Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
6 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Baş ağrısı, herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Bu fenomenin gürültü, susuzluk, stres, belirli yiyecekler veya öğün eksikliği ve hatta "seks" gibi birçok nedeni vardır. Şiddetli bir baş ağrınız varsa evde ağrınızı hafifletmeniz veya günlük aktivitelerinizde sorun yaşıyorsanız doktorunuza görünmeniz gerekebilir.
Adımlar
Yöntem 1/2: Evde baş ağrısı tedavisi
Ağrı kesiciler alın. Çoğu baş ağrısı, reçetesiz satılan ilaçlarla kolayca giderilebilir. Ağrınızı tedavi etmek için eczanelerden reçetesiz satılan ilaçlar satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, ağrı uzun süredir devam ediyorsa, potansiyel olarak daha ciddi bir hastalığı ekarte etmek için doktorunuza görünmeniz gerekir.
- Baş ağrılarını tedavi etmek için asetaminofen, ibuprofen, aspirin veya naproksen kullanın.
- Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, gerilim tipi baş ağrılarının tedavisine yardımcı olabilir.
Kahve içmek. Piyasada baş ağrısı ilaçları için kafeinli kahve bileşenleri bulunmaktadır. Bazı kanıtlar, az miktarda kahvenin bile baş ağrısını hafifletmek için yeterli olduğunu, ancak çok fazla içmenin bağımlılık ve geri tepme etkilerine neden olarak ağrıyı daha da kötüleştirebileceğini göstermektedir.- Beş fincan kahveye eşdeğer, günde 500 mg'a kadar kahve kullanın.
- Ağrıyı gidermek için kahve, soda, çikolatalı süt veya kafeinli çay içmeyi deneyin.
- Kafeinli içecekler içmek ağrı kesicilerle alınırsa ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir çünkü vücudun ilacı daha hızlı emmesine yardımcı olurlar.
Isı terapisi kullanın. Ağrıyı gidermek için ısı kullanmak yalnızca baş ve boyundaki gergin kasları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda ağrıyı da hafifletebilir. Şiddetli baş ağrılarını tedavi etmek için ısıtma yastığı veya jakuzi gibi kullanabileceğiniz birçok ısıtma yöntemi vardır.- Sıcak bir banyo yapın. Bir sıcak küvete veya duşa dalın. Ilık su, gergin kasları rahatlatır ve baş ağrılarını hızla giderir.
- Su sıcaklığı yalnızca 36 ila 40 derece arasında olmalıdır, aksi takdirde cildinizi yakarsınız. Su sıcaklığını kontrol etmek için bir termometre kullanabilirsiniz.
- Masaj banyosu, kaslara masaj yapan ve vücudu rahatlatan su jetleri sayesinde analjezik etkiye sahiptir.
- Epsom tuzu, baş ağrısını hafifletmenin yanı sıra yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
Soğuk kompres kullan. Başa ve boyuna soğuk kompres uygulayın. Bu, şişliği ve baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.- Buz torbasını 20 dakikada bir kadar sık kullanabilirsiniz.
- Ağrılı bölgeye nazikçe masaj yapmak için plastik bir kapta donmuş su kullanabilirsiniz.
- Ayrıca boynunuza rahatça oturan ve bir buz torbasından daha rahat hissettiren donmuş sebze sargısı da kullanabilirsiniz.
- Buz torbası çok soğuksa veya cilt uyuşmuşsa, torbayı çıkarın. Cildinizin yüzeyinde bir bez kullanın ve ardından donmanın neden olduğu nekrozu önlemek için bir buz paketi uygulayın.
Masaj. Baş, boyun ve omuz masajı, baş ağrısına neden olan gerginliği veya kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Uzman bir masaj terapisti (RMT), kaslardaki gut noktalarını ve gerginliği hissedebilir ve gevşetebilir.
- Şu anda İsveç masajları ve yoğun masajlar dahil olmak üzere birçok masaj yöntemi bulunmaktadır. Terapist, onayınızı aldıktan sonra etkili olduğu kanıtlanmış ve tedavide kullanılan bir yöntem seçecektir.
- İnternette uzman bir masaj terapisti bulabilir veya doktorunuzdan tavsiye alabilirsiniz.
