İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Kan pıhtıları, ister arterlerde ister akciğerlerde görünsün, "venöz tromboembolizm" veya HKTM olarak sınıflandırılır. Kan pıhtılarının belirtileri ve etkileri, vücudun neresinde göründüğüne bağlı olarak değişir. Bununla birlikte, tüm kan pıhtıları, kalp hastalığı ve felç dahil, tedavi edilmezse ölümcül olma potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, ilk etapta kan pıhtılarının oluşmasını nasıl önleyeceğiniz konusunda kendinizi eğitmeniz gerekir.

Adımlar

Bölüm 1/2: Risk faktörlerinizi anlayın

1. 

   Yaşlandıkça tetikte olun. İlk kez kan pıhtısı oluşma riski 100 / 100000'dir. Bununla birlikte, bu risk yaşlandıkça katlanarak artar: 80 yaşında CKD görülme sıklığı 500 / 100000'dir. Bu nedenle, yaşlandıkça genel sağlığınızı izlemek için daha sık bir doktora görünmeniz gerekir.
   • Kalça veya bacağın ameliyatı veya kırılması da kan pıhtılaşması riskini artırır.

2. 

   
   
   Aktivite seviyenizi düşünün. Hareketsiz veya pasif yaşam tarzına sahip kişilerde akciğer embolisi veya akciğerlerde kan pıhtılaşması riski daha yüksektir. Dinlenirken günde 6 saatten fazla oturanların, 2 saatten az oturanlara göre pulmoner emboli olma olasılığı iki kat daha fazladır. Uzun süre oturmak, uzanmak veya ayakta durmak kan stazına neden olarak kan pıhtılarının oluşmasına neden olabilir. Bu nedenle venöz tromboz genellikle yatan hastalarda, özellikle ameliyattan sonra ve uzun mesafelere seyahat eden insanlarda ortaya çıkar.

3. 

   
   
   Vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın. Obez gruptaki kişiler, sağlıklı kiloya sahip insanlara göre venöz tromboz geliştirme riski daha yüksektir. Korelasyon iyi kurulmamış olsa da, uzmanlar bunun en azından kısmen yağ hücreleri tarafından üretilen östrojenden kaynaklandığına inanıyor. Östrojen, kan pıhtıları için bağımsız bir risk faktörüdür. Yağ hücreleri ayrıca venöz tromboz oluşumunda önemli bir rol oynayan protein "sitokin" i de üretir. Her zaman değil, ancak sağlıklı kilolu bir grupla karşılaştırıldığında fazla kilolu olmak hareketsiz bir yaşam tarzına yol açabilir.
   • BMI'yi hesaplamak için çevrimiçi bir hesap makinesi kullanabilirsiniz. Buna göre, sonuçları bilmek için yaş, boy, kilo ve cinsiyet girmeniz yeterlidir.
   • Obez kişilerin endeksi 30'dan büyük veya eşittir. Aşırı kilolu grup 25-29.9 arası endekse sahip, normal grup 18.5-24.9. 18.5'in altındaki bir BMI, zayıf olarak kabul edilir.

4. 

   
   
   Hormon seviyelerine dikkat edin. Hormonal değişiklikler, özellikle östrojen, venöz tromboz riskini artırabilir. Bu durum, hormon replasman tedavisinde östrojen takviyesi nedeniyle menopoz öncesi kadınlarda yaygın olarak görülmektedir. Hormonal doğum kontrol hapı kullanan kadınlar ve hamile kadınlar da yüksek risk altındadır.
   • Herhangi bir hormon tedavisine başlamadan önce, doktorunuzla risk faktörleriniz ve seçenekleriniz hakkında da konuşmalısınız.

5. 

   Artan kan pıhtılaşmasının farkında olun. Pıhtılaşma normal bir kan sürecidir. Pıhtılaşmamak, yanlışlıkla kendinizi keserseniz kanamadan ölüme neden olabilir. Diğer yandan kanın pıhtılaşmasındaki artış, kanın vücut içindeyken bile çok fazla pıhtılaşmasıdır. Hiper pıhtılaşma, uzun süre oturmak veya uzanmak, kanser, dehidrasyon, sigara ve hormon tedavisinden kaynaklanabilir. Aşağıdaki durumlarda artmış kan pıhtılaşması riski altındasınız:
   • Anormal kan pıhtılaşması olan birinin aile öyküsü.
   • Gençken kendimde kan pıhtısı oluştu.
   • Hamileyken kan pıhtılarının oluşması.
   • Düşükün birçok kez vardır ve nedeni belirlenememiştir.
   • Leiden Faktör Bozukluğu veya Lupus Antikoagülan gibi genetik bir bozukluğunuz varsa.

