İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Akupressürü Anlamak
• Yöntem 2/3: Noktalara Basınç Uygulama
• Yöntem 3/3: Yaygın Olarak Bilinen Akupresür Noktalarının İncelenmesi
• İpuçları
• Uyarılar

Akupresür, geleneksel Çin tıbbının bir dalıdır. Vücutta meridyen adı verilen çizgiler boyunca dolaşan enerji olan qi'nin temel kavramına dayanır. Bu meridyenlere belirli noktalardan erişilebilir ve enerji akışını kontrol etmek için kullanılabilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Akupressürü Anlamak

1. 1 Akupresür kavramını anlayın. Acupressure, 5000 yılı aşkın bir süredir geleneksel Çin tıbbının bir dalıdır. Akupresür, vücudun belirli bölgelerine parmak basıncına dayanır.
   • Genel olarak, bu noktaların kılavuz çizgiler - "meridyenler" boyunca yer aldığı kabul edilir.Bu alanlar üzerindeki etki, gerilimi azaltmalı ve kan dolaşımını teşvik etmelidir.
   • Bazıları, akupresür ve diğer geleneksel Çin uygulamalarının, yaşam enerjisinin bedenlerimiz aracılığıyla dolaşımındaki dengesizlikleri ve engelleri düzelttiğine inanıyor.
2. 2 Akupresürün hangi koşulları tedavi etmek için kullanıldığını öğrenin. Akupresür çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılır. Bu yöntemin en yaygın kullanımlarından biri baş ağrısı, boyun ağrısı ve sırt ağrısını hafifletmektir. Akupresür ayrıca mide bulantısı ve kusma, yorgunluk, zihinsel ve fiziksel stres, aşırı kilo ve hatta uyuşturucu bağımlılığı ile mücadeleye yardımcı olur. Akupressürün derin gevşemeye ve kas geriliminde azalmaya neden olduğuna inanılmaktadır.
   • Birçok doktor, terapist ve bütünsel tıp savunucusu, akupresürün vücut üzerinde olumlu ve iyileştirici bir etkisi olduğuna inanmaktadır. California Los Angeles Üniversitesi, akupresürün etkinliğinin bilimsel temelini inceleyen bir Doğu ve Batı Tıbbı Merkezine sahiptir. Tekniklerin net bir açıklamasını ve pratik uygulamasını sağlamaya çalışırlar.
   • Lisanslı bir akupunktur ustası olmak için, özel bir akupunktur ve akupunktur okulunda yoğun bir eğitim programını tamamlamanız gerekir. Başka bir seçenek de bir masaj terapisi programına girmektir. Bu programlar, insan anatomisi ve fizyolojisi, akupresür noktaları ve meridyenler, teknikler ve protokoller ve Çin tıbbı teorisi çalışmalarını içerir. Tüm programı tamamlamak yaklaşık 500 saat sürer.
3. 3 Akupunktur için zaman ayırın. Akupresür yapmak istiyorsanız, zaman içinde adımları tekrarlamanız gerekir. Bu tekniklerin vücut üzerinde kümülatif bir etkisi vardır. Biyolojik olarak aktif noktalara her bastığınızda, vücuttaki dengeyi yeniden kurarsınız.
   • Bazı insanlar etkiyi hemen hissedecek, bazılarının birkaç tedaviden geçmesi gerekebilir. Ağrının hemen giderilmesine rağmen, yine de geri dönebilir. Bu oldukça normal. Akupresür her derde deva değildir. Vücuttaki blokajı kaldırarak ve dengeyi yeniden sağlayarak ağrıyı gidermeye yardımcı olabilecek bir tekniktir.
   • Akupresür, istediğiniz sıklıkta, günde birkaç kez, hatta bir saatin üzerinde birkaç kez kullanılabilir. Noktaya uzun süre maruz kalmanın bir sonucu olarak, ağrıda bir azalma hissedebilirsiniz, bu da tedavinin etkili olduğunu gösterir.
   • Çoğu insan her gün akupunktur yapmayı önerir. Bu seçenek size uymuyorsa haftada en az 2-3 kez antrenman yapın.

