İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Kendinizi Değerlendirin
• Yöntem 2/3: İyi Alışkanlıklar Oluşturun
• Yöntem 3/3: Kendinizi Sürekli Geliştirin
• İpuçları

Yakın zamanda kişiliğinizi bir büyüteçle incelediniz ve büyümek için yeriniz olduğunu fark ettiniz mi? Çoğu zaman insanlar kendilerini değiştirmek istedikleri sonucuna varırlar. Olmak istediğin kişi olmak çok önemli, bu yüzden değişim çok hızlı gerçekleşmiyorsa cesaretini kırmak için acele etme. Küçük zaferlerinizi fark etmeyi öğrenin ve zamanla hedefinize, yeni benliğinize çok daha yakın olduğunuzu göreceksiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Kendinizi Değerlendirin

1. 1 Özlemlerinizi netleştirin. Kapsamlı bir öz değerlendirme yapmak için zaman ayırın.Kişiliğinizi tamamen değiştirmek için "En İyi Versiyonum" egzersizini yapın. Bu alıştırmanın olumlu duyguları, iyimser bir tutumu artırdığı, başa çıkma becerilerini geliştirmenize yardımcı olduğu ve ayrıca önemli noktalar belirlemenize olanak sağladığı gösterilmiştir.
2. 2 Gelecekte bir an seçin. Zaman çerçeveleri bundan sonra 6 ay, 1 yıl veya 5 yıl olabilir. Gözlerinizi kapatın ve şu anda tüm ihtişamıyla kendinizin en iyi versiyonu olduğunuzu hayal edin.
   • Ne başardın? Hangi becerileri kazandınız? Bu hedefler ve zaferler olumlu ve ulaşılabilir olmalıdır.
3. 3 Gelecekteki bir versiyonunuzda düşündüğünüz karakter güçlü yönlerini yazın. Bu sonuca ulaşmak için hangi özellikleri geliştirmeniz gerektiğine karar verin.
   • Örneğin, gelecekteki kişiliğiniz daha şefkatli, yenilikçi ve düzenli olabilir. Bu tür beceriler ticari bir işletmede gösterilebilir. Amaçlanan sonuca ulaşmak için hangi yönleri geliştirmeniz gerekiyor?
4. 4 Başkalarının fikrini sorun. Benlik saygısının bir başka yönü de dışarıdan gelen görüşlerdir. Bunların sadece görüşler olduğunu unutmayın. Başkalarının söylediklerini beğenmiyorsanız kızmayın. Önemli görünen bilgileri kendiniz seçeceksiniz.
   • Görüşlerine saygı duyduğun birkaç kişi seç. Okuldaki veya işteki başarınız hakkında ne düşündüklerini sorun. Belki de size neyi iyi yaptığınızı ve hangi yönlerin iyileştirilmesi gerektiğini söyleyeceklerdir.
5. 5 Özetle. Daha İyi Versiyonum alıştırmasından edinilen bilgileri ve başkalarının görüşlerini inceleyin. Halihazırda mevcut olan ve hala geliştirilmesi gereken gelecekteki nitelikleriniz nelerdir? Güçlü yönlerinizin bir listesini yapın ve ardından hedeflenen hedefe göre kendinizi değiştirmek için üzerinde çalışmanız gereken benzer niteliklerin bir listesini yapın.
6. 6 Sabırlı ol. İlerleme, düz bir çizgide engelsiz hareket etmekle ilgili değildir. Bunun yerine tekrarlar, kısa yollar, yanlış dönüşler, gezinme dönemleri ve geçici durgunluklarla uğraşmak zorunda kalacaksınız. Değişimin bir gecede gerçekleşmediğini anlamalısınız. Küçük bir adımın bile ilerleme olduğunu anlamak için değişimin aşamalarına göz atın.
   • Ön düşünceler... Bu aşamada, değişim ihtiyacını (inkar) kabul etmeye henüz hazır değilsiniz. İnsanların dikkat çekeceği kötü alışkanlıklarınızı savunabilirsiniz.
   • Meditasyon... Kötü alışkanlıkların olumsuz sonuçlarının farkına varırsınız ve tavrınız hala şüpheci olsa da, giderek daha fazla düşünürsünüz.
   • Hazırlık / karar... Bu aşama, problemin derin bir farkındalığı ve değişmeye isteklilik ile karakterize edilir. Değişim sürecini başlatmak için araştırma yapabilir veya profesyonel yardım isteyebilirsiniz.
   • Eylem / gönüllü çaba... Bu aşamada iradenize güvenirsiniz, çeşitli belirleyici önlemler alırsınız. Bu aşama 6 ay veya birkaç saat kadar sürebilir.
   • demirleme... Bu aşama, eski yaşam biçimine dönüşe izin vermeyecek aktif eylemler anlamına gelir. Hayatınızı yeniden değerlendiriyor ve yeni alışkanlıklara ve/veya değerlere göre değişiklikler yapıyorsunuz. Nüksü önlemek için bir plan yapın.
   • nüks... Eski, istenmeyen davranışlara geri dönersiniz. Bu aşama, sonraki aşamalara giden yolda bir geçiş aşaması olabilir. Ana umut, daha sonra eski alışkanlıklara dönme arzunuzu kaybedeceğinizdir.

