İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Bu wikiHow makalesi, sarhoş olmaktan nasıl kaçınılacağına dair ipuçları veriyor.

Adımlar

Yöntem 1/3: Bilinçli İçki

1. 

   Saatte sadece bir içki. Buradaki bir bardak bir kadeh alkollü içki, bira, şarap veya karışık şarap olabilir. Her ne ise, her saat sadece bir içki içmelisiniz. Karaciğer alkolü metabolize edip bir saat içinde vücuttan atabileceğinden bu, sarhoş olmanın önlenmesine yardımcı olacaktır. Bu kurala sadık kalırsanız, normal olarak içebilir ve yine de uyanık olabilirsiniz.
   • Şarabı yavaşça tıklayın. Yutkunma yerine yavaşça eğlenmeye çalışın.

2. 

   
   
   Alkol tolerans eşiğinize göre bir gecelik alkol tüketimi için bir sınır belirleyin. İçmeden ve ona bağlı kalmadan önce bir limit belirleyin. 3 bardak bira içtiğinizi biliyorsanız, sarhoş olmamak için arada biraz zaman ayırın. Her kişinin vücudu alkolü farklı şekilde işler, bu nedenle kıyaslanacak kesin bir sayı yoktur. Emin değilseniz önerilen miktar erkekler için 3, kadınlar için 2 içki şeklindedir.
   • Bara gittiğinizde, paranız bittiğinde içkiyi bırakmaya zorlamak için banka kartınız yerine nakit getirin.
   • Kadınlar fiziksel farklılıklar nedeniyle genellikle erkeklerden daha hızlı sarhoş olurlar.
   • Genel olarak, bir kişi ne kadar ağırsa, sarhoş hissetmeden önce o kadar çok içebilir.

3. 

   
   
   Dikkatli iç. İçmek, sarhoş olmak için değil, zevk almak içindir. Yutkunma yerine şarabın tadını çıkarın. Gecenin tek içeceği olacağı için pahalı ama gerçekten lezzetli bir şarap sipariş edin. Ne tür bir şarap olursa olsun, yavaş yavaş tadını çıkarın ve takdir edin.
   • Ara sıra bir kadeh şarabı dudaklarınıza doğru kaldırın ve eğin. Ama içmek yerine alkol aromasını içinize çekin.
   • İçmeden önce alkol tatmak. Herhangi bir şarap tatmaya değmiyorsa, içmeye değmez.
   • Herkesin farklı bir içeceği vardır, o yüzden kendin için, hiçbir şeyi ispatlamak veya arkadaşlarına yetişmek için değil.

4. 

   
   
   İçerken, sonra ve içerken su için. Suyun alkolün emilmesine ve parçalanmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir, ayrıca bardağınıza daha fazla alkol dökmeye devam etmeden önce içmeniz gereken bir şey vardır.Her içkiyi içmeden önce bir bardak su için.
   • Bardaklar arasındaki süreyi uzatmak için yavaşça su için.

5. 

   İçmeyi ve bir şeyler yemeyi bırak. Sanılanın aksine yemek sarhoş olmanızı engellemez. Bununla birlikte, yiyecekler beyne giden alkolü yavaşlatabilir. Yiyecekler ayrıca midenizi doldurur ve çok fazla içmenizi geçici olarak önlemeye yardımcı olur.

6. 

   Kendi alkolünüzü yapın ve alkolü seyreltin. Alkol içtiğinizde, sadece kontrol edebileceğiniz karışımları iç. Örneğin, yarım bardak şarap koyabilir ve kalanını bir kadeh şarap doldurmak yerine soda ile doldurabilirsiniz. Bu, partiye alışmanıza yardımcı olacaktır, ancak çok fazla ve çok hızlı değil.
   • Bilinçli alkol keyfi için limon suyuyla karıştırılmış hafif bir bira olan "shandy" içmeyi deneyin.

7. 

