İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Düşünme becerileriyle ilgili sorunlarınız mı var? İşte zihinsel performansınızı geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

adımlar

1. 1 Nefes egzersizleri yapın. En iyi seçenek karnınızla nefes almaktır. Birçok kişi bu nefes alma yönteminden habersizdir. Karnınıza enerji vererek birkaç yavaş nefes alın. Bu nefes egzersizleri beyni harekete geçirir. Bu, düşünme becerilerinizi ve hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
   • Derin nefes alma aynı zamanda beyin hücrelerine oksijen tedarikini de arttırır. Sonuç olarak, daha aktif hale gelirler.
2. 2 Araştırmalar, sakız çiğnemenin düşünme yeteneğinizi geliştirebileceğini gösteriyor. Sakız çiğnemek beyne giden kan akışını arttırır. Bu tür insanlar bilgiyi konsantre etme ve hatırlama konusunda en iyi yeteneğe sahiptir. Herhangi bir yan etkiden kaçınmak için şekersiz sakız kullanmak iyidir.
3. 3 Elinizle dairesel hareketler de deneyebilirsiniz. Kimsenin seni göremeyeceği bir yer bul. Elinizle 10-15 dairesel hareket yapmanız yeterlidir. Bu tür egzersizleri yaparken elinizi öne doğru uzatın, ardından elinizle dairesel dönüşler yapın. Egzersizleri yaparken dirseğinizi kilitli tutmayı unutmayın. Bu tür egzersizler sonucunda kalp atış hızınız artacak ve bu da beynin işleyişini olumlu yönde etkileyecektir.
4. 4 Eğitici oyunları unutmayın. Bulmacalar beyni aktif moda sokar. Bu amaçla farklı türde bulmacalar, sudoku vb. kullanabilirsiniz.
5. 5 Bolca su iç. Soda, kola veya kahve ile kendinizi kaptırmayın. Ayrıca çikolata ve tatlı tüketilmesi de önerilmez. Bu tatlılar, konsantre olma ve bilgiyi hatırlama yeteneğinizi bozabilir. Birçok insan farkında olmadan susuz kalır. Beyniniz buna her zaman sert tepki verir. Bu sebeple yeteri kadar su içtiğinizden emin olun.
6. 6 Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler düşünme yeteneğiniz için kötüdür. Hiç yemek yemeyerek sürekli yorgun düşersiniz. Bu nedenle, küçük öğünler ve dengeli bir yemek yiyin. Diyetinize balık, sebze ve kepekli tahılları dahil edin. Bu besinler beynin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
7. 7 Öğrenirken, tüm duyularınızı harekete geçirmeye çalışın. Beynin farklı bölümleri farklı duyusal girdileri hatırlar.Örneğin, beynin bir kısmı resimleri tanımaktan ve ezberlemekten, diğeri ise seslerden sorumludur.
8. 8 Yeni bir şey öğrenirken bir zamanlayıcı ayarlayın. Yeni materyalleri incelemek için belirli bir süre ayırın, ayrıca öğrenme sürecini belirli bölümlere ayırabilirsiniz. Belki aşağıdaki seçenek birileri için uygundur: okuma - 10 dakika, kapsanan materyali gözden geçirmek için 20 dakika ve öğrendiklerinizi anlatmak için 10 dakika. Bu, zamanınız sınırlı olacağından sizi daha da teşvik edecektir.

İpuçları

• Belirtildiği gibi, bulmacalar aslında çok faydalı olabilir. Bir şey hakkında ciddi düşünmenizi sağlarlar. Beyni uyarır ve ayrıca bir insanda anlama yeteneğini uyandırırlar. Daha fazla pratik yapmak için bir bulmaca dergisi almaya çalışın.
• Sağlıklı bir uykudan sonra düşünmeniz daha kolay olacaktır.
• Arabuluculuk düşünmeyi geliştirir. Sabahları 5 dakika ve her gün yatmadan önce aynı miktarda zaman geçirin.

Uyarılar

• Hedefinize ulaşmak için çabalayın ve başarısızlık düşüncelerinden kurtulun.