Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
9 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
25 Haziran 2024
İçerik
Onlardan ne kadar nefret ederseniz edin, enjeksiyonlar kaçınılmazdır. Enjeksiyonlar, hastaları aşılamanın yaygın bir yoludur ve aşılama olmaksızın insan vücudu ciddi hastalıklara karşı hassastır. Enjeksiyon gerektiren diğer önemli tıbbi faaliyetlerden bazıları diyabet tedavisi, kan testleri, anestezi ve ağız tedavisidir. Bu yüzden iğne korkusunun üstesinden gelmek çok önemlidir çünkü genellikle başka bir seçenek yoktur. On kişiden biri enjeksiyon korkusu çekiyor, bu yüzden yalnız değilsiniz.
Adımlar
Yöntem 1/4: Enjeksiyonu hazırlayın
Korkunuzla başa çıkmak. Sizi neyin korkutduğunu bulmak, iğneyi ve iğnenin hareketini çok normal hale getirerek korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Enjeksiyon yöntemi hakkında bilgi edinin: kökeni, amacı ve hatta potansiyel riskler.
- Duyarsızlaştırmak için internette iğne ve enjeksiyon resimlerine bakın. Bu korkunun üstesinden gelmek için, kendinizi günde birkaç dakika gerçek (steril, kullanılmamış) şırıngaya maruz bırakmayı düşünün.
- İlk başta zor olabilir ama korkunuzun üstesinden gelebileceksiniz. İğnelerle ne kadar çok temas kurarsanız, onları o kadar sıradan nesneler olarak görürsünüz.
Korkunuzun kaynağının izini sürün. Bazı insanlar iğnelerden korkar çünkü büyük olaya karışırlar. Genellikle iğneye takıntılı insanlar çocukken çok sayıda kan testinden veya diğer enjeksiyon prosedürlerinden geçer. Çocukluğunuzu düşünün ve ailenizle bunun hakkında konuşun. Korkunuzun temel nedenini bulmak başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Korkunuzu rasyonelleştirin. Enjeksiyon korkunuza odaklanmak yerine, bu ilacın sunduğu faydalara odaklanın. Kendinize, kendinizi çok basit bir enjeksiyondan daha kötü bir şeyden koruduğunuzu hatırlatın. Veya kan bağışlıyorsanız, korkunuzu yenerek yardım ettiğiniz insanları düşünün.- Korkularınızın ve endişelerinizin bir listesini yapın ("Enjeksiyonlar acı vericidir!") Ve ardından bunları mantıklı ve pozitif düşüncelerle değiştirin ("Enjeksiyonlar beni sağlıklı yapar!").
- Çocuklarınız iğnelerden korkuyorsa onlara enjeksiyon yönteminin önemini açıklayın ve enjeksiyonun acısından kaçınmayın, gerçeği söyleyin.
Pratik baskı uygulayın. Korkunun üstesinden gelmenin ve bayılmaya neden olan tansiyonu düşürmenin en etkili yollarından biri, baskı uygulamaktır. Bir iğne gördüğünüzde bayılmaya başlarsanız veya bayılırsanız, kan basıncınızı düzenleyen pratik basınç, tekrar bayılmanızı önlemeye yardımcı olabilir. Bir enjeksiyona başlamadan önce bunu nasıl yapacağınızı öğrenmelisiniz. Korku hissetmeye başladığınızda, enjeksiyondan önce ruh halinizi sakinleştirmek için pratik stres uygulayın. Pratik stres uygulamak için şu adımları izleyin:- Rahatça oturun.
- Kollarınızın, bacaklarınızın ve vücudunuzun üst kaslarını kasın ve spazmı 10 ila 15 saniye veya yüzünüz gerginleşene kadar tutun.
- Kas gevşemesi.
- 30 saniye sonra kasları tekrar kasın.
- Bunu beş kez yaptıktan sonra tekrarlayın.
Yöntem 2/4: Yüze enjeksiyon
Bir arkadaş veya akraba getirin. Enjeksiyonu hazırlarken güvendiğiniz birinden size eşlik etmesini isteyin. Tanıdıkların varlığı kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olur. Enjeksiyonu uygularken elinizi sıkıca tutmalarını isteyin.
Korkunuzu ifade edin. Doktorunuza veya hemşirenize korktuğunuzu söyleyin. Doktor veya hemşirenin daha dikkatli olması için korkularınızı tartışın. Sizinle bunun hakkında konuşabilirler ve rahatlamanız ve buna göre düşünmeniz için size tavsiyelerde bulunabilirler.
