Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
10 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Bu dünyadaki her insan, uzun ya da küçük, şişman ya da zayıf, siyah ya da beyaz, tüm hayatı boyunca hiç kimse kendini zaman zaman aşağılık hissetmiyor. Kendimize sık sık yeterince iyi olmadığımızı, yeterince güzel olmadığımızı veya yeterince akıllı olmadığımızı söyleriz, ancak bu gözlemler genellikle gerçeklere dayanmaz. Neyse ki, aşağılık kompleksinizin üstesinden gelmek için hala basit adımlar atabilirsiniz.
Adımlar
Bölüm 1/3: Duygularınızla Başa Çıkmak
Duygularınızın nedenini bulmaya çalışın. Aşağılık kompleksi, geçmişte yaşadıklarınızdan kaynaklanabilir. Bunun üstesinden gelmek için duygularınızın kaynağını belirlemelisiniz. Hüzünlü bir çocukluk deneyimi, travmatik bir olay veya insanlar tarafından uzun süre aşağılanma olabilir.
- Geçmişi düşünün. Aşağılık kompleksinize neden olmuş olabilecek deneyimleri hatırlamaya çalışın, bazıları çok üzgün olduğu için derinleşmiş olabilir.
Onlardan daha aşağı hissettiğiniz kişileri tanımlayın. İçinde bir aşağılık kompleksi varsa, muhtemelen birinin önünde kendini aşağılık hissedeceksin. Kendinize kimden daha aşağı hissettiğinizi sorun. Mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın veya geniş bir aralıkla başlayın ve ardından onu daraltın.- Karizmatik insanlardan daha aşağı mı hissediyorsun? Sizden daha zengin, daha akıllı ve daha başarılı kimler var? Her birini adlandırmaya çalışın.
- Bunu anladıktan sonra, onların senden daha iyi olmadığını anla. Senin gibi piyano çalmayı biliyorlar mı? Sizinle aynı iş ahlakına sahipler mi? Veya düşünceli olman? Ailenin geleneği mi?
Aşağılık kompleksinizi kırın. Suçluluk duygusuyla başa çıkmanın ilk adımı onu kırmaktır. Kendinizi daha aşağı hissettiğiniz özelliklerle başlayın. Duygularınızın hakim olmasına izin vermeden zihninizle inceleyin. Kötü olan kusurlar için misin? Cevap evet ise, herkesin geliştirmek istediği şeyler olduğunu unutmayın. Bir şeyin kusur olduğunu düşünebilirsiniz, ancak diğerlerini değil. Geniş çeneniz, sadece bütün gün düşünseniz bile, kimse tarafından tanınmayabilir. Kel alnınızın çirkin olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bazı insanlar kel erkekleri çekici bulur.- Hissettiğin kusurlar aslında seni kontrol etmez. İster geniş bir çeneniz olsun, ister kilolu veya kel olun, bu kim olduğunuzu temsil etmez. Bu senin küçük bir parçan. Yalnızca izin verirseniz, doğanızı kontrol eder ve belirler.
Her birimizin bir şekilde aşağı olduğumuzu anlayın. Bu dünyadaki herkesin, herkesten daha aşağı noktaları vardır. Bu dünyada kimse her şeye sahip değil. Bir insan ne kadar güzel ve zengin olursa olsun, onlardan daha zeki veya daha şefkatli biri vardır. Öte yandan, her insanın bir başkası üzerinde güçlü yanları vardır. İnsanlar hem olumlu niteliklerin hem de zayıflıkların birleşimidir. Bu kavramı anladıktan sonra, kendinizi daha gerçekçi görmeye başlayabilirsiniz.- Herkesin kusurları vardır, bu yüzden kendinizi suçlu hissetmeniz için hiçbir neden yok. Öz eksikliklere ilişkin abartılı görüşler ve bunun sonucunda ortaya çıkan utanç, benlik saygısı hissine neden olur. Bir aşağılık kompleksi oluşur ve zihninizde vardır.
Bölüm 2/3: Düşünme şeklini değiştirmek
Herkes gibi olmayı istemeyi bırak. Benlik saygısı başkaları gibi olma arzularından kaynaklanır. Senin olmayan biri olmak istemeni sağlıyorlar. Başka biri olmaya çalışıyorsanız, kendinize karşı dürüst olmayacaksınız. Bu, kendinizi sınırlandırmayı ve yeni şeyler denemeyi içermez. Sadece başka biri olmaya çalışma. Kendin ol.
