İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/2: Önyargıları Anlamak
• Bölüm 2/2: Önyargı üzerinde çalışmak
• İpuçları
• Uyarılar

Gizli önyargılar ve önyargılar, aldığımız tüm kararları çok güçlü bir şekilde güçlendirir, duygularımızı ve dolayısıyla eylemlerimizi etkiler. Ve seçimlerimiz ve kararlarımız üzerindeki bu etkinin farkında olmadığımız zamanlar vardır ve bu yarardan çok zarar verebilir.

Her şeyden önce, bunların üstesinden gelmek için önyargıları anlamak çok önemlidir ve bu makale, bilinçsiz ve gizli önyargılarınızın üstesinden gelmenin mümkün olduğu birkaç yöntemi içermektedir.

adımlar

Bölüm 1/2: Önyargıları Anlamak

1. 1 Önyargınız hakkında biraz fikir edinebileceğiniz çeşitli yolları düşünün. Önyargı, gerçekten farkında olsak ve onunla başa çıkmak istesek bile, nadiren tam olarak farkında olduğumuz birçok şekilde bizi etkiler. Sıradan, mutlu insanları her ortamda günlük hayatlarını yaşarken görebiliriz ama hepsinin niyetlerine yön veren bir tür önyargıları var. Önyargı, insan doğasının olumlu veya olumsuz bir yönü olabilir; diğer insanlarla ve olaylarla nasıl hareket ettiğimizi ve etkileşime girdiğimizi etkiler. Önyargılarımızı karşılaştırmak önemlidir, çünkü zihnimizde önyargıları nasıl yarattığımız, hafif ve güçlü önyargılar için aynı süreçtir. Dikkate alınması gereken bazı yönler:
   • İnsanlar kimliklerini çok çeşitli yönlere göre şekillendirirler, ancak en yaygın olanlardan biri önyargıdır. Önyargılarımızı sık sık saklarız çünkü onların bizi biz yaptığını düşünürüz. Ancak, bu sonuçta aldatıcıdır, çünkü önyargı kim veya kim olduğumuz değildir. Aslında, önyargılarımız sık sık değişir. Bizim için değerliyse bir önyargıyı bırakmak zordur.
   • Benzer bir zihniyete sahip insanlar, genellikle bir göl oluşturan yağmur damlaları gibi bir araya toplanırlar. Bunda yanlış bir şey yok, ancak benzer düşünen insanlarla takılmak, bir tür akran baskısı olarak sizi oldukça etkileyebilir. İnsanlar partnerlerini, arkadaşlarını ve müttefiklerini kişisel önyargılarına göre seçerler ve aslında çoğu zaman farkında olmadan kişisel önyargıları kabul etmede birbirlerini etkilerler. Bunun nedeni büyük ölçüde arkadaşlarımızın bizim gibi olmasını istememizdir. Tam tersi de olabilir, çünkü arkadaşlarımız gibi olmak istiyoruz ve bu nedenle aynı önyargıları kabul ediyoruz. Başkalarının etkisine karşı çok duyarlıyız (günümüzdeki ve tarihi yaşam bize intiharın, cinayetin ve hatta savaşların etki gücünden dolayı işlendiğini göstermiştir.) Ve örneğin, birçok insan bağlantılar kurabilir - birçok işveren şu özelliklere sahip çalışanlar arar: benzer görüşler ve duygular.
   • Önyargı ve önyargı, genellikle birinin size söylediği veya sizin üçüncü bir kişiden duyduğunuz şeyler olabilir. Bu, bunun her zaman kendi orijinal fikriniz değil, kabul ettiğiniz fikir olduğu anlamına gelir. Bunu yakın zamanda veya tam tersine uzun zaman önce kabul edebilirdiniz ve bu ne kadar erken olursa, bu etkinin üstesinden gelmek o kadar zor olur.
