İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Uyku alışkanlıklarınızı ayarlayın
• Yöntem 2/3: Profesyonel kaynakları kullanma
• Yöntem 3/3: Doğal ilaçların kullanılması

Geceleri öksürmek, yatakta yattığınız kişi için can sıkıcı olabilir ve sizi uyanık tutabilir. Bazen gece öksürüğü, soğuk algınlığı, bronşit, boğmaca, zatürre, konjestif kalp yetmezliği, astım veya mide ekşimesi gibi diğer solunum yolu hastalıklarının bir işareti olabilir. Gece öksürüğünüz yaklaşık bir hafta sonra geçmezse, doktorunuza görünün. Gece öksürüğü genellikle alerji veya tıkalı solunum yollarının bir belirtisidir ve doğru çare ile ondan kurtulabilir.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Uyku alışkanlıklarınızı ayarlayın

1. Yatağınızın başı yukarıda olacak şekilde uyuyun. Uyumadan önce başınızın altına ve vücudunuzun üst kısmına yastık koyun ve birden fazla yastık üzerinde uyumaya çalışın. Bu, gün içinde yuttuğunuz tüm mukus ve mukusun gece uyurken boğazınızda geri gelmesini önleyecektir.
   • Ayrıca 4 inç yükseltmek için yatağınızın başının altına tahta bloklar da koyabilirsiniz. Vücudunuzla bu köşede uyumak, asitleri midenizde tutar, böylece boğazınızı tahriş etmez.
   • Mümkünse sırt üstü yatmayın. Bu, geceleri nefes almayı zorlaştırarak öksürmenize neden olabilir.
   • Bazı yastıklar üzerinde başınız ve vücudunuzun üst kısmı yukarıda olacak şekilde uyumak, konjestif kalp yetmezliğinin neden olduğu gece öksürüğünü iyileştirmenin en iyi yoludur. Su, alt akciğer alanlarında toplanır ve nefes almanızı etkilemez.
2. Uyumadan önce sıcak bir duş veya banyo yapın. Kuru hava yollarıyla gece öksürüğünüz daha da kötüleşebilir. Bu yüzden buharla dolu bir banyoda biraz zaman geçirin ve uyumadan önce biraz nem alın.
   • Astımınız varsa, buhar aslında öksürüğünüzü daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden astımınız varsa bu yöntemi denemeyin.
3. Vantilatör, ısıtıcı veya klimanın altında uyumayın. Geceleri yüzünüze soğuk hava üflenirse öksürüğünüz daha da kötüleşir. Yatağınızı klima veya ısıtmanın altında veya yakınında olmayacak şekilde hareket ettirin. Geceleri odanızda bir vantilatör çalıştırırsanız, yatağınızın karşısındaki bir noktaya yerleştirin.
4. Yatak odanıza bir nemlendirici yerleştirin. Nemlendirici odanızdaki havanın kuru değil nemli kalmasına yardımcı olabilir. Buhar, hava yollarını temizler ve havanın içlerinden daha iyi akmasını sağlar. Nem solunum yollarınızı nemli tutar, böylece çok fazla öksürmenize gerek kalmaz.
   • Hava nemliyken toz akarları ve mantarlar geliştikçe nem oranını% 40 ila 50 arasında tutun. Yatak odanızdaki nemi ölçmek için yerel nalburdan bir higrometre satın alabilirsiniz.
5. Yatağınızı haftada en az bir kez yıkayın. Geceleri sürekli öksürüğünüz varsa ve ayrıca alerjiye yatkınsanız, yatağınızı temiz tutun. Toz akarları, ölü deri pullarını yiyen küçük böcekler, yatak takımlarında yaşar ve alerjilerin yaygın bir nedenidir. Herhangi bir şeye alerjiniz varsa veya astım hastalığınız varsa, toz akarı alerjisi için de risk altında olabilirsiniz. Çarşaflarınızı yıkadığınızdan emin olun ve alerjene dayanıklı bir yorgan ve yatak örtüsü kullanmaya çalışın.
   • Tüm yatak örtülerini haftada bir sıcak suyla yıkayın. Çarşaflarınızı, yastık kılıflarınızı ve nevresimlerinizi yıkayın.
   • Toz akarlarını uzak tutmak ve yatağınızı temiz tutmak için yatağınızı plastiğe de sarabilirsiniz.
6. Komodininize bir bardak su koyun. Geceleri öksürük krizi nedeniyle uyanırsanız, uzun bir su içerek boğazınızı bu şekilde temizleyebilirsiniz.
7. Uyurken burnunuzdan nefes almaya çalışın. Unutmayın, burnunuz nefes almak için oradadır ve ağzınız birlikte yemek için oradadır. Birkaç kez bilinçli olarak burun nefes egzersizi yaparak uyurken burnunuzdan nefes almak için kendinizi eğitin. Bu, boğazınıza daha az baskı uygular ve umarız gece öksürüğünüz daha az olur.
   • Rahat bir pozisyonda dik oturun.
   • Vücudunuzun üst kısmını gevşetin ve ağzınızı kapatın. Dilinizi alt dişlerinizin arkasına, ağzınızın üst kısmından uzağa yerleştirin.
   • Ellerinizi diyaframınıza veya karnınızın alt kısmına yerleştirin. Göğsünüz yerine diyaframınızdan nefes almaya çalışın. Diyaframınızdan nefes almanız, akciğerlerinize gaz değişiminde yardımcı olduğu gibi, karaciğerinize, midenize ve bağırsaklarınıza masaj yaparak bu organlardan toksinleri atmaya yardımcı olduğu için önemlidir. Ayrıca vücudunuzun üst kısmını da rahatlatacaktır.
   • Burnunuzdan 2-3 saniye derin bir nefes alın.
   • Burnunuzdan 3-4 saniye nefes verin. 2-3 saniye duraklayın, ardından burnunuzdan tekrar nefes alın.
   • Burnunuzdan birkaç kez nefes alıp vererek bu nefes alma yöntemini uygulayın. Daha uzun süre nefes alıp vermek, vücudunuzun ağzınız yerine burnunuzdan nefes almaya alışmasına yardımcı olacaktır.