- Profesyonel bir masaj yapamıyorsanız, evde kendinize masaj yapabilirsiniz. Yüzünüzü, şakaklarınızı ovalamak veya sadece kulaklarınıza masaj yapmak da şiddetli baş ağrılarının tedavisine yardımcı olabilir.
Ağrıyı hafifletmek için akupunktur uygulayın. Bazı doktorlar baş ağrısına neden olan boyun ve omuz ağrısını hafifletmek için akupresür önermektedir. Vücudunuza beş noktalı masaj yöntemi uygulayarak baş ağrılarını kendi başınıza hafifletebilirsiniz.
- Özellikle şu noktaları uyarmanız gerekir: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) ve LI10 (Thu Tam Ly).
- Akupresür konumlarını bulmak ve ağrı kesici için akupresürün nasıl kullanılacağına dair ipuçları bulmak için, http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache adresindeki video eğitimini izleyebilirsiniz. /.
- İsterseniz akupunktur için yerel Doğu tıbbı doktorunuza danışabilirsiniz.
Yeterince su iç. Araştırmalar, dehidrasyonun baş ağrısına yol açabileceğini göstermiştir. Baş ağrınıza yardımcı olmak için yeterince su içmelisiniz.
- Vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için sadece su içmeniz gerekir. Spor içeceği veya meyve suyu kullanmak isterseniz bir gün su ile içmelisiniz.
Küçük öğünler ye. Yetersiz yemekten kaynaklanan birkaç baş ağrısı vakası. Baş ağrısını hafifletmek için yemediyseniz daha az yemek yemelisiniz.
- Meyveler, kuruyemişler ve konserve çorbalar sağlıklı atıştırmalıklardır. Alternatif olarak ekmekle birlikte meze de alabilirsiniz.
- Mide bulantısı veya kusmaya bir baş ağrısı eşlik ediyorsa, bunu istemeyebilir veya önleyemeyebilirsiniz. O zaman et suyu kullanmalısın.Ayrıca bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, doktorunuza görünmelisiniz.
Baş ağrısını hafifletmek için aromaterapi yağları kullanın. Rahatlatıcı etkisi olduğu kanıtlanmış uçucu yağları kullanabilirsiniz. Lavanta gibi bazı kokular ağrıyı hafifletebilir.
- Lavanta, biberiye, papatya, portakal kabuğu, nane ve okaliptüs gibi uçucu yağların baş ağrısını hafiflettiği bilinmektedir.
- Uçucu yağları kullanmanın birçok yolu vardır. Şakaklarınıza veya kulaklarınıza masaj yapabilir veya uçucu bir yağ difüzörü kullanabilirsiniz.
- Nane ve okaliptüs mumları analjeziktir.
Karanlık ve sessiz bir odada dinlenin. Dinlenme ve gevşeme genellikle şiddetli baş ağrılarından kurtulma sağlar. Sıcaklık ve karanlık, rahat yatak veya yatak takımı gibi faktörleri ayarlayarak ve stresli elektronik cihazları ortadan kaldırarak ağrının üstesinden gelebilirsiniz.
- Uykuyu optimize etmek için oda sıcaklığını 15-23 derece C aralığında dalgalanacak şekilde ayarlayın.
- Stresi ve uyarıcıları azaltmak için bilgisayar kullanmayın, televizyon seyretmeyin ve odalarda çalışmayın.
- Işık sizi uyandırır, bu nedenle odadaki ışığı en aza indirmelisiniz, böylece beyniniz dinlenebilir ve uykuya dalabilir. Işığı engellemek için perdelerinizi nemlendirebilir veya uyku maskesi takabilirsiniz.
- Gürültü ayrıca uykuyu da engeller ve baş ağrısını daha da kötüleştirebilir. Odada sessiz kalmalı ve odaya giren rahatsız edici sesleri engellemek için beyaz bir gürültü üreteci kullanmalısınız.
- Rahat yataklar, battaniyeler ve yastıklar rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Birkaç dakika meditasyon yapın. Meditasyon, baş ağrısının giderilmesinde etkili bir yöntemdir. Rahatlamak ve ağrıyı dindirmek için baş ağrınız olduğunda meditasyon yapmak için birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz.
- Meditasyon sizi çevrenizdeki dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutmanıza yardımcı olur. Bu sefer zihinsel bir rahatlama etkisi var.
