İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Yalan Söylemeyi Bırakmaya Karar Vermek
• Yöntem 2/3: Bir plan oluşturun
• Yöntem 3/3: Dürüst Kalın
• İpuçları

Bir yalancı ikinci doğanız mı? Yalan bir kez alışkanlık haline geldiğinde, doğruyu söylemek zorlaşır. Yalan söylemek, sigara içmek veya alkol almak gibi bağımlılık yapabilir; hoş olmayan duygularla karşılaştığınızda rahatlık yaratır ve bir yedek mekanizma olur. Çoğu bağımlılıkta olduğu gibi, yalanı bırakmak esenliğiniz için gerekli bir çözümdür. Ve herhangi bir bağımlılıkta olduğu gibi, ilk adım sorunun var olduğunu kabul etmektir.

adımlar

Yöntem 1/3: Yalan Söylemeyi Bırakmaya Karar Vermek

1. 1 Neden yalan söylediğini öğren. İnsanlar genellikle çok küçük yaşlardan itibaren yalan söyleme alışkanlığı geliştirirler. Belki çocukken, istediğinizi yalan söyleyerek elde etmeyi daha kolay buldunuz ve her birimizin karşılaştığı zor durumlarda bir çıkış yolu bulmanın bir yolu olarak bunu gençken yapmaya devam ettiniz. Yalan söylemenin nedenini bulmak, değişmenin ilk adımıdır.
   • Durumu kontrol altına almanın bir yolu olarak yalanları mı kullanıyorsunuz? Yalanlarla istediğinizi elde etmenin açık bir yolunu gördüğünüzde gerçeği söylemek zor. Belki de yalanları, başkalarına yapmalarını istediğiniz şeyi yaptırmanın bir yolu olarak düzenli olarak kullanıyorsunuz.
   • En iyi şekilde görünmek için yalan mı söylüyorsun? Rekabet etme arzusu, bunun ne anlama geldiğini anlamanız gerektiği andan itibaren sizi harekete geçirir. Yalan söylemek, işteki, sosyal çevrenizdeki ve hatta sevdiklerinizle olan durumunuzu iyileştirmenin kolay bir yoludur.
   • Kendinizi rahatlatmanın bir yolu olarak yalanları kullanıyor olabilirsiniz. Gerçeği söylemek genellikle çok zordur ve gerginliğe, beceriksizliğe ve rahatsızlığa neden olur. Başkalarına ve bazen de kendinize yalan söylemek, sizi rahatsız edici durumlar ve duygularla yüzleşme zahmetinden kurtaracaktır.
2. 2 Neden durmak istediğinizi belirleyin. Hayatınızı bu kadar kolaylaştırıyorken neden yalan söylemeyi bırakasınız ki? Yalan söylememek için net nedenleriniz yoksa, dürüst bir insan olmanız daha zor olacaktır. Bunun kişiliğiniz, ilişkileriniz ve yaşamınızın seyri üzerindeki etkisini dikkatlice düşünün. İşte yalan söylemek için bazı iyi nedenler:
   • Tekrar iyi bir insan gibi hissediyorum. Yalan söylediğinde gerçeklikten uzaklaşırsın. Kendinden bir parça saklıyorsun ve yanlış bir şey yansıtıyorsun. Bunu tekrar tekrar yaparsanız, yalan söylemek nezaket ve öz değer duygunuzu olumsuz etkiler. Kendinle ilgili tüm gerçeği bu dünyaya ilan etme hakkını hak ediyorsun. Gerçekte kim olduğunu bilmeye değersin. Gerçek kimliğinle gurur duymak, yalan söylemeyi bırakmanın muhtemelen en önemli nedenidir.
   • İnsanlarla uğraşırken tekrar iletişime geçin. Başkalarına yalan söylemek, insanlar arasında gerçek bir ilişki kurulmasını engeller. İyi ilişkiler, insanların kendilerini başkalarıyla paylaşma yeteneği üzerine kuruludur. Birbirinize ne kadar açılırsanız, o kadar yakın olursunuz. Diğer insanlara karşı dürüst olamazsanız, arkadaş edinme ve toplumun bir parçası hissetme yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyecektir.
   • Başkalarının güvenini geri getirin. Yalan söylemek fiziksel zarara neden olamaz, ancak başkalarının davranışlarını manipüle etmeye hizmet ettiğinde, onların özgür iradelerini ve gerçeğe dayalı seçim yapma haklarını olumsuz etkiler. Tanıdığınız insanlar sizi yalan söylerken yakalarsa, kendilerini manipülasyona karşı savunurlar ve artık size inanmazlar. Bir kişinin güvenini yeniden kazanmanın tek yolu dürüst olmaya başlamak ve o sizin sözünüze inanana kadar dürüst olmaya devam etmektir. Bu birkaç yıl sürebilir, bu nedenle hemen şimdi başlamak iyi olur.
3. 3 Durmak için bir söz verin. Aldatmacayı tedavi etmek, diğer bağımlılıklar gibi, ondan vazgeçmek için ciddi bir taahhüttür.Dürüst olmaya yemin edeceğiniz bir tarih belirlemek ve başarılı olmanıza yardımcı olacak planı eyleme geçirmek için irade ve özveri gerekir. Bu makaleyi okumak zaten büyük bir ilk adım.

