İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Hızlı yaşamak, sağlığınızın çoğunu alır ve ilişkilerinizi etkiler. Kendinizi ifade etme ve imkansız bir dileğin peşinden gitme baskısı, her zamankinden daha basit ve daha huzurlu bir hayata sahip olmak istemenize neden olur. Programınızı ayarlayarak, yaşam sorunları için önceliklerinizi yeniden düzenleyerek ve fiziksel çevrenizi değiştirerek, beklediğiniz gibi yaşayabileceksiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Bir Zamanlama Ayarlama

1. 

   Yavaşla. O kadar acele ettiğin zamanlar vardır ki, bu kadar hızlı yaşadığının farkına bile varmazsın.Basitçe "Yavaşla" demek, bir an için durup olayları görmenize yardımcı olur. Bu adımdan önce bahsedilir, böylece bu makale boyunca onu hatırlayabilir ve hayatınıza uygulayabilirsiniz.
   • Kendinize çok fazla şey almaktan kaçının. Normal değilse, birden fazla şey yapmak zaten oldukça yaygındır. Araştırmalar, aynı anda çok fazla şeye odaklanmaya çalıştığınızda işinizin kalitesinin risk altında olduğunu gösteriyor. Sırf herkes yapıyor diye bunu yapmak zorunda olduğun anlamına gelmez.
   • İyi yapabileceğiniz iş miktarını azaltmak için bir sınır bulun. Amaç, kendinizi rahat ve başarılarınızdan memnun hissetmek için işte iyi yapmaktır.
   • Hiçbir şey yapma sanki bir şey yap. Hiçbir şey yapmamak bir sanat olabilir. Pek çok insan zaman ayırıp işleri bir araya getirmekte zorlanır. Ancak ara vermek ve rahatlamak için 5 dakika ayırın.

2. 

   
   
   Taahhüt vermeyi sınırlayın. Yakın zamanda bir şey taahhüt ettiyseniz, iş veya etkinlik bitene kadar devam edin. Ancak şu andan itibaren, daha az taahhütte bulunmalısınız. İlk başta zor olabilir, ancak düşüncelerinizi size paha biçilmez bir huzur verecek hayatınızı basitleştirmeye odaklayın. Nihai hedefin sizi motive etmesine ve utanç duygularınızı hafifletmesine izin verin.
   • Programınızı kontrol ederek "Evet" deme sayısını sınırlayın. İlk olarak, kaç etkinlik hakkında rahatça yapabilmek için "rahatlama seviyesine" karar verin. Sonra bu numarayı takip edin! Hiç kimse her zaman "Evet" diyerek sonsuza kadar mükemmel bir insan olamaz.
   • Biri sizi bir etkinliğe davet ettiğinde hemen yanıt vermeyin. Olayın hayatınıza yardımcı olup olmayacağını düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Bu işe yaramazsa, "Beni davet ettiğin için teşekkürler, ama ne yazık ki gelemem" şeklinde söylenebilir.
   • Düşüncelerinizi ifade ederek hayır deme ve "hayır" deme yeteneğinizi geliştirin. Bazen bazı insanlar cevap olarak "hayır" ı kabul etmeyecektir. İşte kendinize bir hat belirlemek için başkalarıyla küçük bir bilgi paylaşmanız için bir öneri. Şunları söylemeyi düşünün: “Beni hatırlamakta naziksiniz, ancak hayatımda kendim, ailem ve sağlığım için de önemli olan bazı değişiklikler yapıyorum. Maalesef reddetmeliyim ". İnsanlar genellikle kararınızı destekleyecektir.

3. 

   
   
   Gereksiz alışverişten kaçının. Abartılı olma ve övünme düşüncesi hayatınızı tanımlayabilir. Asil sosyal statünüzü başkalarına göstermek için savurganlık veya lüks harcamanızı gerektirir. Yaşamak, satın almaya alışkın olduğunuz "gereksiz öğelerin" sayısını hızla azaltacaktır. Amaç, bazı finansal yükümlülüklere bağlı kalmamak için ekstra harcamaları azaltmaktır.
   • Kendinize gerçekten üçüncü nesil bir tablete, en son elektronik cihazlara ihtiyacınız olup olmadığını sorun veya arabada günde iki kez paket servis kahvenin tadını çıkarın. Sadece kendinize "hayır" deyin ve daha basit ve daha huzurlu bir yaşam dileğinize "evet" deyin. Bir kararla her karşılaştığınızda, bilinçli bir karar verebilirsiniz.
   • Arkadaşlarla zaman geçirerek, doğada kalarak veya kendiniz bir şeyler inşa ederek hayattaki basit şeylerden mutluluk bulun. Alacağınız gerçek ödüller, sizi iyi yaşamak ve hayatınızdan tamamen memnun olmak için motive edecek.