- Kan bağışı yapmak istiyorsanız, kanı alan kişiye yalnızca bir kez kan aldığını söylerseniz korku azalabilir.
- Bunu yapmak, durumun kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Dikkatinizi dağıtın. Çoğu insan uyuşturucu enjekte etmeye odaklanır, ancak dikkatinizi etrafınızdaki şeylere çevirerek veya başka bir yöne bakarak korkularınızı azaltabilirsiniz. Odada bulunan doktor, hemşire veya sizinle birlikte olan bir akraba veya arkadaş gibi başka biriyle konuşun. Araştırmalar, acı çeken bir hastayla ağrı dışında başka bir şey hakkında konuşan doktorların, genellikle hastanın kaygı düzeylerini önemli ölçüde azaltma yeteneğine sahip olduğunu göstermektedir.
- Çevrenize odaklanın. Mümkün olduğunca çok sayıda yeni kelime oluşturmak için işaretlerdeki harfleri yeniden düzenlemeyi deneyin.
- Telefonunuzda oyunlar oynayın, hafif müzik dinleyin veya dergi okuyun
Duruşunuzu buna göre ayarlayın. Enjeksiyon sırasında uzanmak veya bacaklarınızı kaldırmak korku ve semptomları azaltabilir. Bayılma riskini önlemeye yardımcı olmak için başınızı arkaya ve bacaklarınızı yukarı doğru yatırın. Enjeksiyondan hemen sonra bir süre hareketsiz yatmalı ve hemen kalkıp dışarı çıkmamalısınız.Rahatlayın ve doktorunuzu veya hemşirenizi dinleyin.
- Uzanırken bir elinizi karnınıza koyun ve nefesinize odaklanın.
Deneyin Rahatlayın. Enjeksiyon sırasındaki gerginlik, enjeksiyondan sonra daha fazla ağrı hissetmenize neden olur. Kollarınızı, omuzlarınızı ve çenenizi gevşetin. Diğer tarafa bak, nefesine odaklan ve derin bir nefes al. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. Enjeksiyon için hazırlanırken derin ve yavaş bir nefes alın ve nefes vermeden önce 10'dan 0'a kadar geri sayın. Sayım 0'a ulaşır ulaşmaz prosedür tamamlanır! İlan
Yöntem 3/4: Korku hiyerarşisiyle korkuların üstesinden gelmek
Bir korku hiyerarşisi çizin. Bu, iğne ve enjeksiyonla ilgili ne kadar korktuğunuzu kaydetmenin bir yoludur. Bu, ilerlemenizi net bir şekilde görselleştirmenize, doğru hızda hareket etmenize ve sizi en çok korkutan şeyler hakkında notlar almanıza olanak tanır. İğnenin farklı kısımlarını ve sizi korkutan enjeksiyonları 1'den 10'a kadar bir ölçekte yazın ve ne kadar strese neden olduklarına göre derecelendirin. Örneğin, aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Ele enjekte - 10/10 sıralamasında.
- Bir iğne tutmak - 9/10.
- Gerçek hayatta enjeksiyon yaptıran diğer insanlara tanık olun - 7/10.
- Video enjeksiyon prosedürünü çevrimiçi izleyin - 5/10 sıralamasında.
- 4/10 numaralı iğne ve enjeksiyon resimlerine bakın.
- Enjeksiyonu düşünmek - 3/10.
En düşük sırayla başlayın. Korku hiyerarşinizi çizdikten sonra, korkunuz hakkında düşünmeye başlamış olabilirsiniz ve bu, fobiyle başa çıkmada önemli bir adımdır. Hazır olduğunuzda, sisteminizdeki en düşük derecelendirmeyle başlayabilir ve kendinizi en az stres yaratan duruma sokabilirsiniz. Rahatsızlık hissetmeye başladığınızda, kan basıncınızı düşürmek ve korkunuzu kontrol etmek için pratik stres uygulayın veya derin, rahatlatıcı nefesler alın.
- Kaygınız önemli ölçüde azalmaya başlayana kadar kendinizi bu stresli duruma sokun. Durumdan çıktıktan sonra, enjeksiyon videosunu izlemeye devam edin veya iğneyi yere koyun ve derin bir nefes alıp rahatlamak için biraz zaman ayırın.
