İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Başarısız oldun. Gerçekten alnının terine değdi ve başarısız oldun. Ve şimdi artık umut yok gibi görünüyor - başarısızlıklar birbiri ardına gelecek, kişi sadece bunu kabul edebilir. İşte neşelenmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

adımlar

1. 1 İyi düşün: gerçekten hiç umut kalmadı mı? Elbette başka bir şey yapabilir, hatta bir numara yapabilirsiniz. Şanslar var ... ya da değil. Bu listedeki diğer maddeler size sonuçlarla nasıl başa çıkacağınızı söyleyecektir.
2. 2 Devam edin ve biraz buhar bırakın. Ağlamayı dene. Bu, kaçınamayacağınız doğal bir süreçtir. Ağlamak aynı zamanda rahatlamanıza ve durumu daha ayık bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilecek sakinlik hormonlarını da salgılar. Ağlayamazsanız, kalp atış hızınızı sakinleştirmek için derin ve eşit bir şekilde nefes alın.
3. 3 Bu cümleyi 10 kez tekrarlayın: "Hayat çılgın, ama akıl sağlığımı koruyorum." Bunu kendi iyiliğin için yap. Her şey başladığında, her şeyin size halüsinasyonlar gibi göründüğünü düşünebilirsiniz. Eh, bu arıza saniyeler içinde tamir edilebilecek bir arıza değil. Eylemlerinizden sorumlu olduğunuz anlaşılmalıdır. Koşullar uğursuz olabilir, ama yine de sizsiniz. Düzgün kurulduğunuzu anladığınız anda okumaya devam edin. br>
4. 4 En kötüsünü kabul et. Olanlar feci derecede korkunç olsa bile, yakın gelecekte ne kadar korkunç şeyler olacağına kendinizi hazırlayın. Durma, suratsız ol. Bir hendekte tek başına öldüğünüzü hayal edin - ve hepsi bu hata yüzünden. Sizin için değerli olan her şeyin sizden alındığını hayal edin. Tüm bu düşünceler doğaldır ve safça deneseniz bile onlarla savaşamazsınız. Bunu yapmak için birkaç dakika ayırın ve işiniz bittiğinde okumaya devam edin. br>
5. 5 Yeni bir planla gel. Az önce hayal ettiğiniz gibi, hiçbir şey olmamış gibi davranmaya devam ederseniz hayat yokuş aşağı gidecek. Tabii ki, bu artık söz konusu değil! Bir hata yaptın! Geçmişi kazmayı bırak. Gitti. Şimdi sıra başka düşüncelere geldi. Her şeyi hatırla - bu kesinlikle her şey anlamına gelir - son zamanlarda ne yapıyorsan. Görmek? Hayat "çok büyük" bir şeydir. Kusursuz hatanın bitmek bilmeyen azabından başka bir şey yapman için küçük ama yine de bir şans var. br>
6. 6 Zihninizi bu korkunç hatayı düşünmekten kurtarın. Hayır, bu hiçbir şey olmamış gibi davranmakla ilgili değil: sadece tüm hayatınızın bu hatada olduğunu düşünmeyi bırakın. Hayat "çok büyük". Elbette on iki şeyle hokkabazlık yapıyorsun ve on bir şeyi oynamanın zamanı geldi. Bu doğrudan bir sonraki nokta ile ilgilidir.
7. 7 Ayrıntıları düşünün. "Her şeyin geri dönüşü olmayan bir şekilde nasıl yok edildiğine dair inleme" göreviyle başa çıktınız. Şimdi senin görevin her şeyi doğru yapmak olacak. Hata yaptığınız alanda olmak zorunda değildir ve kesinlikle olmamalıdır. Tabağınızdaki her şeyi düşünün. Bugün akşam yemeğinde ne yiyeceğinizi bile düşünebilirsiniz. En ince ayrıntısına kadar bir plan geliştirmeye başlayın.
8. 8 Kendinizi birkaç saatlik huzurla şımartın. Vücudunuz artık "savaş ya da kaç" modundadır ve oyun oynayan hormonları sakinleştirmeniz gerekir. Dağları yerinden oynatabilirsin ama buna değmez. Elbette, onarım ve restorasyon çalışmalarını hemen gerçekleştirmeye değer olduğunu hissediyorsunuz. Görmek? Savaş ya da kaç. Birkaç saat öldürmek için harika bir fırsat var. Sizden minimum çaba gerektiren bir şey yapın - solitaire oynamak, yazmak, süpürmek. Vücudunuz bir maraton veya kavga istiyor - onu dinlemeyin. Birkaç saat sonra çok daha yumuşak olacaksınız.
9. 9 Bunun hakkında biriyle konuşmaya değer olabilir. Bunu daha önce söylemeniz gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak bu gerçekten birine nasıl yardımcı olabilir (ölümcül durumlar dışında). O iki saatlik aradan önce, sen bir atom bombasıydın, herhangi bir seyirciyi patlatmaya hazırdın. Şimdi, biraz aklınız başına geldikten sonra, B Planından C Planına nasıl geçileceği hakkında biriyle konuşun. Ne kadar kötü hissettiğinize üzülmeyin - geçmişte kaldı ve insanlar bundan hoşlanmayacak. br>
10. 10 Devam et. Size mutluluk getiren şeylerle meşgul olun - o mutluluktan birazcık olsa bile.

İpuçları

• Bu listedeki öğelerin çoğunu yaparken insanlardan uzak durun. Savaş ya da uçuş modu, sizi iğrenç bir sohbetçiye dönüştürür.
• Sorununuzla doğrudan ilgili olmayan herhangi bir şey hakkında yazın. Yazma süreci çok heyecan verici ve kesinlikle sizi bir iki saat boyunca sıkıntılarınızdan uzaklaştıracak.
• Sizi rahatlatacak bir şey varsa, yemek ya da müzik olsun, uyanık olun. Bütün bunlar sorunu çözmeye yardımcı olmuyor. Onunla yüz yüze tanışın.
• Egzersiz gerçekten çok yardımcı olmuyor. İnsanlar sizi aksine ikna edebilir ama yalan söylüyorlar. Evet, zaten nefesinizi eşitlemeye ve kalp atış hızınızı kontrol etmeye çalıştınız, ancak şok olmuş ve öfkeli insanların gerçekten yapması gereken oturmak, sakinleşmek, rahatlamak ve hiçbir şey yapmamaktır - ve bu, öfke serbest kalana kadar uzun bir süre devam eder. sen.
• Sakin, agresif olmayan bir film izlemek rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Uyarılar

• Umudun sonunda ne zaman yok olacağını düşünmek güvenilmez bir alıştırmadır ve her durumda gerekli değildir. Size durumun umutsuz olduğunu söylediklerinde başkalarını dinlemeyin - insanlar yalan söylüyor. Yanlış umut, yaptığın hata kadar kötüdür. Bu daha da kötü. Yanlış umut, sizi aynı yolu tekrar tekrar yürümeye ve aynı tırmıkla tekrar tekrar adım atmaya zorlar.
• Doktorunuz sizin için herhangi bir şey reçete ettiyse, talimatlarını takip ettiğinizden emin olun.
• Bir şeye vurmak geliyorsa, yapmayın.Sadece sana zarar verecek ve seni daha iyi hissettirmeyecek. Bu, bu gibi durumlarda fiziksel gücün diğer tüm tezahürleri için de geçerlidir.