İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Cildinize iyi bakın
• Bölüm 2/4: Diyetinizi iyileştirmek
• Bölüm 3/4: Bitkisel ilaçların kullanılması
• Bölüm 4/4: Profesyonel yardım alın
• İpuçları
• Uyarılar

Sivilcen varsa yalnız değilsin. Akne, yağ ve ölü cilt hücreleri gözenekleri tıkadığında ortaya çıkan yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Esas olarak yüz, göğüs, sırt, omuzlar ve boyunda bulunur. Aknenin her türlü nedeni olabilir: kalıtım, hormonlar ve sebum üretimi. Akneden hızlı ve doğal bir şekilde kurtulmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. İyi cilt bakım tekniklerini öğrenin, diyetinizi iyileştirin ve bitkisel tedavileri deneyin.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Cildinize iyi bakın

1. Ne tür bir sivilceye sahip olduğunuzu belirleyin. Farklı tedavi yöntemleri, durumun ne kadar ciddi olduğuna bağlıdır. Sivilcelerin çoğu hafiftir, ancak şiddetli sivilceniz varsa, şişip iz bırakabilen derin topaklar veya kistler olabilir. Bu sivilce türü acil tıbbi tedavi gerektirir. Yaygın sivilce türleri şunları içerir:
   • Kapalı siyah noktalar: Kir veya fazla yağ (sebum) cilt altında kaldığında ortaya çıkar ve burada beyaz, sert yumrular oluştururlar.
   • Açık siyah noktalar: Gözenekler açıldığında ortaya çıkar, böylece kir ve sebum cilt yüzeyine gelir. Siyah renk, sebumdaki bir pigment olan melanin oksijen ile reaksiyona girdiğinde meydana gelen oksidasyondan kaynaklanır.
   • Püstüller (veya püstüller): Kir ve yağ cilt altında kaldığında oluşan ve iltihaplanmaya, tahrişe, şişmeye, kızarıklığa ve iltihaplanmaya neden olan yaralar. Pus, genellikle vücut dokusu enfeksiyonuna yanıt olarak beyaz kan hücreleri ve ölü bakterilerden oluşan kalın, sarı bir sıvıdır.
   • Noduli: Derinin derinliklerinde bulunan sert, büyük, iltihaplı püstüller.
   • Kistler: Derinin derinliklerinde yatan ve sıklıkla yara izine yol açan, irin dolu, ağrılı sivilceler.
2. Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek, normal sivilcelerde olduğu gibi vücudun cildi onarmak için antikor üretmediği sigara içen sivilceye neden olabilir. Sigara içenlerin ergenlikten sonra özellikle 25 ila 50 yaş arasındaki kadınlarda hafif sivilce geliştirme olasılığı dört kat daha fazladır. Sigara dumanı, özellikle hassas ciltlerde cildi tahriş edebilir.
   • Sigara içmek ayrıca kırışıklıklara ve erken cilt yaşlanmasına neden olur. Bunun nedeni, serbest radikaller oluşturması, kolajen üretimini engellemesi ve ciltteki proteinleri parçalamasıdır.
3. Yüzüne dokunma. Ellerinizdeki kir ve bakteriler, sürekli olarak yüzünüze dokunursanız gözeneklerinizi tıkayabilir ve sivilceyi daha da kötüleştirebilir. Cildiniz sivilceden dolayı tahriş olmuşsa, kiri temizlemek ve cildinizi rahatlatmak için yumuşak, yağsız bir yüz mendili kullanın.
   • Sivilcelerinizi sıkmayın ya da sıkmayın yoksa yara izleri oluşabilir. Sivilcelerinizi sıkmak bakterileri cildinize daha da yayabilir.
4. Doğru temizlik ürününü seçin. Sabun ve sodyum lauret sülfat içermeyen hafif bir yüz temizleyici kullanın. Sodyum lauret sülfat, cildi tahriş edebilen bir temizleme ve köpürme maddesidir. Sabun içermeyen birçok ürün zararlı kimyasallar değil, doğal maddeler içerir. Çoğu eczanede bulabilirsiniz.
   • Güçlü sabunlar ve eksfolyantlar cildinizi tahriş edebilir ve sivilceyi daha da kötüleştirebilir.
5. Yüzünüzü düzenli olarak yıkayın. Sabah ve gece cildinizi parmak uçlarınızla yıkayın. Yıkadıktan sonra cildinizi ılık suyla durulamayı unutmayın. Günde ikiden fazla yıkamayın ve terliyorsanız.
   • Terleme ayrıca cildi tahriş edebilir. Terliyorsanız cildinizi mümkün olan en kısa sürede yıkayın.
6. Doğru bakım ürünlerini kullanın. Cildiniz kuruysa veya kaşınıyorsa yağsız bir nemlendirici uygulayın. Sadece yağlı cildiniz varsa yüzünüzde ve daha sonra sadece en yağlı bölgelerde bir büzücü kullanın. Cildinizi pul pul dökmek veya pul pul dökmek istiyorsanız, dermatoloğunuza sizin için en iyi olanı sorun.
   • Açık ve kapalı siyah noktalar gibi iltihaplı olmayan sivilceleri olan kişiler eczaneden hafif bir ovalama veya soyma ürünü kullanabilirler. Kuru ve hassas cildiniz varsa haftada bir veya iki defadan fazla kullanmayın. Yağlı, kalın bir cildiniz varsa her gün kullanabilirsiniz.