Yöntem 2/3: Bir plan oluşturun

1. 1 Dışarıdan yardım alın. Yalanı durdurma arayışınızda yalnız olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak bunu yaşayan ve size destek olabilecek insanlar var. Herhangi bir bağımlılıktan kendi başınıza kurtulmak zordur. Size faydalı tavsiyelerde bulunabilecek ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek kişilere ulaşın.
   • Bir psikologla çalışın. Psikoloji geçmişi olan ve aynı şeyleri yaşamış insanlara yardım etme deneyimi olan biriyle konuşmak, sık sık yalan söylemekten dürüstlüğe geçmek için son derece değerli olacaktır.
   • Size yakın insanlarla konuşun. Hayatınızdaki bazı insanlar, yalanınıza defalarca katlanmış olsalar bile, yalan söylemeyi bırakmanıza yardım etmek isterler. Kendinizi rahat hissediyorsanız, anne babanıza, kardeşlerinize veya yakın bir arkadaşınıza yalan söylemeyi bırakmak istediğinizi söyleyin, onlar size biraz destek verebilirler.
   • Bir destek grubuna katılın. Neler yaşadığınızı anlayan diğer insanlarla konuşmak paha biçilmez bir deneyimdir. Topluluğunuzdaki çevrimiçi destek gruplarını veya gerçek hayattaki grupları arayın.
2. 2 Kalıpları tanımlayın. Yalanı başarılı bir şekilde durdurmak için, doğruyu söylemekten kaçınmanıza neden olan durumları, duyguları, insanları veya yerleri tespit etmek yardımcı olur. Sizi yalan söylemeye iten şeyin ne olduğunu öğrendikten sonra, bu kalıplardan kaçınabilir veya dürüstçe üstesinden gelmenin bir yolunu bulabilirsiniz.
   • Belli bir şekilde hissettiğinizde yalan söyleme eğiliminde misiniz? Okuldaki veya işteki ilerlemenizden endişe duyabilir ve örneğin bu duyguyu geçici olarak rahatlatmak için yalan söyleyebilirsiniz. Endişenizle başa çıkmanın farklı yollarını bulun.
   • Belirli kişilere yalan mı söylüyorsunuz? Belki de kötü notlarına vereceği tepkiyi dinlemek yerine babana yalan söylüyorsun. Bu zorlukla sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğrenmeniz gerekecek.
3. 3 Doğru bir şey söyleyemiyorsanız, hiçbir şey söylememek daha iyidir. Yalan söylemek için meydan okuma ve ayartma ile karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi hiçbir şey söylememeye zorlayın. Şu anda dürüst olamıyorsanız, susmak veya konuyu değiştirmek en iyisidir. Cevaplamak istemediğiniz soruları cevaplamanız veya açıklamanız gerekmediğini düşündüğünüz bilgileri açıklamanız gerekmemektedir.
   • Birisi size doğrudan bir soru sorarsa ve doğru yanıtlayamayacağınızı düşünüyorsanız, soruyu yanıtlamamayı tercih ettiğinizi söylemek harika bir seçenektir. Bu biraz utanç verici olabilir, ama yine de yalan söylemekten iyidir.