Yöntem 2/3: Noktalara Basınç Uygulama

1. 1 Gerekli miktarda kuvvet uygulayın. Noktalara bastığınızda, sıkıca ve sıkıca bastırın. Uygulanan basınç genel sağlığınıza bağlıdır. Basınç, bir acı dalgasına neden olabilir, ancak gerçekte, acı ve zevk arasında bir yerde olmalıdır.
   • Bazı noktalar gergin olacak; diğerleri basıldığında hastalanabilir. Şiddetli, keskin veya artan bir ağrı hissederseniz, acı ve zevk arasında bir yerde hissedene kadar baskıyı yavaş yavaş bırakın.
   • Acupressure, ağrı toleransınızı hiç artırmak zorunda değildir. Ağrı çok rahatsız edici veya dayanılmaz hale gelirse durun.
2. 2 Uygun basınç ajanları kullanın. Parmaklar en çok masaj yapmak, ovmak ve akupunktur noktalarına basınç uygulamak için kullanılır. Ancak bu amaç için eklemler, dirsekler, dizler, bacaklar ve ayaklar da uygundur.
   • Noktalara orta parmağınızla basmak en iyisidir. Parmaklarınızın en uzunu ve en güçlüsüdür. İnsanlar ayrıca başparmaklarını kullanmayı tercih ederler.
   • Sıcak noktaya doğru şekilde bastırmak için kör bir nesne kullanın. Bazı noktalarda parmaklar çok kalın olabilir. Öğe yaklaşık 3-4 mm kalınlığında olmalıdır. Bu, örneğin, silinmiş bir kurşun kalem silgisi olabilir.Ayrıca bir avokado çukuru veya golf topu da kullanabilirsiniz.
   • Bazı noktalara tırnağınızla basılabilir.
3. 3 Noktaya tıklayın. Bir noktaya tıklayarak, onu güçlendirirsiniz. Bu en yaygın akupresür tekniğidir. Bunu yapmak için kör bir nesne kullanın. Noktayı ovalamayın veya masaj yapmayın, ona sürekli baskı uygulayın.
   • Bu, cildinizi gererse, yanlış açıyla bastırıyorsunuz demektir. Noktanın ortasına basın.
   • Doğru noktaya baskı uyguladığınızdan emin olun. Akupresür noktaları çok küçüktür, bu nedenle doğruluk önemlidir. Herhangi bir etki hissetmiyorsanız, başka yerlere bastırmayı deneyin.
   • Akupresür yaparken aktif noktalara dikkat etmelisiniz. Eğer blok yoksa, o noktaya tıkladığınızda herhangi bir etki hissetmezsiniz, çünkü tedavi etmeye gerek yoktur.
   • Tedavinin etkisini arttırmak için rahatlayın.
4. 4 Gerekli süre boyunca noktaya basın. Akupresür, aktif noktalar üzerinde sabit basınç içerir. Vücudunuzun tepki vermeye başlaması için noktaya sadece yarım saniye basmanız yeterlidir. Bu yöntemle yeni başlayanlar, sıcak noktaların tam yerini bulma alıştırması yapabilir.
   • Tam etki için presleme en az 2-3 dakika sürmelidir.
   • Kolunuz yorulursa, basıncı yavaşça bırakın, kolunuzu sallayın ve derin bir nefes alın. Ve sonra noktayı tekrar itin.
5. 5 Basıncı kademeli olarak serbest bırakın. Ayrılan süre geçtikten sonra, noktayı yavaşça bırakın. Elinizi keskin bir şekilde çekmenize gerek yoktur. Basınçtaki kademeli düşüşün, basınçtaki azalmaya tepki vermek için zamanı kullanarak dokunun iyileşmesine izin verdiğine inanılmaktadır.
   • Çoğu insan, noktalara hafifçe basıp bırakmanın tedavinin etkinliği üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulur.
6. 6 Vücut uygun durumdayken akupresür uygulayın. Akupresür kişi rahatken ve tercihen tenha bir alanda yapılmalıdır. Otururken veya uzanırken bir akupresür seansı yapılabilir. Dış uyaranlardan ve stresten kurtulmaya çalışın. Cep telefonunuzun fişini çekin ve rahatlatıcı bir müzik çalın. Aromaterapi uygulayın. Gevşeme tekniğini uygulayın.
   • Rahat, bol giysiler giyin. Kemerler, dar pantolonlar ve hatta ayakkabılar gibi sizi geride tutan herhangi bir şey dolaşımı engelleyebilir.
   • Akupresür tekniklerini ağır yemeklerden önce veya tok karnına kullanmayın. Yanlışlıkla hastalanmamak için yemekten sonra yaklaşık bir saat bekleyin.
   • Akupresürün sonuçlarını olumsuz etkileyebileceğinden soğuk içecekler içmeyin. Daha sonra biraz sıcak bitki çayı içmek daha iyidir.
   • Sert bir antrenmandan veya banyodan sonra en az yarım saat bekleyin.