4. 

   
   
   Evi düzgün bir şekilde düzenleyin. İnsanlar çevrelerindeki dünyayı yaratır ve dünyayı birçok nesneyle doldurur. Hayatınızı kolaylaştırmak istiyorsanız, çevrenize bir göz atın ve organize olun. Düzenli bir ev sağlığınız için iyidir. Artık kullanmadığınız fazla eşyalardan kurtulmak, evinizi düzenli bir şekilde düzenlemenize, duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Etrafınızdaki dünya artık dağınık olmadığında, iç dünyanız da net ve net olacaktır.
   • Çevrenizi organize etmek için günde en az 10 dakika ayırın.
   • Tuvaleti, dolabı ve garajı temizlemek gibi daha önemli şeyler yapmak için hafta sonları veya günler izin verin.
   • Nesneleri üç kategoriye ayırın: Saklama; Hayır bağışı; ve ayrıl. Hayır kurumlarına kullanılan ışığı vermek, başkalarına bu eşyaları kullanma ve hayır işleriyle uğraşan insanlar için işler yaratma fırsatı verecektir. Hayırseverlik için, öz saygınızı artırmanıza yardımcı olacak topluluğa yardım ediyorsunuz.
   İlan

Yöntem 2/3: Yaşam Sorunlarını Yeniden Sıralama

1. 

   Kendiniz için önemli olan değerleri belirleyin. Nasıl davrandığınızı ve nihayetinde kim olduğunuzu etkileyebilecek önemli şeyleri düşünün. Değer verdiğiniz değer budur. Sizi karar almaya iten güç onlardır. Kendiniz için önemli olan değerlerinizi belirlemek zor olabilir, ancak çabaya değer.
   • Sizin için hangi değerlerin en önemli olduğunu belirlemek için, hayatta en mutlu, gururlu, en dolu ve en çok tatmin olmuş hissettiğiniz zamanları düşünün. Bu zamanların bir listesini yapın ve neye değer verdiğinizi gösterin. Belki yaratıcılığa, maceraperestliğe, sadakate ve her an çok çalışma yeteneğine değer veriyorsunuz. Belki senin için aile en önemli şeydir. Sizi her şeyi yapmaya iten güç onlardır.
   • Sade ve huzurlu bir hayat yaşamak istiyorsanız, barışa, sıkı çalışmaya, istikrara ve sağlığa değer vermelisiniz.

2. 

   Her etkinliği değer verdiğiniz değerlerle ilişkilendirin. Sade bir hayat yaşamak için değer verdiğiniz ve arzuladığınız değerlerle eşleşen etkinliklere katılın. Aktivitelerin değer verdiğiniz değerlere duygularınızla uyup uymadığını öğreneceksiniz. Memnun ve memnun hissedeceksiniz. Etkinlik değerle çelişiyorsa, tam tersi olur. Bir şeylerin doğru olmadığını hissedecek ve mutlu olmayacaksınız.
   • Huzurlu yaşam tarzınıza uygun olmadığını düşündüğünüz bir etkinliğe daveti reddedin.
   • Değer verdiğiniz değerlere dayanarak bir yaşam kararı verin. Bu, yoga yaparak veya fiziksel egzersizler uygulayarak geliştirilmiş ilke ve konsantrasyon gerektirecektir.

3. 

   Uygulama için net bir plan yapın ve taahhütte bulunun. Problem çözme yönergelerine uymanız, size değiştirebileceğiniz bir yapı verecektir. Basit ve huzurlu bir yaşam sürme arzunuzu belirlediniz ve şimdi net hedeflere karar vermeli, onlar üzerinde çalışmalı, gerekirse ayarlamalar yapmalı ve ilerlemenizi izlemelisiniz.
   • Hedeflerinize net bir şekilde karar verin. Belki bir program oluşturma ve işleri yeniden düzenlemek için yaptığınız her çabanın bir geçmişini tutma hedefi koymuşsunuzdur. Kendi kendini izleme gerçek bir değişim getirecek.
   • Planı başlatmak ve devam ettirmek için bir tarih seçin. Olacak kesin şeyi ertelemeyin. Mümkün olan en kısa sürede başlayın.
   • İlerlemeyi tanıyın ve kendinizi ödüllendirin. Tüm günlük, haftalık veya aylık hedeflerinize başarıyla ulaşırsanız, başarınızı kutlayın. Bir filme gidebilir, bir spor etkinliğine katılabilir veya hayran olduğunuz birinin onuruna ağaç dikebilirsiniz. Olumlu pekiştirme, planınızı takip etmeye devam etmeniz için sizi motive edecektir.
   • Bir strateji sizin için işe yaramazsa, durun. Başka bir strateji bulun ve onu planınıza ekleyin. Bu bir başarısızlık olarak görülmemelidir; daha ziyade hedefinize ulaşma sürecinde bir ayarlama olarak görün.
   • Zamanla yeni bir yaşam biçimi oluşacak ve doğal olarak bir alışkanlık haline gelecektir. Onlara alıştıkça plana daha az bağımlı hale gelebilir ve yine de olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.