Bölüm 2/4: Diyetinizi iyileştirmek

1. Sağlıklı ye. Hormonlarınızı dengesizleştirebilecek ve sivilceye neden olabilecek hormonlar veya diğer maddeler içeren et yemeyin. Bunun yerine bol miktarda lif, taze sebze ve meyve yiyin. A, C, E vitamini ve çinko yönünden zengin besinler, antiinflamatuvar özelliklere sahip olduğu için sivilceye karşı yardımcı olur. Bu vitaminlerin bazı iyi kaynakları şunlardır:
   • Kırmızı biber
   • Kale
   • Ispanak
   • Amaranth yaprakları
   • Şalgam
   • Tatlı patates
   • Kabak
   • Mango
   • Greyfurt
   • Kavun
2. Çinko al. Araştırmalar, çinko yemenin sivilceye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Çinko, antioksidan görevi gören önemli bir eser elementtir. Hücreleri bakteri ve virüslerden korur. Çoğu insan çok az çinko tüketir, ancak multivitamin alır ve sağlıklı bir diyet yerseniz, yeterince çinko almalısınız. Takviye alabilirsiniz, ancak en iyi çinko kaynakları şunlardır:
   • İstiridye, karides, yengeç ve deniz kabukları
   • kırmızı et
   • Kümes hayvanları
   • Peynir
   • Fasulye
   • Ay çekirdeği
   • Kabak
   • soya peyniri
   • Miso çorbası
   • Mantarlar
   • Haşlanmış yeşil sebzeler
   • Kolayca emilebilen çinko türleri şunlardır: çinko pikolinat, çinko sitrat, çinko asetat, çinko gliserat ve çinko monometiyonin. Mideniz çinko sülfattan ağrıyorsa, çinko sitrat gibi başka bir türü deneyebilirsiniz.
3. Daha fazla A vitamini ye. Araştırmalara göre, A vitamini eksikliğiniz varsa sivilceye yakalanabilirsiniz. A Vitamini, hormonlarınızı dengeleyen ve sebum üretiminizi düzenlemeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar bir bileşiktir.Sağlıklı beslenerek ve margarin, hidrojene yağlar ve işlenmiş gıdalar gibi sağlıksız yağlardan kaçınarak daha fazla A vitamini alabilirsiniz.
   • A vitamini esas olarak havuçlarda, yeşil yapraklı sebzelerde ve sarı veya turuncu meyvelerde bulunur. Bir takviye alırken, önerilen günlük doz 10.000 ila 25.000 IU arasındadır. Çok yüksek dozda A vitamini, doğum kusurları da dahil olmak üzere zararlı yan etkilere sahip olabilir, bu yüzden ne kadar aldığına dikkat et.
4. Daha fazla C vitamini ye. C vitamini iyileşmeyi destekler. Bunu cilt dokusunu, kıkırdağı, kan damarlarını ve yaraları onarmak için gerekli olan önemli bir protein olan kolajen üretimini destekleyerek yapar. Maksimum 500 mg olmak üzere günde 2-3 defa C vitamini alabilirsiniz. Diyetinizle daha fazla C vitamini almayı da deneyebilirsiniz. İyi C vitamini kaynakları:
   • Kırmızı veya yeşil biber
   • Portakal, greyfurt, pomelo, limon gibi turunçgiller veya bunların taze suları.
   • Ispanak, brokoli ve Brüksel lahanası
   • Çilek ve ahududu
   • Domates
5. Yeşil çay iç. Yeşil çay doğrudan akne oluşumu ile ilişkili değildir. Ancak cilt yaşlanmasını önleyen ve cildi koruyan birçok antioksidan içerir. Bu, cildinizin daha genç ve taze kalmasına yardımcı olabilir. 2-3 gram yeşil çay yaprağını bir bardak ılık suda (80-85ºC) 3-5 dakika demlendirin. Günde iki ila üç kez bir fincan yeşil çay içebilirsiniz.
   • Yeşil çayın ayrıca anti-enflamatuar etkileri olabilir ve kanser riskini azaltabilir. Bazı araştırmalar, yeşil çayın cildi güneşin zararlı UV ışınlarından da koruduğunu gösteriyor.