6. 

   Kan pıhtılaşması riskinizi artırabilecek diğer sağlık sorunlarının farkında olun. Atriyal fibrilasyon (anormal kalp ritmi) ve arterlerde kolesterol plak birikimi, her ikisi de kan pıhtılarına yol açar.
   • Atriyal fibrilasyon meydana gelirse, kan düzgün bir şekilde dolaşmaz, birikir ve pıhtılaşır.
   • Atriyal fibrilasyonu olan bir kişinin düzensiz kalp atışı belirtileri vardır ve başka hiçbir belirti yoktur; Belirtiler genellikle rutin bir kontrol sırasında keşfedilir. Kan inceltici veya diğer ilaçlarla tedavi edilebilir, yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir ve bazı durumlarda kalp pili veya ameliyat kullanılabilir.
   • Kolesterol plağı arterlerde (bazen aterosklerozun bir parçası olarak) birikebilir ve plak kırıldığında pıhtılaşma sürecini başlatabilir. Çoğu kalp krizi ve felç, kalp veya beyindeki yırtılmış bir arterden kaynaklanır.
   İlan

Bölüm 2/2: Kan pıhtılarını önleyin

1. 

   Düzenli egzersiz. Araştırmalar, haftada 150 dakika orta veya şiddetli egzersizin birçok sağlık sorunu riskini azalttığını gösteriyor. Ortalama olarak, her gün 20-30 dakika orta yoğunlukta egzersiz (yürüme, bisiklete binme, aerobik, ...) yapmalısınız. Bağlı kalmaktan zevk aldığınız aktiviteleri seçin. Egzersiz dolaşımı uyarır, genel sağlığı iyileştirir ve venöz trombozu önler.

2. 

   Zaman zaman ayaklarınızı kaldırın. Dinlenirken veya uyurken ayaklarınızı kaldırabilirsiniz. Bacağı baldırdan ayağa kaldırın, dizleri kaldırmayın; bu yüzden, onları kaldırmak için dizlerinizin altına yastık koymayın. Bunun yerine ayaklarınızı kalbinizden yaklaşık 15 santimetre kaldırın. Bacak bacak üstüne atma.

3. 

   Uzun süre oturma alışkanlığından kurtulun. Egzersiz önemli bir adımdır, ancak yapmadan önce çok uzun süre oturursanız işe yaramayacaktır. Örneğin seyahat ederken, bilgisayarınızla çalışırken veya yatakta uzanırken uzun süre oturur veya uzanırsanız, saatler arasında egzersiz yapmak için ara vermeniz gerekir. Her 2 saatte bir kalkın ve hafif aktiviteler yapın. Örneğin, topuklarınızı ve ayak parmaklarınızı döndürerek yürüyüşe çıkabilir veya ısınabilirsiniz.
   • Dizlerinizi bükmenize neden olan herhangi bir aktivite, kan pıhtısı oluşturma riskinizi artırır.

4. 

   Yeterince su ekleyin. Şiddetli dehidrasyon kanı "kalınlaştırır" ve kan pıhtılarının oluşumunu uyarır. Herkes, özellikle yaşlılar ve yüksek risk altındaki kişiler bol sıvı içmelidir. Amerikan Tıp Enstitüsü erkeklerin günde 13 bardak (3 litre) su içmesini ve kadınların günde 9 bardak (2.2 litre) su içmesini önermektedir.
   • Susamanıza izin vermeyin. Susuzluk, dehidrasyonun ilk ve en belirgin işaretidir.
   • Dehidrasyonun bir başka belirtisi de ağız kuruluğu veya şiddetli kuru cilttir.
   • Hemen su içmek vücudun nemlenmesine yardımcı olabilir. İshaliniz, kusmanız veya terlemeniz varsa, yeniden hidrojenlemek için Gatorade gibi bir elektrolit su içmeniz gerekebilir.

5. 