   • Yanlış bir şey söylemek zorundaymışsınız gibi hissetmenize neden olan durumlardan kaçının. Örneğin, herkesin başarılarıyla övündüğü pek çok konuşma, sizi yalanlarla "ayak uydurmaya" kışkırtabilir.
   • Yalan söylemek üzere olduğunuzu söyleyen fiziksel belirtilere dikkat edin. Mahzun gözler, hızlı kalp atışı olabilir; Bunun olduğunu hissettiğinde, kendini durumdan soyutla ki yalan söylemeyesin.
4. 4 Doğruyu iyi söyleme alıştırması yapın. Gerçeği söylediğinden daha sık yalan söylediysen, doğruyu söyleme pratiği yapmalısın. Çözümün anahtarı, konuşmadan önce düşünmek ve yalan söylemek yerine doğruyu söylemenin daha iyi olduğuna karar vermektir. Yine, kendinize doğru cevaplayamayacağınız bir soru sorduysanız, cevaplamayın. Gerçeği ne kadar çok söylersen, o kadar kolay olur.
   • Yabancılarla veya çevrimiçi forumlarla pratik yapmayı deneyin. İlişkiniz olmayan insanlara gerçeği söylemek kolay olabilir çünkü hiçbir yankısı yoktur.
   • Tanıdığınız insanlara gelince, kendinize güvendiğiniz tarafsız konular hakkında dürüstçe konuşmaya çalışın.Dürüst bir görüş ifade edin veya hafta sonu planlarınız veya kahvaltıda ne yediğiniz hakkında temel bilgilerle başlayın.
   • Kendiniz hakkında konuşmakta zorlanıyorsanız, haberleri, yerel siyaseti, sporu, felsefeyi, iş fikirlerini, denediğiniz tarifleri, en sevdiğiniz programı, görmeyi hayal ettiğiniz grupları, başka birinin hayatını, köpeğinizi veya hava durumunu tartışın. Ana şey doğruyu söylemeyi öğrenmektir.
5. 5 Sonuçlarıyla yüzleşmenin nasıl olacağını keşfedin. Bir noktada, doğruyu söylediğiniz zaman, sorumluluktan kaçmak için sürekli yalan söylediğiniz bir duruma sokacaktır. Kurallara uymaya başladığınızda, işsiz olduğunuzu veya seçmelere girdiğiniz rolü alamayacağınızı veya ilişkiyle gerçekten ilgilenmediğinizi kabul etmeniz gerekecek. Hoş olmayan sonuçlar yalan söylemekten daha iyidir, çünkü karakteri güçlendirir ve diğer insanlarla güvene dayalı ilişkiler kurar.
   • Diğer insanların tepkilerini kabul etmeye hazırlanın. Belki de duyduğunuz gerçek, birilerinin sizin tarafınızda hoş olmayan bir yorum yapmasına veya istemeyeceğiniz şekilde tepki vermesine neden olacaktır. Öyle olsa bile, doğruyu söylemekten gurur duyabilir ve kolay yolu seçmek yerine bir dayanıklılık ve dürüstlük mücadelesi ile karşı karşıya olduğunuzu fark edebilirsiniz.
   • İlk etapta inanmayabileceğiniz insanların güvenini oluşturmaya çalışın. Aynı kişi tarafından birçok kez yalan söylerken yakalandıysanız, yalnızca gerçeği söylemeye başladığınıza inanmaları biraz zaman alabilir. Bu yönde çalışmaya devam edin, çünkü dünyada güveni yeniden kazanmanın tek yolu dürüst kalmaktır. Tekrar hile yaptığınız anda her şey normale dönecektir.

