Semen miktarı nasıl artırılır

Video: Sperm Sayısı , Kalitesi ve Hareketliliği Nasıl Artırılır ?

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Birinci Kısım: Sperm Sayısını Hızlı ve Kolayca Artırma
Yöntem 2/3: İkinci Bölüm: Diyet ve Takviyelerle Sperm Sayısını Artırma
Yöntem 3/3: Bölüm Üç: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yoluyla Sperm Sayısını Artırma
benzer makaleler

Tohumunu yaymak, iribaşlarını fırlatmak, küçük yüzücülerini serbest bırakmak ister misin? Endişelenme. Sperm sayınızı artırmak oldukça kolaydır. Hatta bunu başkalarından gizlice ve fazla heyecan duymadan yapabilirsiniz. "Gol atmak" istiyorsanız ve ana forvetlerinizin yorgunluktan çökmesini istemiyorsanız, size nasıl yardımcı olacağımızı biliyoruz.

adımlar

Yöntem 1/3: Birinci Kısım: Sperm Sayısını Hızlı ve Kolayca Artırma

1 Bol sıvı tüketin. Orgazm sırasında salınan sperm miktarı tüketilen sıvı miktarına bağlıdır. Bunun nedeni, meninin su bazlı olması ve sperm geçiş yolunu nemlendirmeye yardımcı olmasıdır. Vücudun düzgün çalışması için günde iki veya üç litre suya ihtiyacı vardır. Daha fazla sıvı tüketmenin meni miktarını artırabileceğini izler.
- İşten sonra bir veya iki içkiden ve ardından seksten önce birkaç içkiden keyif alıyorsanız, alkol vücudunuzu kuruttuğu için sperminize zarar veriyorsunuz, bu da onu su kaydırağı gibi daha az ve daha çok terk edilmiş bir su parkı gibi yapıyor. Susuz kalmaya ek olarak, alkol sperm sayısını azaltır ve sperm kalitesini etkiler.
2 Isıyı çıkarın. Testisleriniz tundradaki bir çiçek kadar narindir. O kadar hassastırlar ki, ısıya maruz kaldıklarında solabilirler. Bu, muhtemelen gençken sizi rahatsız eden bir soruyu yanıtlamaya yardımcı olabilir: Testisler neden vücudunuzun dışındadır? Aslında, testisler, sıcaklığı vücudun ısıyı düzenlediği sıcaklık olan 37 santigrat derecenin altında tutmaları gerektiğinden, vücudunuzun içinde değil, dışında bulunur.
- Pratik açıdan bu ne anlama geliyor? Isıtmalı koltuklu araba ile uzun yolculuklardan hoşlanıyorsanız veya buhar saunasını veya jakuziyi sık sık kullanmaktan hoşlanıyorsanız, bir mola verin. "Küçük askerlerinizin" hayatına değmez.
3 Dar iç çamaşırı giymeyin. Yine sperm ve meni için ideal sıcaklık normal vücut sıcaklığından biraz daha düşüktür. Sıkı iç çamaşırı, skrotumun sıcaklığını artıracak, böylece meni ve seminal sıvı miktarını azaltacaktır.
4 Bağdaş kurarak oturmayın. Filozofun bu duruşunun sperm ve seminal sıvı miktarı üzerinde büyük etkisi vardır. Skrotumun alanını sıcak bir vücuda bastırarak, sıcaklığı izin verilen seviyenin üzerine çıkarma riskini alırsınız. Ve buna izin verilemez.
5 Orgazma ulaşmaktan kaçının (bir ila iki gün). Vücudunuz her saniye 1.500'den fazla sperm gibi inanılmaz bir oranda meni üretir. Günde yaklaşık 130-200 milyon sperm üretilir. Ancak her orgazmla birlikte çok sayıda askerinizi kaybedersiniz. Ordunuzu kurmak için bir süre uzak durmaya çalışın.
- Vücudun sperm ordusunu yenilemesi için 1-2 gün boyunca yoksun kalmak yeterlidir. Bir veya iki günden fazla yoksunlukla, sperm durgunlaşmaya başlar ve aylaklıktan bıkmış askerler gibi yaşlanır.

