İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Küçük kas yaralanmalarının tedavisi
• Yöntem 2/3: Ağrı kesici ilaçlar kullanma
• Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Arama
• İpuçları
• Uyarılar

Özellikle egzersiz yapan kişilerde kas yaralanmaları yaygındır. Spor sırasında aşırı zorlamak ve kasları incitmek veya bağları çekmek çok kolaydır. Siz veya çocuklarınız spor yapıyorsa, muhtemelen kendiniz veya onlar için bir tür ilk yardım deneyimi yaşamışsınızdır. Genellikle küçük yaralanmalar evde temel ilk yardım malzemeleriyle iyileştirilebilir, ancak daha ciddi yaralanmalar için bir doktora görünmek en iyisidir.

Dikkat:bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir ilaç veya tedavi kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

adımlar

Yöntem 1/3: Küçük kas yaralanmalarının tedavisi

1. 1 Kasları dinlendirin. Derece 1 (burkulma) ve derece 2 (kas lifi yırtılması) kas yaralanmaları genellikle tıbbi müdahale gerektirmez. Dinlenme, buz, kompresyon bandajları ve şişmeyi azaltmak için yaralı bölgenin yükseltilmesi ile iyileştirilebilirler. Ancak ilk adım tam olarak barıştır.
   • Kas ağrısız çalışmaya başlayana kadar fiziksel aktiviteye ara verin. Yaralanmadan güçlenene kadar fiziksel aktiviteden tamamen kaçının. Bu süre genellikle iki haftayı geçmez. Şiddetli ağrı iki haftadan fazla devam ederse, bir travmatolog veya cerrah ile randevu alın.
   • Küçük kas yaralanmaları, bir kişinin yürümesini ve kollarını hareket ettirmesini engellemez. Bunu yapamıyorsanız, yaralanma daha ciddi olabilir. Bu durumda bir doktora danışmalısınız.
2. 2 Yaralı bölgeye buz uygulayın. Soğuk kompres yapmak için bir torba kırılmış buz (veya küp buz) veya sadece bir paket donmuş sebze alabilirsiniz. Buzu bir peçeteye veya ince bir havluya önceden sarın. Yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün boyunca her iki saatte bir yaralanan bölgeye 15-20 dakika buz torbası uygulayın.
   • Buz, iç kanamayı (hematom), şişmeyi, iltihabı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olacaktır.
3. 3 Sıkıştırma bandajı uygulayın. İlk 48-72 saat ek koruma için yaralı bölgeye kompresyon bandajı uygulanabilir. Bandaj sıkı olmalı, ancak çok sıkı olmamalıdır.
   • Sıkıştırma bandajı uygulamak için, kalpten en uzak alanın etrafına elastik bir bandaj sarmaya başlayın ve vücuda doğru hareket edin. Örneğin, biceps incindiyseniz, bölgeyi dirsekten bandajlamaya başlayın ve koltuk altına doğru ilerleyin.Alt ayak bileğinizi yaraladıysanız, bacağınızı ayak bileğinden sarmaya başlayın ve dizinize kadar çalışın.
   • Bandajın altından iki parmağınızı geçirebildiğinizden emin olun. Uyuşma, karıncalanma veya soluk cilt gibi dolaşım sorunlarının belirtilerini fark ederseniz kompresyon bandajını çıkarın.
   • Sıkıştırma bandajı, yaralı bölgeyi ek hasarlardan korumaya yardımcı olur.
4. 4 Yaralı uzuvları kaldırın. Yaralanmadan kaynaklanan şişliği azaltmak için yaralı uzuv daha yükseğe kaldırılabilir. Yere yatın ve etkilenen kol veya bacağın altına birkaç yastık yerleştirin. Bunu yaparken rahat bir pozisyon almaya çalışın.
   • Yaralı bölgeyi kalp seviyesinden yukarı kaldıramıyorsanız, en azından yere paralel tutmaya çalışın.
   • Yaralanma bölgesinde güçlü bir zonklama hissederseniz, etkilenen uzuvları daha da yukarı kaldırmaya çalışın.
5. 5 Yaranızı daha da kötüleştirebilecek her şeyden kaçının. Bir yaralanmadan sonraki ilk 72 saat içinde, yaralanmayı daha da kötüleştirebilecek bazı şeylerden kaçınmak önemlidir. Aşağıdakileri atın:
   • sıcaklık (ısıtma yastığı kullanmayın veya sıcak banyo yapmayın);
   • alkol (kanamayı ve şişmeyi artırabilecekleri ve iyileşme süresini artırabilecekleri için alkollü içecekler içmeyin);
   • koşma (yaralanmayı ağırlaştırabilecek başka herhangi bir fiziksel aktivitede koşmayın veya bunlarla uğraşmayın);
   • masaj (Masaj kanamayı ve şişmeyi artırabileceğinden yaralı bölgeye masaj yapmayın).
6. 6 Yaralı kasın onarılmasına yardımcı olmak için iyi yiyin. İyileşme sürecini hızlandırmak için A ve C vitaminleri, omega-3 yağ asitleri, çinko, antioksidanlar ve proteinler açısından zengin yiyecekler yiyin. Narenciye, tatlı patates, yaban mersini, tavuk, ceviz ve benzerleri gibi yiyecekleri tüketmek yararlıdır.

