İçerik

• Adımlar

Başkalarından aşağılık hissetmek birçok farklı faktörden kaynaklanır ve yavaş yavaş kişinin tam kişiliğine dönüşür. Dil, fiziksel ve duygusal istismar kalıcı bir etkiye sahip olabilir ve insanları başkalarının saygısını hak etmediklerine inanmaya sevk edebilir. Bununla birlikte, aşağılık kompleksi, hayatta hangi zorluklarla karşılaşırsanız yaşayın, kaçınılabilecek bir karakterdir.

Adımlar

Yöntem 1/2: Başkalarının etkisiyle başa çıkmak

1. 

   Bunları bul bilgi gizleniyor. Başkalarından daha iyi olma alışkanlığı olan insanlar, genellikle hedeflerine ulaşmak için bildiklerini gizlemek isterler. Bilgileri gizleyerek veya başkalarının anlayışını sınırlayarak kendilerini daha eksiksiz hissederler. Kabul etmek yerine bu tür durumlarda kendinizi eğitmeye çalışmalısınız.
   • Birinin değerinizi kaybetmesine izin verirseniz, aşağılık kompleksiniz yavaş yavaş içinizde gelişecektir. İşinizle gurur duymalı ve sizi küçümsemelerine veya prestijinizi almalarına izin vermemelisiniz.

2. 

   
   
   Düşüncede şiddete karşı. Bir kişi sizi manipüle etmeye çalışıyorsa, bu eylemin anlamını ve etkisini anlamanız gerekir. Her ikiniz de yaklaşan terfide terfi istediğiniz için bilerek iş yerinde kendinizi aşağılık hissettirdiyse, buna ideolojik şiddet denir. Sizi aşağı iterek ve kariyer basamaklarını yükseltmek için yetersiz hissetmenize neden olarak pozisyonlarını güçlendirmek istiyorlar. Bu durum genellikle kadın-kadın ilişkilerinde olur, ancak herkesin başına gelebilir.
   • Duygusal şiddete örnek olarak şunlar verilebilir: sosyal dışlanma, dedikodu yayma veya hesap uydurma, konuşmayı reddetme ve istediklerini yapmadığınız sürece ilişkileri sona erdirmekle tehdit etme.
   • Durum buysa, meydana geldikleri tarih ve saat, olaya karışan kişilerin isimleri de dahil olmak üzere tüm bu tür durumlarla ilgili bir günlük tutmalısınız. Ardından, harekete geçebilmeleri için dizüstü bilgisayarı insan kaynaklarına götürürsünüz.İnsan kaynakları departmanı, şirketin gözdağıyla ilgili politikalarıyla ilgilenebilir.
   • Okulda ideolojik şiddetle uğraşıyorsanız, bunu not defterinize not edin ve müdürün ofisine götürün veya görevlilerle görüşün. Zorbalık vakalarının üstesinden gelmek için okul politikalarını ve prosedürlerini uygulayacaklardır.

3. 

   
   
   Eleştiriye dikkat edin. Değiştiremeyeceğiniz şeyler için eleştirilebilirsiniz. Örneğin, insanlar sizi fiziksel kusurlar, cinsel yönelim, ten rengi, ırk, ulusal köken veya hayatınızın herhangi bir yönü nedeniyle eleştiriyor. Dilin kötüye kullanılması genellikle başkalarını duygusal olarak incitir ve öz saygı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
   • Bu tür bir eleştiri, diğer kişinin kendini yetersiz hissetmesine, aşağılık kompleksi yaratmasına veya geliştirmesine neden olur. Görünüşünüzü, ırkınızı veya cinsel yöneliminizi değiştiremeyeceğiniz için alay edildiğinde birçok olumsuz etki olacaktır.
   • Tanıdığınız insanlarda durum böyleyse, onları hayatınızdan dışlamalısınız. Irksal, cinsel açıdan eleştirel veya ayrımcı insanlarla takılmak zorunda değilsiniz. Onları hayatınızdan dışlayamazsanız, onlarla sınırlar koymaya çalışın. Bu insanlarla etkileşimi en aza indirin ve davranışlarının kabul edilemez olduğunu söyleyerek onlara "Konuşma tarzınız çok saygısız. Böyle konuşmayı bırakmazsanız bunu söylemeyeceğim. Benimle konuş ".

4. 

