İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Yaşam yolunuzu keşfetmek
• Bölüm 2/3: Proaktif yaşam
• Bölüm 3/3: Geçmişi bırakmak
• İpuçları
• Uyarılar

Pişmanlık, hayal ettiğiniz hayatı yaşamak için güçlü bir engel olabilir. Ancak hayatınızı değiştirmek için asla çok geç değildir. Pişmanlıklarla dolu bir geçmişin yükü olmadan her gün takdir etmeye başlayabilirsiniz. Arzularınızı keşfederek, geleceğe adım atarak ve geçmiş hataları bırakarak gittiğiniz yolu nasıl sevebileceğinizi öğrenin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Yaşam yolunuzu keşfetmek

1. Bir kova listesi yapın. Araştırmalar, insanların yaptıklarından daha çok pişman olma eğiliminde olduklarını göstermiştir. değil yaptıklarından daha fazla. Bunu aklınızda tutarak, yaşamınız boyunca yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturun. Bunlar paraşütle atlama gibi "küçük" deneyimler veya bir kariyer peşinde koşmak veya bir aile kurmak gibi "büyük" deneyimler olabilir.
2. Değer sisteminizi belirleyin. Bizi neyin mutlu ettiği her zaman net değildir. Hayattan ne beklediğinizi incelemek için bir dakikanızı ayırın. Bazı insanlar öğretmenin neşesi ve meydan okumasında anlam bulurken, diğerleri kurumsal dünyanın rekabeti ve yaratıcılığı içinde gelişir. Kendinize şu soruyu sormanız yardımcı olabilir: "Bu girişim veya yol beni pişman hissettirebilir mi?"
   • Değerlerinizin temel önceliklerinizle birçok ortak noktası vardır. Aşağıdaki soruyu cevaplamanıza yardımcı olması için günlük hayatınıza bakın. Vaktini ve paranı neye harcıyorsun? Aile? Ders çalışma? Sanat? Seyahat etmek?
3. En güçlü yönlerinizi bulmak için kendinizi test edin. Hayatınızda hangi yöne gitmek istediğinizden veya neyi anlamlı bulduğunuzdan emin değilseniz, aşağıdaki kişilik ve yetenek testini yapın. Bu test, güçlü yönlerinizi keşfetmenize ve bunları hayatınızda almak isteyebileceğiniz olası bir kursa bağlamanıza yardımcı olacaktır: burayı tıklayın.
4. Bir rehberlik danışmanına veya yaşam koçuna danışın. Bu insanlar, insanların doğuştan gelen yeteneklerini bulmalarına ve engellerin üstesinden gelmelerine yardımcı olmaya çalışır. Bu, özellikle hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız faydalıdır çünkü hayatınıza hangi yoldan gideceğinizi bilmiyorsunuz. Aşağıdaki bağlantıyı seçerek bir yaşam koçu arayabilirsiniz: buraya tıklayın.
5. Hayatınızdaki engellerin bir envanterini çıkarın. Pek çok insan ne istediklerini derinlemesine bilir, ancak bu hedeflere ve hayallere ulaşmada sorun yaşayabilir. Yaşamlarının sonunda insanlar, diğer insanların baskısı altında, arzularını yerine getirmedikleri için pişmanlık duyarlar. Tam potansiyelinize ulaşmanızı engelleyen şeyin ne olduğunu bilmek, doğru yönde atılmış önemli bir adımdır.
   • Çoğu insanın pişmanlıklarının eğitimleri, aşk ilişkileri ve kariyerleri etrafında döndüğünü unutmayın. Hayatınızın bu alanlarını geliştirmekten sizi alıkoyan şeylere dikkat edin.

