Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
9 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
25 Haziran 2024
İçerik
Hasarlı bölgede kanamayı durdurmaya yardımcı olmak için kanda kan pıhtıları oluşur. Genellikle kan damarlarının dışında oluşurlar ve yara iyileştikçe çözülürler. Bununla birlikte, kan damarlarının içinde oluşan kan pıhtıları tıbbi tedavi gerektirir. Yaşam tarzınıza uyum sağlayarak ve sağlıklı bir diyet uygulayarak kan pıhtılarının doğal olarak çözülmesine yardımcı olabilirsiniz. Bununla birlikte, kan pıhtısı olduğundan şüpheleniyorsanız veya kollarınızda veya bacaklarınızda ağrı, kızarıklık ve şişlik geliştiriyorsanız, bitkisel ilaçları kullanmadan önce doktorunuzu görmeniz en iyisidir.
Adımlar
Yöntem 1/3: Yaşam tarzı düzenlemesi
Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. İskelet kaslarını hareket ettirmeye yardımcı olan herhangi bir aktivite, kan pıhtılarını önlemek için harikadır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta kardiyo egzersizi yapmayı ve ardından haftada 2-3 seans egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Hoşunuza giden bir egzersiz seçin. Hem sizi eğlendirecek hem de yürüyüş, koşu, yüzme, aerobik, spor yapma, hatta bisiklete binme gibi kan pıhtılarının tedavisinde yardımcı olabilecek birçok aktivite vardır.
- Uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra bacak egzersizleri yapın. Uzun yolculuklar sırasında veya büyük ameliyatlardan sonra kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olan özel egzersizler, kan dolaşımını sürdürmek için harika bir fikirdir. Vücudunuzun her iki tarafında her egzersiz için aşağıdaki şekilde 10-15 tekrar yapabilirsiniz:
- İlk egzersiz: Bileğinizi saat yönünde ve tersi yönde döndürün.
- Egzersiz 2: Pedala basmaya benzer şekilde ayak bileklerinizi ileri geri hareket ettirerek ayak bileklerinizi esnetin.
- Egzersiz 3: Topuklarınızı yere koyun ve ayaklarınızı topuktan ayağa ileri geri sallayın.
- Egzersiz 4: Kalçayı hareket ettirmek için bir dizi diz gerin, bacak yukarı ve aşağı gerilir.
- Son olarak: Kan dolaşımını artırmak için baldır kaslarına masaj yapın.
Kan dolaşımını iyileştirmek için tıbbi çoraplar kullanın. Kan dolaşımına yardımcı olması için hangi tıbbi çorapları almanız gerektiğini doktorunuza sorun ve doktorunuzun tavsiyelerine göre kullanın. Bu aynı zamanda kan pıhtılarını önlemek için bir çare, özellikle de uçaktayken saatlerce veya ameliyattan sonra.- Doktorunuza hangi tıbbi çorapların sizin için uygun olduğunu sorun.
Kan dolaşımını iyileştirmek için yoga yapın. Baldırları, kalçaları ve arka uyluk kaslarını gevşeten yoga pozları, vücudun alt ekstremitelere kan dolaşımını artırmasına yardımcı olur. Bu pozları her yerde ve her zaman gerçekleştirebilirsiniz. Kan pıhtılarının oluşumunu durdurmak veya yavaşlatmak için her gün 10 dakika yoga yapmaya çalışın.- "Ayakta bükülmüş" olarak da bilinen "Uttanasana", kalçalardan aşağı doğru eğilme, başın dizlere değme ve vücudun üst kısmını gerdirme duruşudur. Bu pozisyon kalçaları, arka uyluk kaslarını ve baldır kaslarını germeye yardımcı olur. Ancak, yakın zamanda sırtınızı yaraladıysanız, bu germe işlemini yapmayın.
