Psyllium kabuğu nasıl eklenir (fotoğraflı) - Ipuçları

Video: Pisilyum bitkisi nedir, nasıl kullanılır? Pisilyumun faydaları

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı
Neye ihtiyacın var

Psyllium kabuğu tozu veya pandispanya, kabızlık, ishal, hemoroid ve irritabl bağırsak sendromu gibi yaygın sindirim sorunlarının tedavisine yardımcı olan çözünür bir lif kaynağıdır. Psyllium kabuğu, bağırsaklardan geçerken suyu emer ve dışkının kümeler oluşturmasına neden olur. Bazı araştırmalar, psyllium kabuğunun diyetteki lif miktarını artırarak kalp hastalığı, diyabet ve yüksek kolesterol riskini azaltmaya yardımcı olduğunu ileri sürmüştür. Psyllium kabuğunu nasıl takviye edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

Adımlar

Bölüm 1/3: Bir pisilyum kabuğu ürünü seçin

Pisilyum kabuğunun kullanımını anlayın. Psyllium kabuğu, kabızlığı tedavi etmek ve düzenli bağırsak hareketlerini eski haline getirmek için yaygın olarak kullanılan çözünür bir lif kaynağıdır. Psyllium kabuğu, bağırsak kanalındaki suyu emerek ve kompost oluşturmak için suyla birleşerek çalışır. Bu süreç sindirim sistemini uyarır ve dışkının hareketini hızlandırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, pisilyum kabuğu, dışkı oluşturmaya yardımcı olan müshil bir malzeme olarak da bilinir.
- Psyllium kabuğu, irritabl bağırsak sendromu ve divertikülozu tedavi etmek için de kullanılır. Bu hastalıkların neden olduğu ağrı ve sindirim sorunları, günlük diyetinize pisilyum kabuğunu dahil ederek iyileştirilebilir.
Psyllium kabuğu ürünlerini satın almadan önce doktorunuza danışın. Tıbbi bir durum içeren bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuz psyllium kabuğu ürünlerini almamanızı önerebilir. Psyllium kabuğu, ilaçların sindirim sistemine emilimini bozabilir.
- Psyllium kabuğunun aynı ilaçla alınmasına izin verirseniz, doktorunuz başka ilaçları almadan önce veya sonra en az 2 saat almanızı tavsiye edebilir. Bu, psyllium kabuğunun ilaç emilimini etkileme riskini azaltmaya yardımcı olur.
İhtiyaçlarınıza uygun bir pisilyum kabuğu ürünü seçin. Psyllium kabuğunu toz halinde veya pandispanya olarak satın alabilirsiniz. Talaş benzeri bir dokuya sahip saf pisilyum kabuğu tozu daha az popülerdir. Sonuç olarak, pisilyum kabuğu daha hoş bir tada sahip diğer formlarda mevcuttur ve daha çözünürdür. Bu ürünlerin avantajları, saf pisilyum kabuğundan daha iyi tat ve dokudur.
- Metamucil gibi Psyllium kabuğu ürünleri, Sarışın Psyllium olarak farklı bilinir ve genellikle şeker ve diğer katkı maddelerini içerir. Suyla karıştırmak için aromalı Metamucil tozu satın alabilir veya pisilyum kabuğu gofretleri satın alabilirsiniz. Pisilyum kabuğu eklerken her zaman ürünün ambalajı üzerindeki talimatları izleyin.
- İsterseniz bir sağlıklı gıda veya beslenme mağazasından% 100 pisilyum kabuğu tozu ürünü satın alabilirsiniz. Psyllium kabuğu tozu% 100 tatlandırıcı veya ilave şeker içermez, bu nedenle su veya meyve suyu ile karıştırmak en iyisidir.
Psyllium kabuğu ürünlerini satın almadan önce ambalajı dikkatlice okuyunuz. Satın almadan önce ürünün dozaj talimatlarını ve kontrendikasyonlarını anlamalısınız. Ürünle ilgili sorularınız varsa veya bir ilaçla etkileşip etkileşmeyeceğinden emin değilseniz, eczacınıza danışmalısınız. İlan

