Doyurucu bir hayat yaşa

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/4: Sorunlu alanlarınızı ele alın
Yöntem 2/4: İyi alışkanlıklar geliştirin
Yöntem 3/4: Kendi değerlerinizi pratiğe dökün
Yöntem 4/4: Hem zihinsel hem de fiziksel olarak iyi hissetmek

Her sabah yataktan mutlu ve hayat dolu bir şekilde atlasaydın ne kadar harika olurdu? Ya da her gece yüzünüzde bir sırıtışla ve bir iç çekişle uyumaya mı? Bu sadece başkalarının başına gelen bir şey gibi görünebilir, ancak böylesine mutlu ve tatmin olmuş bir yaşam sizin için de çok mümkündür. Öncelikle neden şu ana kadar hayatınızdan bu kadar mutlu olmadığınızı öğrenmelisiniz. Ardından günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye / geliştirmeye başlarsınız, böylece hedeflerinize ulaşmaya biraz daha yaklaşabilir ve kendinizi geliştirebilirsiniz. Unutmayın, iyi bir fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal sağlık olmadan mutlu bir hayat sürmek oldukça zordur; Bu dört alandan herhangi birini ihmal ederseniz, er ya da geç bunlarla sorun yaşarsınız. Öyleyse kendinizi bazı olumlu yaşam tarzı alışkanlıkları konusunda eğitin ve bu şekilde kendi iyiliğinizi ve sağlığınızı destekleyin.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Sorunlu alanlarınızı ele alın

Sorunun nerede olduğunu bulun. Daha doyurucu bir hayat yaşamak için, öncelikle mevcut yaşamınızın hangi alanının rahatsız edici veya tatmin edici olmadığını bilmelisiniz. En çok nerede sorun yaşadığınızı öğrenmek için hayatınızın farklı yönlerini düşünün.
- Gözlerinizi kapatın ve kendinize sorun, "Hayatımın en çok hangi bölümünden memnun değilim?" İlk akla gelen, muhtemelen başlamak isteyeceğiniz en önemli sorundur.
- Örneğin, zihniniz hemen işe veya okula veya bir ilişkiye veya arkadaşlığa dönmüş olabilir. Aklınıza ilk gelen, muhtemelen sizi en çok rahatsız eden şeydir.
İle adım adım plan yapın SMART hedefleri. Hayatınızda değiştirmek istediğiniz en önemli alana odaklanın ve iyileştirme için eyleme geçirilebilir hedefler oluşturun. SMART hedeflerini kullanın - yani spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı hedefler.
- Örneğin, işiniz tatmin edici değilse, işi bırakmaya karar verebilir, kariyerinizi değiştirmek için okula geri dönebilir veya belki mevcut işinizi daha tatmin edici hale getirmek için yaratıcı yollar bulabilirsiniz.
- Kariyer değiştirmeyi seçerseniz, önce finansal yardım sağlamak ve istenen bir çalışma programına kabul edilmek gibi birkaç hedef belirlemeniz gerekebilir.
- Hedeflerinizin her birini farklı bölümlere ayırın, böylece onları adım adım halledebilirsiniz. Ayrıca nihai hedefi tamamlamak için makul bir son tarih belirleyin.
İlerlemenizi düzenli olarak kontrol edin. Hedefleriniz yaklaştıkça, ilerlemenizi yansıtmak için bir dakikanızı ayırın. Bazen ne kadar ileri geldiğinize bakarak, devam etme motivasyonu güçlendirilir. Ayrıca, elde edilen sonuçtan memnun olup olmadığınızı ve bir sonraki adıma hazır olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olur.
- Hedeflerinizin adımlarını bir kara tahta veya kağıt parçası üzerine yazıp her adımı işaretleyerek ilerlemenizi takip edebilirsiniz.