   • Bazen önyargı, önyargınızın nesnesi ile ilgili olarak gördüklerinizin veya duyduklarınızın etkisi altında, dürtüyle zihinde belirir. Orijinal önyargıya benzeyen bir şey öğrendiğinizde de genişleyebilir. Çoğu zaman, önyargının arkasında, açgözlülük (bir şeyin olması, bir şeyin olması arzusu), nefret (bir şeyin gitmesini reddetme veya arzusu vb.) veya basitçe nesnenin kendisini bilmeme gibi bir duygu vardır.
2. 2 Önyargı dinamiklerini keşfedin. Meditasyon, önyargılarınızı ve zihninizin onlara nasıl davrandığını ve nasıl ortaya çıktıklarını keşfetmenin iyi bir yoludur. Bir başka iyi yol da bunları bir arkadaş, danışman veya psikologla tartışmaktır.
   • Önyargı genellikle karmaşık bir konudur. Bunun nedeni, esas olarak, zihnimizin verileri işlemenin merkezi bir yolu olarak ölçüye güvenmesi ve kullanmasıdır. Karşılaştığımız her etkileşim ve deneyim, onu analiz etmek ve tanımlamak için zihin tarafından ölçülür. Bu tanım bir önyargı olabilir (yeni veya eskinin takviyesi), ancak bu tanım önceden var olan önyargılara ve varsayımlara ve ayrıca tüm yaşamınız boyunca edindiğiniz deneyimlere bağlıdır.
   • Ölçüm süreci neredeyse tamamen geçmişle, özellikle de duyduğumuz bilgilerle veya başkalarının bizi etkilediği bilgilerle veya kendi deneyimlerimizle ilgilidir. Zihin bu tür önyargılardan ve varsayımlardan arınmışsa, genellikle olayın sıfırdan, ancak ne olduğunu tanımlama niyetiyle farkında olacaktır. Bu geçmiş bağımlılığı veya ölçtüğümüz geçmişin yansımasını tanımak, şu anda yaşadığımız şey değil, ancak önyargının üstesinden gelmek için çok faydalı bir yol.
   • Bu nedenle insanlar, duygularında gizli veya tarafsız olan "çitte oturan" kişileri nadiren severler. Bunun nedeni, kendi çıkarlarını tatmin etmek için bu tür insanları kolayca sınıflandıramaz, tahmin edemez veya manipüle edeceklerine güvenemezler. Diğer kişiye güvenebilmek önemli bir husustur, ancak bir kişi güven olmadan da güvenilir olabilirken, insanlar yine de o kişiye güvenmeden önce tereddüt edeceklerdir. Güven, genellikle bir kişiyle dayanışma bulmanın bir yolu olarak yaygın önyargılar ve önyargılar arayışı üzerine kurulur (ve olasılıklar için hesaplanır).
   • Flip tarafı, bir kişinin yetenekli, faydalı veya takdire şayan niteliklere sahip birini gördüğü ve aynı olumlu nitelikleri kabul etme ve geliştirme eğiliminde olmasıdır. Bu genellikle olumlu etki olarak adlandırılır, ancak tam tersi durumda olduğu gibi çalışır (birisi olumsuz etkilerden zararlı veya beceriksiz önyargılar benimsediğinde). İyi davranışlarımızı, hepimizin sahip olduğu niteliklerden yola çıkarak modelleriz, ancak yalnızca başkalarının bunları normal bir ortamda nasıl gösterdiğini gördüğümüzde. Bir önyargıyı kabul etmek, iyi ya da kötü, başkaları tarafından kabul edilmenin bir yoludur, ancak önyargı olumluysa, kendini geliştirmenin bir yolu da olabilir.