Yöntem 2/3: İkinci Bölüm: Diyet ve Takviyelerle Sperm Sayısını Artırma

1 Folik asit ile birlikte çinko alın. Çinko, hücresel metabolizmanın çeşitli yönlerinde önemli bir rol oynayan önemli bir mineraldir. Bir çalışma, folik asit ile birlikte çinkonun doğurganlık sorunları olan erkeklerde sperm sayısını %74 artırdığını buldu.
- Her gün ne kadar çinko ve folik asit tüketilmesi gerektiğini soruyorsunuz? 5 mg folik asit ve 66 mg çinko sülfat, minik şarkıcılarınızın bir kuartetin parçasıymış gibi şarkı söylemesini sağlamak için yeterli olmalıdır.
- Çinko almayı unutmayın ile bütünlüğünde folik asit.Tek başına çinko almak sperm sayısı üzerinde önemli bir etkiye sahip olmayacaktır.
2 Gazlı içecekler içmeyi bırakın. Sadece karaciğeriniz üzerinde değil aynı zamanda meniniz üzerinde de kötü etkisi olan yüksek fruktozlu mısır şurubu içerirler. Günde daha fazla litre gazlı içecek tüketen erkeklerin sperm sayısı, gazlı içecekler içmeyen erkeklere göre %30 daha düşük.
3 Diyetinize belirli amino asitleri dahil etmeye çalışın. Amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır. Bu organik bileşiklerin düzenli olarak kullanıldığında sperm sayısını artırdığına inanılmaktadır. Bilim adamları, sperm başları yüksek miktarda amino asit içerdiğinden amino asitlerin sperm üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna inanıyor. Sperm sayınızı artırmak istiyorsanız aşağıdaki amino asitlere dikkat edin:
- L-arginin
- L-lisin
- L-karnitin
4 Azgın keçi otunu deneyin. Efsaneye göre bu ek, adını belirli bir çim türünü çiğnedikten sonra ciddi şekilde ajite eden bir keçi sürüsünü fark eden Çinli bir keçi sürücüsünden almıştır. Ama bu bitki gerçekten işe yarıyor mu? Azgın teke otunun penise kan akışını engelleyen enzimleri kısıtladığına inanılıyor. Bunun sperm sayısını artırmaya yardımcı olup olmadığı hala tartışma konusudur.
5 Bol meyve ve sebze yiyin. Bazen tek gereken doğru diyeti kurmaktır. Meyve ve sebzeler, özellikle sperminizin canlılığını artırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Sperm sayısını artırmaya ek olarak, antioksidanlar açısından zengin besinler sağlığınızı ve zindeliğinizi de iyileştirecektir. Antioksidan bakımından zengin besinler şunları içerir:
- kırmızı fasulyeler
- Yabani yaban mersini, kızılcık, böğürtlen
- Hindistan cevizi suyu
- kuru erik
- Elmalar (Red Delicious, Granny Smith, Gala gibi çeşitler)
- enginar

Yöntem 3/3: Bölüm Üç: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yoluyla Sperm Sayısını Artırma

1 Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için düzenli olarak egzersiz yapın. Kegel egzersizleri olarak da bilinen pelvik taban kas güçlendirme egzersizleri her iki cinsiyet için de özellikle erkekler için çok faydalıdır. Bu kaslar prostat sağlığını iyileştirmenin ve erken boşalma sorunundan kurtulmanın yanı sıra orgazmı uzatır ve sperm sayısını artırır.
2 Sigarayı hala bırakmadıysanız, bırakın. Sigarayı bırakmak için başka bir zorlayıcı nedene ihtiyacınız varsa, bunu bir tane daha ekleyin. Sigara içmek sadece sperm sayısını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda büyük olasılıkla sperm canlılığında da azalmaya yol açar.
- Hamilelik planlarken sigara içen babaların tıbbi sorunları olan çocukları olma olasılığı daha yüksektir. Gebe kalma sırasında ve gebe kaldıktan sonra hamile bir kadın tütün dumanının etkisini yaşamamalıdır, bu konuda tartışamazsınız.
- Sigara esrar da kesinlikle yasaktır. Esrarın erkek hormonu testosteronunu düşürdüğü ve sperm sayısını azalttığı bilinmektedir.
3 Stres seviyenizi kontrol etmeyi öğrenin. Hayatınız ne kadar stresli olursa olsun, stresin sağlıksız olduğunu anlamaya çalışın. Stres hormonlarının, testislerin sperm üretiminden büyük ölçüde sorumlu olan testosteron üretme yeteneğini etkilediği ortaya çıktı. Sperm sayısını azaltmanın yanı sıra stres ayrıca şunlara da neden olur:
- Akne ve yüz cilt kusurları
- Angina pektoris ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklar
- Uykusuzluk hastalığı
4 egzersizlerini yap. Düzenli egzersizin sperm sayısını artırdığına dair yeterli kanıt var. Bu nedenle, futbol ayakkabılarınızı veya spor ayakkabılarınızı giyin ve spor yaparak örümcek ağlarını temizleyin.
5 güvenli seks yapın. Güvenli seks, küçük yardımcılarınızın küçük bir köyden Roma hanedanlığına geçmelerine yardımcı olmanın son anahtarıdır.Güvenlik önlemlerine uymazsanız, bel soğukluğu, klamidya ve uçuk gibi CYBE'ler nihayetinde kısırlığa yol açabilir. Kesinlikle emin olmak için güvendiğiniz biriyle tek eşli bir ilişki sürdürün.