Yöntem 2/4: İyi alışkanlıklar geliştirin

Her gün zor bulduğunuz bir şey yapın. İyi alışkanlıklar edinmenin ve tatmin edici bir yaşam yaratmanın en iyi yollarından biri, her gün zor bulduğunuz bir şeyi yapmaktır. Sizi konfor alanınızdan çıkaran ve her gün yapılacak bir şeyi belirleyin.
- Her günün başında kendinize şu soruyu sorun: "Kendime meydan okumak için bugün ne yapabilirim?" Cevap değişecektir. Bazı günlerde bu, örneğin başkalarıyla bağlantı kurmak için evinizi terk etmek olabilir. Diğer günlerde, aslında böyle bir şey yapmaya alışık olmadığın zamanlarda bu fikirlerini patronunla tartışmak olabilir.
- Her günü günlük meydan okumalarınız üzerine düşünerek bitirin. Düşüncelerinizi bir günlüğe yazın ve gün içinde yaptığınız tüm başarıları kaydettiğinizden emin olun.
Kötü alışkanlıklarınızı iyi olanlarla değiştirin. Sağlıksız alışkanlıklarınızı çözmeye başlayabilmek için hayatınızın en az büyüme veya en durgunluk alanlarını arayın. Sonra onları daha iyi, daha sağlıklı alışkanlıklarla değiştirin.
- Örneğin, kilo vermeye çalışıyorsanız ancak televizyonun önünde kanepede çok zaman geçiriyorsanız, televizyonda geçirdiğiniz zamanı azaltın veya izlerken jimnastik egzersizleri yapın.
- Size çok fazla gelmesini veya çok hızlı gitmesini önlemek için her seferinde tek bir kötü alışkanlığı değiştirmeye çalışın.
Kendinizi her gün motive edin. Doyurucu bir yaşam, dolu ve heyecan verici bir yaşamdır, bu nedenle her gün ilham alın. Hedeflerinizi gözden geçirin, bir ilan panosu kullanın ve size ilham veren şeylerle dolu asın, podcast'leri ve / veya sesli kitapları dinleyin veya her gün olumlu onaylar veya ilham verici alıntılar söyleyin.
- Mevcut yaşamınızdan çok memnun değilseniz, günlük motivasyon aramak, durumunuzu değiştirmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Kendi hayatınız için sorumluluk alın. Hedeflerinize bağlı kalmanıza ve daha iyi alışkanlıklar edinmenize yardımcı olması için sosyal çevrenize ulaşın. Facebook'ta bu konuyu yayınlayın ve ağınızı genişletin, aileniz veya arkadaşlarınızla planlarınız hakkında konuşun, bir arkadaşınızla takım oluşturun veya kendinizi sorumlu olmaya teşvik etmek için bir ödül sistemi oluşturun.
- Örneğin, okula geri dönecekseniz, Facebook'ta "Sonunda liseye dönüyorum. Desteğiniz ve cesaretiniz için minnettarım!" Diyen bir mesaj gönderebilirsiniz!

Yöntem 3/4: Kendi değerlerinizi pratiğe dökün

Sizin için en önemli şeylerin hangileri olduğunu öğrenin. Kişisel değerleriniz nelerdir? Dürüstlük veya eşinize veya ailenize sadık olma gibi hayatta ilerlemenize yardımcı olan yol gösterici ilkeler ve inançlardır. Kendi değerlerinizi belirlemekte zorlanıyorsanız, kendinize birkaç soru sorun:
- Kendimde en çok hangi niteliklere değer veriyorum? Başkalarında en çok hangi nitelikleri takdir ediyorum? "
- En çok gurur duyduğum başarılar nelerdir? Bu performanslar arasında benzerlikler var mı? "
- Mahallem, toplum, bölge veya ülkemle ilgili neyi değiştirmek isterim?
- Tüm canlılar zaten güvende ve kurtarılmış olsaydı, yanan evimden ne kurtarırdım?
- Kişisel değerlerinizi (örneğin bir günlüğe) yazmanıza veya güzel bir kolaj yapmanıza yardımcı olabilir.
Ödün vermek istemediğiniz alanları belirleyin ve bunlara bağlı kalın. Doyurucu bir yaşamın anahtarı, kendi değerlerinize göre yaşamaktır, ancak bu bazen değerlerinizi tehlikeye atan belirli kişileri, etkinlikleri veya durumları bırakmak anlamına da gelir. Çizgiyi nerede çizdiğinizi, neyi hala kabul edip neyi kabul etmediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın.
- Örneğin, dürüstlüğe değer veriyorsanız, genellikle dürüst olmayan veya sizi sürekli yanıltmaya çalışan insanlarla ilişkilerden kaçınmaya karar verebilirsiniz.
- Sınırlarınızın nerede olduğunu yazın ve bunu düzenli olarak okuyun, böylece bu sınırların aşılmadığından emin olabilirsiniz.
Dünyayı olumlu yönde etkilemenize yardımcı olacak işler bulun. Değerlerinizle uyumlu işler yaparak doyurucu bir yaşamın tadını çıkarın. İster günlük iş, ister yan iş, hobi veya gönüllü iş olsun, dünyaya anlamlı bir katkı sağlamak için özel yeteneklerinizi kullanabileceğinizden emin olun.
- Bazı insanlar için anlamlı iş bir iş kurmak olabilirken, diğerleri için başkalarının hizmetinde bir kariyer olabilir. Bazıları için anlamlı işler, tutkularını başkalarıyla paylaşmaktan, normal işlerinin yanında sanat yapımına katılmaktan veya yeteneklerini başka şekillerde kullanmak ve dünyaya sergilemekten ibaret olabilir.
- Herkes günlük işini tamamen anlamlı ve tatmin edici olarak deneyimleyemez ve bu sorun değil. O zaman yeteneklerinizi boş zamanlarınızda kullandığınızdan emin olun ve onların gelişmesine izin verin. Yeteneğiniz olmadığını düşünebilirsiniz, ancak kendinize iyice bakarsanız, kesinlikle iyi olduğunuz bir şeyi keşfedeceksiniz!
Pozitif kalmanıza yardımcı olmak için çevrenizde benzer düşünen bir grup insan toplayın. Sosyal ilişkilerinize iyi bakın ve kendinize besleyici ve pozitif olup olmadıklarını sorun. Değilse, sonuçlarınızı çıkarın ve buna göre hareket edin. Bu konuda kendinizi suçlu hissetmeyin. Bazen gerçekten gelişmek ve sağlıklı bağlantılara yer açmak için sadece ölü ağırlık ve toksik ilişkileri hayatınızdan kaldırmanız gerekir.
- Sosyal çevrenizin büyük bir temizliğe ihtiyacı varsa, bunun için fazla endişelenmeyin. Yeni insanlarla bağlantı kurmak için küçük değişiklikler yapın. Örneğin, güzel bir meslektaşınızı birlikte öğle yemeği yemeye davet edebilir, ilginç bir kursa gidebilir veya yeni bir kulübe katılabilirsiniz.
Gönüllü olun veya ihtiyacı olanlara yardım edin. Doyurucu ve tatmin edici bir yaşam, hayırseverliği de içerir, bu nedenle çevrenizdekilere bir şeyler vermenin yollarını bulun. Bu, ihtiyacı olan bir komşuya veya arkadaşa sevgiyle yardım etmek veya haftada birkaç saat gönüllü olmak kadar basit olabilir.
- Değerli olduğuna inandığınız şeylere sevginizi ve enerjinizi verdiğinizde kendinizi en tatmin edici hissedeceksiniz, bu yüzden zamanınızı ve paranızı inandığınız nedenlere ve organizasyonlara bağışlayın.