Yöntem 3/3: Yaygın Olarak Bilinen Akupresür Noktalarının İncelenmesi

1. 1 Safra kesesi meridyeninin 20. noktasını deneyin. GB 20, Feng Chi olarak da bilinen safra kesesi meridyeninin 20. noktasıdır. Baş ağrısı, migren, bulanık görme veya yorgunluk, enerji eksikliği ve soğuk algınlığı veya grip semptomları için önerilir. GB 20 boyun bölgesinde bulunur.
   • Avuç içlerinizi birbirine sıkın ve ardından parmaklarınızı iç içe bırakarak birbirinden ayırın. Avuç içlerinizi bir kaseye sıkın. Baş parmaklarınızla akupunktur noktalarına basacaksınız.
   • Bu noktayı bulmak için iç içe geçmiş ellerinizi başınızın arkasına koyun. Baş parmaklarınızla kafatasının tabanındaki çöküntüleri hissedin. Boynun ortasından yaklaşık 5 cm uzakta bulunurlar. Bu çöküntüler kafatasının altında, boyun kaslarının yanlarında bulunur.
   • Parmaklarınızı noktaya bastırın ve gözlere doğru hafifçe bükün.
2. 2 Safra kesesi meridyeninin 21. noktasını deneyin. GB 21, Jian Jing olarak da bilinen safra kesesi meridyeninin 21. noktasıdır. Genellikle ağrıyı, boyun sertliğini, omuz gerginliğini ve baş ağrısını gidermek için kullanılır. GB 21, omuzda bulunur.
   • Başını aşağı indir.Önce omurganın üst kısmındaki yuvarlak çıkıntıyı ve ardından omuz akromiyonunu bulun. GB 21, bu iki konum arasında merkezi bir konumda yer almaktadır.
   • Parmağınızla bu noktaya bastırın. Diğer elinizle başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki noktaya bastırın. Bundan sonra 4-5 saniye boyunca aşağı doğru bir hareketle noktayı parmağınızla yoğurun, baskıyı bırakın.
   • Hamile kadınlarda bu noktaya baskı uygularken dikkatli olun. Yardımı ile doğum kışkırtır.
3. 3 Kolon meridyeninin 4. noktasını deneyin. LI 4, He-gu olarak da bilinen kolon meridyeninin 4. noktasıdır. Genellikle stres, yüz ağrısı, baş ağrısı, diş ağrısı ve boyun ağrısı için kullanılır. LI 4, eldeki başparmak ve işaret parmağı arasında bulunur.
   • Bu alanı uyarmak için işaret parmağınızla başparmağınız arasındaki dokumaya bastırın. Avuç içi ortasına daha yakın olan, birinci ve ikinci metakarpal kemikler arasındaki alana odaklanın. Sıkıca ve sıkıca bastırın.
   • Bu nokta aynı zamanda emeği teşvik etmek için de kullanılır.
4. 4 Karaciğer meridyeninin 3. noktasını deneyin. LV 3, Tai Chun olarak da bilinen karaciğer meridyeninin 3. noktasıdır. Stres, sırt ağrısı, yüksek tansiyon, adet krampları, uzuvlarda ağrı, uykusuzluk ve kaygı duyguları için önerilir. Büyük ve ikinci ayak parmakları arasındaki yumuşak dokularda bulunur.