- 5 ila 10 dakika meditasyon yapmaya başlayın ve gerektiğinde zamanı kademeli olarak artırın.
- Rahatsız edilmeyecek sessiz, rahat bir yer bulun. Dikkat dağıtıcı unsurları tamamen ortadan kaldırarak, nefes hızına odaklanmak, ağrıyı azaltmak ve ortaya çıkabilecek düşünce ve duyguları azaltmak daha kolay olacaktır.
- Dik oturun ve gözlerinizi kapatın. Doğru duruş, meditasyonun önemli bir parçasıdır. Bu, nefes almanıza ve kan dolaşımına yardımcı olarak beynin bir noktaya odaklanmasına yardımcı olur. Gözlerinizi kapatmak dikkatinizin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
- Yavaşça ve eşit şekilde nefes alın. Nefesinizi kontrol etmeyin, doğal olarak gitmesine izin verin. Odaklanma için etkili bir teknik, nefes alırken "bırak" diyerek, nefes verirken "git" diyerek zihninizi nefesine odaklamaktır.
Rahatlatıcı bir yerde olduğunuzu hayal edin. Size şiddetli baş ağrısı veren bir pozisyondaysanız, plaj gibi huzurlu bir manzara gözünüzde canlandırın. Görselleştirme, belirli bir durum için düşünceleri ve duyguları şekillendirmeye yardımcı olan ve baş ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olan davranışsal bir tekniktir.
- Örneğin, şiddetli bir baş ağrınız varsa ve çocuklarınız çığlık atıyorsa, derin bir nefes alın ve kendinizi Da Nang'da sahilde veya huzurlu bir yerde hayal edin.
Yöntem 2/2: Tedaviyi doktorunuzla tartışın
Doktorunuza danışın. Ev ilaçları işe yaramıyorsa, doktorunuza görünün. Altta yatan hastalığı ekarte edecek ve sizin için tedavi sunacaklar.
- Doktor, doğru tedaviyi seçmek için doğru bir teşhis koymak ve diğer teşhisi ekarte etmek için her türlü çabayı gösterecektir.
- Doktorunuz, kan basıncı kontrolleri, kalp değerlendirmeleri, kan testleri, beyin taramaları vb. Dahil ancak bunlarla sınırlı olmayan başka testler yapmayı düşünecektir.
Reçeteli veya koruyucu ilaç alın. Baş ağrısının şiddetine ve türüne bağlı olarak, doktorunuz olası baş ağrılarını önlemek için güçlü ağrı kesiciler ve koruyucu ilaçlar reçete edebilir.
- Doktorunuz sumatriptan ve zolmitriptan dahil olmak üzere ağrı kesiciler reçete edebilir.
- Doktorunuz, metoprolol tartrat, propranolol, amitriptilin, divalproeks sodyum ve topiramat gibi koruyucu ilaçlar yazabilir.
- Çoğu koruyucu ilaç, vasküler spazmları veya ağrılı dilatasyonları tedavi ettikleri için özellikle migren için etkilidir.
- Bazı antidepresanlar da şiddetli baş ağrılarını önlemek için çalışır.
Lokal baş ağrısına oksijen tedavisi uygulayın. Lokal bir baş ağrısı yaşıyorsanız, oksijen tedavisi en iyi tedavilerden biri olarak kabul edilir. Oksijeni maskeyle soluyacaksınız ve baş ağrısı 15 dakika içinde geçecektir.
- Oksijen tedavisi en çok ağrının başlangıcında verildiğinde etkilidir. Başka bir baş ağrısı oluştuğunda tedaviye devam etmeniz gerekir.
Diğer tedavileri düşünün. Doktorunuzla konuşmanız gereken oldukça nadir tedaviler vardır. Bunlar, botoks enjeksiyonu ve transkraniyal manyetik uyarımı içerir.
- Pek çok çalışma, tam adı Botulinum toksini tip A olan Botoks'un şiddetli baş ağrılarını yatıştırmada ve önlemede etkili olduğunu göstermiştir. Geleneksel yöntemleri kullandıktan sonra baş ağrınız düzelmezse, doktorunuzla konuşun.
- Transkraniyal manyetik stimülasyon, beyindeki sinir hücrelerini uyarmak için elektrik akımı kullanır, bu da baş ağrısını azaltmaya ve nüksü önlemeye yardımcı olur.
