İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Ne yazık ki, soğuk algınlığının tamamen tedavisi yoktur. Pek çok soğuk algınlığı devam etse de çoğu soğuk algınlığı 3 ila 7 gün içinde kendiliğinden geçer. Soğuk algınlığı tedavisi yalnızca semptomların giderilmesiyle sınırlı olabilir. Aşağıdaki adımlar soğuk algınlığı semptomlarını gidermenize yardımcı olacaktır.

Adımlar

Yöntem 1/3: Burun boşluğunu temizleyin

1. 

   Burnunuzu çok fazla silmekten kaçının. Doğal içgüdüleriniz, burnunuz tıkandığında burnunuzu sümkürmenize neden olabilir ancak burnunuzu sümkürmenin etkileri konusunda çelişkili görüşler vardır. Birçok çalışma, burnunuzu çok sert silmeye çalışmanın, burun boşluğunda mukusu hapsedecek ve muhtemelen enfeksiyona yol açacak bir basınç artışına yol açabileceğini göstermiştir. Öte yandan, bazı uzmanlar, vücudun burundaki fazla mukusu atmasına yardımcı olarak burnun temizlenmesine yardımcı olduğu için, üşüdüğünüzde burnunuzu silmenin gerekli olduğuna inanmaktadır. Ancak kesinlikle gerekli olduğunu hissettiğinizde burnunuzu sümkürmelisiniz.
   • Hangi fikre inanırsanız inanın, burnunuza baskı uygulamamak için nazikçe sümkürdüğünüzden emin olun ve sadece önerilen yöntemi kullanın: parmağınızla burnunuzun bir tarafına bastırın ve diğer tarafını üfleyin Burnun diğer tarafı için de aynısını yapın.
   • Çok fazla "burnunu çekmekten" ve "burnundan çekmekten" kaçının çünkü bu sadece burnunuzdaki mukusun kafanıza sıkışmasına neden olur. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, yanınızda bir mendil veya mendil getirmeyi unutmayın.
   • Nezle virüsünün yayılmasını önlemek için burnunuzu sildikten sonra ellerinizi yıkamalısınız.
   • Sık sık üflemek cildinizi tahriş edebilir - cildinizi tahriş etmemek için yumuşak, yüksek kaliteli bir mendil kullanın. Gerekirse burnunuza nemlendirici uygulayabilirsiniz.

2. 

   
   
   Ballı limon çayı iç. Bu, uzun zamandır kullanılan basit ama etkili bir soğuk çare. Ballı limon çayı yapmak için suyu kaynatın, bir bardağa kaynar su koyun, ardından 1 çay kaşığı limon suyu ve 2 çay kaşığı bal ile karıştırın. Bal boğaz ağrısını hafifletirken limon burnu temizlemeye yardımcı olur. C vitamini ayrıca genel olarak iltihap tedavisinde çok iyidir.
   • Çay hemen etkili olmalı ve soğuk algınlığı semptomlarını birkaç saat hafifletmelidir.
   • Optimum etki için şöminenin önünde bir koltukta kıvrılırken çay için. Burun virüsleri soğuk havalarda gelişir, bu yüzden soğuk veya soğuk havalarda burnunuza hızla yayılırlar. İsrail'de yapılan araştırmalar, sıcak hava solumanın soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Yarım saat boyunca sıcak bir eli burnunuza bastırmak ve ağzınızdan nefes almak da soğuk bakterilerin yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

3. 

   
   
   Dekonjestan kullanın. Dekonjestanlar, riniti rahatlatarak ve burundaki mukus üretimini yavaşlatarak tıkanıklığı hemen gidermeye yardımcı olabilir. Dekonjestanlar hap veya sprey şeklinde mevcuttur ve çoğu eczanede bulunur.
   • Dekonjestanların aşırı kullanımının (3 ila 5 günden fazla kullanılması) burunda daha fazla mukusa neden olabileceğini ve bakteri biriktirme riskine neden olabileceğini unutmayın.

4. 