   Bir refakatçi bulun. Sizinle aynı miktarda alkol içen ve aynı zamanda sarhoş olmaktan kaçınmak isteyen bir arkadaş bulun. İkisi birbirini izleyebilir, işler kontrolden çıkarsa nazikçe diğerini caydırabilir. Çevrenizdeki herkes uyanıksa ve sizin gibi yakın arkadaşlarınız varsa, uyanık kalmak daha kolaydır.

8. 

   Ne içtiğimi bilin. Özellikle partilerde her teklifi kabul etmeyin. Saatte bir içki içme kuralı iyidir, ancak ev partilerinde veya etkinliklerde yapılan içecekler alkol içeriği açısından büyük farklılıklar gösterebilir. Dahası, bir şarap bardağındaki gerçek alkol içeriğini fark etmeyecek kadar tatlı olabilirler. Durum buysa, birayı, şarabı seçin veya kendinizinkini yapın.
   • Bir gecede likör, bira ve şarap gibi birden fazla alkol türü içmeyin. O zaman içtiğiniz gerçek alkol miktarını bilmek zor olacaktır.
   İlan

Yöntem 2/3: Sarhoş Olmadan İçmek

1. 

   Daima ölçülü olun. Günün sonunda, eğer vücudunuza alkol girdiyse, siz niyet sarhoş. Kimyasallar vücuda girerken doğal olarak karaciğerden süzülmek zorunda kalacak ve aynı zamanda kan dolaşımı yoluyla beyne gidecekler. Bilinçli içki içmek anahtardır. Bununla birlikte, aşağıdaki ipuçları alkolün etkilerini biraz azaltmanıza ve birkaç içkiden sonra sarhoşluğu önlemenize yardımcı olabilir.

2. 

   Alkol içerken yağlı atıştırmalıklar yiyin. Yağlar alkole karşı bir engel oluşturduğundan yağlı abur cubur yiyin. Alkolün vücuda daha yavaş girmesine neden olur. Bel ölçünüz muhtemelen bundan hoşlanmayacak, ancak beyniniz size teşekkür edecek. İşte bazı iyi seçenekler:
   • Fast food
   • Fındık
   • Pizza
   • Kremler ve sallar (süt ayrıca alkol emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir).

3. 

   Alkolü etkisiz hale getirmek için bir çay kaşığı pişirme mayası yiyin. Fırıncı mayasının, karaciğerin nasıl çalıştığına benzer şekilde alkolü parçalamaya yardımcı olduğu ve yemediğinizde aşırı içki içmenin önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Mayayı su veya yoğurtla karıştırın ve içmeye başlamadan önce için. Etki mucizevi olmasa da, kandaki alkol konsantrasyonunu potansiyel olarak% 20-30 oranında azaltabilir.
   • Bu, alkol alımından kaçınmanıza yardımcı olabilir, ancak değiller Sadece bu ipucunu uygularsan sarhoş olmaktan kaçın.
   • Bununla birlikte, mayanın bilimsel etkinliği konusunda tartışmalar olduğunu unutmamalısınız.

4. 

   Yavaş yavaş alkol toleransı geliştirin. Ne kadar sık ​​içerseniz, vücudunuz sarhoş olma hissine o kadar çabuk alışır. Sarhoş hissetmeden önce daha fazla alkol alma olasılığınız artacaktır, böylece başınız dönmeden önce birkaç içki daha içebilirsiniz. Ne kadar çok içersen o kadar çok alkol alırsın. Günde 1-2 bardak alkol içmek, içerken uyanık kalmanızı kolaylaştırabilir.
   • Alkolün fiziksel, zihinsel ve sosyal etkileri büyük farklılıklar gösterebilir, bu nedenle alkol sadece alkol toleransını artırmak içindir. tavsiye edilmez. Bu, sağlık sorunlarına yol açabilir ve hızlı bir şekilde alkol bağımlılığına neden olabilir.

5. 