- "Sarvangasana" veya "omuz üzerinde durma" duruşu da kan dolaşımına iyi gelir. Omuzlarınızı yaklaşık 30 cm yüksekliğinde bir battaniye veya havlu yığınının üzerine koyun, başınız yere değsin. Sonra ayaklarınızı yere bastırın; Bacaklarınızı tavana doğru uzatırken, dizleriniz yüzünüze bakacak şekilde nefes verin. Bu, damarlarda kan dolaşımına yardımcı olan, böylece kan pıhtılarının oluşumunu yavaşlatan veya engelleyen harika bir egzersizdir.
- Bir saatten fazla hareketsiz kaldıktan sonra ayaklarınızı 15 cm kaldırın. Uzanın veya oturun, bacaklarınızı kalçalardan yukarı kaldırın. Ayaklarınızı kalbinizin en az 15 cm yukarısına getirmeye çalışın. Bu hareket, kan pıhtısı toplamak ve oluşturmak yerine kanın bacaktan akmasına yardımcı olur.
- Mümkünse, bacak kaldırma sırasında baldırlarınıza masaj yapın.
Kan pıhtılarını önlemek ve azaltmak için omega-3 takviyeleri alın. Diyetleri yoluyla yeterince omega-3 yağ asidi almayan kişiler, bir takviye almayı düşünmelidir. Bu ürün balık yağı, keten tohumu yağı ve çuha çiçeği yağı olarak mevcuttur. Yukarıdakilerden herhangi birinin günde yaklaşık 500 mg alınması yeterli olacaktır.- Daha önce bir kan pıhtısı (kalp krizi gibi) hastalığınız olduysa, çift doz (yani günde iki kez 500 mg) almak daha iyi olabilir. Daha fazla bilgi için doktorunuza danışmalısınız.
Yeterli vitamin almaya çalışın. Kan pıhtılaşması riskini ortaya çıkaran bir diğer faktör de yüksek homosistein seviyeleridir. Homosistein, kandaki bir amino asittir ve yüksek homosistein seviyelerine sahip kişiler, kan damarlarındaki endotelyal hasara daha yatkındır ve böylece kan pıhtılarının oluşmasına izin verir. B6, B12 ve folik asit gibi vitamin eksikliği hiperhomosisteinemiye neden olabilir. Homosistein seviyelerini kontrol etmek için bu vitaminlerin bir kombinasyonunu alabilirsiniz.
- 400 mcg folik asit, 1.3 mg B6 vitamini ve 2.4 mcg B12 vitamininin birlikte kullanılması, bazı kişilerde kan pıhtılarının önlenmesine yardımcı olabilir.
- Ginkgo biloba (ginkgo biloba), aspirine benzer etkilere sahip bir Çin bitkisidir. Ginkgo biloba'yı günde 40-300 mg'lık bir dozda almak kanı inceltmeye ve kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ginkgo biloba diğer kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle bu eki alırken doktorunuza söylemeniz önemlidir.
Susuz kalmayın. Bol sıvı içmek her zaman faydalıdır. Su eksikliği olduğunda vücut yağlanmayacak, kan hücreleri birbirine yapışacak ve kan pıhtıları oluşturacaktır.
- Antikoagülan kullanıyorsanız, alkolün de ilaçla etkileşime girdiğini unutmayın, bu nedenle aşırı alkol tüketiminden kaçındığınızdan emin olun. Alkolü kadınlar için günde 1 bardak ve erkekler için günde 2 içki ile sınırlamak en iyisidir.
- Sigarayı bırakmak eğer sigara içersen. Muhtemelen bildiğiniz gibi tütün sağlığınız için kötüdür, ancak aynı zamanda kan pıhtılaşma riskinizi de artırır. Kan pıhtılarını önlemek veya tedavi etmek istiyorsanız sigarayı bırakmak çok önemlidir. Sigarayı bırakmak çok zor olabilir, bu nedenle sakız, yama veya reçeteli ilaçlar gibi bir yardım için doktorunuzla konuşun.
- Ayrıca sigarayı bırakmayla ilgili yardım için bir destek grubuna da katılabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Diyetin ayarlanması
Kanı inceltmek için omega-3 takviyesi yapın. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler, kanı incelten ve aynı zamanda kan pıhtılaşması riskini azaltmaya yardımcı olan konsantreler içerir. Her gün en iyi omega-3 yağ asitleri kaynaklarından birini tüketerek bunu etkili bir şekilde önleyebilirsiniz.
- Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler arasında uskumru, somon ve ringa balığı bulunur. Ayrıca keten tohumu, soğuk preslenmiş yağlar ve ceviz gibi bitki bazlı besinler de bu asitlerin en zengin kaynaklarıdır.
- Bu amaca, her gün somon gibi bir porsiyon yağlı balık yiyerek, bir avuç dolusu ceviz veya keten tohumunu en sevdiğiniz kahvaltılık gevrekle karıştırarak veya bir çay kaşığı soya fasulyesi yağı veya tohum yağı serperek başarabilirsiniz. lahana yemeği.
Bitter çikolata yemekten çekinmeyin. Bu haber kesinlikle çikolataya inananları çok sevindirecek. John Hopkins Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, insanların yaklaşık 2 yemek kaşığı bitter çikolata yiyerek kan pıhtılarını önleyebileceklerini keşfettiler.
- Bitter çikolata, flavonoidler adı verilen metabolitler içerir. Flavonoidler, aspirine benzer bir aktivite ile kanın incelmesine yardımcı olur. Bitkilerde bulunan doğal kimyasallardır. Bununla birlikte, burada akılda tutulması gereken bir şey, genellikle tereyağı ve şeker gibi bitter çikolata ile hazırlanan malzemeleri en aza indirmektir.
- E vitamini ayrıca birçok flavonoid içerir. Avokado, ıspanak, yer fıstığı ve badem iyi E vitamini kaynaklarıdır.
İltihabı azaltmak için sarımsak ve zerdeçal kullanın. Bu baharatlar doğal olarak doğal anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Kurkumin, iltihaplanmayı azaltmaya ve iltihabı kontrol etmeye yardımcı olabilecek bir sarımsak maddesidir. Enflamasyon, arterlerin sertleşmesi olan aterosklerozun ana nedenlerinden biridir.
- Curcumin ayrıca kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmek için çalışır.
- Düzenli sarımsak alımı da kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
- Damarları korumak için nar ve greyfurt yiyin. Nar, arterleri hasardan korumak için antioksidan görevi gören bitki besinlerine sahiptir. Bu antioksidan bakımından zengin meyve, vücudu büyük miktarlarda nitrik oksit üretmeye teşvik ederek kanın sürekli akmasını ve arterlerin tıkanmamasını sağlar.
- Greyfurttaki pektin çözünür bir liftir. Bu lif, ateroskleroz riskini en aza indirmenin yanı sıra kolesterolü düşürme etkisine sahiptir.
Atardamarlarınızı korumak için daha fazla kızılcık, üzüm ve kiraz yiyin. Meyve, vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olan birçok vitamin ve besin içerir, bu nedenle diyete dahil edilmeye değer. Kızılcıklar, üzümler ve kirazların tümü, arter sağlığını destekleyen özel besinler içerir. Bu meyveleri menünüze haftada birkaç gün eklemelisiniz.
- Kumkatlarda bol miktarda bulunan potasyum, LDL seviyelerini düşürebilir ve HDL seviyelerini artırabilir, bu da kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
- Kırmızı üzüm mükemmel bir lutein kaynağıdır. Lutein, ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olan bir karotenoiddir. Bu etki, servikal koroner arter stenozu riskini önleyebilir veya azaltabilir.
- Kiraz, damarları sağlıklı tutmaya yardımcı olan birçok element içerir. Kirazlar ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olan liflere sahiptir.
K vitamini alımınızı takip edin. K vitamini sağlıklı kan pıhtılaşması için gereklidir, bu nedenle yeterince K vitamini alın Ne kadar K vitaminine ihtiyacınız olduğunu doktorunuzla konuşun ve yiyeceklerden yeterince almaya çalışın.
