İçerik

• adımlar
• Uyarılar

Emetofobi veya kusma korkusu en bilinen fobi değildir, ancak bundan muzdarip olanların hayatlarının dışarıdan göründüğünden daha fazla yönünü etkiler.Emetofobisi olan insanlar genellikle çok sayıda durumdan kaçınmaya çalışırlar, örneğin yeni yiyecekler denemek, uçmak veya araba kullanmak, gerekirse ilaç almak, bir şirkette içmek vb. Daha da kötüsü, emetofobiden muzdarip kişi hafif mide bulantısı olsa bile, paniğe neden olur, bu da başlangıçta paniğe neden olan mide bulantısını artırır, vb.

adımlar

1. 1 Antiemetik ilaçlar hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Doktor reçetesi olmadan hangi ilaçları alabileceğinizi en yakın eczanenize sorun. Zencefilin, diğer faydalı niteliklerden bahsetmeden, antiemetik özelliklere sahip olduğu genel olarak kabul edilir.
2. 2 Vücudunuzun kusmasına neyin sebep olduğunu öğrenin. Belki de salata sosunun kokusudur. Her ne ise, mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.
3. 3 Sık sık hareket hastasıysanız, güvenli bir şekilde seyahat edebilmeniz için sağlık uzmanınızdan antiemetik ilaçlar hakkında tavsiye isteyin.
4. 4 Şirkette güvenle içmek istiyorsanız, normunuzu öğrenin ve aşmayın. Zaten "sarhoş" olduğunuzu hissettiğiniz anda, içmeyi bırakın. Bu, kusma veya mide bulantısını önlemenin muhafazakar bir yoludur.
5. 5 Hemen hemen her ilacın kusmanın yan etkisi olduğunu unutmayın. Fobilerin tedavinizin önüne geçmesine izin vermeyin. Bu yan etkinin olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun. Bu risk alabileceğinizden daha olasıysa, olası alternatifleri ve ilacın artılarını ve eksilerini tartışın. Belki midenize daha uygun bir şey vardır.
6. 6 İlaç alıyorsanız, kullanım endikasyonlarına göre yaptığınızdan emin olun. Bazı ilaçların yemeklerle birlikte alınması gerekir. Bazıları aç karnına. Kullanım endikasyonları bu konuda bir şey söylemiyorsa, doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
7. 7 Fobinizin tetiklediği panik ataklarla başa çıkmak için gevşeme tekniklerini öğrenin. Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Vücudunuzdaki tüm kasları gevşetin. Kendinize tekrarlayın: "Benim için her şey iyi olacak, benim için her şey iyi olacak." Ya da sizi sakinleştirecek başka sözler.
8. 8 Emetofobisi olan bazı insanlar, mide bulantısı hissettiğinizde avuçlarınızı soğuk bir yüzeye koymanın daha iyi hissettirdiğini fark ettiler.
9. 9 Emetofobiniz gerçekten kötüyse, bulantı ve kusmayı önlemeye yardımcı olabilecek haplar hakkında doktorunuzla konuşun. Bu haplar genellikle kemoterapi gören hastalar tarafından alınır, ancak özellikle kendinizi iyi hissetmiyorsanız size yardımcı olacaktır.

Uyarılar

• Korkunuzun üstesinden gelmek yerine ona odaklanarak, emetofobiniz daha da kötüleşebilir.
• Fobinizin hayatınızı yönetmesine (veya mahvetmesine) izin vermeyin.