Yazar:
Robert Simon
Yaratılış Tarihi:
21 Haziran 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Beyninizin daha iyi çalışmasını veya mevcut akıl sağlığınızı korumasını istiyorsanız, bunu her zaman beyin eğitimi ile başarabilirsiniz. Bunu yapmanın bazı yöntemleri arasında düşünme ve kelime kullanma becerilerini geliştirmek, oyun oynamak, iletişim kurmak, sürekli öğrenmek ve kendinize bakmak vardır. Muhtemelen bir gecede sonuç almayacaksınız, ancak bu yöntemleri kullandıktan birkaç ay sonra, hafıza becerilerinizin önemli ölçüde geliştiğini fark edeceksiniz.
Adımlar
Bölüm 1/5: Düşünme becerilerini geliştirin ve kelimeleri kullanın
Daha fazla oku. Bu harika bir beyin jimnastiği egzersizidir. Gazete, dergi veya kitap okuyabilirsiniz, ancak içerik ne kadar zor olursa beyninizin o kadar fazla hareket edeceğini unutmayın. Her tür egzersizde olduğu gibi, önce kısa bir süre için okumaya başlayacak ve ardından süreyi kademeli olarak artıracaksınız.
- Tarihle ilgili kitaplar veya ilginizi çeken diğer konular gibi size yeni şeyler öğreten kitaplar okuyun.
Kelime bilgisini artırın. Ayrıca her gün yeni bir kelime defteri veya sözlük aracılığıyla yeni kelimeler öğrenebilirsiniz. İşte beyninizin dil alanlarını nasıl eğiteceğiniz.- Mutfaktaki bir beyaz tahtaya veya bir masaya yapıştırılmış bir nota yapıştırılan not gibi göze çarpan bir yere yeni kelimeler yazabilirsiniz. Her gün bu alıştırmadan en iyi şekilde yararlanabilmek için okunması ve üzerinde oynanması zor kelimeleri seçin.
Yazı. Bu, çok düşünmenizi gerektiren bir şey! Hikayeler yazabilir, başına gelenleri yazabilir ya da bildiğiniz ve sevdiğiniz herhangi bir konu hakkında yazabilirsiniz!
Yeni bir dil öğren. Dil öğrenimi, beyni uyarmanın ve daha fazla sinir yolu açmanın bir yoludur. Bu, beyin bölgelerini dil bilgilerini depolamak ve hatta ana dil becerilerinizi geliştirmek için eğitmenin bir yoludur.
- Dil öğrenmek size yeni şeyler öğrenme ve beyninize meydan okuma fırsatı verir. Bir dilde sadece birkaç yeni kelime veya cümle öğreniyor olsanız bile, yine de beyninizi eğitiyorsunuz.
Eski soruna yeni bir çözüm bulun. Gün için bir soruna farklı çözümler sunmayı deneyin ve sonuçları keşfedin. Bu şekilde daha yaratıcı olacak ve sorunları daha iyi çözeceksiniz.
Televizyonu kapat. TV şovları genellikle düşüncenizi ve düşünme şeklinizi kontrol eder; Bu beyninizin otomatik çalışmaya geçtiği anlamına gelir. Bu yüzden TV izlerken çok rahat hissediyorsun! Beyin durgunluğundan kurtulmak istiyorsanız ilk yapmanız gereken şey televizyonu kapatmaktır. Gerçekten TV izlemek istiyorsanız, izlerken zihninizi aktif tutun. Eğitim programlarını izlemeyi seçmelisiniz ve popüler içeriği izlemek istiyorsanız, karmaşık bağlam veya karakter etkileşimi olan bir program seçmeyi unutmayın. Bu şekilde, TV izlerken zihninizi kullanma şansınız olacak ve daha sonra ne olacağını analiz edebilecek veya tahmin edebileceksiniz.
- Kablo veya uydu hizmetini iptal edin ve yalnızca çevrimiçi olarak eğitim içeriğini izleyin. Çok çeşitli bilgilendirici videoları çevrimiçi olarak ve ücretli hizmetler aracılığıyla izleyebilirsiniz.
Baskın olmayan elinizi kullanın. Sağ elini kullanıyorsanız sol elinizi, solaksanız sağ elinizi kullanın. Bu, beynin kaslarınızı kontrol eden bölgesini nasıl uyaracağınızdır.
