İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Bazen hayat bize tatsız sürprizler sunar, bazen de kötü olaylar peş peşe gelir gibi gelir. Hayatta işler ters gittiğinde, kendimizi unutmaya meyilliyiz. Kendinizden nefret etmeye başlamanız ve yardım için arkadaşlarınıza döndüğünüzde sizi anlamamaları, bu da sizi daha da kötü hissettirebilir. Bu küçük rehber, zor zamanlardan geçmenize yardımcı olabilir.

adımlar

1. 1 İhtiyacınız olan desteğe sahip olmak çok önemlidir. Kendinizi gerçekten sevmeyi ve özgüveninizi artırmayı bilmiyorsanız, etrafınızı bu konuda size yardımcı olacak, belki de psikolog olması gereken kişilerle kuşatmalısınız. Size (ve kendinize) değer veren insanlarla zaman geçirin ve gerekirse profesyonel yardım alın. Bir psikolog veya psikoterapist, düşük benlik saygısını yönetmeye yardımcı olabilir ve durumu iyileştirmek için nasıl bir plan oluşturulacağı konusunda tavsiyelerde bulunabilir.
2. 2 Kendinizi şımartın. Ne yapmak istersen onu yap. Hayat bazen inanılmaz derecede zor ve stresli durumlarla doludur ve kendinizi şımartmak için zaman ayırmanız çok önemlidir. Rahatlatıcı bir banyo yapmak, bir manikür salonuna gitmek, egzersiz yapmak veya yeni bir hobi bulmak, genel sağlığınızı iyileştirecek ve kendinizi yeni bir şekilde görmenize yardımcı olacaktır.
3. 3 Kendinize güçlü, akıllı ve en iyisini hak ettiğinizi söyleyin. Veya sahip olduğunuzdan emin olmadığınız başka nitelikler ekleyin. Bunu mümkün olduğunca sık tekrarlayın. Bunu yaparak, “Ben aptalım, değersizim” gibi olumsuz düşünceleri daha olumlu düşüncelerle değiştiriyorsunuz.
4. 4 Sağlıklı yiyecekler yiyin ve sık sık egzersiz yapın. Açsanız ve yetersiz besleniyorsanız, sağlığınız - zihinsel sağlığınız da dahil olmak üzere - bozulma olasılığı yüksektir. Egzersiz sizi sağlıklı tutar ve ayrıca vücudun mutluluk hormonları - endorfin üretmesini sağlar.
5. 5 Zor duyguları unutun. Geçmişten gelen anılarla mücadele ediyorsanız, bunu aşmanıza yardımcı olacak profesyonel bir terapist bulun. Geçmiş deneyimlerden ne öğrendiğinizi düşünün ve ardından devam etmenize izin verin. Sonunda, bu düşünceleri geride bırakabileceksiniz ve bu sizi daha güçlü yapacaktır.
6. 6 Görünüşüne dikkat et. Makyaj ve saç bakımı konusunda aşırıya kaçmanıza gerek yok ama bakımlı bir görünüm kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi rahat hissettiren ve aynı zamanda iyi görünmenize yardımcı olan bir stil bulun.

İpuçları

• Yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yaparak kendinizle zaman geçirin.
• Kendinizi, size ne olduğunu önemseyen sevdiklerinizle ve sevdiklerinizle kuşatın.
• Mutlu olmak için bir erkeğe ihtiyacın varmış gibi hissetme.
• Hata yaparsanız kendinizi rahatsız etmeyin. Hatalardan ders alırsın.
• Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız, arkadaşlarınızla dışarı çıkın. Bu, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Uyarılar

• Kendinizi kötü hissettiren olumsuz insanlardan uzak durun. Böyle insanları bırakıp unutmak oldukça zor ama pes etmeyin.