Bölüm 2/3: Proaktif yaşam

1. Bozuk ilişkileri onarın. Yakın bir arkadaşınız, sevdiğiniz biri veya aile üyenizle ilişkinizi sürdürmekte zorlanıyorsanız yapıcı iletişim yardımcı olabilir. Bu bandı geri yüklemek için şu adımları izleyin: Bu tür iletişim şunlardan oluşur:
   • Tekrarlayan anlaşmazlıklar konusunda proaktif olun. Bir tartışmanın işaretlerini ve tetikleyicilerini, ortaya çıkmadan önce fark edin, bu eski davranış kalıplarından daha fazla haberdar olmak için kendinizi durdurun ve yeniden yönlendirin. Bu, tepki verme şeklinizi değiştirmenize ve daha bilinçli davranmanıza yardımcı olacaktır.
   • Kendinizi daha şefkatli ve daha az çatışmacı bir şekilde ifade edin. "Sen" dili yerine "ben" dilini kullanın, "Bana açık sözlüsün" yerine "Söylediğin şey için sana kızgınım" gibi.
   • Öfkelenmeye başladığınızda dikkatle nefes almak gibi duygularınızla başa çıkmanın yollarını arayın. Bunu, nefesinizin burun deliklerinize girip çıktığı hissine çok dikkat ederek yapabilirsiniz.
2. Hedefler belirlemek. Hayattaki en büyük hedeflerimize ulaşmak her zaman kolay değildir. İşleri her seferinde bir adım yapmak için hedef belirleme tekniğini kullanın. Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek için birkaç ipucu:
   • Ölçülebilir hedefler belirleyin. Bu, bir şeyi başardığınızı hissetmenize ve ilerlemeyi takip ederek motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olur.
   • Zor ama gerçekçi hedefler belirleyin. Zor olan ama imkansız olmayan hedefler arasında bir denge kurmaya çalışın. Çok kolaylarsa, sıkılabilir ve gerçekten gelişemezsiniz. Hedefler çok zorsa, hüsrana uğrayabilir ve pes edebilirsiniz.
   • Hedeflerinizin esnek olduğundan emin olun. Bir rutine bağlı kalmak sorun değil, ancak hedefleriniz çok katı ise, onları karşılamamanız cesaret kırıcı olabilir. Ara sıra bir hedefi kaçırmak, kendinizi yakmak kadar kötü değildir.
3. Kendinizi ifade etme tarzınızı geliştirin. Kendini ifade etme ve yaratıcılık, pişmanlık duymadan iyi bir yaşam sürmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu, birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir; Bir müzisyen veya sanatçı gibi davranmak gibi daha geleneksel yollardan, sosyal hizmet uzmanı veya bilgisayar programcısı olmak gibi daha az yaygın olan yollara. Yaratıcı ifade sanatla sınırlı değildir, birisinin tutkusunu keşfettiği her yerde ortaya çıkar. İşte atabileceğiniz birkaç adım:
   • Her şeyi olabildiğince eksiksiz yaşayın. Biraz yavaşlayın ve etrafınızda olup bitenlere dikkat edin.
   • Kendinizin ortaya çıkmasına izin verin. Ne hissetmeniz, düşünmeniz ve yapmanız gerektiğiyle ilgili dış ipuçlarına (diğer insanlardan ve toplumdan) sakının.
   • Dürüst ol. Kendinize ve başkalarına karşı dürüst olmak size içsel olarak büyüme fırsatı verecektir.
4. Çok fazla seçeneğiniz yok. Daha az seçeneğe sahip olmak her zaman daha iyi gibi görünebilir, ancak araştırmalar bunun her zaman böyle olmadığını gösteriyor. Daha az seçeneğe sahip olmak, bir karar verdiğinizde, kaçırdığınız yol hakkında çok fazla endişelenmeyeceğiniz anlamına gelir. Öte yandan, karar tersine çevrilebilirse ve birçok olasılıktan yalnızca biriyse, kararınız hakkında düşünmek için gereksiz zaman harcama olasılığınız daha yüksektir ve bu da size başka şeyler yapmak için daha az enerji bırakır.
   • Örneğin, liseden sonra okuyabileceğiniz üniversiteler arıyorsanız, 20 farklı yere başvurmak yerine seçeneklerinizi bir avuç ile daraltın.
5. Deneyimlere odaklanın. Araştırmalar, insanların bir şey satın aldıklarına pişman olma eğiliminde olduklarını, aynı zamanda deneyimlerinden pişman olma eğiliminde olduklarını gösteriyor. değil satın alındı ​​veya takip edildi. Psikoloji, materyalizmin veya bir "şey" istemenin mutluluğun anahtarı olmadığını gösterir. Deneyimler, "şeyler" çürürken ve parlak yeni çekiciliğini yitirirken kalıcı anılar oluşturur.
   • Örneğin, biraz daha büyük bir TV yerine bir aile tatiline veya Avrupa'yı gezmeye para harcarsınız.
6. Şimdiyi yaşa. Mutluluğu deneyimlemenin önündeki en büyük engellerden biri geçmişte sıkışıp kalmaktır. Farkındalık tamamen burada ve şimdi takdir etmeyi ve yaşamayı öğrenmekle ilgilidir, çünkü yaşamın gerçekte gerçekleştiği yer burasıdır. Kendinizi buraya ve şimdiye yönlendirmeyi öğrenin:
   • Günde en az 5 dakika dikkatli nefes almaya ayırın.
   • Sizi bugüne geri getirmek için bir kelime veya resim kullanın. Bu bir çiçek, "barış" kelimesi veya sizin için işe yarayan herhangi bir şey olabilir.
   • Tüm dikkatinizi ayak izlerine odaklayarak yoga gibi dikkatli aktivitelere katılın veya yürüyüşe çıkın.