Bölüm 2/2: Önyargı üzerinde çalışmak

1. 1 Bazı önyargıların var olduğunu kabul edin. Bu, üstesinden gelmeniz için ilk aşamadır. Bunu yapabiliyorsanız, bir önyargı olduğunu kabul ettiniz, aslında bunu kabul ettiniz ve sadece bir önyargı olduğunu düşünmüyorsunuz. Bir tür alçakgönüllülük eylemi olduğundan, çoğu insan için bunu dürüstçe yapmak genellikle çok zordur. Ama daha açık olmaya hazır olduğunuz için, onu daha detaylı incelemenize yardımcı olacaktır. Önyargınızın ve neye dayandığının farkına varmak zihninizde kalır ve ondan kurtulmaya bir adım daha yaklaşırsınız.
2. 2 Önyargılardan kurtulmanın genellikle neden bu kadar zor olduğunu düşünün. Genellikle üç ana sorun vardır:
   • 1. Önyargı nesnesinin var olduğunu kabul etmek sizin için zor ve rahatsız edici. Bunun nedeni, önyargınızın yönü hakkında gerçekten hiçbir şey bilmiyor olmanız olabilir. Önyargılı olduğunuza dair birçok olumsuz hikaye duymuş olabilirsiniz, ancak bunlardan hangisi doğru veya alakalı?
   • 2.Önyargılarınızla özdeşleşirken, kendinizin bir parçasından vazgeçtiğinizi veya tanımadığınız biriyle kültürel kimliğinizi değiştirdiğinizi hissedebilirsiniz. Bu sorunlar, çoğu kişinin önyargılarının üstesinden gelmek konusunda isteksiz olmasının ana nedenidir. Bu problemler için, önyargı ile aynı soruyu sormalısınız - gerçekten size yarardan çok zarar veriyor mu?
   • 3. Bir önyargınız varmış gibi hissedebilirsiniz, ancak ondan kurtulmanız gerektiği sonucuna tam olarak varmadınız. Sonuç olarak, zihninizin büyük bir kısmı, zihnin bazı yönleri için önyargılar hala çekici olduğundan, bunun üstesinden gelmek için mücadele edecektir.
3. 3 Kendinize sorular sorun. Bu, yalnızca anlamanın değil, aynı zamanda önyargının üzerinizdeki kontrolünü azaltmanın da etkili bir yoludur. Ne zaman bir düşünce veya önyargı ortaya çıksa, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: "Önyargım adil mi, uygun mu, hatta olmaya değer mi?" veya "Bu önyargı beni ele mi geçiriyor?"; veya "Bu birine yardımcı olacak mı?"; ya da "Tamam, bu bir önyargı ama bu önyargı nedir, nasıl edindim, neden bu kadar güçlü, neden önemli olduğunu düşünüyorum?" Bu, artık ilginç görünmediğinden, düşünceyi anlamanıza ve bırakmanıza yardımcı olacaktır.
   • Birçok filozof, açık fikirli olmanın avantajını, yani neredeyse özgür olduğunuzu da belirtmişlerdir. Sadece kir sana yapışmaz, hayat onu her zaman sana fırlatır, aynı zamanda hayatın içinden geçerken kirin yapışmasını ve bataklığa batmasını da önleyebilirsin. Bu, sistemin güçlü tuzağına ve tuzağına direndiğiniz için tartışmalardan ve anlamsız tartışmalardan kaçınabileceğiniz ve daha mutlu, daha sağlıklı ve daha akıllı olabileceğiniz anlamına gelir.
4. 4 Önyargılarınızın hedefine açık bir zihinle yaklaşın. Ona yaklaşmanın en etkili (ve en zor) yolu onunla yüzleşmektir. Diyelim ki belirli bir dine veya millete karşı önyargınız var. Topluluklarının veya büyükelçiliklerinin ne zaman açık olduğunu öğrenin ve ardından gidip o grubun insanlarıyla tanışın. Önyargınız haklı olmayabilir ve aynı anda yeni arkadaşlarla tanışabilirsiniz.
   • Önyargınızın nesnesinde insanlığı arayın. Her birimiz insanız ve her birimizin duyguları, düşünceleri, arzuları ve hayalleri var. Herkesin kendi kültürü ile özdeşleştiği ve tarihin belli bir döneminde kültürlerinin sizinkinden ayrıldığı ve farklılıkların oluştuğu doğrudur.
   • Zamanın hareketini kendi yararınıza kullanın. Önyargıların kökleri zaman içindedir, yani değiştirilebilir oldukları kadar değiştirilebilirler de. Her ay veya yıl veya doğum günü gibi özel bir tarihle, geçmişi geride bırakmak ve geleceğe temiz bir sayfa açmak için seçim yapmak ve almak için bu zaman ölçümlerini kullanabilirsiniz.
5. 5 Son olarak, her seferinde bir adım atın. Önyargıyı ne kadar çok bırakmak isterseniz, bunu yapmak o kadar kolay olur. Önyargıların üstesinden gelme sürecinin tamamı, önyargının ne olduğunu ve sizin yararınıza ve iyiliğiniz için mi yoksa sizi kalpsiz ve zalim mi yaptığını anlamaktır. Son olarak, konuyla ilgili duygularınızı düzenli olarak kontrol edin. Bu, önyargıdan kurtulmak için uygulamalar ve beceriler, gözlem ve dikkat yoluyla üstesinden gelme yeteneği oluşturmaya başlamanıza izin verebilir.

İpuçları

• Daha önce meditasyon yaptıysanız, iyi meditasyona başvurmayı deneyin. Bu, kendinizin, sevdiklerinizin, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızın yanı sıra yabancıların ve diğer ülkelerdeki insanların mutlu, sağlıklı ve başarılı olmasını istediğiniz zamandır. Önyargınızdaki herhangi bir kötü niyetin üstesinden gelmek çok yararlıdır, çünkü sonunda aynı mutluluk ve sağlığa karşı önyargılı olduğunuz kişileri dileyebilecek gücü geliştireceksiniz. Ancak, sağlam bir anlayış temeli gerektirdiğinden bunun gelişmesi biraz zaman alacaktır.

Uyarılar

• Daha fazla ideal ve önyargı biriktirdiği için mükemmellik için çabalamak zor olabilir. Hiçbir insan veya insanlık %100 mükemmel veya %100 kusurlu değildir.
• Başkalarının önyargılarına yardım edemeyiz, sadece kendimizinkilere yardım edebiliriz. Birini değişmeye zorlamak, büyük ölçüde onu savunmacı, utangaç ve/veya saldırgan olmaya zorlar. Hiç kimse mükemmel olmadığından (mükemmellik arzusu bizim yarattığımız bir şeydir), bu sonuçsuz bir çabadır.