Müzik aletleri çalmayı öğrenin. Bir enstrüman çalmayı öğrenmek veya şarkı söylemeyi öğrenmek beyin için etkili bir sorundur çünkü hayat boyu öğrenme sürecine dahil olursunuz. Derslere gidebilir, video yoluyla kendi kendinize öğrenebilir, müzik öğrenmek için koro gibi gruplara katılabilirsiniz.
- Ukulele çalmayı öğrenmeye çalışın. Bu öğrenmesi kolay bir enstrümandır ve insanların çalması için birçok kulüp vardır.
Bölüm 2/5: Beyninizi oyunlar aracılığıyla eğitin
Her gün bulmacalar oynayın ve bulmacaları çözün. Bulmaca gibi temel bulmacalar beyne nazikçe hareket etme şansı verir. Bunlarda kolaylıkla yapılabilen operasyonlardır. Dahası, internette birçok ücretsiz bulmaca ve bulmaca da vardır.
Daha karmaşık bulmacaları çözün. Karmaşık ve "zor" bulmacalar beynin daha çok çalışmasını gerektirir. Bazen bulmacayı çözmek birkaç günden bir haftaya kadar sürebilir, ancak sonuçlar tamamen çabaya değer. Sadece geleneksel bulmacaları çözmeyin, siz özgürken beyninizin tam kapasiteyle çalışabilmesi için Japonca cep testini deneyin.
Satranç oynamak. Satranç oldukça stratejik bir entelektüel oyundur. Beyin eğitimi yeteneği açısından, çok az sayıda bulmaca türü satrancın üstesinden gelebilir. Satranç aynı zamanda öğrenmesi ve oynaması kolay bir oyundur.
- Daha deneyimli oyunculardan öğrenmek ve denemek için daha fazla fırsat için yerel satranç kulüplerine katılabilirsiniz.
Video oyunlarını ölçülü olarak oynayın. Ölçülü bir şekilde video oyunları oynamanın sizi gerçekten daha akıllı yapabileceğini hiç duydunuz mu? Mario, Zelda, Scribblenauts ve Myst gibi zorlu oyunlar, sorunları daha verimli çözmenize, daha yaratıcı olmanıza ve daha hızlı düşünmenize yardımcı olacak beyin kardiyo egzersizleridir. İlan
Bölüm 3/5: Daha fazla iletişim kurun
Diğer insanlarla sohbet edin. Başkalarıyla sizin veya onların bildiklerini konuşun. Politika, din ve diğer zorlu konuları tartışmak (sadece tartışmak yerine tartışmak) beyin eğitiminin temel bir şeklidir.
- Konular büyük farklılıklar gösterdiğinden Toastmaster gibi gruplara katılabilirsiniz.
Benzer ilgi alanlarına sahip bir grup insana katılın. Sizinle benzer ilgi alanlarına sahip kişiler için bir gruba veya kulübe katılın. Bu bir çıkar grubu, siyasi bir grup, tartışma grubu veya başka herhangi bir grup olabilir. Benzer düşünen insanlarla konuşmak, beyninizi ve becerilerinizi kullanmanıza yardımcı olmanın bir yoludur.
Başkalarıyla sohbet ederken telefonunuzu kullanmayın. Telefonunuz başkalarıyla sohbet ederken dikkatinizi dağıtabilir; Bu nedenle, iletişim halindeyken telefonu kullanmama alışkanlığı edinin. Telefonu başka bir odaya koyabilir veya arkadaşlarınızla sohbet ederken telefonu kapatabilirsiniz. Bu, konuşmaya odaklanmanıza ve iletişim becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacak bir yoldur.
Gönüllülüğe katılın. Gönüllülük sadece daha fazla insanla tanışmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyinde yeni nörotransmiterler yaratır. Hayır kurumlarına, hayvan koruma merkezlerine, hastanelere veya bakımevlerine katılabilirsiniz. İlan
Bölüm 4/5: Öğrenmeyi asla bırakmayın
Okula git. Bu, beyninizi eğitmek için harika bir fırsat ve öğrenmek de yardımcı olabilir. Başka bir derece almak için ders çalışmanıza gerek yok. İşvereniniz, kariyer becerilerinizi geliştirmek için finansal destek sağlayabilir veya ilgilendiğiniz bir konuda kurs alabilirsiniz.
Ücretsiz kurslara katılın. Zamanınız veya paranız yoksa, yine de birçok ücretsiz çevrimiçi kursa katılabilirsiniz. Harvard gibi en iyi üniversitelerden bazıları da ücretsiz kurslar sunmaktadır. Ücretsiz üniversite deneyimi için Coursera, Khan Academy ve hatta Ted Talks'u deneyin.