4. 

   Şimdiki yaşam için pratik yapın. Geçmiş veya gelecek hakkında fazla düşünmeyin. Karmakarışık düşünceler sizi mutsuz edecek. Zihninizi rahat tutarak ve yaptığınız şeye odaklanarak basit düşünme.
   • Sade, huzurlu ve stressiz bir ortamda yaşadığınızı hayal eden bir egzersiz yapın. Bu zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
   • Sohbete veya egzersize katılın. Bunlar, anı yaşamanın en etkili yollarından ikisi.

5. 

   Bir şükran günlüğü yazın. Bir minnettarlık günlüğünün faydaları arasında iyileştirilmiş uyku, daha fazla sağlık ve daha fazla mutluluk bulunur - bunların tümü huzurlu bir yaşam için gereklidir. İşte ondan en iyi şekilde yararlanmak için dikkat etmeniz gerekenler:
   • Daha mutlu ve minnettar olma kararlılığıyla başlayın.
   • Birkaç basit cümle söylemek yerine minnettar olduğunuz şeylerin ayrıntılarını ekleyin.
   • Bir şeyler yerine insanlara minnettarlık gösterin.
   • Önem verdiğiniz bazı şeyleri kaldırarak hayatın nasıl değişeceğini düşünün. Bu, minnettarlığın başka bir yönünü düşünmeniz için size ilham verecektir.
   • Bazı beklenmedik sürprizlere dikkat etmeyi unutmayın.
   • Kendinizi her gün yazmaya zorlayarak yazma ilhamınızı kaybetmeyin. Haftada bir veya iki kez yazma alışkanlığından zevk alabilirsiniz.

6. 

   Huzur içinde hissetmek için şefkat ve şefkat eğitin. Birinin sıkı çalışmasını takdir etme yeteneği, geliştirmeniz için önemli bir beceridir. Bu bazı insanlar için kolay olabilir, ancak diğerleri için değil. Nasıl davranılmasını istediğinizi biliyorsunuz, bu yüzden birini affetmeye çalışırken bu arzuyu rehber olarak kullanın.
   • Empati ve şefkat geliştirmek istiyorsanız, bir aile üyesine veya arkadaşınıza ulaşarak ve proaktif olarak onlara bir şekilde yardım ederek başlayın. İşlerinizi halledebilir veya onlar için mal yükleme ve boşaltma ya da bitkileri sulama gibi basit bir şey yapmaya istekli olabilirsiniz. Bu alıştırmanın amacı, başka biri sizin için aynı şeyi yaptığında hangi duygu ve eylemlere çok değer verdiğinizi başkalarına bildirmektir.

7. 

   İlişkilerinizi geliştirmek için hayal kırıklığı hissetmekten minnettar hissetmeye geçin. Kişinin iç ve dış kaygısının çoğu, bir başkasıyla çatışmadan kaynaklanır. Söylendiği gibi, birine karşı kızgınlığı bastırmak, zehir içmek ve o kişinin zehirlenmesini beklemek gibidir. Minnettarlığı düşünmek, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve karşılığında hayal kırıklığınızı ve kızgınlığınızı azaltabilir. Sinirli hissettiğinizde, kendinizi durdurun ve kendinize şu soruları sorun:
   • O kişiyi düşünürken rahat mıyım?
   • Olumsuz duygular bana yardımcı mı yoksa zararlı mı?
   • O kişiden intikam alma düşüncelerim gerçekten başka bir insanı etkiliyor mu?
   • Bu soruların açık cevabı her zaman hayırdır. Ardından, aşağıdaki gibi şükran ifadeleriyle yanıt verin: Kişiye karşı kızgınlığımı bırakmakta rahat hissediyorum; Eskiden yaşadığım her şeyden vazgeçmeye odaklanmak daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor; Başkalarının hayatını mahvetmek yerine hayatımı gönülden iyileştirmek istiyorum.
   İlan

Yöntem 3/3: Habitat Değişimi

1. 

   Yer değiştirme. Yoğun nüfuslu bir bölgede yaşıyorsanız, burası sizi aşırı strese sokabilir. Peyzajınızı sessiz ve huzurlu bir yere dönüştürmek, basit bir yaşam sürmek için bir çaba olabilir. Eviniz kendi kilisenizdir.
   • Son zamanlarda yaşadığınız yere yakın olmanız gerekiyorsa, onları kiralamak veya satın almak için gelecek vaat eden mülkleri araştırın. Bir gayrimenkul yönetimi uzmanı bulmalısınız.
   • Büyük bir değişiklik yapmak istiyorsanız, uzak alanı ihtiyaçlarınıza göre araştırın. Okyanusun yakınında, dağlarda veya güzel bir yüksek katlı binanın çatısında olduğunuzda kendinizi daha iyi ve daha aktif hissedebilirsiniz.