- İnsanlardan ilham alabilirsiniz, yani onlara hayranlık duyarsınız ve onların iyi yönlerinden öğrenirsiniz. Ancak buradaki temel fark, hala kendiniz olmanızdır. Hiç kimseyi taklit etmeye veya başka biri olmaya çalışmıyorsunuz. Kendinize karşı dürüst olurken onları bir rehber olarak görüyorsunuz.
Başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenmemeye çalışın. Başkalarının hakkımızda ne düşündüğü konusunda sürekli endişelendiğimizde bir aşağılık kompleksi ortaya çıkar. Başkalarının bizim hakkımızda iyi düşünüp düşünmediğini merak ettiğimizde sık sık kendimizle başımız belaya girer. Bu sağlıksız bir düşünce türüdür. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırak. Bakış açınız önemli olan şeydir.
- Bazen bu gözlemler doğrudur, ancak bazen sadece hayal gücüdür. Kendinizi mutlu etmeye odaklanın ve başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenmeyin. Başkalarının yorumlarını hayal etmemeye çalışın.
İyi yönlerinize odaklanın. Aşağı olduğunuzu hissettiğinizde, şu anda sahip olduğunuz şeyler yerine sahip olmadıklarınıza dikkat ediyorsunuz. Herkesin iyi nitelikleri vardır. Kendinize ve hayatınıza dürüstçe bakın. İyi noktalarınızın bir listesini yapın. Belki de "iyi bir işim var ve büyümek için çok yerim var" veya "güzel dişlerim var". İşin bittiğinde hayatında ne kadar iyi şeyler olduğunu düşün. Bu sizi diğerlerinden daha iyi yapmayabilir, ancak daha iyi olmak zorunda değilsiniz. Sadece kendinizle daha mutlu hissetmeniz ve sahip olduklarınız için minnettar olmanız gerekir.
- Hayatınızın her yönünü hesaba katın. Tombul bir vücudun olduğunu düşünebilirsin ama güzel bacakların, güzel ayakların veya ince ellerin var.Belki harika bir aileniz var, akıllı çocuklarınız, iyi bir eğitiminiz var, güzel bir arabanız var ya da örülün. Bizi daha güzel yapan birçok şey var. Olumlu şeyleri bulun ve onlara odaklanın.
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle kendilerini çevrelerindekilere kıyasla çok fazla zaman harcarlar. Bu kadar sık olursanız, üstünüzdeki insanların listesi sonsuza dek sürecek. Kendinizi başka hiç kimseyle karşılaştıramazsınız, çünkü yaşamınız ve koşullarınız onlara benzemez - geçmişinizden ve genetik geçmişinizden yaşam fırsatlarına.
Kesinlikle düşünmeyin. Aşağılık kompleksi, bir şey değişirse hayatımızın mükemmel olacağını düşündürür. "10 kilo verirsem hayatım harika olur" veya "Daha iyi bir işim olursa daha mutlu olurum" diye düşündüğümde. Bununla birlikte, bunları başarsan bile, sana sadece geçici bir neşe verecektir, çünkü güvensizlik hala içinizin derinliklerinde gizleniyor. Aşağılık kompleksi geliştirmenin zemini olan madde ve dış şeyler, sorunu çözmenize yardımcı olan sihirli değnek değildir. "Keşke ... ben mutlu olurdum" düşüncesini düzeltmeye çalışın. Mutlu değilseniz bu düşünce sizi daha da sinirlendirecektir.
- Güçlü yönlerinize, değerlerinize ve olumlu yönlerinize odaklanmak sizi çok daha memnun edecektir. Bunları kabul etmeyi öğrendiğinizde, daha mutlu bir hayata yaklaşabileceksiniz.
Negatif kelimeler söylemeyi bırak. Aşağılık kompleksin, kendine söylediğin olumsuz sözler yüzünden her geçen gün güçleniyor. "O beni çirkin olduğum için sevmiyor" veya "Yeterince akıllı olmadığım için o işi alamayacağım" gibi şeyler söylediğinizde, kendinizi aşağı çekiyorsunuz ve zihninize mutluluk duyguları aşılıyorsunuz. olumsuz ve doğru olmayan haberler. Kendinizi olumsuz şeyler söylerken bulduğunuzda, durun ve bunun yerine olumlu bir şey alın.
- "Beni sevecek çünkü en güzel insan benim" diyerek kendinize yalan söylemek zorunda değilsiniz. Bunun yerine kendinizden olumlu ve gerçekçi bir şekilde bahsedin. “Karizmaya sahibim / biri tarafından sevilmeyi hak ediyorum. Nazik, cömertim, herkesin arkadaş olmak istediği biriyim ”.
