İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Güvenli Bir Ortam Oluşturun
• Yöntem 2/3: Kendi Davranışınızı Değiştirin
• Yöntem 3/3: Vücudunuzu çalıştırarak sakarlıktan kurtulun

Sürekli tökezleyip düşüyor musunuz? Gariplik hiç de komik değildir ve bazen tehlikeli bile olabilir. Bu makale size nasıl daha az sakar olunacağını öğretecek. Bu kılavuz, yavaş hareketi en aza indirmek için bazı temel pratik yönergeler sağlayacaktır.Ortamınızı daha güvenli hale getirmek için değiştirerek ve davranışlarınızı daha dikkatli ve düşünceli olacak şekilde yeniden tanımlayarak, sadece birkaç adımda büyük bir fark yaratabilir ve daha çevik hale gelebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Güvenli Bir Ortam Oluşturun

1. 1 Ev temizliği. Daha az dağınıklık olan bir alan oluşturmak, nesnelerle veya kesiklerle çarpışmalardan kaynaklanan morlukları önlemeye yardımcı olabilir. Hayattaki birçok durumda olduğu gibi, hedefinize ulaşmanın (daha az garipleşmek) daha kolay olduğu elverişli bir ortam yaratarak, başarıya ulaşmak çok daha kolay olacaktır.
   • En uygunsuz anda yolunuza çıkmasınlar diye ayakkabılarınızı kapıda bırakın.
   • Artık ihtiyacınız olmayan eski eşyaları bağışlayın, geri dönüştürün veya atın. Bu, dağınıklığı azaltmaya yardımcı olacaktır.
2. 2 İyi oturan giysiler giyin. Bu yüzden yürüyüşler sırasında hiçbir şeye yapışmayacak. Pantolonun uzunluğu sizin için mükemmel olmalıdır. Bu, kendi pantolonunuzun altına basmaktan veya ayağınıza takılmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bağcıkların çok uzun olmadığından emin olun. Bu, üzerlerine basmanızı veya takılmanızı önleyecektir.
   • Pantolonunuz ayakkabınızın tabanına sığacak kadar uzun olmamalıdır. Pantolonun doğru uzunluğu düşme olasılığını azaltacaktır.
3. 3 Daha organize olun. Ev eşyalarınızı organize etmek kazaları önlemeye yardımcı olabilir. Bir şeye ihtiyaç duyduğunuz tüm yerleri bildiğinizde, yanlışlıkla bir şeye çarpma veya hazırlıksız yakalanma (örneğin, barda kendinize zarar verebileceğiniz bir bıçak) olasılığı daha düşüktür.
   • Kullandıktan sonra öğeleri iade edin.
   • Tellerin, düşmelere neden olmayacak şekilde toplandığından ve düzenlendiğinden emin olun.
4. 4 Merdivenlere korkuluk takın ve kullanın. Evinizde zaten korkuluklar varsa, bunların ağırlığınızı gerçekten taşıyabildiğinden ve duvara güvenli bir şekilde takıldığından emin olun.
   • Merdivenlerden inerken korkuluğu kullanın. Yavaş hareket edin ve mevcut güvenlik ekipmanını kullanın. Korkuluklara sadece düşme sırasında onları tutmak için değil, her şeyden önce böyle bir durumun ortaya çıkmasını önlemek için ihtiyaç duyulur.
5. 5 Kaymayı önleyici paspasları en tehlikeli yerlere yerleştirin. Banyolar, mutfaklar ve karo zeminler gibi kaygan zeminli diğer yerler tehlikeyle doludur. Kaymaz paspaslar, duşlar veya lavabo önü gibi alanlarda manevra yapmak için daha güvenli bir yüzey sağlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Çoğu zaman, bu kilimler kauçuktan yapılır. Sıhhi tesisat, mutfak ekipmanları ve daha fazlasıyla ilgilenen birçok mağazada ve özel mağazada bulunabilirler.
6. 6 Evinizin iyi aydınlatıldığından emin olun. Loş bir odada çalışırken, garipliğinizle baş etmek çok daha zordur. Temel aydınlatma yeterli değilse, ek aydınlatma kaynaklarını düşünün.
   • Bu tür bir aydınlatma tüm odayı ışıkla doldurduğundan, havai aydınlatma genellikle ortam aydınlatması için en iyi seçimdir. Bu tür bir aydınlatma, çevredeki tüm nesneleri net bir şekilde görmenize yardımcı olacaktır.
   • Işıklar açıkken odanın etrafına bakın ve zayıf aydınlatılmış alanlar arayın. Yeterli aydınlatma sağlamak için ek ışıklar ekleyin.