- Kan inceltici varfarin alıyorsanız, K vitamini kanın pıhtılaşma oranını etkileyebileceğinden, her gün düzenli miktarda K vitamini yemelisiniz. K vitamini alımınızı değiştirmeniz gerekirse, önce doktorunuzla konuşun.
- Protrombin zamanı, pıhtılaşma süresinin ne kadar uzun olduğunun bir göstergesidir. Bu zamanlamayı belirleyen teste PT INR denir.
- K vitamini yönünden zengin yiyecekler arasında lahana, ıspanak, hardal yaprağı, lahana yeşillikleri, şalgam yeşillikleri, brokoli, marul, brüksel lahanası, kanola yağı ve bezelye yağı gibi yeşil yapraklı sebzeler bulunur. soya. (5 Leiden faktörüne sahipseniz yeşil yapraklı sebzelerden kaçının!)
Yeşil çay ve alıç çayı içerek daha fazla antioksidan alın. Bu iki çay, çok koruyucu etkisi olan antioksidanlar açısından zengindir. Polifenoller (yeşil çayda bulunan flavonoidler), arterlerde kan pıhtılarının oluşumunu önleyen prosiyanidin formunda güçlü antioksidanlardır. Alıç çayı kan basıncını düşürebilir, iyileşmeye yardımcı olabilir ve kan damarı esnekliğini koruyabilir.
- Procyanidins bileşikleri, kalbi ve kan damarlarını koruyan endotel adı verilen dokuların gelişimine katkıda bulunabilir.
Ateroskleroz riskinizi azaltmak için domates ve tatlı patates yiyin. Her iki sebze de ateroskleroz riskini azaltan bir antioksidan olan karotenoid likopen bakımından yüksektir.
- Tatlı patates, kan basıncının optimum düzeyde tutulmasına yardımcı olabilir. Tatlı patatesler, lif, beta karoten, folat, C vitamini ve potasyum gibi kolesterol düşürücü maddeler açısından zengindir.
Fazladan lif için daha fazla nohut ve natto fasulyesi yiyin. Garbanzo fasulyesi hem çözünür hem de çözünmez lifler içerir. Bu iki lif türü, safradaki kolesterolü ortadan kaldırmak ve kalp ile ilgili hastalıkları önlemek için çalışır.
- Natto, 'Bacillus subtilis' adı verilen bir probiyotik sayesinde fermente soya fasulyesinden yapılan geleneksel Japon yemeklerinden biridir. Bu yemek, kan pıhtıları üzerinde harika çalışan bir enzim olan nattokinaz ile güçlendirilmiştir. Sadece çözülmekle kalmaz, aynı zamanda yeni kan pıhtılarının oluşumunu da önleyebilir.
Trombosit kümelenmesini önlemek için daha fazla ananas ve kivi yiyin. Ananaslar, trombolitik bir ajan olan ve aynı zamanda trombosit agregasyonundan sorumlu bir faktör olan kan fibrinini çözme / parçalama kabiliyetine sahip "bromelain" içerir. Bromelain, plazmin üretimini uyararak fibrini kan pıhtılarında çözer. Trombositlerin endotele (kan damarı duvarları) yapışmasını engeller.
- Kivi ayrıca kanın pıhtılaşmasını azaltmak için de çalışır. Bu meyve, C vitamini, potasyum, bakır, magnezyum ve lif gibi birçok besin ve mineral içerir. Ayrıca kivinin iltihap önleyici özellikleri de var!
Salisilat içeriği yüksek yiyecekler arayın. Salisilatlar, kekik, zerdeçal, zencefil, kırmızı biber, tarçın ve kırmızı biber gibi bitki ve baharatlarda bulunan kan pıhtılarının oluşmasını önlemeye yardımcı olan bileşiklerdir.
- Bu bileşik ayrıca kızılcık, elma, çilek, yaban mersini, portakal, üzüm, kuru erik ve kuru üzüm gibi meyvelerde bulunur.
- Ayrıca yeşil çay, şarap, ananas suyu, bal ve sirke gibi içeceklerde salisilatlar da bulunur.
Yöntem 3/3: Ne zaman tıbbi tedaviye ihtiyaç duyulur?