2. 

   "Küçük bir ev" almayı düşünün. Bu küçük ev baskısında istediğiniz her şey var. Maksimum sadeliği savunan, çok küçük bir alanda evinin rahatlığını yaşatan insanlar için özel olarak tasarlanmıştır. Küçük ev mülkün bir parçası olabilir, su ve drenaj sistemlerine sahiptir, böylece onu ideal ev olarak düşünebilirsiniz.
   • Huzurlu, yaratıcı bir tasarıma sahip çevre dostu bir ev yaratmak için büyük bir krediyi önceden ödeyebilirsiniz.

3. 

   Basit ulaşım kullanın. Birçok kişi, kira ile aynı fiyata yüksek kaliteli bir araca sahiptir. İşte size bazı mali yükümlülüklerden kurtulmanıza yardımcı olmak için pahalı bir arabanın gereksiz masraflarını başka birine aktarabileceğiniz bir örnek.
   • Küçük çevre dostu araba sizi gitmek istediğiniz yere götürür ve gittiğiniz yerden dumanı azaltır. Çevre kirliliğini azaltmak, daha basit ve temiz bir yaşam demektir.
   • Bir bisiklet hazırlayın ve işe dönün. Bu harika bir egzersiz ve her zaman iyi bir park yeriniz olacak.

4. 

   İş değiştir. Her gün nefret ettiğiniz bir şeyi yapmak zorunda kalmak kadar trajik bir şey yoktur. İşi daha ilginç hale getirmeye yönelik her girişim başarısız olduysa, işi ve / veya kariyeri değiştirmek daha iyidir. Haftada 80 saatinizi satış stresiyle meşgul ve kendinizi yoruyorsanız, daha basit bir yaşam için bir değişiklik yapmanın tam zamanı.
   • Planınızı uygularken, yeni yaşam tarzınızı desteklemek için çok para kazanmanıza gerek olmadığını anlayacaksınız. Yaşamak size basitçe yaşam hedeflerinize, değerlerinize ve ilgi alanlarınıza uygun çeşitli seçenekleri keşfetme özgürlüğü verir.
   • Bir kariyer danışmanıyla iletişime geçin veya çeşitli seçenekleri keşfetmek ve gerçekten zevk aldığınız işi bulmak için kendinizi eğitin.

5. 

   Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını kabul edin ve uygulayın. Kendinize ve sağlığınıza öncelik vermek, basit ve huzurlu bir yaşamın tadını çıkarmak için çok önemlidir. Kendinize takip edebileceğiniz bir yaşam tarzı geliştirin. İş, oyun ve oyun arasında sağlıklı bir denge sağlamak için programları ve rutinleri kullanın.
   • Basit bir yaşam tarzı, vücudunuzu besleyecek ve size düzenli bir egzersiz rejimini sürdürmeniz için canlılık verecek sağlıklı bir beslenme programı içerir. Egzersize bakış açınızı değiştirmeniz gerekebilir ve birçok önemli fayda elde edersiniz.
   • Meditasyon yapın ve gençliğinizi yeniden kazanın, böylece hayattan daha anlamlı bir şekilde zevk alabilirsiniz.

6. 

   Kendi mutluluğundan sorumlu. Kendine güvenen bir adam olun. Mutluluk sizin iç sevincinizdir ve onu yaratmak sizin sorumluluğunuzdur. Sizi neyin mutlu ettiğini biliyorsunuz, bu yüzden size olumlu duyguların kaynağı olan birçok etkinliğe katılın. İyi bir ruh halindeyken zor bir durumla başa çıkmak daha kolaydır. Ne kadar mutlu ve mutlu olursanız, durumunuzu o kadar iyi iyileştirebilir ve ilişkilerinizde size daha iyi yardımcı olabilirsiniz. İlan

Tavsiye

• Sorunlarınızı çözmek için bir uzmana başvurmak isterseniz asla geç değildir.
• Değiştirmek kolay değildir, ancak çaba göstermeye ve tüm sorunlarla başa çıkmanın yollarını bulmaya istekliysen yapabilirsiniz.
• Kendinize ve kaydettiğiniz ilerlemeye karşı sabırlı olun.
• Arkadaşlarınız ve aileniz, hayatınızı iyileştirmeye çabalarken destek ve ilham kaynağınızdır. Size yardım etmelerine izin verin.

Uyarı

• Kaotik yaşam tarzınızla ilgili sorunlar nedeniyle stres, depresyon veya anksiyeteden muzdaripseniz, bir uzmana danışın.