Bölüm 3/3: Geçmişi bırakmak

1. Kendini bağışla. Geçmişte yaptığınız hatalardan dolayı kendinize duyduğunuz kızgınlık ve öfke hayatınızı altüst eder ve hatta kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlık sorunlarına bile katkıda bulunabilir.
   • Doğru şeyler için kendinizi affedin. Hata yapmak insan olmanın anlamının bir parçasıdır ve kendinizi affetmeye değerdir, ancak kim olduğunuz için kendinizi affetmeniz gerekmemelidir: eğer geyseniz veya transsekseniz veya bir engeliniz varsa Örneğin.
2. Kendinize yardım etmek için pişmanlık duyun. Pişmanlığın aslında birçok olumlu yönü vardır. Kendimize ve seçimlerimize yakından bakmamız gerektiğinde pişmanlık duyuyoruz. Araştırmalar, ileride olumsuz davranışlardan kaçınmak, kendinizle ilgili içgörü kazanmak ve diğer insanlarla uyum içinde yaşamak gibi alanlarda birçok insanın pişmanlığı diğer duygulardan daha faydalı duygular olarak algıladığını göstermektedir.
3. Af dile. Eğer değer verdiğiniz birine zarar verirseniz ve onunla birlikte gelen suçu unutmakta zorlanıyorsanız, o kişiyi telafi etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bunu aşağıdaki şekillerde yapabilirsiniz:
   • Yaptığın şey için kendini kötü hissettiğini göster. İlk adım, kişinin hissettiği şeyle empati kurduğunuzu göstermektir.
   • Kendi eylemleriniz için sorumluluk kabul edin. Başkasını suçlamayın, ancak davranışınızın sorumluluğunu üstlenin.
   • Bunu telafi etmeye istekli olduğunuzu gösterin. Gelecekte farklı davranmaya söz verin ve düzeltmek için adımlar atın.
   • Kişi o kadar anlayışlı olmasa bile, yine de denediniz ve bu gurur duyabileceğiniz bir şeydir.
4. Kontrolün tamamen sizde olması gerektiği fikrinden vazgeçin. Ne kadar istersen ya da ne kadar uğraşırsan uğraş, hayatında kontrol edemeyeceğin şeyler var. Hayat her zaman sizin için güvenmediğiniz veya bir yere bir tuzak sakladığınız bir şeye sahiptir. Böylesine çetrefilli bir konuyla başa çıkmanın en iyi yolu, onu kabul etmek ve kendinizle meşgul olmak, her anın tadını çıkarmak ve acı çekerken veya kötü seçimler yaparken bile bilinçli olarak yaşadığınızı bilmektir.
5. Kendi mücadelelerinizden değer yaratın. Geçmişi geride bırakmanın ve pişmanlık duymadan yaşayabilmenin en iyi yollarından biri, geçmişinizin hatalarını sizin için çalışmaktır. Yıllar önce yaptığınız bir şey için hala acı hissediyorsanız, devam etmek için bir şeyler yapılması gerektiğinin bir işareti olarak alın. Bu, birinden özür dilemek, farklı bir kariyer yolu seçmek veya hareket etmek anlamına gelebilir.

İpuçları

• Kendinizi kişiliğinizin farklı yönlerini ifade etmenize izin veren sağlıklı ilişkilerle çevreleyin.
• Hayallerinizin peşinden gidin ve size yakın olanların hayallerini takip etmelerine destek olun.

Uyarılar

• Pişmanlıklardan korkmayın. Pişmanlıklardan kaçınmak için çekingen yaşamak iyi bir strateji değildir. İyi kararlar vermek için elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak pişmanlık duyarsanız kendinizi kabul edin ve affedin.