İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

İnkar, hayatın doğal bir parçasıdır. Neyin peşine düşsünler, herkes bir noktada reddedildi. Yaşamın bir parçası, reddedilmeye etkili bir şekilde ve sağlığınıza zarar vermeden nasıl tepki vereceğinizi öğrenmektir. Reddedilme duygularınızla başa çıkmanız, kendinize iyi bakmanız ve olumlu bir tavırla ilerlemeniz gerekir.

Adımlar

Bölüm 1/3: Reddedildikten sonraki doğrudan anlaşma

1. 

   Durumu daha da kötüleştirmemeye çalışın. Çoğu insan reddedilmeye iyi yanıt vermez ve hemen kişiselleştirmeye eğilimlidir. Bu eylem olumsuz düşüncelere yol açacaktır. Örneğin "Bu işe kabul edilmedim, bu yüzden asla iş bulamayacağım". Reddedildikten sonra bu düşünme modelinden uzak durmaya çalışın.
   • Bir kez veya defalarca reddedilmek, değerinizi tam olarak yansıtamaz. Bir kişi veya kuruluş sizi reddederse, gelecekte ne olacağını size söylemez. Yine de başka bir yere kabul edilebilirsin.
   • İnsanlar genellikle reddedilmeyi kendilerini eleştirmek için bir fırsat olarak görürler. Örneğin, "Bu kişi benimle çıkmak istemiyor, kimseyle çıkamam" veya "Bu yayıncı yazdığım kitabı beğenmiyor, ben gerçekten kötü bir yazarım." Daha iyi yapabileceklerinizin sağlıklı ve yararlı olabileceğini düşünürken, reddedildikten hemen sonra kendinizi nesnel olarak görmenin zor olabileceğini anlayın. Kendinize, birçok insanın da reddedildiğini hatırlatın. Doğru kişiyi bulamadan önce, bu kadar çok kırılmış ilişki yaşayan yeni evli arkadaşınızı düşünün. J.K. gibi birçok ünlü yazar. Rowling, uygun bir yayıncı bulamadan defalarca reddedildi. Reddedilmeyi bir ilerleme işareti olarak görmelisiniz. Her kötü deneyim sizi başarıya yaklaştıracaktır.

2. 

   
   
   Reddedilmeyi büyümek için bir fırsat olarak görün. Her şeyi inkar etmek sizin algınıza bağlıdır. Kişisel yanıtınız, deneyiminizin ne anlama geldiğini belirleyecektir. Reddedilmeyi, başarısız olma fırsatı olarak değil, öğrenme ve gelişme fırsatı olarak görün. Sakinleşirken, neyi farklı yapabileceğinizi düşünün. Bu iş görüşmesine iyi hazırlanacak mısın? Göndermeden önce bu hikaye için yeterince zaman harcıyor musunuz? Eylemleriniz mutlaka reddedilmenizin nedeni olmasa da, reddedilmenin sizi yapmaya zorladığı kendi kendini inceleme süreci yoluyla daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
   • Her şey yolunda giderse, büyüme ve değişme şansınız olmayacak. Reddetme, kendinize kendinizi düşünme ve durumu değerlendirme ve daha fazla çaba göstermeniz için motive etme fırsatı verir. İnkarla karşılaşmayan insanlar kişisel gelişimden yoksun olacaktır.
   • Kendinizi suçlamadan veya yargılamadan bir durum değerlendirmesi yaptığınızda, durumdaki hangi faktörlerin, kontrolünüz dışında olanları bile inceleme ve bulma fırsatına sahip olacaksınız. Size durumu etkileyen dış faktörler hakkında daha fazla bilgi edinme ve gelecekte bunlarla başa çıkmak için zihinsel ve duygusal olarak hazırlıklı olma fırsatı verecektir.
   • Örneğin, iki tur iş görüşmesi yapmanız gerekiyorsa ve şirketiniz başka birini seçerse, durumun kontrolünüz dışında birçok dış etkene sahip olduğunu kabul edebilirsiniz ve Belki de işveren, başka bir adayın iş için daha uygun olduğunu düşünüyor.
   • Becerilerinizi geliştirmek her zaman harika bir fikir olsa da, kontrol edemeyeceğiniz tüm dış faktörleri kabul etme alışkanlığı geliştirirseniz, reddedilmeyle başa çıkmak daha kolay olabilir. Kendini suçlamak gerçekçi bir duruş değil. Vizyonunuzu tüm etkileri kabul etmek için açmak, kendinizi suçlamaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır, çünkü bu, reddedilmeyle başa çıkmanın sağlıklı bir yolu değildir.

3. 

   
   
   Reddedilmenin genellikle kim olduğunuzu yansıtmadığını unutmayın. Çoğu zaman reddedilme, kim olduğunuzun bir yansıması değildir. Nitelikli, yetenekli ve karizmatik birçok insan, kendileriyle ilgisi olmayan nedenlerle reddedildi. Bazen başkaları size çekici gelmez veya sizinle ilişki kurmalarını engelleyen kişisel sorunları vardır. Bazen yazdığınız hikaye veya şiir yayıncı için doğru olmayabilir. Veya bir iş için başvuran çok fazla aday var. Muhtemelen reddedileceksiniz ve bu sizin yeteneğinizi veya değerinizi yansıtmıyor. İlan

Bölüm 2/3: Kendinize iyi bakın

1. 