Bölüm 2/3: Psyllium kabuğu ekleyin

Psyllium kabuğu tozunu eklemeden önce talimatları dikkatlice okuyun. İlaç kullanıyorsanız veya kronik bir sağlık sorununuz varsa bazı ürünler kullanılmamalıdır. Ayrıca her ürünün dozajı farklı olacaktır. Çoğu pisilyum kabuğu ürünü günde 1-3 kez alınabilir.
- Doktorunuz şiddetli kabızlığı veya ishali tedavi etmek için veya ürünü diğer sorunları tedavi etmek için alırsanız daha yüksek bir doz önerebilir.
Yavaş yavaş diyetinize pisilyum kabuğunu dahil edin. Rahatsızlığı, şişkinliği ve şişkinliği azaltmak için diyetinize yavaşça lif ekleyin. İlk defa, sadece yarım çay kaşığı pisilyum kabuğu alın ve önerilen doza ulaşılana kadar birkaç günde bir yarım çay kaşığı daha ekleyin.
Psyllium kabuğu tozunu 8 ons su veya meyve suyuyla karıştırın. Yaklaşık 10 saniye karıştırın. Çok kalın geliyorsa daha fazla su ekleyin. Yutmayı zorlaştıran bir jel oluşturmamak için karıştırdıktan sonra karışımı tek bir yerde bırakmayın.
Karışımı hemen iç. Psyllium kabukları kısa bir süre sonra kalınlaşacak ve jel benzeri bir dokuya sahip olacaktır.Yakınında pisilyum kabuğu içmek boğulmanıza neden olabilir. Bu nedenle, potansiyel tehlikeyi önlemek için tozu yeterli suyla karıştırmak ve karıştırdıktan hemen sonra içmek gerekir.
- Psyllium kabuğu karışımı jel benzeri bir dokuya sahipse, dökün ve taze olarak karıştırın.
Dozu 1-2 hafta sonra 240 ml su ile 2 çay kaşığına çıkarın. Günde birden fazla doz alıyorsanız, oral dozlar arasındaki süreyi ayırmalıdır. Örneğin sabah bir doz psyllium kabuğu, öğlen bir doz ve öğleden sonra bir doz alın.
- Doktorunuzun şiddetli kabızlık veya ishali tedavi etmek için daha yüksek bir doz önerebileceğini unutmayın. Doktorunuzun onayı olmadan oral dozu keyfi olarak artırmayın.
- Yüksek kolesterolü tedavi etmek için, doktorunuz ağızdan 10-12 gr psyllium kabuğu reçete edebilir. Bu doz 2-3 yemek kaşığına eşdeğerdir, birçok küçük doza bölünür ve gün boyunca 240-480 ml su ile karıştırılır.
- Psyllium kabuğu üzerinde aşırı doz aldığınızdan şüpheleniyorsanız, en yakın tıp merkezine gitmelisiniz.
Sıvı pisilyum kabuğunu yutamıyorsanız, pisilyum kabuğu gofretleri yiyin. Sıvı pisilyum kabuğunun tadını beğenmiyorsanız, pandispanya deneyin. Pandispanya'dan bir ısırık alın ve iyice çiğneyin. Psyllium kabuğunun mideye ulaştığında bir yumru oluşturmasını sağlamak için kek yerken fazladan su veya meyve suyu için.
Sizi rahatsız eden veya mide bulandırıcı bir toz veya kek kullanıyorsanız, psyllium kabuğu kapsülleri alın. Her dozun kaç kapsül olduğunu ve günde kaç doz alınacağını öğrenmek için talimatları dikkatlice okuyun. Psyllium kabuğu kapsülleri bol su ile alınmalıdır.
Kabızlık tedavisi olarak pisilyum kabuğunu kullanırken sabırlı olun. Semptomların düzelmesi yaklaşık 3 gün sürebilir. Dışkı daha yumuşak olacak ve daha sık bağırsak hareketlerine sahip olacaktır. Doktorunuz tarafından tavsiye edilirse, pisilyum kabuğunu talimatlara göre kullanın.
- Belirtileriniz 3-5 gün sonra devam ederse doktorunuzla konuşun. İlk önce doktorunuza danışmadan pisilyum kabuğu ürünlerini 7 günden fazla kullanmayınız.
Belirtileriniz 3-5 gün sonra devam ederse doktorunuzla konuşun. İlk önce doktorunuza danışmadan pisilyum kabuğu ürünlerini 7 günden fazla kullanmayınız.
- Çok su iç. Tıp Enstitüsü (ABD), erkeklerin günde 3 litre su, kadınların ise 2,2 litre su VE sıvı içmesini önermektedir.
- Diyetinizdeki lifi artırın. Armut, çilek, erik ve elma gibi meyvelerin hepsi lif bakımından zengindir.Ayrıca lifleri fasulye, tatlı patates, ıspanak (ıspanak) ve tam tahıllardan da alabilirsiniz.
- Şekeri ve yağı yüksek işlenmiş gıdalardan kaçının. Örnekler arasında beyaz ekmek, çörekler, sosisler, patates kızartması, hızlı yiyecekler ve çok daha fazlası bulunur.
- Gerektiğinde tuvalete gidin. Bağırsak hareketine bağlı kalmak kabızlığı daha da kötüleştirebilir. Dışkı daha sert olacaktır ve eğer onu uzak tutarsanız, vücudunuz bir sonraki bağırsak hareketine hazır olmayacaktır.
- Her gün egzersiz yapın. Egzersiz, sindirim sistemini canlandırmaya yardımcı olur ve bu da vücudun yiyecekleri işlemesine yardımcı olur.
İlan