   
   
   Burun boşluğunu temizleyin. Son yıllarda popüler bir dekonjestan, burun boşluğunu temizlemek için neti kap şeklinde bir burun yıkama sıvısı kullanmaktır. Burnunuzun bir tarafını pompalamak için tuz solüsyonu içeren çaydanlık şeklinde bir nazal yıkama kullanılır ve solüsyon diğer tarafından boşaltılır. Bu, burnunuzdaki mukusu gevşetmeye yardımcı olur, böylece kolayca dışarı atılabilir.Eczanelerde tuzlu su solüsyonu bulabilir veya kendi tuzlu su solüsyonunuzu yapabilirsiniz.
   • Nazal yıkama kullanmak için lavabonun üzerine eğilin ve başınızı yana doğru eğin. Nazal yıkamanın ucunu burun deliğine yaklaştırın ve salin solüsyonunu dökün. Salin bir burna pompalanır ve diğerinden boşaltılır. Geriye yaslanıp başınızı biraz geriye doğru eğdiğinizde, tuzlu su burun boşluğuna da akabilir.
   • Su boşaldığında, nazikçe burnunuzu üfleyin ve aynısını burnunuzun diğer tarafı için yapın.

5. 

   Balgam söktürücü kullan. Burnunuzdaki mukusu incelterek ve balgamın gevşemesine yardımcı olarak, solunum yollarınızı serbest bırakarak ve nefes almanızı kolaylaştırarak burnunuzu temizlemeye yardımcı olacak bir balgam söktürücü kullanmayı düşünebilirsiniz.
   • Beklentiler eczanelerden reçetesiz satın alabileceğiniz sıvı, toz ve haplarda mevcuttur.
   • Beklentilerin yan etkileri mide bulantısı, baş dönmesi, uyuşukluk ve kusmayı içerir. Bu belirtilerden birine sahipseniz hemen hastaneye gitmelisiniz.

6. 

   Uçucu yağlar kullanın. Nane, okaliptüs, karanfil ve çay ağacı yağı gibi uçucu yağlar burnu temizlemeye yardımcı olarak nefes almanızı kolaylaştırır. Uçucu yağları kullanmanın birçok yolu vardır. Yollardan biri, bir kase ılık suya 1 veya 2 damla seçilmiş uçucu yağ eklemektir. Temiz bir bezi suya batırın, sıkın, ardından bir havluyla örtün ve birkaç dakika bekletin. Derin bir nefes alın ve sadece birkaç dakika içinde nefes alışınızda bir iyileşme görmelisiniz.
   • Ayrıca "rüzgar yağı" yapmak ve yatmadan önce göğsünüze veya ayaklarınıza masaj yapmak için biraz Vazeline 1 veya 2 damla uçucu yağ ekleyebilirsiniz.
   • Alternatif olarak, geceliğinize veya banyonuza 1 veya 2 damla uçucu yağ koyabilirsiniz, böylece buharda kolayca nefes alabilirsiniz.

7. 

   Ilık bir banyo yapın. Suyun sıcaklığı sadece burnunuzu temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi rahatlatır. Suyun ısısı başınızı döndürüyorsa, banyoya plastik bir sandalye veya tabure koyabilirsiniz.
   • Saçınız uzunsa banyodan sonra ısı kaybını en aza indirmek için fön ile kurutun.
   İlan

Yöntem 2/3: Kendinize iyi bakın

1. 

   Rahatlamak için zaman ayırın. Okuldan izin alın veya 2 veya 3 gün çalışın. Bu, virüsün başkalarına yayılmasını sınırlayacak ve aynı zamanda hastalıklarla savaşmak için enerji tasarrufu yapmanıza yardımcı olacaktır. Evde kalmak ayrıca hasta olduğunuzda rahatsızlığı önlemenize yardımcı olur ve daha rahat hissetmeniz için gerektiğinde battaniyeleri kullanmayı, sıcak içecekler ve diğer malzemeleri kullanmayı kolaylaştırır. Bu aynı zamanda diğer hastalıklara yakalanmaktan kaçınmanıza da yardımcı olacaktır, özellikle bağışıklık sisteminiz zayıfladığında faydalıdır.

2. 

   Tıbbi yardım isteyin. Doktorunuza durumunuz hakkında bilgi vermeniz ve oral ilaçlar önermeniz gerekir. İlaç veriyorlarsa, belirtildiği gibi almalısınız (genellikle günde bir veya iki kez alın). Doktorunuz tüm hastalıklar için ilaç yazmayacaktır, genellikle soğuk algınlığı 3-7 gün içinde kendiliğinden geçer. 7 gün sonra hastalık geçmezse bir doktora görünmelisiniz.

3. 