   Hamilelik sırasında düzenli kontroller yaptırın. Yüksek östrojen seviyeleri venöz tromboz riskini artırır. Özellikle hamilelik sırasında vücudunuzun ne kadar östrojen ürettiğini kontrol edemezsiniz. Tek yol, diğer risk faktörlerinden kaçınmaktır (sigara içmek veya çok uzun süre oturmak gibi) ve sağlık izleme için düzenli kontroller görmelisiniz.
   • Uzuvlarınızda venöz tromboz geliştirirseniz, doktorunuz kan pıhtısının akciğerlere veya beyne gitmesini ve ölüme neden olmasını önlemek için hamilelik sırasında güvenli olan ilaçlar yazabilir.
   • Hamilelik sırasında kan sulandırıcı ilaç almak riskli olabilir çünkü plasentanın uyumunu bozar.
   • Bununla birlikte, aşırı venöz tromboz durumunda, Lovenox ilacı yardımcı olabilir. Doğum yaptıktan sonra anne emzirirken güvenle Coumadin'e geçebilir.
   • ABD ve Batı Avrupa'da, venöz tromboz hamile kadınlarda önde gelen ölüm nedenidir.

6. 

   Hormon replasman tedavisi (HRT) alternatifleri hakkında doktorunuzla konuşun. Menopoz semptomlarını kontrol etmek için kullanılan HRT ilaçları kan pıhtılaşması riskini artırır. Soya izoflavon Estroven gibi diğer hormonsuz replasman tedavileri de kullanılabilir, bu da sıcak basmaların semptomlarını azaltmaya yardımcı olur ancak kan pıhtılaşması riskini artırmaz. Ek olarak, soya, soya sütü veya tofu gibi gıda kaynaklarından izoflavon alabilirsiniz. Ek doz kılavuzlarının mevcut olmadığını unutmayın.
   • Ya da menopoz semptomlarıyla yaşamayı ve tedavisiz ayrılmayı seçebilirsiniz. Rahatsız olmasına rağmen sağlığınıza zarar vermez.

7. 

   Hormonal doğum kontrol haplarını yalnızca doktorunuz tarafından tavsiye edildiğinde alın. Çoğu doğum kontrol hapında bulunan östrojen ve progestin kombinasyonu, kan pıhtılaşması riskinizi üç ila dört kat artırabilir. Bununla birlikte, başka risk faktörü olmayan sağlıklı kadınlar için oral kontraseptif alma riski çok düşüktür ve bin venöz tromboz vakasının yalnızca 1 / 3'ü ile.
   • Ağır adet kanaması veya anormal endometriyum yaşayan kadınlar, mümkünse hormonal olmayan tedaviyi seçmelidir. Östrojen olmayan (sadece progesteron içeren) doğum kontrol hapları veya RİA gibi diğer hormonal olmayan seçenekler düşünülebilir.
   • Kan pıhtılaşma geçmişiniz veya riskiniz olsa bile, antikoagülan kullanıyorsanız hormonal kontraseptifleri yine de kullanabilirsiniz. Doktorunuz, kan pıhtılaşması riskinizi azaltmak için çok az östrojen içeren (veya östrojen içermeyen) doğum kontrol hapları yazabilir.

8. 

   Sağlıklı kilonuzu koruyun. Obez olduğunuzda fazla yağ hücreleri venöz tromboz gelişme riski ile ilişkili olduğundan, obezseniz kilo vermeniz gerekir (BMI 30'dan yüksek veya buna eşit). Kilo vermenin en sağlıklı yolu, egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi birleştirmektir. Kalori alımınızı sınırlamanız gerekse de, günde 1200 kaloriden az yememelisiniz. Egzersiz yaparsanız eklemeniz gereken kalori miktarı daha yüksek olacaktır. Belirli durumlar için bir doktora danışmak en iyisidir.
   • Kalp atış hızınızı izlemek için egzersiz sırasında bir kalp atış hızı monitörü takın.
   • Hedef kalp atış hızınızı hesaplamak için önce maksimum kalp atış hızınızı hesaplamanız gerekir: 220 yaşında.
   • Sonucu 0,6 ile çarpmak istenen kalp atış hızı sonucunu verir. Ardından, egzersiz sırasında bu kalp atış hızını haftada en az 4 kez en az 20 dakika korumaya çalışın.
   • Örneğin, 50 yaşında orta yaşlı bir kadın için gerekli kalp hızı (220-50) x 0.6 = 102'dir.

9. 