   
   
   Yeraltı saldırısıyla başa çıkmak. Bazen ırk, sosyal sınıf, cinsiyet veya diğer kişisel özelliklere dayalı olarak sizinle ilgili basit bir açıklama gibi ayrımcı bir dil kurnazca yapılır. Buna gizli saldırı denir.
   • Örtülü saldırı örnekleri şunları içerir: çoğunluktan farklı göründüğü için birini yabancı olarak yargılamak, bir kişinin ırkına göre tehlikeli olduğunu varsaymak ve kişinin zekasını temel alarak ırkları veya cinsiyetleri, diğer insanların ayrımcılık duygularını yok sayıyor.
   • Son zamanlarda yapılan bir araştırma, sık sık yapılan zımni saldırıların insanları daha fazla strese soktuğunu ve depresyona yol açtığını buldu. Araştırmalar ayrıca, başa çıkma stratejilerine aktif olarak katılmanın, depresyon ve genel stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu, diğer düşmanların davranışlarını kontrol edemezseniz bile, onların davranışlarına nasıl tepki vereceğinizi de kontrol edebileceğinizi kanıtlıyor.
   • Örtülü saldırılarla başa çıkmak için bazı taktikler şunları içerir: kendinize dikkat etmek, bir saldırganla yüzleşmek, müttefik desteği aramak, suistimalleri tanımak, başkalarından ve kuruluşlardan tavsiye almak. konuyla ilgili halka açık bir toplantı.

5. 

   Sosyal destek isteyin. Araştırmalar, insan vücudunun grup dinamikleri olarak da bilinen grup dahil etme veya dışlamaya tepki verdiğini gösteriyor. Çevrenizdekiler iyimser ve mutlu olduğunda kendine değer bulma eğilimindesiniz.
   • Bir grup iyi arkadaş, ne kadar harika olduğunuzu fark etmenizi sağlayacak ve aşağılık kompleksinizle savaşmanıza yardımcı olacaktır. Bir grup mutlu insana katılmanın sağlık açısından da faydaları vardır. Takımdaki herkes onlarla uyum içinde olduğunuzu hissetmenize yardımcı olabilirse, bağışıklık sisteminiz virüslere ve enfeksiyonlara karşı direncinizi artıracaktır. Tersine, gruptan ayrıldığınızda veya artık onlara uygun hissetmediğinizde, vücut iltihaplı tepkileri artıracak, virüslere ve enfeksiyonlara karşı direnci azaltacaktır.
   • Tüm zayıflıklarınız ve kusurlarınızla kendinizi kim olduğunuza teşvik eden ve ona saygı duyan insanlara ulaşın. Bilgeliklerini tanıyın ve kişisel gelişim için bir örnek oluşturun, güçlü olmaya çalışın ve büyüme sırasında kendinize güvenin. Ancak olumlu ve sağlıklı bir ortamda daha iyi ve daha güvenli olabilirsiniz. Daha fazla bağımsızlık, daha fazla güvene yol açar.
   • Tersine, yüksek güvene sahip olduğunuzda, özgüven için başkalarına bağımlılığı azaltacaksınız, bu da aşağılık duygularından kaçınmak anlamına gelir.
   İlan

Yöntem 2/2: Önce kendinizle çalışın

1. 

   Çok düşünmeyin. Güveni artırın ve başarıya giden yolda iyimser bir şekilde yükselmeye çalışın. Başkalarının size empoze etmeye çalıştığı, kendinizi zayıf hissetmenize neden olan güven eksikliğine ve çelişkili fikirlere kapılmanıza izin vermeyin.
   • Oturup farklı davranmış olmanızı dilediğiniz geçmiş durumları ve olayları düşünürken, sadece kendinize zarar vereceksiniz. Dalgın düşüncenin fizikselliğiniz ve stres seviyeniz üzerinde doğrudan bir etkisi vardır ve bu da düşük özgüven karmaşıklığına katkıda bulunur.
   • Düşünmeyi bırakamıyorsanız, her seferinde en az 2 dakika dikkatinizi dağıtın. Yavaş yavaş dünyaya daha iyimser bir bakış açısına sahip olacaksınız, olumsuz, yararsız şeylere dikkat etmeyi bırakacaksınız. İhtiyacınız olan tek şey, başka bir şeye 2 dakikalık yoğun odaklanmaktır, ancak bu aynı zamanda uzun vadede büyük bir değerdir.

2. 

   Olumsuz düşünceleri bırakın. Geçmişi düşünmek veya pişmanlık duymak için çok fazla zaman harcadığınızda, karamsar düşünce akışına kapılabilirsin. Karşıdaki kişi her zaman olumsuzsa veya isteyerek sizi küçük düşürüyorsa, bunu yapmak zor olabilir. Aşırı düşünmek sadece özgüveninizi düşürür ve onları kafanızdan çıkaramazsınız, bu da onlara sadece bir aşağılık hissi yaratır.
   • Olumsuz veya yıkıcı yorumları nasıl göz ardı edeceğinizi öğrenin, özellikle de yorumu siz yaparsanız. Öte yandan, insanların fikirlerini açıklama hakları olduğunu anlamalısınız, bu yüzden bu yorumlar hakkında çok fazla düşünmek yerine, size yöneltilen olumsuz yorumları filtrelemeli ve unutmalısınız, her zaman harika bir insan olduğunuzu unutmayın. Nasıl.