   Tam ılık su için. Susuz kalmamak, baş ağrısı ve boğaz ağrısı gibi semptomları azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur. Sıcak çay ve sıcak çorba içmek, susuz kalmamak, sinüslerinizi temizlemek ve burun ve boğazınızdaki enfeksiyonu azaltmak için harika bir yoldur.
   • Susuzluğunuzu gidermek için yeterince su için. Hastayken yeterince su içmek çok önemlidir, ancak çok fazla içerseniz, karaciğerinizi ve böbreklerinizi vücudunuzdaki suyu işlemek için çok fazla çalışmaya zorlarsınız. Hasta olduğunuzda her zamankinden biraz daha fazla su içmelisiniz, ancak günde 12 ila 15 bardak su içmeyin.
   • Yeterince su içtiğinizin bir işareti, idrarınızın berrak beyaz olacağıdır. Koyu sarı renk, vücudun onu çözmek ve sulandırmak için yeterli suya sahip olmadığının bir işaretidir - daha fazla su içmelisiniz.
   • Ne pahasına olursa olsun kahve içmekten kaçının. Kahve, soğuk algınlığı semptomlarını daha da kötüleştirebilecek kafein içerir.

4. 

   Çok dinlenin. Soğuk virüsle savaşmak için tüm enerjinizi odaklamanız gerekiyor. Vücudunuzun düzgün bir şekilde dinlenmesine izin vermezseniz, hastalığı daha da kötüleştirebilirsiniz. Çok uyumalısın ve çok egzersiz yapmamalısın. Burnunu temizlemeye yardımcı olacağından, uyurken başını dik tut.
   • Başınızı yukarı kaldırmak için fazladan bir yastık kullanın - bu duruşa alışkın olmasanız bile / Rahatsız hissediyorsanız, rahatlık için çarşaf ve şilte arasına bir yastık yerleştirin daha.

5. 

   Ilık tuzlu suyla gargara yapın ve çiçek açmak isteyin. Ilık tuzlu suyla gargara yapmak boğazı nemlendirir ve tuz doğal bir antiseptik olduğundan enfeksiyonla savaşır. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz ekleyin ve karıştırın. Tuzun "tadını" azaltmaya yardımcı olması için biraz karbonat ekleyebilirsiniz. Boğaz ağrısını geçici olarak rahatlatmak için ağzınızı bu solüsyonla günde yaklaşık dört kez çalkalayın.
   • Çözümü karıştırmamayı unutmayın çok Tuzlu olun ve semptomları kötüleştirebileceği için bu yöntemi düzenli kullanmaktan kaçının. Çok tuzluysa çözelti mukozaya zarar verebilir. Daha sonra karışıma daha fazla su eklemeniz gerekecek. Ağzınızı çalkaladığınızda, burnunuzdaki tıkanıklık hissi gibi biraz ağrı hissedebilirsiniz.

6. 

   Bir nemlendirici veya uçucu bir yağ ısıtıcısı kullanın. Dinlenme süreniz boyunca havayı nemli tutmak için bunlardan herhangi birini kullandığınızda kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Bu, burnunuz veya boğazınız kuru veya tahriş olmuşsa özellikle yararlıdır. Unutmayın, bir nemlendirici boğazınızı rahatlatmaya yardımcı olabilirken, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeyebilir veya daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmayabilir.
   • Çalışmalar, nemlendiricilerin ve aromaterapinin yarardan çok zarar verdiğini ileri sürdü. Bunun nedeni, nemlendiricilerin patojenleri, küfleri ve toksinleri yayması ve rahatsız edici bir yanma hissine neden olmasıdır. Nemlendirici kullanıp kullanmayacağınıza kendiniz karar verin.

7. 

   Vücudu sıcak tut. Soğuk rüzgarlar sizi üşüme ve daha zayıf hissettireceğinden, hasta olduğunuzda sıcak kalmak çok önemlidir. Gün içinde ekstra üstler giyin ve uyumak için veya koltukta dinlenirken battaniyeler ekleyin. Kendinizi sıcak tutmak soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olmazken, daha iyi hissetmenizi sağlar.
   • Soğuk algınlığı tedavisinde terlemeniz gerektiğine dair birçok görüş var, ancak bunu destekleyecek hiçbir çalışma yok. Bununla birlikte, birçok insan, vücut ilk kez soğuk algınlığı semptomları göstermeye başladığında koşmanın, soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olacağını düşünüyor.

8. 

