İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Evde tedaviler
• Yöntem 2/3: Ebeveynlerin yapması ve yapmaması gerekenler
• Yöntem 3/3: Bir konuşma terapistini ziyaret edin
• İpuçları
• Uyarılar

Kekemelikten hemen kurtulmanın mucizevi bir çaresi yok. Terapi, elektronik cihazlar ve hatta ilaçlar bile bir gecede kekemeliğinizi engelleyemez. Bununla birlikte, kekeleyen kişiler, bir konuşma terapisti ile çalışarak bu durumla kendileri savaşabilir ve önemli ilerleme kaydedebilirler. Kekemeliğinizi geçmişinizde bırakmayı ciddi bir şekilde düşünüyorsanız ve yeni, daha pürüzsüz yaşamınıza başlamaya hazırsanız, aşağıdaki ipuçlarını ve teknikleri okuyun.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Evde tedaviler

1. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak rahatlayın ... Kendinize iyi olacağınızı söyleyin. Kekeleyeceğinizden endişeleniyorsanız, aslında bunu yapma olasılığınız daha yüksektir. Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatın.
   • Vücudunuzu rahatlatmak:
     
     • Sırtınız, boynunuz ve kollarınızdaki gerginliği azaltın. Omuzlarınızı gevşetin: Doğal seviyelerine düşmelerine izin verin.
     • Dudaklarınla ​​konuşmadan birkaç saniye önce titret. Şarkıcılar bazen ısınmak için bunu yapar.
     • Kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki gerginliği silkeleyin. Göğsünüzü döndürün.
   • Zihninizi rahatlatmak:
     