Yöntem 2/3: İyi Alışkanlıklar Oluşturun

1. 1 Gerçekçi hedefler belirleyin. Hangi yönlerin iyileştirilmesi gerektiğini bildiğinizde, hedefler belirlemeye başlayın. Bir kalem ve defter alın. Her sayfaya belirli bir hedef koyun - kişisel ve profesyonel. Ardından yapılması gereken bazı pratik eylemleri yazın. Son olarak, gerçekçi ancak sizi zorlayacak makul bir son tarih belirleyin.
   • Örneğin, bir borcu ödemek için bir hedef belirlediğinizi varsayalım.Bu hedef, birkaç farklı strateji içerebilir - minimum aylık ödemenin üzerinde ödeme yapmak, yeni borç biriktirmemeye çalışmak ve kredi kartlarında veya döner hesaplarda daha düşük faiz oranlarında pazarlık yapmak.
2. 2 Kötü alışkanlıkları iyi olanlarla değiştirin. Tüm kötü alışkanlıklar kendimizi tam olarak ortaya çıkarmamızı engeller. Bazıları daha tehlikelidir (örneğin, sigara veya alkolizm). Diğerleri sadece başkalarını ve kendimizi rahatsız eder (tereddüt etme veya gürültü yapma alışkanlığı). Kötü bir alışkanlığı kırmanın en iyi yolu, onu daha akıllı bir alternatifle değiştirmektir.
   • Kötü alışkanlıklarınızı değerlendirin. Nasıl tezahür ederler? Seni bunu yapmaya ne kışkırtıyor? Hangi amaca hizmet ediyorlar?
   • Örneğin, kendini bunaltıcı veya stresli anlarda gösteren bir erteleme alışkanlığınız olabilir. Birikmiş sorunların ağırlığı altında eziliyorsunuz, bu yüzden her şeyi ertelemeyi ve hiçbir şey yapmamayı tercih ediyorsunuz. Bu kötü alışkanlık, stres yönetimine daha sağlıklı bir yaklaşımla değiştirilebilir. Örneğin, zamanınızı nasıl doğru yöneteceğinizi veya egzersiz ve meditasyon yoluyla stresi nasıl azaltacağınızı öğrenin.
3. 3 Bir rol oyna. Hedeflerinize ulaşana kadar beklemeniz veya kendinizin yeni bir versiyonuna yaklaşmak için eski alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekmez. İşyerinde terfi almak veya seçkin bir organizasyonun üyesi olmak istiyorsanız, rolünüze uygun görünmeyi ve davranmayı öğrenin.
   • Bu hedefe ulaşmak için, zaten benzer bir pozisyonda olan insanlar gibi giyinmeye başlayın. Başkalarıyla etkileşim kurarken daha profesyonel bir tavır sergilemeyi de öğrenebilirsiniz.
4. 4 Kendinizi düzenli olarak yeniden değerlendirin. Hedefinize ve yeni alışkanlıklarınıza doğru ilerlemenizi sürekli olarak değerlendirmelisiniz. Yaptığınız değişikliklerden memnun değilseniz, başa dönün ve yeni hedefler belirleyin.

Yöntem 3/3: Kendinizi Sürekli Geliştirin

1. 1 Pozitif düşün. Pozitif düşünce değişimi yönlendirir. Olumlu düşünceler kişinin daha uzun yaşamasına, depresyonu azaltmasına, bağışıklık sistemini ve sağlığını güçlendirmesine ve stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir.
   • Bunu yapmak için iç diyaloğunuzu incelemeniz gerekir. Yakın bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine söylemeyeceğiniz şeyleri kendinize söylemeyin.
   • Yüksek düzeyde özeleştiri varsa, bu tür ifadelerin geçerliliğini değerlendirin. Gerçekten öyle mi? Bu nasıl doğrulanabilir? Negatif kendi kendine konuşmanı incele ve onu pozitif olumlamalarla değiştir.
2. 2 Öğren, öğren ve tekrar öğren. Kendinin en iyi versiyonu olmak isteyen bir kişi sürekli öğrenmelidir. Sadece kendinizi sürekli değerlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda yeni fikir ve görüşleri de dikkate alacaksınız. İşte sürekli olarak nasıl öğreneceğinize dair bazı fikirler:
   • kurgu ve bilimsel kitaplar okuyun;
   • gönüllü;
   • yolculuk;
   • kişisel gelişim eğitmeni ile çalışmak;
   • tazeleme kursları yoluyla mesleki bilginizi genişletin;
   • ruhsal, duygusal ve psikolojik olarak gelişir.
3. 3 Hayran olduğunuz insanlarla zaman geçirin. Araştırmacılar, sosyal izolasyonun sigara içmek, alkolizm, hareketsiz bir yaşam tarzı ve fazla kilolu olmak kadar zararlı olduğunu bildiriyor. Sosyal çevrenizin fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi vardır. Kendinizi aşmak için sadece arkadaşlarınız olması yeterli değildir; kendinizi olumlu, motive edici kişiliklerle çevrelemeniz gerekir.

İpuçları

• Hayatın tadını çıkarın ve kendinizin yeni versiyonuyla gurur duyun.
• Hedefinize doğru ilerlemenizi izlemek için bir günlük tutun. Bir günlük, herhangi biri olabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
• Elinizden gelenin en iyisini yapın, fazla çalışmayın ve her gece en az 8 saat uyuyun. Bol su için ve dengeli beslenin.
• Değişikliklerinizden şüphe etmeyin.Her şeyin nasıl bir araya geldiğinden biraz emin değilseniz, derin bir nefes alın ve daha önce başınıza gelen tüm olumlu değişiklikleri düşünün.