   Soğuk algınlığı ilaçları kullanın. Bu ilaçlar soğuk algınlığını tedavi edemez, ancak baş ağrısı, burun tıkanıklığı, ateş ve boğaz ağrısı gibi semptomları kesinlikle giderirler. Soğuk algınlığı ilaçlarının mide bulantısı, mide ağrısı ve baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabileceğini unutmayın. Her zaman ilaçların yan etkilerini kontrol edin ve ek ilaçlar alıyorsanız doktorunuza danışın.
   • Asetaminofen, aspirin ve ibuprofen dahil analjezikler (ağrı kesiciler), soğuk algınlığı semptomları kas ağrıları, baş ağrısı veya ateşi içeriyorsa etkili olabilir. Çocuklara veya gençlere aspirin vermeyin çünkü bu Reye sendromuna (botulizm sendromu) neden olabilir.
   • Antihistaminikler, reçetesiz satılan soğuk algınlığı ve alerji ilaçlarının ortak bir bileşenidir ve burun akıntısı ve gözyaşlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Öksürük kesici olarak da adlandırılan öksürük baskılayıcılar öksürük ataklarını durdurmaya yardımcı olur. Sadece kuru öksürüğünüz varsa öksürük ilacı kullanın. Balgam öksürükleri, vücudun mukustan kurtulmasına yardımcı olduğu için bastırılmamalıdır. 4 yaşın altındaki çocuklar için reçetesiz satılan öksürük ilacı kullanmayın.
   • Burun şişmişse ve nefes almakta güçlük çekiyorsa, sadece reçetesiz satılan dekonjestan ilaçlar kullanılmalıdır. Bu ilaçlar burnunuzdaki kan damarlarını daraltarak nefes almanızı kolaylaştırır. Antihistaminikler sizi daha rahat ettirecek ve sizi uykulu hale getirecek, böylece hasta olduğunuzda daha iyi uyuyabilirsiniz.
   • Mukusu inceltmek için balgam söktürücü kullanın, çok kalınsa ve öksürmesi zorsa öksürmeyi kolaylaştırır.

9. 

   Sigara içmekten kaçının. Sigara içmek direncinizi zayıflatabilir ve bazı soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini artırabilir. Kahve, kafein içeren çay ve alkolsüz içeceklerden uzak durmalısınız.

10. 

    Tavuk çorbası ye. Birkaç çalışma, tavuk çorbası tüketmenin soğuk algınlığı semptomlarına neden olan beyaz kan hücresi hareketini yavaşlattığını göstermiştir.Ek olarak, sıcak çorba burnu temizlemeye ve boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olur.
    • Çeşninin baharatlı tadı daha uyanık hissetmenize yardımcı olacağından çorba kasesine biraz kırmızı acı biber de ekleyebilirsiniz.
    İlan

Yöntem 3/3: Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi

1. 

   Fonksiyonel yiyecekler kullanın. Temel vitamin ve besinleri içeren bir takviye almak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olmanın bir yoludur. C vitamini veya çinko takviyesi alabilir veya bir multivitamin alabilirsiniz. Balık sevmiyorsanız, balıktaki faydalı yağ asitlerini, sistemi güçlendirmede etkili olduğu gösterilen bir Omega-3 takviyesi alarak yenileyebilirsiniz. bağışıklık.
   • Takviyeleri eczanelerde, süpermarketlerde ve sağlıklı gıda mağazalarında bulabilirsiniz.
   • Bağışıklık sistemini güçlendirici takviyeler, soğuk algınlığından hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olmayabilir, ancak gelecekte hastalanmanızı önleyecektir.

2. 

   Sarımsak ye. Sarımsaktaki antioksidanlar kalbi daha sağlıklı tutmaya, direnci güçlendirmeye ve kan dolaşımını korumaya yardımcı olur. Sarımsağın getirdiği en iyi faydalardan biri, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırma yeteneğidir.
   • Bir tatlı kaşığı bal ile taze bir diş sarımsak ezin ve karışımı hızla çiğneyin ve yutun.

3. 

   Daha fazla çinko ekleyin. Son araştırmalar, soğuk algınlığı semptomlarının ortaya çıktığı bir gün içinde, vücudunuza daha fazla çinko eklerseniz, normalden daha hızlı iyileşeceğinizi ve pek çok semptom yaşamayacağınızı göstermiştir. ciddi hastalık.

4. 

   Çiğ bal ye. Bal, antiviral özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren doğal bir maddedir. Bal aynı zamanda boğaz ağrısını yatıştırmaya da yardımcı olur, bu da soğuk algınlığı hastaları için iyi bir haberdir. Bir çay kaşığı balı tek başına yiyebilir veya sağlıklı bir içecek yapmak için sıcak su veya çay ile karıştırabilirsiniz.

5. 

   Daha fazla C vitamini ekleyin. C vitamini takviyesi almayı, portakal suyu içmeyi ve portakal, kivi ve çilek gibi C vitamini açısından zengin meyveler yemeyi düşünün. Soğuk algınlığı ile savaşmak için C vitamini kullanma konusunda hala çok sayıda tartışma olsa da, birçok insan hala C vitamini almanın soğuk algınlığından hızla kurtulmanıza yardımcı olacağına inanıyor.