     • Kendinize, "Kekemeliğimden daha büyüğüm; kekemeliğim benden büyük değil!"
     • Kendinize bunun yaşam ya da ölümle ilgili olduğunu söyleme. Kekemelik can sıkıcıdır, ancak çoğu insan için sizin için olduğu kadar büyük bir sorun değildir. Bu düşüncenin sizi sakinleştirmesine izin verin.
     • Dikkatinizi kafanızın içine yoğunlaştırın. Odağınızın yavaş yavaş vücudunuzun en uzak noktalarına kaymasına izin verin ve eşit şekilde nefes alın. Bunu bir tür meditasyon olarak yapabilirsiniz.
2. Aynanın önünde durun ve yansımanızın başka biri olduğunu hayal edin. Her ne olursa olsun - günün nasıl geçtiği, nasıl hissettiğin, daha sonra ne yiyeceğiniz - hakkında bir konuşma yapın ve kekemeliğinizin ortadan kalkmasını izleyin.
   • Elbette aynayla konuşmak başka biriyle aynı şey değildir, ancak bu egzersiz özgüveninizi çok artırabilir. Başkasıyla konuşmadan önce aynada kendinizle ne kadar iyi konuşabileceğinizi unutmayın.
   • Her gün yaklaşık 30 dakika kendinizle konuşmaya çalışın. Bu ilk başta biraz tuhaf gelebilir, ancak alıştırma, kekemelik olmadan kendi sesini duymak içindir. Kendinize çok daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır.
3. Bir kitaptan yüksek sesle okuyun. Karizmatik becerileriniz gelişecek. Yüksek sesle okuyun. İlk başta oldukça zor ama size nasıl nefes alacağınızı öğretecek. Çoğu kekemenin sahip olduğu en büyük sorunlardan biri, okurken veya konuşurken ne zaman nefes alacağını bilmemektir. Bu yöntem aynı zamanda kekelediğiniz zamanlardan nasıl kurtulacağınızı da öğretir.
4. Kelimeleri telaffuz etmeden önce görselleştirin. Bunu öğrenmek zor ama gerçekten yardımcı oluyor. Sözlerinizi düşünebilirseniz, o zaman onlara sahip çıkarsınız - bu kelimeleri kekemelik olarak söylemeyi zorlaştırır. Onları hayal edemiyorsanız, kullanmanız gereken kelimeler değildir. Söylemek istediğiniz şeyin net, zihinsel bir resmini kendinize hayal edin.
   • Belirli bir kelimeyle karşılaşırsanız, ona benzeyen bir kelime deneyin - eşanlamlı. Bu kelimenin kullanımı daha kolay olabilir ve belki de üzerine düşmeyeceğiniz bir kelime olabilir.
   • Sizi rahatsız ediyorsa bir kelimeyi yazmayı deneyin. Kelimeyi harf harf çok yavaş telaffuz etmeniz gerekebilir. Ancak, kelimeyi telaffuz edebildiğiniz için ödüllendirileceksiniz.
   • Kelimeyi görselleştirirken veya yazarken durmaktan korkmayın. Bize sessizliğin rahatsız edici veya korkutucu olduğu öğretildi; Bu sessizliklerin telaffuzunuz için on puan almak için fırsatlar olarak görülebileceğini kendinize öğretmeniz gerekir.
5. Kekelerseniz, gerilimi parçalar halinde bırakmaya çalışın. Düşük gırtlak sesleri çıkararak kekemeliği kırmaya çalışın. Örneğin, "Bu s-s-s-s-. GRRRR. Bu aptalca." Devam etmeden önce "Blah" diyerek kekemelik büyünüzü yarıda kesmeye çalışın.
6. Doğru bir zihniyete sahip olun. Konuşmadan önce kötümser olmaktansa iyimser olmaya çalışın. Çoğu zaman kekemelik korkusu gerçek kekemeliğe neden olur. Ondan korkmak veya olmasını beklemek yerine, gerçekleşene kadar kendinizi hayal edin. Bu, gerginliğin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
7. Konuşmayı kolaylaştırmak için nefes egzersizlerini deneyin. Kekeme bireyler genellikle kekelediklerinde nefes almakta güçlük çekerler. Konuşmanızı geri almak nefes egzersizlerinden büyük ölçüde faydalanabilir. Konuşmanızı daha yumuşak hale getirmek için şunları deneyin:
   • Konuşmaya başlamadan önce birkaç derin nefes alın. Suya dalacağınızı ve başlamadan önce birkaç derin nefes almanız gerektiğini düşünün. Bu, nefes alışınızı kolaylaştırabilir ve onu düzenlemenize yardımcı olabilir. Sosyal bir durumdaysanız ve bunu yapmaktan rahatsızsanız, burnunuzdan derin bir nefes almayı deneyin.
   • Konuştuğunuzda ve kekelediğinizde nefes almayı unutmayın. Kekeleyen insanlar kekelemeye başladıklarında genellikle nefes almayı unuturlar. Biraz ara verin, nefes almak için kendinize biraz zaman tanıyın ve kelimeyi veya ifadeyi tekrar söylemeyi deneyin.
   • Hız rekorlarını kırmaya çalışmayın. Dışarıda çok sayıda çok hızlı konuşmacı var, ancak amaç onların yaptığı gibi konuşmayı öğrenmek değil. Amacınız kelimeleri ifade edebilmek ve anlaşılabilmektir. Makul bir hızda konuşmayı öğrenin. Aceleniz yok ve en hızlı konuşabilenler arasında bölünecek ödüller de yok.
8. Konuşmanıza belirli bir ritim katmaya çalışın. Kekeleyen insanlar, birkaç nedenden ötürü şarkı söylediklerinde kekemeliklerini kaybederler: söyledikleri sözcükler daha uzun, kullandıkları ses akıcıdır ve söyledikleri sözcükler normal konuşmadan daha yumuşak çıkar. Konuşmanıza belirli bir ritim eklemeye çalışın (Martin Luther King Jr. gibi pek çok konuşkan insanın sahip olduğu belirli bir nitelik). Kekemeliğinizin neredeyse (hatta tamamen) kaybolduğunu göreceksiniz.
9. Konuşma yaparken kimsenin gözüne bakmayın. Kafaların üzerinden bakın veya odanın arkasındaki bir noktaya odaklanın. Bu şekilde, bu kadar gergin olmayacak veya zincirleme bir reaksiyonun kekelemesine neden olmayacaksınız.
   • Doğrudan biriyle konuşuyorsanız, o kişiyle normal göz teması kurabilecek misiniz bir bakın. Her zaman onlara bakmak zorunda değilsin, ancak göz temasını sürdürerek diğer kişiyi rahatlatırsın. Bu aynı zamanda kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
10. Küçük şeyler için endişelenme. Hatalar yapacağınızı anlayın. Ama hataların seni sen yapmaz. Bu hatalardan sonra geri dönüşünüzü nasıl yaptığınızla ilgili. Bazı vuruşları kaybedeceksiniz, bu sadece yoludur; ama amacınız savaşı kazanmak.