Yöntem 3/3: Dürüst Kalın

1. 1 Cevaplardan kaçmanıza neden olan konuları tanıyın. Doğruyu söyleme alışkanlığı kazandığınızda, yalanlara yol açan düşünce kalıpları daha da netleşecektir. Tekrar yalan söyleme alışkanlığına geri dönmekten kaçınmanız için sizi cezbeden yalanların farkında olmak önemlidir.
   • Kök nedenini ortadan kaldırarak kalıpla başa çıkmayı öğrenin. Hayatınızda sizi endişelendiren bir şey olduysa ve doğruyu söylemekten rahatsızlık duyuyorsanız, endişenizle nasıl farklı bir şekilde başa çıkabileceğinizi öğrenin.
   • Bir konudan kaçarken kendinize fazla yüklenmeyin. Dürüst olmak zordur ve hepimiz zaman zaman belirli konulardan çekiniriz. Unutma, sorunu çözmenin tek bir yolu var: yalan söyleme. Dürüst kal. Kalıpların hayatınızı yönetmesine izin vermeyin.
2. 2 Dürüstlüğü karakterinizin temeli yapın. Dürüstlük, kültürler ve toplumlar arasında büyük saygı gören bir karakter özelliğidir. Yıldan yıla zor durumlarda güçlü bir karakterin sıkı çalışmasıyla elde edilen bir kalitedir. Hayatın sınavlarıyla karşılaştığınızda, yalanların değil gerçeklerin alışılmış tepkiniz olmasına izin verin.
   • Dürüst bir hayat yaşamak için çabalarken, diğerlerinde dürüstlüğü tanımak yardımcı olabilir. Kime hayransın? Kendinize ne yapmak istediğini veya sorun yaşıyorsanız söylemek istediğini sorun - en dürüst yaklaşımı bulun.
   • Diğer dürüst davranış örneklerini arayın - manevi liderler, edebiyattaki onurlu karakterler, filozoflar, sosyal hareketlerin liderleri vb. Herkes bazen tökezler, ancak dürüst insanlar her yeni testte kendilerini doğru olanı yapmaya zorlar.
3. 3 İyi bir ilişki kurun. Ne kadar doğruyu söylerseniz ve diğer insanların beklentilerini karşılarsanız, size o kadar çok güvenirler. Başkalarının güvenini kazanmak harika bir duygu. Güven, büyük dostluklara, yakın ilişkilere ve aidiyet duygusuna yol açar: yalnızlığı giderir ve topluluk oluşturur. Yalan söylemeyi bıraktığınızda, kendiniz olma ve başkalarının gerçekte kim olduğunuzu bilmelerine izin verme özgürlüğüne sahipsiniz.

İpuçları

• Çok ve her şey hakkında yalan söylerseniz, bir nefeste duramayacağınızı unutmayın. İlaç gibi, durdurulması gerçekten zor. Önce süreci yavaşlatmalısınız. Anne babanız size yalan söylemek üzereyken durup kendinize "Bu doğru mu?" diye sormanız gerektiğini söyleyecektir. Kendinize hızlıca "bu bir yalan mı" diye sormaya çalışın. Zaman alacak, ama gerçekten çok denersen sonunda duracaksın. Ayrıca, o kişi size sürekli yalan söylese nasıl hissedeceğinizi de kendinize sorun.
• Yalan söylemek çoğu zaman yetersizlik duygularının veya gerçeği başkalarından saklama ihtiyacının bir sonucu olarak ortaya çıkar ve böylece kendini daha az savunmasız hale getirir. Gerçeğin tüm insanların hakkı olduğunu kabul etmeyi öğrenin; derin bir nefes alın, bunu söylediğiniz kişiyi ve yalan söylediğinizi bilse ne cevap vereceğini düşünün, ağzınızı açın - ve doğruyu söyleyin. Bunu yaptıktan sonra, suçluluk ve rahatlama hissedeceksiniz.
• Gerçek duygularını takip et. "Sam, yaptıklarım konusunda kafam çok karışık. kendimi kınıyorum. Kime onu sevdiğini söylememe rağmen onu sevdiğini söyledim. Beni affeder misin?"