   Alkolü, özellikle karışık alkolü seyreltin. Daha fazla sıvı ekleyin ve alkolü azaltın. Yine de içebilirsiniz, ancak gerçek alkol alımınızı azaltacak ve uyanık kalacaksınız. Hatta birayı limon suyu ile saf bira yerine bir bardak "shandy" ile seyreltebilirsiniz.

6. 

   İçmeden önce bir bardak süt ve gece yarısı bir bardak süt için. Süt mideyi kaplayarak alkolün emilmesini zorlaştırır. Tabii ki alkol vücuda girecek, ancak daha yavaş olacak, böylece kalan alkol sizi öldürmeden önce karaciğerden biraz kurtulabilir.
   • Gazlı içecekler bu mide zarına müdahale edebilir, bu nedenle sodalı kokteyl birası için işe yaramayabilir.
   • Diğer yöntemler gibi, bu yöntem de bilimdeki etkinliği konusunda tartışmalıdır. Ancak sütün olumlu etkileri hakkında pek çok doğrulanmış hikaye var.
   İlan

Yöntem 3/3: Akran baskısıyla başa çıkma

1. 

   Alkol içmeme kararınızdan emin olun. Alkol herkes için uygun değildir ve kesinlikle "sağlıklı yaşam tarzı seçimi" değildir. Yani sırf içmek istemiyorsunuz diye sıkılmış veya doyumsuz hissetmeyin. Neden içmediğinizi anlamak, en zor durumlarda bile hayır demenize yardımcı olacaktır.
   • İçki içmemeye karar verirseniz, nedeni ne olursa olsun, kararınıza bağlı kalın. "Sadece bir içki" genellikle dışarıda geçirilecek bir gecenin reçetesidir.
   • Bunu kimseye açıklama yükümlülüğünüz yok. Alkol, bir yaşam tarzı ya da yaşam felsefesi değil, eğlence amaçlı bir maddedir. İçmek istemiyorsan içme.

2. 

   Genellikle alkol içmeye neden olan durumlardan kaçının. Bir bara gitmek veya bir partiye gitmek, özellikle içkiyi bırakmaya çalışıyorsanız veya kolayca etkileniyorsanız, cazip bir davet gibi görünebilir. Sadece oturup içmek yerine alternatif etkinlikler sunun, eğlenmek için yeni bir yer bulun ve diğer aktiviteleri planlayın.
   • Tüm içenlerden kaçınmanıza gerek yok. Bunun yerine, atmosferin sizi cezbetmediğinden veya başkalarının sizi "katılmaya" zorlamadığından emin olun.
   • En yakın arkadaşınıza önceden alkol içmeyeceğinizi söyleyin. Arkadaşlarınıza nedenini söyleyin ve sizi tetikte tutmalarını isteyin, böylece parti başlamadan önce yanınızda olurlar.

3. 

   Hızlı ve kararlı bir şekilde hayır demeyi öğrenin. Birisi size içki teklif ederse, en iyi yanıt kesin bir "Teşekkür ederim, içmiyorum" yanıtıdır. Bu genellikle yeterlidir, ancak çoğu zaman insanlar bir sebep veya açıklama isteyecek veya onlarla içmeniz için size yalvaracaktır. Birisi içki ikram ettiğinde hızlı, açık ve samimi bir redde bulunmaya hazır olun. Gözlerine bakmayı ve kararlı bir şekilde şunu söylemeyi unutma:
   • "Artık içmiyorum, teşekkürler."
   • "Bugün araba kullanmalıyım."
   • "Alkole alerjim var!" insanları reddetmekten mutlu etmenin komik ve mükemmel bir yoludur.

4. 