6. 

   Ekinezya (ekinezya) kullanın. Ekinezya, birçok insanın bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalığa neden olan virüslerle savaşmak için aldığı bitkisel bir takviyedir. Pek çok bilim insanı etkilerini hala tartışsa da, birçok çalışma papatyanın soğuk algınlığı riskini azaltmaya yardımcı olacağını ve aynı zamanda hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacağını göstermiştir. Soğuk algınlığının bazı semptomları ortaya çıktığında yabani papatya haplarını deneyin.

7. 

   Mürver şurubu (mürver) kullan. Elderberry doğal bir bağışıklık güçlendiricidir, bu nedenle her sabah eczanelerden satın alabileceğiniz bir çay kaşığı mürver şurubu kullanın veya daha fazlasını ekleyebilirsiniz. Her sabah bir bardak meyve suyuna birkaç damla mürver şurubu içilir.

8. 

   Mikropların yayılmasını önleyin. Başkalarıyla yiyecek veya içecek paylaşmayın ve hasta olduğunuzda yastık kılıfını her gün veya iki günde bir değiştirin. Bu, enfeksiyon riskini azaltacak ve ayrıca patojenlerin çevrenizden uzaklaştırılmasına yardımcı olacaktır.
   • Burnunuzu sildikten sonra ellerinizi yıkayın. Bu, hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacak olsa da, virüsün başkalarına yayılmasını önleyecektir.
   • Başkalarıyla ne kadar az temas olursa o kadar iyidir. Herhangi bir tür soğuk algınlığınız olduğunda, soğuk virüs (genellikle gergedan virüsü veya corona virüsü), temas kurduğunuz kişilere kolayca geçebilir. Ayrılmak "iyi" bir yoldur. İşe gitmeniz gerekiyorsa, başkalarıyla fiziksel temastan kaçının, nesnelere dokunmaktan kaçının ve ellerinizi sık sık yıkayın. Bu, kötü bir soğuk algınlığından korunmanıza yardımcı olacaktır.
   İlan

Tavsiye

• Burun akıntısı veya tıkanıklığından uyanırsanız, başınızı ve göğsünüzü 45 derecelik açıyla desteklemek için ekstra yastıklar kullanın.
• Çok soğuk algınlığı, hapşırma ve / ve çok öksürürseniz, ara vermelisiniz. Bu, virüsü başkalarına yaymanıza engel olur ve ayrıca dinlenmek için daha fazla zamanınız olur ve sizi daha hızlı iyileştirir.
• Ateşin yüksekse alnına ıslak bir bez koyabilirsin. Ateşinizi düşürmenize ve daha serin hissetmenize yardımcı olacaktır.
• Tencereye biraz rüzgar yağı koyun ve kaynar su ekleyin, ardından başınızı bir bezle örtün ve tencerenin yanına dönün. Kendinizi sıcak ve nemli hissedebilirsiniz, ancak tıkanıklığı gidermeye ve ateşi düşürmeye yardımcı olacaktır.
• Hapşırdıktan sonra ellerinizi yıkayın.
• Virüsün yayılmasını önlemek için dokunduğunuz öğeleri dezenfekte edin.
• Burnunuzu çok sık silmekten kaçının. Burnunuzu çok fazla sümkürmek burnunuzun içini kuru ve ağrılı hale getirecektir.
• Yatmadan önce ayak tabanlarınıza rüzgar yağı sürün, ardından çorap giyin.
• Sizi sıcak tutmak için bir bez veya pamuklu battaniye kullanın. Bununla birlikte, özellikle ateşiniz varsa aşırı ısınmadan kaçınmalısınız, çünkü bu daha da kötüleşebilir.
• Fiziksel olarak aktif olun. Örneğin koşmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur.

Uyarı

• Soğuk algınlığı 7 günden fazla devam ederse, doktorunuza görünmelisiniz çünkü durumunuz kötüleşiyor olabilir.
• 38 derecenin üzerinde ateşiniz varsa, doktorunuza görünün. Yüksek ateş, titreme ciddi bir gribin belirtileridir.
• Ev ilaçları için, reçete edilen C vitamini dozundan fazlasını almadan önce doktorunuza danışın.
• ABD Gıda ve İlaç Dairesi, Zicam soğuk dekonjestan jelin koku alma duyusunu azaltabileceği / kaybedebileceği konusunda uyarıyor Bu ürünler artık geri çağrıldı. Ancak bu uyarı diğer Zicam ürünleri için değildir.