- İlerlemeniz için kendinizi tebrik edin ve daha yüksek sıralamalara geçmeden önce kendinize biraz cesaret verin.
Sıralamada kademeli olarak yukarı çıkın. Artık hiyerarşiyi yavaşça yükseltebilir ve başarınızı takip edebilirsiniz. Yalnızca daha düşük bir puanla gerçekten kendinize güvendiğinizde devam edin ve gerçekten geçmeden önce aynı durumu tekrar tekrar yapmanız gerekiyorsa endişelenmeyin. Bu yöntemle ısrarcı olmaya çalışmalısınız.
- Korkunuzun üstesinden gelmek zaman, pratik, bağlılık ve cesaret ister. Ancak bu, daha sonra endişenizin ve stresinizin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Yöntem 4/4: Korkunuzu ilaçla yenmek
Ağrı kesiciler alın. Bazı insanlar iğnelerin ağrıya çok duyarlı olduğundan ve enjekte ederken sadece normal ağrıya ihtiyaç duyduğundan korkarlar. Bu durumda doktorunuzdan veya hemşirenizden enjeksiyondan 20 dakika önce bölgeye anestezik krem veya anestezik krem veya ılık kompres uygulamasını isteyebilirsiniz.
- İnce bir iğne veya kelebek iğne gerektirir. Kelebek iğneler, iğne korkusu hastalarında yaygın olarak kullanılan iğnelere göre daha hassastır.
Bir anksiyete giderici al. Doktorunuz bazen akut iğne fobisi vakalarında bir endişe giderici tavsiye edebilir. Hasta iğne ile temas ettiğinde aniden bayılırsa bu ilaca kısa bir süre ihtiyaç duyulabilir. Doktor tavsiyesi olmadan kullanmamalı, bunun yerine ilaçlara başvurmadan korkularınızla yüzleşmeye çalışmalısınız.
- Bir anksiyete giderici alıyorsanız, enjeksiyondan önce almalı ve enjeksiyondan sonra araç kullanmamalısınız.
- Bayılma konusunda endişeleriniz varsa, çalışmasına yardımcı olması için bir beta-bloker alabilir ve daha sonra yine de sürebilirsiniz. Ancak yine de kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
- Basınç uygulamak, kan basıncını düşürmenin ve ilaca ihtiyaç duymadan bayılmanın bir yoludur.
Terapi veya danışmanlığı düşünün. Sağlıklı kalmak ve hastalıkları önlemek için iğne yapılmasını engelliyorsa, akut iğne korkusu şiddetli olabilir. İğne korkusu tanınabilir bir durumdur ve davranışsal terapi korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ağır vakalarda psikoterapi veya hipnoz gerekebilir. İlan
Tavsiye
- İğnelerinizle temastan emin olmak için, enjeksiyonla (grip aşısı gibi) hafif bir tıbbi prosedürden geçmelisiniz.
- İğneye bakmamak sadece işleri daha da kötüleştirir.
- Rahatlayın ve her şeyin yoluna gireceğini bilin. Doktorunuza korkularınızdan bahsedin. Daha cesur olmaya çalışın.
- Enjeksiyon yaparken daima olumlu tarafı düşünün. Bu, hastalığı önlemenin etkili bir yoludur. Prosedür yalnızca iki ila üç saniye sürmeli ve tümü normale dönmelidir.
- Müzik dinlemeyi veya kitap okumayı deneyin.
- 3'e kadar saymadan önce her şeyin normal ve gittiğini her zaman unutmayın!
- Enjeksiyon hakkında çok olumsuz düşünmeyin!
- Hayatta iğnelerden daha kötü şeyler vardır; kazıma, kaynama veya arı sokması gibi. Enjeksiyonlardan korkan çoğu insan acıdan korkmaz, ancak bu sadece bir önlemdir, bu yüzden rahatlamaya çalışmalısınız.
- Çok fazla strese girmeyin çünkü iğnenin kasa girmesine, ağrıya ve korkunun artmasına neden olur.
- Çok fazla ağrıya neden olmadıklarını görmek için ilk önce iğnelere dokunmayı deneyin.
Uyarı
- Enjeksiyon korkunuz hakkında daima doktorunuzla konuşun. Bu konuda dürüst ve dürüst olun.
- Aşının yaygın yan etkileri mide bulantısı, yüksek ateş, baş ağrısı ve yorgunluktur.
- Hasta inatçı hale gelir ve sakinleştirilmesi gerekir.
