İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Kulaklardaki çınlamayı geçici olarak tedavi edin
• Yöntem 2/3: Kulaklarda kronik çınlamayı tedavi edin
• Yöntem 3/3: Kulaklarda çınlamayı önleyin
• İpuçları

Yüksek sesle müzik çaldıktan sonra kulaklarınızdaki çınlama (tinnitus olarak da adlandırılır), genellikle iç kulağınızdaki mikroskobik sinir uçlarının hasar görmesinin bir sonucudur. Tinnitus, altta yatan sinir hasarını veya dolaşımınızla ilgili bir sorunu gösterebilir. Kulaklarda çınlamayı tamamen önlemek en iyisi olsa da, hasar meydana geldikten sonra bile bu çınlamayı durdurmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Yararlı ipuçları için okumaya devam edin.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Kulaklardaki çınlamayı geçici olarak tedavi edin

1. Skull-thump tekniğini dene. Bir konserden veya kulüpten eve geldiğinizde kulaklarınız çınlamayı kesmiyor, çünkü kokleanızdaki küçük tüyler iltihaplanmaya ve sinir stimülasyonuna yol açarak hasar görmüş. Beyniniz bu iltihabı sürekli bir uğultu olarak yorumlar ve bu numara o sinir bozucu sesten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
   • Kulaklarınızı avuçlarınızla kapatın. Parmaklarınız geriye dönük olmalı ve kafatasının arkasına yaslanmalıdır. Orta parmaklarınızı kafatasınızın en arkasında birbirine doğru çevirin.
   • İşaret parmaklarınızı orta parmaklarınızın üzerine koyun.
   • Bir çıt çıtlama hareketi yapın, işaret parmaklarınızı orta parmaklarınızdan kaydırın, böylece kafatasınıza dokunsunlar. Bu hareket bir davul gibi geliyor. Parmaklarınız kafatasınıza çarptığı için oldukça yüksek ses çıkarabilir. Bu normal.
   • Bunu 40 ila 50 kez yapmaya devam edin. 40 ila 50 kez sonra vızıltı azalmış olacak.
2. Sadece oturun. Kulaklarda gürültüye maruz kalmaktan kaynaklanan çınlama genellikle birkaç saat sonra kendiliğinden düzelir. Dinlenerek bunu düşünmemeye çalışın ve durumu daha da kötüleştirebilecek herhangi bir şeyden kaçının. Vızıltı 24 saat sonra geçmezse, bir doktora görünün.

Yöntem 2/3: Kulaklarda kronik çınlamayı tedavi edin

1. Altta yatan sorunları tedavi etmek için doktorunuza görünün. Çoğunlukla kulak çınlamasına tedavi edilebilir bir durum neden olur. Bazen altta yatan nedeni iyileştirmek kulaklardaki çınlamanın bir kısmını veya tamamını ortadan kaldırabilir.
   • Doktorunuza balmumu çıkarmasını sağlayın. Veya dikkatlice kendiniz yapın. Fazla kulak kiri birikiminin giderilmesi bazen kulak çınlaması semptomlarını hafifletebilir.
   • Doktorunuzun kan damarlarınızı incelemesini sağlayın. Zayıf kan akışı gibi kan damarı bozuklukları, kulak çınlamasını daha da kötüleştirebilir.
   • İlaçlarınızın yan etkilerini doktorunuza kontrol ettirin. Birden fazla ilaç türü alıyorsanız, kulaklardaki çınlamanın hangi olası yan etkilere neden olabileceğini görmek için doktorunuza danışabilirsiniz.
2. Tinnitusu gürültü bastırma ile tedavi edin. Kulaklardaki çınlama seslerini maskelemek için farklı gürültü engelleme türleri kullanılabilir. Bu teknikler şunları içerir:
   • Beyaz gürültü makinelerinin kullanılması. Beyaz gürültü makineleri, yağan yağmur veya rüzgâr gibi "arka plan" sesleri çıkararak kulaklarda daha az çınlama duymanızı sağlar.
     
     • Fanlar, nemlendiriciler ve klimalar aynı zamanda beyaz gürültü makineleri olarak da kullanılabilir.
   • Vızıltıyı maskelemek için cihazları kullanmak. Bunları kulaklarınıza takarsınız ve kulaklardaki kronik çınlamayı maskelemek için sürekli bir beyaz ses çıkarırsınız.
   • İşitme cihazlarının kullanılması. Bu, özellikle kulak çınlamasına ek olarak işitme zayıflığınız varsa etkilidir.
3. Kulak çınlaması semptomlarını hafifletmek için ilaç alın. İlaçlar genellikle kulaklardaki çınlamadan tamamen kurtulmasa da, daha az sinir bozucu hale getirebilir.
   • Antidepresanlar hakkında doktorunuzla konuşun. Antidepresanlar şiddetli kulak çınlaması için etkili olabilir, ancak ne yazık ki istenmeyen yan etkileri vardır.
   • Xanax hakkında doktorunuzla konuşun. Bu, kulaklardaki çınlamayı azaltmada etkilidir, ancak ne yazık ki alışkanlık meydana gelebilir ve istenmeyen yan etkileri vardır.
4. Ginko özünü dene. Ginko özü, yemeklerle birlikte günde üç kez, baş ve boyundaki dolaşımı iyileştirerek, tansiyonun neden olduğu kulaklarda çınlamayı azaltabilir. Etkinliğini değerlendirmeden önce iki ay boyunca ginko almaya çalışın.

Yöntem 3/3: Kulaklarda çınlamayı önleyin

1. Kokleaya zarar verebilecek durumlardan kaçının. Tinnitus tedavisi çok zor olduğundan, en iyi seçeneğiniz onu önlemek veya semptomların daha da kötüye gitmesini önlemektir. Aşağıdaki şeyler kulak çınlaması semptomlarını daha da kötüleştirebilir:
   • Sert ses. Konserler ana suçludur, ancak şantiyeler, trafik, uçaklar, havai fişekler ve diğer yüksek sesler de zararlı olabilir. Kulaklarınızı kulaklıklarla koruyun.
   • Yüzme. Yüzdüğünüzde iç kulağınızda su ve klor sıkışarak kulak çınlamasına neden olabilir veya şiddetlendirebilir. Yüzerken kulak tıkacı takarak bunun olmasını önleyin.
2. Stresiniz için bir çıkış yolu bulun. Kulaklarınızda sık sık çınlama varsa, stres durumu daha da kötüleştirebilir. Egzersiz, meditasyon ve masaj gibi stresi serbest bırakmanın yollarını bulun.
3. Daha az alkol, kafein ve nikotin tüketin. Bu maddeler kan damarları için zararlıdır çünkü onları kuruturlar. Bu daha çok iç kulakta olur. Belirtileri azaltmak için alkol, kahve, kafeinli çay ve tütün tüketiminizi ılımlı hale getirin.
4. Çok fazla tuz yemeyin. Tuz dolaşımınızı zayıflatır, tansiyonunuzu yükseltir ve kulak çınlamasını daha da kötüleştirebilir.

İpuçları

• Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek kulaklardaki çınlamayı da azaltabilir. Rahatsız edici gürültüyü daha da kötüleştirebilecek enfeksiyonlara ve hastalıklara yakalanma olasılığınız daha düşüktür. Sağlığınızda bir iyileşme, aynı zamanda kulak çınlamanızda da bir iyileşme anlamına gelebilir. Esas olarak sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yoluyla sağlıklı yaşayın ve yeterince uyuyun.