Yöntem 2/3: Ebeveynlerin yapması ve yapmaması gerekenler

1. Çocuğu hissettirmeye çalışın değil Kekemeliğiniz hakkında endişeli hissedin. Kekemelikle ilgili endişelerini aşırı ifade eden ebeveynler, çocuklarını dışlama riskiyle karşı karşıyadır. Bu, çocuğu sadece uzun vadede durumu hakkında daha güvensiz hale getirecektir. Bu, çocuğun gelişimine yarardan çok zarar verecektir.
2. Deneyin değil çocuğu sosyal olarak stresli durumlara sokmak. Bir çocuğu bu şekilde stresli koşullar altında rahat hissettirme planı başarısız olmaya mahkumdur.
3. Çocuğu sabırla dinleyin ve sözünü kesmeyin. Çocuk kekelerse, sözünü kesmeden düşüncelerini ifade etmesine izin verin. Onlar için de sözlerini bitirmeyin. Kekelediklerinde onlara sevgiyi ve kabullenmeyi gösterin.
4. Çocukla kekemelik hakkında konuşmak istiyorsa onunla konuşun. Çocuğunuz bunun hakkında konuşmak isterse, çocuğun neler yaşadığını tartışmak için biraz zaman ayırın. Ayrıca kekemeliğin tedavisindeki seçenekleri tartışmaya çalışın. Çocuğunuzun hayal kırıklıklarını anladığınızı bilmesini sağlayın.
5. Çocuğunuz bir konuşma terapistine giderse, çocuğu ne zaman düzeltip / tamamlayamayacağınızı konuşma terapistiyle görüşün. Terapistin yaptığı diğer tavsiyeleri dinleyin.

Yöntem 3/3: Bir konuşma terapistini ziyaret edin

1. Durum kötüleşirse bir konuşma terapisti görmekten korkmayın. Kekemeliğin çoğu, özellikle de hala gençseniz, zamanla ortadan kalkacaktır. Bununla birlikte, bir konuşma terapistini ziyaret etmek bazı durumlarda işe yarayabilir. Özellikle kekemenin ruh halini kötüleştiriyorsa veya kekeleyen kişi kekemeliği hayatında büyük bir engel olarak görüyorsa.
2. Bazı durumlarda konuşma terapisi iyi olabilir. Terapinin fayda sağlayabileceği durumlar vardır ve yaramadığı durumlar vardır. Konuşma terapisi (veya konuşma terapisi) bir çocuğa şu durumlarda yardımcı olabilir:
   • Kekemelik 6 aydan fazla sürmüştür.
   • Engellenen konuşma birkaç saniyeden uzun sürerse.
   • Ailede kekemelik koştuğunda.
   • Çocuk kekelemeden depresyona girerse, bitkin düşerse veya utanırsa.
3. Konuşma terapistlerinin neler yapabileceğini anlayın. Konuşma terapistleri, kekemeliğin iletişim üzerindeki etkisini azaltmak için genellikle bir dizi konuşma dersi verir. Gerçek engeller genellikle ele alınmaz. Hastalar daha sonra gerçek konuşma durumlarında bu teknikleri benimser.
   • Konuşma terapistleri, tekniklerini açıklamak ve terapinin nihai amacını tartışmak için ebeveynlerle, öğretmenlerle ve hatta bazen arkadaşlarla konuşmak isteyebilir. Bunu, hastanın etrafındaki insanlardan yardım ve anlayış alması için yaparlar.
4. Bir konuşma terapistinin bir destek grubu önerebileceğini bilin. Dünya çapında yüzlerce kekemelik konuşma ve destek grubu var. Bir konuşma terapisti, hastayla görüştükten sonra, bir destek grubunu ziyaret etmenin faydalı olacağına karar verebilir. Burada hasta, tehdit edici olmayan bir ortamda diğer yakınları arasındaki endişelerini ve hayal kırıklıklarını ifade edebilir.

İpuçları

• Çok hızlı konuşma. Bu sadece kekemeliğinizi artıracaktır. Biraz daha yavaş ve biraz daha rahat konuşun. Bu, kekemeliğinizi azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.
• Beden dili konuşmada önemli bir rol oynar. Her zaman beden dilini kullanın ve ellerinizi sözlerinizle hareket ettirin. Ayrıca bazen omuzlarınızı, kaşlarınızı vb. Kullanın. Bu, kelimelerinizi kolayca ifade etmenizi sağlar.
• Bir sunum yapmanız gerekiyorsa, bol zaman içinde hazırlanmaya başlayın. Kekemeliği azaltmanın en iyi yollarından biri nefes almayı düzenlemektir. Yapraklarınızı parlak bir renkle vurgulamaya çalışın. Kendinize o anlarda nefes almak için biraz zaman ayırmanız gerektiğini öğretin. Şansınız yoksa noktalama işaretlerinde durmayı deneyin.
• Sırayla başka biriyle kekelerseniz, gergin olmamanız için onlara söyleyin. Örneğin, hoşlandığın birini bulduysan ona kekelediğini söyle ve o anlayacaktır.
• Bazen el hareketleri kekemeliğinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Uyarılar

• Kimseyi konuşmanızdan aşağı hissettirmeyin. Herkesin kendilerini mükemmel yapmayan bir şeyleri vardır. Bir şeyler yapmaya hevesli insanlar kendileri mükemmel değildir ve senden çok daha büyük bir problemi vardır.
  • ’"İzniniz olmadan kimse sizi aşağılık hissettiremez."
    - Eleanor Roosevelt