İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Annelerin de şiddet uygulayabileceğini unutmayın; öyleyse, o anneyi veya her iki ebeveyni de affetmek için bu makaledeki yönergeleri kullanın. Affetmeyi deneyimlediğinizde, muazzam bir rahatlama hissi yaşayacaksınız. Ancak, bu noktada ebeveynleriniz hala sizi fiziksel veya duygusal olarak taciz ediyorsa bu yöntemleri kullanmayın. Size karşı acımasız olmaya devam etmelerine izin vermeyin; kin ve acıyı bastırmak şiddetin kendisi kadar yok eder. mutlaka Şiddet durduysa ve durumu çözmeye ve iç huzuru yeniden sağlamaya çalışıyorsanız bu yöntemleri kullanın.

adımlar

1. 1 Onu tüm zayıf yönleriyle kabul edin ve hayatlarının bir döneminde onların da kendilerine şiddet uyguladıklarını fark edin. Belki de bunu norm olarak kabul ettiler ve şimdi kendileri ve çocukları için en iyisini yapmaya çalışarak yaşıyorlar. Belki de çocuklarınızı seveceğinizi ve onlara daha iyi bir kader dileyeceğinizi düşündünüz. Henüz bu dünyada olmasalar da. Bazı ebeveynler çocuklarına nasıl davranıldığına göre davranırlar. Belki de büyüdükleri yerde iyi örnekler yoktu ve kimse onlara özel bir sevgi ve şefkat göstermedi. Ve böylece bu anıları kendi hayatlarında gerçekleştiriyorlar. Bir zamanlar kendilerine öğretilenlerle ilgili olarak affetmeyi, unutmayı ve davranışlarını düzeltmeyi öğrenmediler.
2. 2 Keyifli anları hatırlayın. Çoğu ebeveyn, yaşamları boyunca çocuklarına her zaman şiddet uygulamaz. Büyük olasılıkla, duyguları ve zihinleri bir kaos ve endişe halindeyken geri durmayı bırakırlar. Size iyi davrandıkları ve size iyi davrandıkları en az bir hoş anı hatırlamaya çalışın. Çocukken affetmek kolaydır. Sonunda, sana hayat veren onlardı ve karşılığında - "Annemi seviyorum" veya "Babamı seviyorum". Anne babanızın istismarını her düşündüğünüzde, o hoş anlara geçin ve şimdiki zamanınızın farkında olmaya çalışın. Sonuçta, bunların hepsini çoktan aştınız.
3. 3 Kendi acınızın ve suçluluk duygunuzun farkına varın ve onları bastırmayı bırakın. Kendinize bu acının sizi nereye götürdüğünü ve neden hala içinizde olduğunu sorun. Bu derinlerde saklı hatıraların zaman zaman kendilerini hatırlatmalarının insani olarak tamamen normal olduğunu anlamak önemlidir. Her gün gevşeme egzersizleri yapın ve birkaç dakika huzur ve sükunet içinde geçirin. Duygularınızı deneyimlemek için kendinize izin verin, sonra onları bırakın ve hayatınızı yaptığınız yol için kendinizi tebrik edin. Basit bir kararlılıktan bahsediyor olsak bile - ne pahasına olursa olsun hayatta kalmak.
4. 4 Hepimizin bu dünyadaki uzaylılar olduğunu unutmayın. Hayat kısa ve onu sonsuz hoşnutsuzlukla harcamanın bir anlamı yok. Ve yeni benliğiniz yıllar içinde inşa edilen koruma duvarını saracak. Her şey geçecek ve yapabileceğiniz en iyi şey her anın değerini bilmek. Eski dertlerin tüm hayatını mahvetmesine izin verme. Geleceğin için savaş.
5. 5 Kendin üzerinde çalış. Anılar geldiğinde güç ve yeni bir kişilik geliştirin. Kendi hayatınızı ve değer verdiğiniz kişilerin hayatlarını iyileştirmek için neler yapabileceğinize odaklanın. Başkalarına örnek olun. Kendinize “ama nasıl?” diye sorarsanız, sadece anı yaşamaya başlayın ve hayatın değişebileceğini, onu neşe ve sağlıklı bir ortamla doldurabileceğinizi anlayın. Yenilenme size hafif bir deniz melteminin nefesi gibi gelebilir.
6. 6 Bir şeylerin değişmesi için kendinizi değiştirmeniz gerekir. Birini affedebilmeniz için kendinizi affetmeniz ve tüm suçluluk ve içsel öfkeyi bırakmanız gerekir.Bağışlama, kendini bulma ve istismarcıdan kurtulma gücüne sahiptir. Kendinizi affedin ve kendiniz için hiçbir suçlama bırakmayın.
7. 7 İstismarcı ebeveynlerin size öğrettiği her şeyi sorgulayın, özellikle de bir şeylerin yanlış olduğu inancına gelince. Pek çok tecavüzcü çocuklarının hayatlarını çarpıtıyor ve bu, şiddetin kendisinden çok daha derin bir iz bırakıyor. Ama şimdi bağışlamanın bir yolunu bulmak ve bu bağışlama içinde yaşamak istiyorsunuz. Evet, düşüncenin kendisi ürkütücü olabilir... Ama mutlu insanların örneklerine ve düşüncelerine bir bakın, onların gülümsediğini, güldüğünü veya sadece sakin kaldığını izleyin. Hayatla ilgili herhangi bir tavsiyeyi, “Bana bu tavsiyeyi veren kişi ne kadar mutlu?” Sorusunun filtresinden geçirin. Şiddetin yol açtığı en büyük tahribat, yarı doğru olan ve hayata dair olumsuz algılar ve kendine güvensizlik yaratan bir dizi inancın ortaya çıkmasıdır. "Sevginin yanında her zaman nefret vardır" gibi inançlar sizi diğer insanlarla benzer bir durumu yeniden üretmeye yönlendirecektir. Onları bırak ve bekle. Çekip gitmek. İç gücünüzü geri kazanın. Dünyaya olumlu bir şekilde bakın. Bunu tekrar tekrar deneyin.
8. 8 Kendinize sormanız gereken en zor soru: Ailemin örneğini mi izliyorum? İnsanlara aynı şekilde mi davranıyorum? Kendinize dürüstçe sorun ve eğer öyleyse, bir sevgi ve kabul ortamında büyümüş insanlardan örnekler aramaya başlayın, benzer durumlarda nasıl davrandıklarını görün. Mutlu bir hayat yaşayabilecek bir insanı yetiştirmek oldukça mümkündür. Çaba gerektirir, ancak sonuçlar şaşırtıcı olacaktır, genellikle hayal edebileceğinizden çok daha iyi olacaktır.
9. 9 Bu istismarı uzun süre yaşadıysanız, ancak aniden tekrar acıyla tepki vermeye başladıysanız, mevcut durumunuzu analiz edin. Geçmişin tarihinin hayatınızın herhangi bir alanında tekerrür edip etmediğini bir düşünün. Bir patron, ortak, arkadaş veya başka bir durum provokatör olarak hareket edebilir. Bazen devam eden bir ilişkide sadece bir uyarı işaretidir. Diğer durumlarda durum çok daha hafif olabilir, ancak şiddet deneyimi sizi en kötüsünü beklemeye zorlar. O zamanki ile şimdiki arasında bir fark olduğunu anlıyorsanız, daha olumlu yaşam deneyimleri olan yabancılardan yardım isteyin.
10. 10 Sağlıklı bir güven geliştirin ve affetmeye başlayın. Bu, özünde, geçmiş talihsizliklerinizi 'unutmak' ve onları sadece hatıra olarak bırakmak anlamına gelir. Kışkırtıcı faktörleri kontrol edin, onları tepkisiz bırakarak zaferin tadına varın ve bu 'yeni kontrolü' tamamen yeniden kazanmak için içsel gücünüzü kullanın.