   Elinizde bir bardak olsun. Bu genellikle insanları size içki vermemeye ikna etmek için yeterlidir. Bardağın içinde ne olduğu önemli değil, ancak soda ve diğer gazlı içecekler, içtiğinizi ama aslında içmediğinizi ima etmenin iyi bir yoludur.
   • Önce barmenle konuşun ve ona içki içmediğinizi bildirin. Yine de parayı ödüllendirmeli ve soda ve su için ona teşekkür etmelisiniz.
   • Davet etmekte ısrar eden biriyle karşılaşırsanız, bir kadeh şarabı kabul edin ve elinizde tutun. Elinizdeki şarapla içmeden bırakabilirsiniz ve çoğu insan bunun sadece bir "bağ" kadehi olduğunu bilmiyor.

5. 

   "Sarhoş olmak" dışında başka aktiviteler bulun.’ Genellikle yemek, bowling, dart veya bilardo gibi diğer dikkat dağıtıcı şeylerin olduğu bir yerdeyseniz veya bir konsere gidiyorsanız daha az içebilirsiniz. İyi aydınlatılmış, kalabalık olmayan bir yerde içkiyi bırakma olasılığınız daha yüksektir ve kendinizi rahat hissedersiniz. Herkesin yapacak veya konuşacak bir şeyi olduğundan emin olun ve içki içmek büyük bir olay değil, bir yan aktivite haline gelir.

6. 

   Baskı çok fazlaysa bırakın. İçki içmeye yönelik baskılarınız sizi üzmeye başlıyorsa, belki gitme zamanı gelmiştir. Alkol tek etkinlik değildir ve olmamalıdır. İnsanların yaptığı tek şey sarhoş olmaksa ve aklı başında kalma kararına saygı duymuyorlarsa, o zaman gitmen gerekir.

7. 

   Günaha girmekten kaçınmanın yollarını bulun. Gerekenden daha fazla içmek isteyeceğinizi biliyorsanız, kendinize bırakmanız gerektiğini hatırlatacak bazı ipuçları var. Neden sarhoş olmak istemediğinizi ve uyanık bir gecenin sizin için neden önemli olduğunu hatırlayın. Bazı öneriler şunları içerir:
   • Elastiki açmak için ucu kullanın. Bileğinize elastik bir bant takın. Her alkol için can attığınızda, kendinize içmemenizi hatırlatmak için elinizdeki lastiği çekin.
   • Yakın bir arkadaşınızdan size hatırlatmasını isteyin. İçki içmeyen veya nerede duracağını bilen bir arkadaş olabilir. Veya o kişi sizin bir akrabanız olabilir.
   • Dikkatinizi dağıtın. Dans pistine çıkın, biriyle bir süre konuşun veya oyun oynayın.
   • Kendinizi rahat bir alışveriş çılgınlığı, lezzetli bir ikram gibi hediyelerle şımartın, film seyredin veya alkolden kaçınabiliyorsanız çok uzaktaki bir arkadaşınızı arayın.
   İlan

Tavsiye

• Alkolle ilgili sorunlar hakkında bilgi edinin. Alkolle ilgili sorunlar ve hastalıklar hakkında bilgi sağlayan çevrimiçi ve toplum merkezlerinde pek çok eğitim kaynağı vardır. Uyanık kalmak için motivasyon için birkaç makale okuyun.
• Kendinize daha fazla içki içmek için yiyecek kullanırsanız, yine de sarhoş olursunuz. Bu yöntemi kötüye kullanmayın.
• İçki alışkanlıklarınız hakkında tartışmaktan kaçının, kimin kimden daha fazla içebileceği veya size içmemeye karar verdiğinizi söylemesi. Sadece tatsız bir konu değil, aynı zamanda içmeyi de bir ilgi konusu haline getiriyorlar ve hatta yüzleşme çok rekabetçi hale gelirse sizi içmeye teşvik edebilirler. Tuvalete koşmak yerine konuyu değiştirin!

Uyarı

• Arkadaşlarınızın veya başkalarının yapacağına güvenmiyorsanız, alkolsüz içecekleri kendiniz alın. İyi niyetli olsalar bile, istemediğin zaman sana alkol almak zorlayıcı ve haksızlıktır.
• Alkol ve bağımlılık sorununuz varsa yardım almaya çalışın.