İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Çıplakken biraz rahatsız hissetmek doğaldır.Erkekler vücutları konusunda genellikle kadınlar kadar (hatta daha fazla) karmaşıktır. Vücudunuzla uyum içinde olmak, iyi bir benlik saygısının anahtarıdır. İşte iyi görünmenize ve vücudunuzu rahatça görmenize yardımcı olacak bazı iyi ipuçları.

adımlar

1. 1 Çıplak vücudunuzu değerlendirin. Bir aynanın önünde durun ve vücudun belirli kısımlarını inceleyin. Hangi kısımlardan memnunsunuz ve hangi kısımlar geliştirilebilir? Kendinize karşı dürüst olun, ancak çok sert veya seçici olmayın.
2. 2 Kendinize hedefler belirleyin. Değiştirmek istediklerinizin bir listesini oluşturun. Örneğin, midede kilo vermek veya kollarda kas tonusu eklemek. Eylem planınız ile hedeflerinizi uzlaştırın.
3. 3 İyi hijyen uygulayın. Bu, görünüşünüzü iyileştirmenin en kolay yollarından biridir. Bu biraz zaman alabilir, ancak uzun vadede karşılığını verecektir.
   • Kendinizi düzenli olarak yıkayın. Saçınızın ve vücudunuzun kir, yağ ve terden arınmış olduğundan emin olun.
   • Vücut kıllarından kurtulun. Bu oldukça normal. Sırtınızda veya omuzlarınızda saç varsa, ağda kullanın. Birçok erkek göğüslerini tıraş etmeyi tercih eder. Ayrıca cinsel organların etrafındaki tüyleri kesebilir veya tamamen tıraş edebilirsiniz. Vücut kılları söz konusu olduğunda, kendinizi rahat ve çekici hissettirin.
   • Yüz kıllarınızı koruyun. Herhangi bir sakal destekçisi değilseniz, cildinizi pürüzsüz ve yumuşak tutmak için düzenli olarak tıraş edin. Ancak bunun bir savunucusuysanız, iyi görünmek için bu bitki örtüsünü korumanız gerekir. Birleşen kaşları almaktan veya onlara biraz şekil vermekten korkmayın. Ayrıca burun ve kulak kıllarınızdan kurtulmayı da unutmayın.
   • Sizin için doğru saç modelini bulun. Doğal saç tipinize uymalı ve vurgulamalıdır. Bundan emin değilseniz, bir stiliste danışabilirsiniz.
   • Cildinize iyi bakın. Temiz ve sağlıklı cilt her zaman çekicidir. Cilt tipinize uygun bakımı bulun.
   • El ve ayak tırnaklarınızı düzenli olarak kesin.
   • İyi ağız hijyeni uygulayın. Günde iki kez dişlerinizi fırçalayın ve günde bir kez diş ipi kullanın. Dişlerinizin görünümünü iyileştirmek için dişlerinizi beyazlatmayı veya düzeltmeyi düşünün.
4. 4 Gerektiği gibi kilo verin. Tabii ki, bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ancak kilo vermek hedeflerinizden biriyse, bunu yapmanın birçok yolu vardır. Diyet, egzersiz ve ikisinin birçok kombinasyonunu deneyebilirsiniz.
   • Tam olarak hangi vücut kısımlarını değiştirmek istediğinizi belirleyin. Bu alanları hedefleyen bir fitness planı seçin.
5. 5 Kas kütlesi oluşturun. Kas tonusuna ve netliğine sahip olmak, vücudunuzun görünümünü iyileştirmenin harika bir yoludur. Ama burada tek seçenek egzersiz.
   • Geliştirilecek parçaları seçin. Vücudun herhangi bir kısmı için özel egzersizler seçebilirsiniz. Karın için, egzersizi veya diğer yüksek yoğunluklu core antrenmanlarını deneyin. Kollarınızı güçlendirmek için zemin şınavlarını, bar şınavlarını ve halterleri deneyin.Kilo vermek istiyorsanız, hedeflerinize uygun bir egzersiz programı seçin.
6. 6 Olumlu niteliklerinize odaklanın. İyi görünmek ve çıplak hissetmek için vücudun size yakışan kısımlarını vurgulamanız gerekir. Belki güzel güçlü bacaklarınız veya keskin bir sırtınız var ya da tüm vücudunuzla gurur duyuyorsunuz. Harika! Geliştirilmesi gerektiğini düşündüğünüz kısımlar üzerinde çalışın ama aynı zamanda mutlu olduğunuz alanlara da odaklanın. Bir insanın sahip olabileceği en seksi özelliklerden biri özgüvendir.

İpuçları

• Sağlıklı bir diyet, cildinizin ve saçınızın durumunu iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
• İlk kez ağda yapıyorsanız, en iyi sonuç için her şeyin profesyonelce yapıldığından emin olun.
• Cinsel organlarınızı tıraş ederken dikkatli olun. Tahrişi önlemek için tıraş kremi ve yeni bir tıraş bıçağı kullanın.
• Birçok erkek vücut ve yüz losyonunu görmezden gelir veya kullanmaktan kaçınır. Cildinizi nemlendirmek, görünümünü iyileştirmenin en kolay yollarından biridir. Size uygun bir losyon kokusu ve dokusu bulun.
• Diyet yapmayı düşünüyorsanız, ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş sağlıklı ve etkili bir plan bulmak için bir diyetisyene danışın.
• Planınızı uygulamak için, belirli hedeflere doğru çalışmanıza yardımcı olacak kişisel bir eğitmenle çalışmayı deneyin.
• Soluk ten renginden rahatsızsanız, evde veya profesyonel olarak yapabileceğiniz donuk bir bronzluk düşünün.

Uyarılar

• Diyetinizi veya egzersizinizi aşırıya kaçmayın, çünkü bu yaralanmalara veya sağlık sorunlarına yol açabilir. Bir fitness veya diyet planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
• Vücudunuzla ilgili olumsuz duygularınız depresyona, hatta kendinize zarar verme düşüncesine yol açıyorsa, birisiyle konuşun. Yakın bir arkadaşınızdan, aile üyenizden veya profesyonel danışmandan yardım isteyin.