İpuçları

• Bunun hakkında yaz, daha sık konuş. İçinizde yaşayan acı bir iblis gibi öfkeleniyor. Ya da kimsenin umursamadığı, korku içinde bir köşeye saklanan bir çocuk gibi. Bunun ifade edilmesi gerekiyor. Ancak, kendinizi değersiz olduğunuz hissine kaptırmayın. Acını dinle. Bunu ne kadar sık ​​yaparsanız, o kadar az sevilmeme hissine kapılacaksınız. Denemeye devam et, ilerlemeye devam et. Zaman alacak, ama sonunda acı geçecek.
• Unutma, anne babana kızmaya devam edersen sadece bir kişiyi inciteceksin... SEN! Geceleri huzur içinde uyurlar ve öfke ve depresyondan uykusuzluk çekersiniz.
• Kararına bağlı kalman gerekiyor. Anne babanla aranız hâlâ kötüyse, herhangi bir kavga eski reddedilme ve kırgınlık duygularını canlandırabilir. Bunun olmasına izin verme, yoksa bu ilişkide fazla ilerleyemezsin.
• Bazen bununla veya başka bir (istismar etmeyen) ebeveynle iletişim kurmak yardımcı olur. Hepinizin birbirinize karşı sevgiye ve anlayışa ihtiyacı var. Ancak, istismar devam ederse, iç huzurunuzu ve gücünüzü yeniden kazanana kadar tüm teması durdurun.

Uyarılar

• Size karşı şiddet devam ederse bu ipuçlarını kullanmayın.Bunları yalnızca duygusal ve fiziksel olarak güvenli bir yerdeyseniz ve anne babanız size zarar veremiyorsa kullanın.
• Anne babanızı affetmek, onların size şiddet uyguladıklarını görmezden gelmek anlamına gelmez. Yaptıklarının kötü olduğunu bil ve kendi iyiliğin ve yalnız senin iyiliğin için onları bağışla.
• Şiddet döngüsüne devam etmemeye dikkat edin. Sevgi dolu bir ebeveyn olmanın ne demek olduğunu bilmiyorsanız, en iyi baba veya anne olmayı öğrenmek için yardım isteyin. Bu tür dersler, danışma merkezlerinde veya ebeveynlik kurslarında verilmektedir.
• Aynı davranışı tekrar ettiğinizi fark ederseniz, ara verin. Bir ara vermeniz ve durumla daha sonra ilgilenmeye geri dönmeniz gerektiğini kabul edin.