   Basınçlı çoraplar giyin. Çorap olarak da bilinen basınç çorabı trombozu önler. Garsonlar, hemşireler veya doktorlar gibi çok uzun süre oturması veya ayakta durması gereken kişiler, dolaşımı iyileştirmek için genellikle basınçlı çoraplar giyerler. Bacağınızdaki ağrı ve şişliği hafifletmek için kan pıhtısı varsa çorap da giyilir. Ek olarak, basınçlı çoraplar bazen ağır bir şekilde hastane yatağında yatan hastalar için kullanılır.
   • Basınçlı çorapları çoğu eczaneden satın alabilirsiniz. Dolaşımı iyileştirmek için çorapların sadece diz boyu olması gerekir.

10. 

    Kan pıhtılaşma hapları hakkında doktorunuzla konuşun. Venöz tromboz için yüksek risk altında olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuz koruyucu ilaç yazabilir. Özel durumunuza bağlı olarak, doktorunuz reçeteli (Coumadin veya Lovenox) veya aspirin gibi reçetesiz satılan ilaçlar önerebilir.
    • Coumadin, genellikle günde 5 mg'lık bir dozda alınan reçeteli bir ilaçtır. Bununla birlikte, özel duruma bağlı olarak, ilaç, normal kan pıhtılaşması için gerekli olan K vitamini ile farklı şekilde reaksiyona girebilir. Bu nedenle oral doz farklı olacaktır.
    • Lovenox, evde verebileceğiniz reçeteli bir enjeksiyondur. Günde iki kez enjeksiyon için önceden yüklenmiş şırıngalar alacaksınız. Verilen doz ağırlığa bağlıdır.
    • Aspirin, düşük risk altındaki insanlar için reçetesiz satılan uygun bir ilaçtır. Kan pıhtılarından inmeye ve kalp krizine kadar kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

11. 

    Doktorunuza özellikle kanser hastasıysanız ilaçları sorun. Kötü huylu kanserli beş hastadan birinde venöz tromboz gelişecektir. Kansere bağlı iltihaplanma, egzersiz eksikliği veya ilaçların yan etkileri gibi birçok farklı neden vardır. Venöz trombozlu kanser hastalarına Lovenox veya Coumadin verilecek ve daha düşük bir aort filtresi (IVC) verilebilir. Bir IVC filtresi, bir bacak damarından derin bir damar trombozu patlaması durumunda filtre görevi görür. Filtre, kan pıhtısının akciğerlere veya kalbe gitmesini engelleyerek ölüm riskini azaltır.

12. 

    Doğal terapileri deneyin. Kan pıhtılarını önlemek için doğal tedavi genellikle ağızdan geçer ve bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bitkisel besinlerin kanser hastalarında venöz trombozu önleyebileceği düşünülmektedir.Bununla birlikte, şu anda doğal diyetlerin iltihabı ve sitokin üretimini engellediğini kanıtlayacak kanıtlanmış bir mekanizma yoktur. Kan pıhtılarını önlemek için diyette önerilen yiyecekler şunları içerir:
    • Meyveler: Kayısı, portakal, böğürtlen, domates, ananas, erik, yaban mersini.
    • Baharatlar: Köri, kırmızı kırmızı biber, kekik, zerdeçal, zencefil, meyan kökü, ginkgo biloba.
    • Vitaminler: E vitamini (badem, ceviz, mercimek, yulaf ve buğday) ve omega 3 yağ asitleri (somon gibi yağlı balıklar).
    • Bitki kaynakları: Ayçiçeği tohumu, kanola yağı, aspir yağı.
    • Fonksiyonel besinler: Sarımsak, Ginkgo biloba, C Vitamini, besin takviyesi Nattokinase.
    • Şarap ve bal.
    İlan

Uyarı

• Bir bacak şişmiş, hassas, kırmızı veya hafif yeşilimsi bir cilt, sıcak bir his derin ven trombozunun bir işareti olabilir. Bu durumda mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz.
• Nefes almada güçlük, şiddetli göğüs ağrısı, baş dönmesi veya bilinç kaybı, hızlı bir kalp atışı veya açıklanamayan kanla kanlı balgamda öksürme pulmoner emboli belirtisi olabilir ve hemen 911'i arayın. Bunun nedeni akciğerlere hareket eden ve acil tıbbi müdahale gerektiren bir kan pıhtısı olabilir.