   • Bu nokta, başparmağınızın derisi ile ikinci parmağınızın derisinin birleştiği yerden iki parmaktır. Kör bir nesne alın ve bu noktaya basın.
   • İşlem ayakkabısız yapılmalıdır.
5. 5 Perikardiyal meridyenin 6. noktasını deneyin. LV 6, Nei-guan olarak da bilinen perikardiyal meridyenin 6. noktasıdır. Bulantı, hazımsızlık, taşıt tutması, karpal tünel sendromu ve baş ağrılarını azaltmak için önerilir. Bileğin hemen üstünde bulunur.
   • Avucunuz size ve parmaklarınız tavana bakacak şekilde elinizi uzatın. Diğer elinizin ilk 3 parmağını bileğinize koyun. Başparmağınızı bileğinize, kabaca işaret parmağınızın altına bastırın. 2 büyük tendon hissetmelisiniz.
   • Başparmağınız ve işaret parmağınızla bu noktaya bastırın. Bu tekniği her iki bileğinize de uygulayın.
6. 6 Mide meridyeninin 36. noktasını deneyin. ST 36, Tszu-san-li olarak da bilinen mide meridyeninin 36. noktasıdır. Gastrointestinal rahatsızlık, mide bulantısı, kusma, stres, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yorgunluğu azaltmak için yaygın olarak kullanılır. Diz kapağının altında bulunur.
   • 4 parmağınızı bacağınızın ön kısmına diz kapağının altına yerleştirin. Tibia ve bacak kası arasındaki girintileri hissedin. Nokta kemiğin arkasında.
   • Bu noktaya tırnağınızla bastırın. Bu, kemiğe daha yakın olmanızı sağlayacaktır.
7. 7 Akciğer meridyeninin 7. noktasını deneyin. LU 7, Lecue olarak da bilinen akciğer meridyeninin 7. noktasıdır. Baş ve boyun ağrısı, boğaz ağrısı, diş ağrısı, astım, öksürük ve bağışıklık sağlığı için kullanılır. Kol üzerinde bulunur.
   • Başparmağınızı yukarı kaldırın. Baş parmağınızın tabanında, tendonlar arasındaki girintiyi bulun. Akupresür noktası bu yerin yakınında, çıkıntılı kemiğin yakınında bulunur.
   • Üzerine bastırın. Küçük resminiz veya işaret parmağınızla aşağı bastırın.

İpuçları

• Birçok basit akupresür tekniği kendi başınıza yapılabilir. Uzun ve zor teknikler veya şiddetli hastalık veya akut ağrı için bir akupresür uzmanına görünün.
• Ben, siğil, varisli damar, sıyrık, çürük, kesik veya ciltte başka herhangi bir hasar varsa akupresür noktası kullanmayın.

Uyarılar

• Yeni ağrıya neden oluyorsa veya mevcut ağrıyı kötüleştiriyorsa, noktaya basmayı veya masaj yapmayı hemen bırakın.
• Bu makaledeki bilgiler, nitelikli tıbbi bakımın yerini alamaz.
• Kararı önce sağlık uzmanınızla görüşmeden yeni tedaviler denemeyin.
• Başkalarına akupunktur yardımı vermekte ve almakta iyi olsanız da, kendinizi aileniz ve arkadaşlarınızla sınırlamak en iyisidir. Bazı ülkelerde, lisanssız masaj veya tıbbi bakımı yasaklayan yasalar vardır.