- Kan pıhtılaşmasını önlemek için herhangi bir bitkisel ilaç denemeden önce doktorunuza danışın. Genel olarak güvenli olmasına rağmen, bitkisel ilaçlar herkes için uygun değildir. Örneğin, bazı şifalı bitkiler, halihazırda ilaç kullanan kişiler için güvenli olmayabilir. Doğal ilaçları denemeden önce daima doktorunuza danışmanız en iyisidir. Doktorunuz, bu tedavilerin ihtiyaçlarınıza cevap verip vermediğini belirlemenize yardımcı olabilir.
- Doktorunuza aldığınız tüm ilaçlar ve takviyeleri anlatın.
- Kan pıhtısı belirtileri olduğunda acil tıbbi yardım alın. Bir kan pıhtısı bir arteri tıkıyorsa bu acil bir durumdur. Derhal tıbbi yardım alırsanız kan pıhtısı tedavi edilebileceğinden endişelenmeyin. Kan pıhtısı olduğundan şüpheleniyorsanız, hemen acil servise gidin veya bir ambulans çağırın. Dikkat etmeniz gereken belirtiler şunlardır:
- Nefes darlığı
- Göğüs ağrısı veya krampları
- Hemoptisi
- Kalp hızlı atıyor
- Baş dönmesi
- Omuz, kol, sırt veya çenede ağrı
- Yüzde, kollarda veya bacaklarda uyuşma veya güçsüzlük hissi
- Söylemesi zor
- Kelimeleri anlamak zor
- Görme aniden değişir
- Kollarınızda veya bacaklarınızda şişlik, ağrı ve kızarıklık varsa tıbbi yardım alın. Tehlikeli olmasa da, bu semptomlar bacak veya koldaki kan pıhtılaşmasının belirtileri olabilir. Güvende olmak için doktorunuzu görmek veya acil servise gitmek en iyisidir. Doğru tedavi için belirtilerinizin nedenini belirleyebilirler.
- Bu tür kan pıhtısına derin ven embolisi (DVT) denir. Bu durum sadece kollarda ve bacaklarda sorunlara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda tedavi edilmezse patlayabilir ve kalbe veya akciğerlere girebilir. Bununla birlikte, doktorunuz iyileşmenize yardımcı olacak tedavi seçenekleri önerebilir.
- Doktorunuza antikoagülanların sizin için uygun olup olmadığını sorun. Halihazırda bir kan pıhtılarınız varsa, doktorunuz pıhtının çözülmesine yardımcı olmak için antikoagülanlar yazabilir. 1 haftaya kadar heparin antikoagülan enjekte edilebilirsiniz. Ayrıca doktorunuz 3-6 aylık bir süre boyunca warfarin reçete edebilir. Bu tedavi, mevcut kan pıhtılarının çözülmesine ve yeni pıhtıların oluşmasını önlemeye yardımcı olur. İlacı aynen belirtildiği gibi kullanmanız gerekir.
- Muhtemelen bir antikoagülana ihtiyacınız yoktur. Lütfen doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
- Heparin kullanıyorsanız, kendinize enjekte etmeniz gerekebilir. Enjeksiyon acıtmaz, ancak biraz rahatsızlık verebilir.
- Antikoagülan alırken ağır kanamaya dikkat edin. Kan iyi pıhtılaşmadığı için kanama, antikoagülanların yaygın bir yan etkisidir. Genellikle, incinmemeye dikkat ederseniz bu bir sorun teşkil etmemelidir. Bununla birlikte, bir şeylerin ters gittiğinin bir işareti olan ağır kanama ve morarma görebilirsiniz. Sorun olmayacak olsa da, emin olmak için doktorunuzu görmek en iyisidir.
- Acil servise giderseniz, tıbbi personele kan pıhtıları tedavisi gördüğünüzü ve antikoagülan aldığınızı söyleyin.
Uyarı
- Kan pıhtısı olduğundan şüpheleniyorsanız, tedavi için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün. Erken tedavi, yaşamı tehdit eden komplikasyonlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