Yöntem 2/3: Kendi Davranışınızı Değiştirin

1. 1 Çevrenize dikkat edin. Düşüncelerde kaybolmak, hayal kurmak veya başka bir şekilde etrafınızdaki şeyleri fark etmeyi bırakmak kolaydır. Böyle bir ifade özellikle sizinle ilgiliyse, bu sizin sakarlık eğiliminizi gösterir. Çevrenize karşı dikkatli olmak, onlarla beceriksizce yüzleşmek gibi yaygın hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
   • Etrafınıza bakın ve etrafınızdaki küçük nesneleri fark edin. Bu, uzayda daha iyi gezinmenize ve sakarlığı azaltacak iyi alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olacaktır.
2. 2 Acele etmeyin. Acele ederseniz, manevra yapmak için yeterli zamanınız olmadığını düşündüğünüz için hata yapma şansınız artar. Aniden, çevrenizdeki farkındalığı kaybetmek daha kolaydır ve bu nedenle tökezlemek, düşmek, birine çarpmak veya bir içki dökmek daha kolaydır.
   • Yavaş ve tutarlı bir şekilde çalışın. Acele etme alışkanlığınız varsa, telaş etmemeye çalışırken bile aynı hızda hareket edeceksiniz. Ölçülü olmaya ve gerekli adımları yavaş atmaya özellikle dikkat edin.
3. 3 Şimdiki ana odaklanın. "Zaman yetersizliğinden" ve sürekli geç kalma duygusundan muzdaripseniz, büyük olasılıkla son teslim tarihine, tamamlamanız gereken yaklaşan göreve veya olmanız gereken bir sonraki yere odaklanacaksınız. Beceriksiz hatalardan kaçınmak için belirli bir ana odaklanın.
   • Şimdiye odaklanabilmeniz için on iki derin, yavaş nefes almaya çalışın. Bu, düşüncelerinizi toplamanıza ve bu belirli anda neler olduğuna odaklanmanıza izin verecektir.
4. 4 Ayrıntılara dikkat edin. Ayrıntılara odaklanmak, etrafınızdakileri fark etmenize ve sadece o anda neler olduğuna odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Bu, özellikle işyerinde sürekli hata yapıyorsanız önemlidir.
   • İyi alışkanlıklar oluşturmaya çalışırken küçük şeylere dikkat edin. Bu, işte ve yaşamın diğer alanlarında temel hatalardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
   • Kendini rahatsız etme. Gelecekteki sonuçları elde etme konusunda sürekli endişeleniyorsanız, ayrıntılara konsantre olamayacaksınız.
   • Düzenli ve bir göreve hazır kalmak için yapılacaklar listesi oluşturun.
5. 5 Yavaş ve bilinçli konuşun. Çoğu zaman, ağzınız henüz düşünmediğiniz şeyleri söyleyecektir. Önce ne söylemek istediğini düşün. Kekemede sorun yaşıyorsanız, fiziksel beceriksizlikle aynı yöntemler, bu gariplikten kurtulmanıza ve daha net konuşmanıza yardımcı olabilir.
   • Ne söyleyeceğinizden emin değilseniz, sessizliği doldurmaya çalışmaktansa kısa bir ara vermek daha iyidir. Sessizlik ilk bakışta korkutucu görünebilir, ancak size daha net konuşmayı öğrenme fırsatı verecektir.
6. 6 Daha güvenli ve pozitif olmayı öğrenin. Çoğu zaman sakarlık hazırlıksız olmaktan ve "insanların ne düşündüğü" konusundaki yoğun kaygıdan kaynaklanır. Güven, kendinizi geliştirmenize yardımcı olur. Kendinden ne kadar emin olursan, o kadar az garip olur ve bu arada kendine olan güvenin artar!
   • Konfor alanınızın dışında hareket etme alıştırması yapın. Bu, güveninizi artırmanıza ve konfor bölgenizi genişletmenize yardımcı olacaktır.

Yöntem 3/3: Vücudunuzu çalıştırarak sakarlıktan kurtulun

1. 1 Vücut dengenizi geliştirin. Hoş olmayan bir durum, düşmeyi önlemek veya bir çarpışmayı önlemek için iyi bir dengeye sahip olarak genellikle önlenebilir. Düzenli, basit egzersizler yapmak, dengenizi kaybettiğinizde ayakta kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
   • Tek ayak üzerinde durma alıştırması yapın. Bu egzersize alıştıktan sonra, desteklemeyen bacağınızla ileri / geri sallanmaya çalışın. Böylece bir şeye çarparken dengeyi koruma becerisini geliştirebilirsiniz.
   • Tek ayak üzerinde dururken serbest ağırlıklarla dairesel hareketler yapın. Bu, ağırlık uygulama noktasını değiştirirken dengenin korunmasına yardımcı olacaktır.
2. 2 Gözünüzü kontrol edin. Zayıf görme veya ileri görüşlülük, sakarlığın ana nedenlerinden biri olabilir. Çevrenizdeki dünyanın algılanmasıyla ilgili sorunlarınız varsa, görme keskinliğini artırmak için düzeltici lenslere ihtiyacınız olabilir.
   • Sürekli olarak fark etmediğiniz nesnelere çarparsanız, bu sorunu çözmeye daha fazla dikkat etmeye çalışın.Mümkün olduğunca dikkatli ve odaklanmış olsanız bile, engelleri ayırt etmede zayıfsanız, büyük olasılıkla görme sorunlarınız vardır.
   • Göz muayenesi için göz doktorunuzu veya optometristinizi ziyaret edin. Kendi vizyonunuzu kendi başınıza değerlendirmek çok zordur, çünkü onun bozulmasına zaten alışmışsınızdır. Uzman bir doktor görüşünüzü kontrol edecek ve gerekirse uygun optikleri reçete edecektir.
3. 3 Güç oluşturun ve esneklik. Dengenizi geliştirmenin yanı sıra, güç ve esneklik daha çevik olmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu beceriler, garip bir durumdan daha zarif bir şekilde çıkmanıza izin verecektir.
   • Temel kuvvet özellikle denge için önemlidir. Geliştirmek için bir fitball üzerinde ağız kavgası, bükülme ve benzeri egzersizler yapın.
   • İyi bir esneklik elde etmek için düzenli olarak gerin. Lotus veya köpek pozisyonunda oturabilir veya ayaklarınızı birbirine bastırabilirsiniz. Boynunuzu gevşetin ve başınızı öne doğru eğin. Kendinizi aşırı yormayın, aksi takdirde yaralanma meydana gelebilir. Germe sırasında nefes almayı unutmayın.