Yöntem 2/3: Ağrı kesici ilaçlar kullanma

1. 1 İlk iki gün parasetamol alın. Kas yaralanmasından sonraki ilk iki gün boyunca parasetamol alınması tavsiye edilir - bu ilaç kanamayı artırmaz. İki gün sonra ibuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlara geçebilirsiniz.
2. 2 Kısa bir süre için anti-inflamatuar ilaçlar alın. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, hasarlı kasları onarmanıza yardımcı olabilir. Yaralanmanızdan sonraki 3-7 gün içinde önerilen dozlarda ibuprofen veya aspirin alın. Bu ürünleri uzun süre kullanmayın, aksi takdirde mide rahatsızlığı gibi kalıcı yan etkilere neden olabilirler.
   • Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrıyı hafifletebilir, ancak vücudun kimyasal reaksiyonlarının uzun vadeli iyileşme için önemli olan belirli aşamalarını da durdurabilir. Birçok doktor, anti-inflamatuarlara yaralanmadan sonraki 48 saat içinde başlamanızı önerir.
   • Mide ülseri gibi istenmeyen yan etkilerden kaçınmak için ibuprofen veya naprokseni bir bardak su ile birlikte yemekle birlikte alınız. Astımınız varsa dikkatli olun, çünkü antiinflamatuarlar bir atağı tetikleyebilir.
3. 3 Doktorunuzdan sizin için bir anestezik krem ​​yazmasını isteyin. Yaralı kas bölgesindeki cilde krem ​​şeklinde steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar sürülür. Lokal bir etkiye sahiptirler, ağrıyı giderirler ve yaralı dokulardan şişirler.
   • Merhemi sadece yaralı bölgeye uygulayın ve doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.
   • Yaralı bölgeye merhem uyguladıktan hemen sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın.
4. 4 Şiddetli ağrı yaşarsanız, reçeteli bir ağrı kesici isteyin. Ciddi bir yaralanmanız varsa, buna şiddetli ağrı eşlik edebilir. Bu durumda, doktorunuz muhtemelen size kodein gibi bir ağrı kesici reçetesi yazacaktır.
   • Bu ilaçların bağımlılık yapabileceğini ve reçetesiz satılan ilaçlardan çok daha büyük bir etkiye sahip olabileceğini unutmayın. Doktorunuz tarafından belirtilen doza kesinlikle uyunuz.

Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Arama

1. 1 Teşhis için doktorunuza görünün. Birçok küçük kas yaralanması kendi kendine iyileşebilir. Bununla birlikte, bir doktorun müdahalesi olmadan bir yaralanmanın ciddiyetini değerlendirmek zor olabilir. Ağrınız varsa, yaralı uzvunuzu zorlukla kullanabilirsiniz ve ağrıyan yerde geniş bir çürük ve şiddetli şişlik varsa, size doğru teşhisi koyabilmesi için bir doktora danışmak daha iyidir.
   • Doktor, yaralanmanın harici bir fizik muayenesini yapacak ve X-ışınları veya MRI'lar gibi gerekli teşhis prosedürlerini yazacaktır. Bu çalışmaların sonuçları, doktorun kemik kırıkları da dahil olmak üzere daha ciddi yaralanmaları ekarte etmesine ve kas liflerindeki hasarın derecesini değerlendirmesine izin verecektir.
   • Yaralanmanın ne kadar ciddi olduğuna bağlı olarak, doktorunuz siz iyileşirken uzvunuzu hareketsiz hale getirmek için atel veya reçeteli bir bandaj kullanabilir.
2. 2 Fizik tedavi prosedürleri hakkında doktorunuza danışın. Fizyoterapi, şiddetli kas yırtıkları için de yardımcı olabilir. Fizyoterapi prosedürleri, kas liflerinin birlikte doğru şekilde büyümesine ve ardından eski güçlerini geri kazanmasına yardımcı olacaktır.
   • Fizyoterapi tedavileri, doktorunuz tarafından reçete edilen özel egzersizleri incelemeyi ve yapmayı içerebilir. Bu egzersizler, kasları güvenli bir şekilde güçlendirmeye ve yaralı uzuvun hareketliliğini artırmaya yardımcı olacaktır.
3. 3 Diğer olası sağlık sorunlarını ekarte etmek için doktorunuza görünün. Bazı problemler kas yaralanmalarıyla ilişkilendirilebilir, ancak bunlar çok daha ciddidir. Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, derhal doktorunuza görünün.
   • Uzamış Sıkıştırma Sendromu... Soluklaşan ve biraz gerginlik hisseden bir ekstremitede uyuşma ve karıncalanma ile birlikte şiddetli ağrı yaşarsanız, derhal tıbbi yardım isteyin. Kompresyon sendromu, yaralanmadan sonraki birkaç saat içinde acil cerrahi müdahale gerektiren çok ciddi bir ortopedik problemdir. Gecikme, bir uzvun kesilmesi ihtiyacına neden olabilir. Bu sendromun belirtilerinden herhangi birine sahipseniz, hemen doktorunuza söylemeniz çok önemlidir. Bir iç hematom, dokulardaki kan damarlarına ve sinirlere ek baskı uygulayabilir. Bu durumda basınç arttıkça kan dolaşımı bozulmaya başlar.
   • Aşil tendonu yırtılması... Aşil tendonu, ayak bileğinin arkasında ve bacağın alt kısmında bulunur. Özellikle 30 yaş üstü erkeklerde yorucu egzersiz sonucu yırtılabilir. Bileğinizin arkasında ağrı varsa, özellikle çekmeye çalıştığınızda aşil tendonunuz yırtılmış olabilir. Bu durum, uzvun uzatılmış bir ayak parmağı ile tamamen hareketsiz hale getirilmesini gerektirir.
4. 4 Üçüncü derece kas yaralanması (yırtılma) için tıbbi yardım alın. Bir kası tamamen kopardıysanız, yaralı uzvunuzu hareket ettiremezsiniz. Bu durumda, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almalısınız.
   • Spesifik tedavi ve iyileşme süresi, yaralanmanın ciddiyetine ve yırtılmanın konumuna bağlı olacaktır. Örneğin, pazıların tamamen yırtılması ameliyat gerektirir ve sonraki iyileşme süresi 4-6 aydır. Öte yandan, kısmi kas lifi kopmaları genellikle üç ila altı hafta içinde iyileşir.
   • Kas yırtılmasının tipine bağlı olarak, bir ortopedistten veya başka bir uzman uzmandan ek tavsiye almanız gerekebilir.
5. 5 Kas yırtıkları için cerrahi seçenekleri tartışın. Bazı durumlarda, yırtık kaslar veya bağlar için tek tedavi cerrahidir. Yaralanmanız için cerrahi tedavi önerirlerse doktorunuza olası alternatifler hakkında danışın.
   • Yırtık bir kasın cerrahi onarımını gerektiren vakalar nadirdir. Profesyonel bir sporcuysanız bu tedavi önerilebilir, çünkü ameliyat olmadan normal başlangıç ​​durumuna geri dönemeyebilirsiniz.
6. 6 Doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Büyük olasılıkla, doktor bir süre sonra size başka bir randevu yazacaktır. Uzman, yaranızın düzgün bir şekilde iyileştiğinden emin olmalıdır. Belirlenen zamanda doktorunuzu ziyaret ettiğinizden emin olun.
   • İyileşme hissetmiyorsanız veya durumunuz kötüleşiyorsa, belirlenen randevu gününü beklemeden doktorunuza görünün.

İpuçları

• Spor konusunda ciddiyseniz, küçük yaralanmalarda bile bir doktora görünmeye çalışın. Doktorunuz, normal egzersiz rutininize mümkün olan en kısa sürede geri dönebilmeniz için yaralanmanızdan mümkün olan en kısa sürede nasıl kurtulacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.

Uyarılar

• Uzun süreli kompresyon sendromunuz olduğundan şüphelenmek için herhangi bir nedeniniz varsa derhal doktorunuza görünün. Bu yapılmazsa, bir kol veya bacağınızı kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.