3. 

   Kendini sev. Kendinize şefkat duymak, kendinizi kabul etmenin ve düşük benlik saygısını yenmenin temelidir. Kendinize başkalarına yaptığınız gibi nazik ve şefkatli davranın. Kusurların, başarısızlıkların ve sorunların hayatın bir parçası olduğunu ve hiç kimsenin mükemmel olmadığını veya her zaman istediğini elde edemeyeceğini unutmayın. Özeleştiri veya aşağılayıcı tepkiler vermek yerine, sempatik olmalı ve kendinize karşı nazik olmalısınız.
   • Görmezden gelmeyin veya acıyı derinlemesine düşünmeyin. Zor zamanlar geçirdiğinizi kabul edin ve kendinize bakmak için ne yapabileceğinizi sorun. Bir battaniyenin içinde sıcak bir şekilde uzanmak, yüksek sesle ağlamak veya birkaç yakın arkadaşla akşam yemeğine gitmek olabilir.
   • Bir eksiklik ya da mükemmellik fikrine uymak için değil, kendiniz için hayatınızda bir değişiklik yapın.

4. 

   Kendinizi kabul etmeyi öğrenin - güçlü ve zayıf yönleriniz dahil. Değerinizi anlayın ve bireyselliğinize saygı duyun ve başarılarınızla birlikte başarmayı umun. Sınırlarınızı ve güçlü yönlerinizi bilin. Olumsuz duygular yaratan veya kişisel yeteneklerinizden şüphe duymanıza neden olan ve aşağılık duyguları yaratan herhangi bir kişiden veya herhangi bir durumdan uzak durun. Hayatınızda gelişebileceğiniz alanlar varsa iyimser olmaya çalışın çünkü zayıflığınızın üstesinden gelmek aşağılık hissetmekten kaçınmanın en iyi yoludur.
   • Zayıflık, aşağılık kompleksinizin kaynağı olabilir, özellikle de başkalarının görüşlerinin değerlerinizi etkilemesine izin verirseniz. Kendinizden memnun olmayı öğrenin. Başkalarını mutlu etmek için kendinizi değiştirmeyin.
   • Asla tam olarak biri olamazsın, bu yüzden denemeyin. Kim olduğunla yaşa ve o halini sevmeyi öğren. Bu şekilde, özellikle kendinizi asla başkalarıyla karşılaştırmamayı öğrenirseniz, kendinizi aşağılık hissetmezsiniz.
   • Bilişsel bozulma belirtilerine bakın. Bilişsel çarpıtma, dünya görüşünün görüşlerinin yanlış bilgi veya mantıkla tahrif edilmesidir. Kişiselleştirme, size yönelik kişisel bir yorum olduğunu varsaymak için işleri alt üst ettiğinizde yaygın bir bilişsel çarpıtma durumudur.
   • Bir zayıflığın sizi endişelendirdiğini fark ederseniz, sorunun sizi küçümsemesine veya kendinizi kötü hissetmenize neden olmasına izin vermeyin. Bunun yerine, mümkünse kusurlarınızla ilgilenmeli ve bunun kim olduğunuzun sadece küçük bir parçası olduğunu anlamalısınız.
   • Kendinizi kabul etmenize yardımcı olmanın bazı yolları şunlardır: güçlü yönlerinizin bir listesini yapmak, olumlu insanlarla arkadaş olmak, geçmiş hataları affetmeyi öğrenmek ve iddialı olmak.

5. 

   İzin ver öfke ve acılık. Öfke ve acı sadece kendinizi kötü hissetmenize neden olur.Bu olumsuz duygular çok fazla enerji tüketir ve sizi hayal kırıklığına uğratır, özgüveninizi yok eder ve değerli çabalarınızı boşa harcar. Düşmanca koşullarda öfkeniz mantıklı ve makul ise, onu sizi motive etmek için kullanın.
   • Bunu unutmaya çalışın ve sizi sinirlendiren, itidalli ve olumlu bir tutum sergileyen kişiden daha iyi bir insan olmaya kararlı olun. Ek olarak, yanlış olduklarını kanıtlamak için gerçek başarının enerjisini aktarın. Her kızdığınızda veya kızdığınızda düşüncelerinizi yeniden şekillendirin ve başka bir başlangıç ​​noktasına odaklanmaya çalışın, yani başarılı olmak ve ilerlemek için.
   İlan