Bölüm 3/4: Bitkisel ilaçların kullanılması

1. Çay ağacı yağı kullan. Çay ağacı yağı sivilce, yaralar, enfeksiyonlar ve cilt hasarı gibi cilt rahatsızlıklarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Sivilceyi tedavi etmek için% 5-15 oranında seyreltilmiş çay ağacı yağı kullanmalısınız. Bir pamuk topunun üzerine 2-3 damla damlatın ve sivilcenin üzerine sürün.
   • Asla çay ağacı yağı yemeyin. Ayrıca, çok uzun süre oksijene maruz bırakmayın. Okside çay ağacı yağı, tazeden daha çok alerjik reaksiyona neden olur.
2. Jojoba yağı kullan. Pamuklu bir topun üzerine 5-6 damla jojoba yağı koyun ve sivilcenin üzerine sürün. Jojoba yağı, jojoba ağacının tohumlarından elde edilen bir özdür. Cildinizin ürettiği doğal yağa (sebum) çok benzer, ancak gözenekleri tıkamaz veya cildinizi yağlı hale getirmez.
   • Jojoba yağı cildinizi nemli tutar. Genellikle cilt tahrişine neden olmaz, ancak hassas cildiniz varsa kullanmadan önce dermatoloğunuza danışın.
3. Ardıç yağı kullan. Ardıç yağı, doğal bir antiseptik büzücüdür. Tıkanmış gözenekleri temizlemek ve akne, egzama veya dermatiti tedavi etmek için yüz temizleyici ve toner olarak kullanabilirsiniz. Bir pamuğun üzerine 1-2 damla yağ damlatın ve yıkadıktan sonra yüzünüze uygulayın.
   • Cildinizi tahriş edip sivilceyi daha da kötüleştirebileceği için çok fazla ardıç yağı kullanmayın.
4. Cildinize aloe vera jeli sürün. Cildinize her gün bol miktarda aloe vera jeli sürün. Çoğu eczaneden satın alabilirsiniz. Aloe vera, akne tedavisinde ve iltihaplanmayı azaltmada çok etkili olan, antibakteriyel özelliklere sahip sulu bir bitkidir. Bakterilerin sivilce yaralarına neden olmasını engeller ve iyileşme sürecini hızlandırır.
   • Bazı insanların aloe veraya alerjisi vardır. Kızarıklık olursa, kullanmayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.
5. Deniz tuzu kullanın. % 1'den az sodyum klorür içeren bir losyon veya krem ​​arayın. Yüzünüze günde 6 defaya kadar 5 dakika uygulayın. Araştırmalar, deniz tuzunun antiinflamatuar özelliklere sahip olduğunu, cildin yaşlanmasını önlediğini ve cildi UV ışınlarından koruduğunu gösteriyor. Ayrıca gerginliği azaltmak için yüz maskesi olarak da kullanabilirsiniz. Deniz tuzu veya deniz tuzu içeren ürünleri çoğu eczaneden veya eczaneden satın alabilirsiniz.
   • Hafif aknesi olan kişiler deniz tuzunu güvenle kullanabilir. Kuru, hassas cilde veya orta ila şiddetli akneye sahip kişiler, cildi kurutup tahriş edebileceğinden önce bir deniz tuzu tedavisine başlama konusunda bir dermatologla görüşmelidir.