Bölüm 3/3: Doktorunuzu ne zaman görmeniz gerektiğini bilmek

Kabızlığınız birkaç gün sonra geçmezse doktorunuza görünün. Bir haftadan uzun süredir kabızsanız hemen doktorunuza görünmelisiniz. Ayrıca, bağırsak hareketlerinde kanlı dışkı veya rektumdan kanama gibi ani bir değişiklik olursa bir doktora görünün. Bu belirtiler, tıbbi tedavi gerektiren ciddi bir sorunun belirtileri olabilir.
Psyllium kabuğu kullanmanın hafif yan etkileriyle karşılaşırsanız doktorunuza görünün. Bazı hastalar, psyllium kabuğu ile takviye edildiğinde hafif yan etkiler ve alerjik reaksiyonlar yaşayacaktır. Bu durumda kullanımı kesilmeli ve bir doktora görünmelidir. Dikkat edilmesi gereken bazı yan etkiler şunlardır:
- Şişkinlik
- Karın ağrısı
- İshal
- Kabızlık
- Mide bulantısı
- Snivel
- Baş ağrısı
- Sırt ağrısı
- Öksürük
Ciddi bir yan etki yaşarsanız hemen tıbbi yardım alın. Bazı durumlarda, pisilyum kabuğunun kullanımına karşı alerjik bir reaksiyon veya yan etki yaşamı tehdit edebilir. Ciddi yan etkiler yaşarsanız, 911'i aramalı veya hemen acil servise gitmelisiniz. Dikkat edilmesi gereken ciddi semptomlar şunları içerir:
- Kızarmış cilt
- Şiddetli kaşıntı
- Hızlı nefes al
- Hırıltı
- Yüzün şişmesi veya vücudun şişmesi
- Göğüs ve boğazda gerginlik hissi
- Farkındalık kaybı
- Göğüs ağrısı
- Kusma
- Nefes almada güçlük / yutma güçlüğü
İlan

Tavsiye

Çeşitli pisilyum kabuğu ürünlerini deneyin. Bazı pisilyum kabuğu tozlarının hoş olmayan bir tadı yoktur ve çözülürler, bu nedenle çorbalara, kremlere ve yoğurtlara eklenebilirler.

Uyarı

Küçük çocukların pisilyum kabuğu ürünlerini kullanmasına izin vermeyin. Çocukların sağlıklı bir diyetle daha fazla lif alması gerekir.
Diyetinizde lif yerine psyllium kabuğu ürünlerini kullanmayın. Doğal diyet lif kaynakları arasında yulaf, mercimek, elma, portakal, yulaf kepeği, armut, çilek, fındık, keten tohumu, fasulye, yaban mersini, salatalık, kereviz ve havuç bulunur. .