Yöntem 2/3: Profesyonel kaynakları kullanma

1. Reçetesiz satılan bir öksürük ilacı alın. Bu öksürük ilaçları size iki şekilde yardımcı olabilir:
   • Balgam söktürücü, boğazınızdaki ve solunum yollarınızdaki mukusu gevşetmeye yardımcı olur.
   • Bir öksürük kesici, öksürük refleksini bastırır ve vücudunuzun öksürmeye daha az meyilli olmasını sağlar.
   • Ayrıca yatmadan önce normal bir öksürük şurubu alabilir veya Vicks VapoRub gibi bir merhem göğsünüze sürebilirsiniz. Her iki ilacın da gece öksürüğünü azalttığı bilinmektedir.
   • Kullanmadan önce ilacın ambalajını ve broşürünü okuyun. Hangi reçetesiz satılan ilacın öksürüğünüzü tedavi etmek için uygun olduğundan emin değilseniz, eczacınıza danışınız.
2. Öksürük pastilleri kullanın. Bazı öksürük pastilleri, uykuya dalmanıza yardımcı olacak kadar uzun süre öksürüğünüzü yatıştıran benzokain gibi uyuşturan bir bileşen içerir.
3. Bir hafta sonra öksürüğünüz geçmediyse doktorunuza danışınız. Gece öksürüğünüz birden fazla tedavi veya ilaçtan sonra veya sizi bir hafta rahatsız ettikten sonra kötüleşirse, doktorunuza görünün. Gece öksürüğüne astım, soğuk algınlığı, mide ekşimesi, ACE inhibitörleri almak, viral bir hastalık, kronik bronşit, bronşektazi veya kanser neden olabilir. Kronik bir gece öksürüğünüz ve yüksek ateşiniz varsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
   • Kronik bir öksürüğün araştırılması, tıbbi geçmişin gözden geçirilmesi ve fizik muayene ile başlar. Doktor, altta yatan bir durum olup olmadığını görmek için göğüs röntgeni (göğüs röntgeni) isteyebilir. Mide ekşimesi ve astım için başka testler yapmanız gerekebilir.
   • Teşhise bağlı olarak, doktorunuz bir dekonjestan reçete edebilir veya daha kapsamlı tıbbi tedavi önerebilir. Astım veya sürekli soğuk algınlığı gibi geceleri öksürmenize neden olan daha ciddi bir tıbbi durumunuz varsa, doktorunuza bu semptomu tedavi etmek için alabileceğiniz özel ilaçlar hakkında danışın. Doktorunuz dekstrometorfan, morfin veya gabapentin gibi ilaçlar yazabilir.
   • ACE inhibitörleri alıyorsanız doktorunuzla konuşun. Öksürük bunun bir yan etkisi olabilir.
   • Bazı öksürük türleri, özellikle kalıcı ve kronik olanlar, kalp hastalığı ve akciğer kanseri gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir. Bununla birlikte, bu koşullar genellikle kan öksürmek veya önceden var olan kalp sorunları gibi başka, daha belirgin semptomlara sahiptir.