Bölüm 4/4: Profesyonel yardım alın

1. Işık terapisini düşünün. Lazer ve fototerapi, akne tedavisi için popüler alternatif seçeneklerdir. Işık terapisinde, iltihaplı püstüller, şiddetli nodüller ve kistleri tedavi etmek için ışık kullanılır.
   • Araştırmalar, ışık terapisinin birçok insan için etkili bir çare olduğunu göstermiştir. Kişisel ihtiyaçlarınıza en uygun seçeneğin hangisi olduğunu görmek için doktorunuza danışın.
2. Hormon tedavisini düşünün. Özellikle kadınlarda yüksek androjen seviyeleri, sivilceye neden olan aşırı sebum üretimine neden olabilir. Sebum ayrıca sivilceye neden olan bakterilerin çok sevdiği yağ asitlerini de içerir. Hormonal değişikliklerin bazı nedenleri ergenlik, hamilelik, amenore veya ilaç değişikliğini içerir.
   • Aknenin hormonal değişikliklerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmek için bir dermatologla konuşun.
3. Bir uzmana gidin. Bir dermatolog, cilt durumunuzu değerlendirebilir ve onu iyileştirmek için hedefli bir yaklaşım sağlayabilir. Cerrahi seçenekler arasında kapalı veya açık siyah noktaların veya kriyocerrahinin çıkarılması, sivilcelerin içine steroid enjekte edilmesini içeren bir dondurma tekniğidir. Dermabrazyon, yüzeydeki izlerin giderilerek derin izlerin daha az derinleştiği bir tekniktir.
   • Sivilceniz geri gelmeye devam ederse ve her şeyi denediyseniz, yardım almaktan çekinmeyin.

İpuçları

• Dermatologlar saçınızı yağlı olduğunda sık sık yıkamanızı önerir. Yağ cildinize bulaşabilir ve kırılmalara neden olabilir.
• Gözeneklerini tıkayabileceğinden yüzünü yıkadıktan hemen sonra makyaj yapma. Cildiniz ve saçınız için yağsız kozmetikler kullanın.
• Gözlerinizin etrafına krem ​​sürerken dikkatli olun çünkü oradaki hassas cildi çok fazla çekmemeniz gerekir.
• Sivilceniz varsa günde üç kez 30 mg çinko almanız önerilir. Akne kontrol altına alındığında, günde 10 ila 30 mg idame dozu tutabilirsiniz.
• Çinko, bir seferde birkaç ay kullanırsanız vücuttaki bakır seviyelerini düşürebilir, bu nedenle doktorlar, çinkoya ek olarak günde en az 2 mg bakır almanızı önerir.
• A vitamini yapmak için hem E vitamini hem de çinko gerekli olduğundan, bunu diyetinize de eklemelisiniz. A Vitamini ile birlikte önerilen E Vitamini dozu 400-800 IU'dur.

Uyarılar

• İyotlu tuz veya içinde iyot bulunan ürünler kullanmayın, aksi takdirde ister alsanız da cildinize sürseniz de akneyi daha da kötüleştirebilecek tahrişe neden olabilir.
• Doktorunuz tarafından belirtilmedikçe birkaç günden fazla yüksek doz çinko almayınız. Çinko takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
• 8 hafta sonra herhangi bir iyileşme görmezseniz, bir dermatoloğa görünün.