- Kursu yerel kolej veya üniversitenizde ücretsiz olarak alabilirsiniz. Bazı kurumlar daha büyük öğrenciler için ücretsiz kurslar sunmaktadır.
Mevcut becerileri düzenli olarak kullanın. Kaslara benzer şekilde, beynin de gelişmesi için harekete ihtiyacı vardır. Belirli bilgi ve becerileri uzun süre kullanmazsanız, sahip olduğunuz şeyler kaybolur. Bunları korumak ve istediğiniz zaman kullanabilmek için matematik gibi temel becerileri düzenli olarak kullanın.
- Mobilya yapmak, örgü örmek, dikmek veya aletleri tamir etmek gibi kullanılmayan becerileri uygulayın.
Yeni bir hobi ile tanışın. Yeni bir beceri öğrenmek aynı zamanda beyin eğitiminin bir yoludur. Müzik, dans ve görsel sanatlar gibi yaratıcı beceriler beynin farklı alanlarını eğitecek ve birçok şaşırtıcı fayda sağlayacaktır.
Bir şeyler yaratın. Oturma odanızda ister bir robot ister yeni bir sandalye yapmak isteyin, bir şeyler yapmak için beyin fırtınası yapmak (bir kılavuz olmadan sıfırdan) güçlü bir motordur.Bazı temel inşa becerilerini öğrenin ve beyninizi pratik yaratıcılıkla eğitin.
- Yeni beceriler öğrenmek ve kendi becerilerinizi oluşturmak için "hepsini kendiniz yapın" ı deneyin.
Bölüm 5/5: Sağlıklı kalmak
Sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın. Yemek yemek ve egzersiz yapmak beyin sağlığı için çok önemlidir. Beyin gücünüzü optimize etmek istiyorsanız, beyninizi besleyebilecek protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin sağlıklı bir diyet seçin. Ayrıca bol su içmeyi ihmal etmeyin. Egzersiz aynı zamanda vücudu sağlıklı tutar, felç riskini azaltır ve oksijen doygunluğunu artırır.
Spor yap. El-göz koordinasyonunu ve tai chi ve langırt gibi vücut koordinasyonunu artırmak için hareket alıştırması yapın veya yeni bir spor yapmayı öğrenin.
Yeterli uyku almak. Bilim adamları, uykunun beyin sağlığını korumak için çok önemli olduğunu keşfettiler. Siz uyurken vücut toksinleri beyinden atar (iyileşme ile birlikte). Beyninizi korumak istiyorsanız, her gece yeterince uyumaya çalışın.
Programınızı değiştirin. Normal rutininizden farklı bir yol seçmeyi deneyin, böylece beyniniz tanıdık bir programla bir gün geçirdikten sonra durgunlaşmaz. Bir antrenman topunun üzerinde oturmak veya farklı bir aktivite denemek gibi çalışma şeklinizi de değiştirebilirsiniz. İlan
Tavsiye
- Egzersiz yaparken, beyninizi canlandırmak için geriye doğru yürümelisiniz (normalde gittiğiniz yönün tersi).
- Fiziksel olarak aktif olmayı unutmayın - sağlıklı bir vücut sağlıklı bir zihin yaratır. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmalısınız.
- Düzenli olarak bir şeyler ezberlemek veya günde 15 dakika Rubik oynamak gibi bir şeyler yapın.
- Hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacak birçok program vardır. Nintendo DS için "Beyin Yaşı" veya "Büyük Beyin Akademisi" birçok kişi tarafından tavsiye ediliyor ve çok ilginç. Bunlar hafızayı geliştirmek, refleksleri ve düşünmeyi artırmak için tasarlanmış oyunlardır.
- Vücudun diğer kısımları gibi beynin de dinlenmeye ihtiyacı vardır. Beyin her zaman aktiftir, ancak bir noktaya odaklanmak veya meditasyon yapmak aslında zihni rahatlatabilir, böylece gevşeme ve daha sonra daha verimli çalışma şansı elde edebilir. Günde 10-15 gün gözlerinizi kapamak ve sözlü olmayan nazik müzik dinlemek de yararlıdır.
- Konuşma şekliniz düşüncelerinizi yansıtır; Bu yüzden konuşmadan önce "dilinizi yedi kez bükün". Konuşma becerilerinizi nasıl geliştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
- Çok su iç.