Yöntem 3/3: Doğal ilaçların kullanılması

1. Uyumadan önce bir kaşık bal yiyin. Bal, boğazınızdaki mukoza zarını yumuşattığı ve kapladığı için tahriş olmuş boğaz için iyi bir doğal çare. Bal ayrıca arılar tarafından eklenen bir enzim sayesinde antibakteriyel özelliklere sahiptir. Öyleyse öksürüğünüze bakteriler neden oluyorsa, bal kötü bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilir.
   • Günde 1-3 defa ve uyumadan önce 1 çorba kaşığı organik, çiğ bal alın. Balı 250 ml suda biraz limonla eritip yatmadan önce içebilirsiniz.
   • Çocuklara günde 1-3 defa ve uyumadan önce 1 tatlı kaşığı bal verin.
   • 2 yaşın altındaki çocuklara asla bal vermeyin. Bakteriyel bir enfeksiyon olan botulizm riskini taşırlar.
2. Meyan kökü çayı iç. Meyan kökü doğal bir tıkanıklık gidericidir. Solunum yollarınızı yumuşatır ve boğazınızdaki mukusu gevşetir. Ayrıca boğazınızdaki iltihabı da yatıştırır.
   • Yerel sağlıklı gıda mağazasında kurutulmuş meyan kökü arayın. Çoğu marketten meyan kökü çayı da satın alabilirsiniz.
   • Meyan kökü sıcak suda 10-15 dakika veya çay poşetlerinde belirtildiği gibi ıslatılır. Çayın buharını ve yağlarını tutmak için demleme sırasında çayı örtün. Çayı günde 1-2 defa ve uyumadan önce için.
   • Steroid kullanıyorsanız veya böbrek problemleriniz varsa meyan kökü yemeyin.
3. Tuzlu su ile gargara yapın. Tuzlu su boğazınızdaki rahatsızlığı giderebilir ve mukusu temizleyebilir. Kabızsanız ve öksürüğünüz varsa, tuzlu su ile gargara yapmak boğazınızdaki tüm mukusu gevşetmeye yardımcı olabilir.
   • 1 çay kaşığı tuzu 1 bardak ılık suya eriyene kadar karıştırın.
   • Tuzlu suyla 15 saniye gargara yapın, hiçbirini yutmamaya dikkat edin.
   • Suyu lavaboya dökün ve kalan tuzlu suyla tekrar gargara yapın.
   • Gargara yaptıktan sonra ağzınızı temiz suyla çalkalayın.
4. Yüzünüzü su ve doğal yağlarla buharlayın. Buhar, geniz yolunuzdaki nemi emmenin ve kuru öksürüğü önlemenin harika bir yoludur. Çay ağacı yağı ve okaliptüs yağı gibi uçucu yağları eklerseniz bu tedavinin antiviral, antibakteriyel ve antiinflamatuar etkisi de vardır.
   • Orta büyüklükteki ısıya dayanıklı bir kaseyi dolduracak kadar su kaynatın. Suyu kaseye dökün ve 30-60 saniye soğumaya bırakın.
   • Su kabına 3 damla çay ağacı yağı ve 1-2 damla okaliptüs yağı ekleyin. Buharları serbest bırakmak için suyu hızlı bir şekilde karıştırın.
   • Başınızı kasenin üzerinde tutun ve mümkün olduğunca buhara yaklaşmaya çalışın. Buhar cildinizi yakabileceğinden başınızı çok yakın tutmayın.Buharı hapsetmek için başınızın üzerine bir çadır gibi temiz bir havlu koyun. 5-10 dakika derin bir nefes alın. Günde 2-3 kez uçucu yağlarla buharda pişirmeyi deneyin.
   • Ayrıca gece öksürüğünü önlemek için göğsünüze (veya çocuğunuzun) uçucu yağları sürebilirsiniz. Cildinize uygulamadan önce daima esansiyel yağları organik zeytinyağı ile karıştırın. Esansiyel yağları asla doğrudan cilde uygulamamalısınız. Göğsünüze uçucu yağlar sürmek Vicks VapoRub kadar işe yarar ama petrokimyasallar içermezler ve tamamen doğaldırlar. 10 yaşın altındaki bir çocuksa, uçucu yağların etiketlerini okuyun ve güvenlik önlemleri veya uyarıları hakkında bilgi edinin.