   
   
   Kendine nazik ol. Reddedildikten sonra kendine karşı nazik olmalısın. Kendinize eziyet etmekten kaçının. Değerinizi yeniden teyit etmek için zaman ayırın.
   • Kendinize hata yapmanın yaygın olduğunu hatırlatın. Başarısızlık ve hata yapmak doğaldır. Aslında hayatın normal bir parçası.
   • Mevcut başarılarınızı listeleyin. Arkadaşlarınız ve ailenizle ilişkilerde eğitim, iş, profesyonel başarı ve kişisel başarı gibi şeyler gurur duymanız gereken başarılardır. Belki çok büyük başarılar elde ettiniz.
   • Bir arkadaş gibi birinin sizinle aynı reddi yaşadığını hayal etmeye çalışın. O arkadaşa ne söylerdin? Bazen duruma kapsamlı bir şekilde bakmak, durumu daha objektif bir şekilde görmenize yardımcı olur.

2. 

   Mantıksız reddiye alışın. İnkar tamamen mantıksız bir süreçtir. Reddedildikten sonra deneyimlediğiniz duyguların mutlaka gerçekliğe dayanmadığını anlayın.
   • Bir inkar, mutlaka bir nedene yanıt olmak zorunda değildir. Katılımcıların yabancılar tarafından reddedildiği psikolojik bir çalışma yapıldı. Önceden her şeyin sahneye konulduğu söylendiğinde bile, katılımcılar reddedildiklerinde hala üzülüyorlardı. Başka bir çalışmada, kendilerini reddeden kişinin KKK (Ku Klux Klan) gibi ırkçı bir grubun üyesi olduğunu öğrendiler. Şaşırtıcı bir şekilde, bu reddedilme acısını hafifletmeye yardımcı olmadı.
   • Yukarıdaki araştırma, reddedilme nedenlerinin önemsiz olduğunu fark etseniz bile, reddi görmezden gelmenin zor olabileceğini göstermiştir. Bir süre üzgün hissedeceğinizi ve bu duygu konusunda kendinize tavsiyede bulunamayacağınızı anlayın. Üzüntünüzle kendinizi oyalayarak ve geçmesine izin vererek başa çıkmaya çalışın.

3. 

   Duygularınızı tam olarak belirleyin. Reddedilmeyi derinlemesine kişiselleştirirseniz, başka bir sebep olabilir. Duygular düşünceleri yönlendirir. Başka bir nedenden dolayı kendin için kötü hissediyorsan, reddedilmeye kötü tepki veriyor olacaksın.
   • Depresyon veya anksiyete gibi altta yatan bir psikolojik bozukluk, kendiniz hakkında olumsuz düşünmenize neden olur. Bozukluğun semptomları arasında sık sık sıkıntılı düşünceler, umutsuzluk ve çaresizlik duyguları ve sürekli üzüntü ve endişe duyguları yer alır. Depresyon veya anksiyeteniz olduğunu düşünüyorsanız, bir psikiyatrist ile konuşun.
   • Kronik düşük benlik saygısı, reddedilmeyle başa çıkamama yoluyla da kendini gösterecektir. Belki kendin için bu kadar kötü hissetmen için birkaç nedeni değiştirebilirsin. Bir terapisti görmek, özgüven problemlerinizin üstesinden gelmenize ve bütüncül bir şekilde kendinizi daha iyi hissettirmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.
   İlan

Bölüm 3/3: İlerlemek

1. 

   Reddedilme pratiği. Kulağa garip geliyor, ancak reddedilmeye iyi yanıt vermek pratik gerektirir. Aslında, kesin olmasa da reddedilme olasılığınızın en yüksek olduğu bir yarışmaya katılmak veya bir işe başvurmak psikolojik olarak yararlıdır. Zamanla, bu yöntem reddedilme konusunda daha az duygusal olmanıza yardımcı olacaktır. Bir redde nasıl tepki vereceğinizi önceden düşünün ve ardından kolayca reddedileceğini bildiğiniz etkinliklere ve yarışmalara katılmaya başlayın.

2. 

   Görevi yapmadan önce başarı şansınızı öğrenin. Reddedilme için hazırlık yapmak, getirdiği acıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Belirli bir etkinliğe gitmeden önce, başarı şansınızı iyi anlamanız gerekir. Örneğin, araştırmalar, işverenlerin belirli bir pozisyon için özgeçmişlerin yalnızca yaklaşık% 2'sinden geçtiğini göstermektedir. Muhtemelen bir röportaj çağrısı almayacağınızı kabul etmek, reddedilme hissini en aza indirecektir.

3. 

   Aynı anda birçok şeyin peşinde. Reddedilmeyle başa çıkmanın en iyi yöntemlerinden biri, aynı anda birden fazla şeyin peşinden gitmektir. Hikayenizi, web siteleri yeniden gönderimi yasaklamadığı sürece birden çok dergiye gönderebilirsiniz. Böyle bir durumda, aynı anda birden fazla hikaye gönderebilirsiniz. Yüzlerce iş için başvurun. Bir ilişki bulmaya çalışıyorsanız, birçok farklı insanla çıkın. Aynı anda birçok şey yapmak, belirli bir inkar üzerine odaklanmayı bırakmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda son dakikada başarı şansınızı da artıracaktır.

4. 

   Size değer veren biriyle zaman geçirin. Reddedilirseniz, sizi önemseyen biriyle zaman geçirmek yardımcı olabilir. Sizi ve arayışlarınızı teşvik eden arkadaşlarınız veya akrabalarınızla tanışmalısınız. Bu size değerinizi hatırlatmaya yardımcı olacak ve herkes tarafından reddedilmeyeceksiniz çünkü arkadaşlarınız sizinle vakit geçirmekten çok heyecanlanacak. İlan

Tavsiye

• Başkalarıyla reddedildikleri zamanki deneyimleri hakkında sohbet edebilirsiniz. Karşılaştığı tek kişinin sen olmadığını bilmek yardımcı olabilir.