Güven oluşturun. Aşağılık kompleksinizin üstesinden gelmeye çalışırken, özgüven oluşturmanız gerekir. Kendiniz için oluşturduğunuz görüntüyü rötuşlayarak başlayın. Aşağılık kompleksi, kendinizle ilgili yanılgılarınıza dayanır. Kendinize görüntünün yanlış olduğunu ve gerçeği temsil etmediğini hatırlatmaya çalışın.- Kendinize atadığınız sıfatları kaldırın. Kendinizi aptal, çirkin, başarısızlık veya başka bir şey olarak düşünmeyin. Kendinizi düşündüğünüzde bu şeyleri olumsuzlayın.
Bölüm 3/3: Olumlu adımlar atın
Sosyal etkileşimlerinizi kendiniz sınırlamayın. Bir aşağılık kompleksi, genellikle sizi içine kapanır, antisosyal ve çekingen yapar. Benlik saygısı düşük olan insanlar bazen temastan korkarlar ve açık fikirli değildirler. İnsanlarla etkileşime geçmek için kendinizi zorlamanız gerekir. Aşağılık duyguları kafanızda. İnsanlarla ne kadar çok etkileşimde bulunursanız, hiç kimsenin sizi yargılamayacağını, alay etmeyeceğini veya aşağılamayacağını anlayacaksınız. İnsanlarda rahat ve kendinden emin olmayı öğrenebilirsiniz.
Pozitif insanlarla kalın. İlişki kurduğumuz kişilerin öz güvenimiz üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Sık sık başkalarını eleştiren, analiz eden ve yargılayan olumsuz insanların yanında olursanız, etkileneceksiniz. Bunun yerine pozitif insanlarla zaman geçirin. Başkalarını yargılamadan kabul eden ve seven insanları bulun. Yargılayıcı olmayan insanların yanında olduğunuzda, kendinizi daha çok kabul edeceksiniz.- Güveniniz kendinizden gelmelidir, ancak sizi kabul eden insanlarla arkadaş olmanıza yardımcı olur. Bu, herkesin sizi yargılayacağı ve eleştireceği yanılgısını ortadan kaldıracaktır.
Kendinizi geliştirmeye devam edin. Aşağılık duygularını yenmenin bir yolu, herhangi bir yönü içerebilecek şekilde kendinizi mükemmelleştirmeye devam etmektir. İşle ilgili becerilerinizi geliştirin, yeni bir hobi deneyin, mevcut bir hobinin peşinden gidin, bir fitness hedefi belirleyin veya hayalini kurduğunuz bir tatil için tasarruf edin. Daha ödüllendirici ve daha iyi bir yaşam için çabalayın. Hedeflerinize ulaştıktan sonra kendinizi aşağı hissetmeniz zor olabileceğinden, bu aşağılık duygularınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Gönüllü çalışın. Gerçeğe dönmenin bir yolu, topluluğunuzdaki insanlara yardım etmektir. İster bir hayır kurumu mutfağında çalışıyor ister hayvan yardımına katılıyor olun, gönüllülük gerçek durumunuzu görmenize yardımcı olabilir. Durumunuz düşündüğünüz kadar kötü değil.
- Gönüllülük size bir memnuniyet ve gurur duygusu verebilir. Topluma katkılarınız sayesinde kendinizi aşağılık hissetme olasılığınız azalır. Aynı zamanda kendinizi aşağılık ve yük hissetmenizi de engeller.
Baş etmek Korkunç en büyüğü. İnsanların sana baktığını ve sana yorum yaptığını mı düşünüyorsun? Bu da doğru olabilir, ancak sizi rahatsız etmesine izin vermeyin - herkes farklıdır. Aldığınız tüm yorumlar geçersizdir ve her ne pahasına olursa olsun dikkate alınmamalıdır. Kendilerinde bir sorun olduğunu düşünmeleri oldukça olasıdır. İlan
Tavsiye
- Seni düşüren kimseyi asla dinleme.
- Kendine inanmak; sen Özelsin.
- Asla farklılıklarınızın aşağılık olduğunu düşünmeyin.
- Güçlü yönlerinize ve niteliklerinize odaklanın.
- Sen özelsin, kendini sev. Bu dünyaya giren her insan kendi yolunda harikadır.
- Seni hatırladım Değil tek farkı olan kişi đó.