Yöntem 4/4: Hem zihinsel hem de fiziksel olarak iyi hissetmek

Kendinize düzenli olarak zaman ayırın. Enerjiniz her zaman sadece tek yöne giderken tatmin olmak ve tatmin olmak zordur. Başkalarına sevgi ve destek verdiğiniz gibi, o sevgiyi ve desteği de kendinize geri vermelisiniz. Hoşunuza giden şeyler için zaman ayırın; bir hobi, kendinizi şımartmak veya sizi mutlu eden diğer aktiviteler.
- Kendiniz için bir şeyler yapmak için her gün en az bir saatinizi ayırın. Bu zamanı yapıcı bir şekilde kullanın, örneğin günlüğünüze yazmak, meditatif bir doğa yürüyüşü yapmak veya kişisel gelişim hakkında bir kitap okumak gibi.
Fiziksel aktivitede günde 30 dakika geçirin. Optimal zihinsel ve fiziksel sağlık, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar, bu nedenle spor yapmak ve düzenli olarak egzersiz yapmak için zaman ayırın. Her gün planlayın. Bu şekilde, yapılacaklar listenizde fazladan bir görev haline gelir.
- Günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapmayı hedefleyin. Yüzme, dans etme veya bisiklete binme gibi hoşunuza giden aktiviteleri seçin.
Size enerji veren sağlıklı yiyecekler yiyin. Sağlıksız yiyecekler, enerjinizi ve zihinsel berraklığınızı etkileyerek sağlığınızı ve refahınızı tehlikeye atabilir. Vücudunuza meyveler, sebzeler, yağsız et proteinleri, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi gerçek - tercihen doğal - yiyecekler verin.
- Şekerli, işlenmiş ve kalorisi yüksek yiyecekler gibi besin eksikliği olan gıdalardan kaçının.
- Çok az kafein ve alkol kullanın veya hiç kullanmayın. Özellikle ikincisi, zihinsel ve fiziksel işleyişinizi ciddi şekilde tehlikeye atabilir.
Stresi sağlıklı bir şekilde yönetin. Uyuma sorunu, odaklanmada zorluk veya açıklanamayan ağrı gibi artan stres belirtilerini nasıl tespit edeceğinizi öğrenin. Daha sonra hayatınızdaki stresi azaltmak için önlemler alın.
- Çok fazla gereksiz sorumluluk üstlenmeyerek veya programınızı aşırı yükleyerek, olumsuz veya yorucu insanlardan uzak durarak ve gevşeme teknikleri uygulayarak stresten uzak durun.
- Düzenli bir kişisel bakım rutini, hayatınızdaki stresin kontrolden çıkmasını önleyebilir.
Maneviyatınızla temasa geçin. Maneviyat, çoğu zaman tatmin edici bir yaşamın önemli bir yönüdür, çünkü zor zamanlarda sizi dirençli tutan bir güç ve rahatlık kaynağı olabilir. Evrene daha bağlı hissetmek ve hayatın stres faktörleriyle daha iyi başa çıkmak için kendinizin o daha derin, ruhsal kısmıyla bağlantı kurun.
- Düzenli olarak meditasyon, dua, yoga, ilahiler (mantralar veya dini şarkılar söyleyerek) veya meditatif doğa yürüyüşleri gibi ruhani bir ritüel gerçekleştirin.