İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Muhtemelen sahile giderken güneş kremi kullanmayı da biliyorsunuzdur. Ancak dermatologlar, insanların kışın bile 20 dakikadan uzun süre dışarıda kaldıklarında güneş koruyucu kullanmalarını tavsiye ediyor. Gölgeli veya bulutlu günlerde bile güneş kremi uygulamalısınız. Güneşin UV (ultraviyole) ışınları 15 dakika gibi kısa bir sürede cilde zarar vermeye başlayabilir! Derideki lezyonlar kansere bile yol açabilir. Önleme, her zaman tedaviden daha iyidir ve güneş yanığını önlemenin en iyi yolu, gün içinde her dışarıda olduğunuzda güneş kremi kullanmaktır.

Adımlar

Bölüm 1/3: Güneş koruyucu türü seçme

1. 

   SPF numarasına bakın. "SPF", UVB ışınlarını engelleme yeteneği anlamına gelen "güneş koruyucu faktör" ün kısaltmasıdır. SPF numarası, güneş kremi uygulandığında, uygulanmadığı zamana göre güneş yanığı başlamasının ne kadar sürdüğünü gösterir.
   • Örneğin, SPF 30 güneşte güneş kremi kullanmadan 30 kat daha uzun süre güneş yanığı olmadan kalabileceğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, normalde 5 dakika sonra güneş yanığı olacaksanız, o zaman teoride, SPF 30 içeren bir ürün güneşte yanmadan 150 dakikaya (30 x 5) kadar güneşte kalmanıza izin verir. Bununla birlikte, cilt durumu, aktivite seviyesi ve güneş yoğunluğu gibi faktörlerin tümü bir güneş kreminin etkinliğini etkiler, bu nedenle onu diğerlerinden daha fazla kullanmanız gerekebilir.
   • Koruma seviyesi sayı ile orantılı olarak artmadığı için SPF numarasının önemi zahmetlidir. Bu nedenle SPF 60, SPF 30'dan iki kat daha etkili değildir. SPF 15, UVB ışınlarının% 94'ünü, SPF 30 yaklaşık% 97'sini ve SPF 45, yaklaşık% 98'ini bloke eder. Hiçbir güneş kremi UVB ışınlarını% 100 engellemez.
   • Amerikan Dermatoloji Akademisi, SPF 30 veya üzeri bir ürün önermektedir. Son derece yüksek SPF numarasına sahip ürünlerin etkinliği önemli ölçüde farklılık göstermez ve farka değmez.

2. 

   
   
   "Geniş spektrum" yazan bir güneş kremi seçin. SPF, yalnızca UVB ışınlarının güneş yanığına neden olmasını engelleme yeteneğini gösterir. Bununla birlikte, güneş aynı zamanda yaşlanma belirtileri, kırışıklıklar ve koyu veya soluk lekeler gibi cilt hasarının sorumlusu olan UVA ışınları da yayar. Hem UVA hem de UVB ışınları cilt kanseri riskini artırır. Geniş spektrumlu bir güneş koruyucu, hem UVA hem de UVB ışınlarına dayanıklıdır.
   • Bazı güneş kremleri ambalaj üzerinde "geniş spektrum" göstermeyebilir, ancak ürün UVB ışınlarına karşı etkiliyse ve ayrıca UVA her zaman belirtilecektir.
   • Çoğu geniş spektrumlu güneş kremleri, titanyum dioksit veya çinko oksit gibi "inorganik" bileşenler ve avobenzon, sinoksat, oksibenzon veya oktil metoksisinamat gibi "organik" bileşenler içerir.

3. 

   
   
   Suya dayanıklı güneş kremi arayın. Vücudunuz ter yoluyla sudan kurtulur, bu nedenle suya dayanıklı ürünler arayın. Bu, özellikle koşu, yürüyüş veya su aktiviteleri gibi fiziksel olarak aktif olacaksanız önemlidir.
   • "Su geçirmez" veya "tere dayanıklı" güneş kremi yoktur. ABD'de güneşten koruyucu ürünlerin "su geçirmez" olarak reklamının yapılmasına izin verilmez.
   • Suya dayanıklı güneş kremi kullansanız bile, paketin üzerinde belirtildiği gibi 40-80 dakika sonra tekrar uygulamalısınız.

4. 

   
   
   Beğendiğiniz güneş koruma ürünü türünü seçin. Bazı insanlar sprey şişelerini sever, bazıları ise yoğun krem ​​veya jelleri sever. Neyi seçerseniz seçin, kalın, eşit bir krem ​​tabakası uygulamalısınız. Kremin nasıl uygulanacağı SPF kadar önemlidir: Doğru kullanmazsanız güneş kremi çalışmayacaktır.
   • Sprey ürünleri kıllı bölgelere uygulandığında en iyisidir ve kremler genellikle kuru ciltler için en iyisidir. Alkol veya jel ürünleri yağlı ciltler için iyidir.
   • Gözlerinizin yakınındaki cilde uygulamak için harika olan mumlu bir güneş koruyucu ürün de satın alabilirsiniz. Ağda formu, çocuğunuzun gözüne girmesini önleyebileceğiniz için çocuklar için de iyi bir seçimdir. Ek olarak, dökülmeme avantajına da sahiptirler (bir çantada saklandığında) ve ellerinize dökülmek zorunda kalmadan cilde uygulanabilirler.
   • “Spor tipi” suya dayanıklı güneş kremleri genellikle çok yapışkandır ve makyaj altına sürmek için uygun değildir.
   • Akneye eğilimli bir cildiniz varsa güneş kremi seçerken dikkatli olmalısınız. Yüz için özel olarak tasarlanmış ve gözenekleri tıkamayan ürünleri arayın. Bu ürünler genellikle yüksek bir SPF'ye (15 veya daha yüksek) sahiptir ve gözenekleri tıkama veya sivilceleri çıkarma olasılıkları daha düşüktür.
     • Akneye eğilimli cilde sahip birçok insan, çinko dioksit bazlı güneş kremlerini en uygun olanı bulur.
     • "Komedojenik olmayan" (komedojenik olmayan), "gözenekleri tıkamayacak", "hassas ciltler için" (hassas ciltler için) veya "akne eğilimli ciltler için" diyen ürünleri arayın. "(akne eğilimli ciltler için).

5. 

   Bileğinize az miktarda güneş kremi sürün. Herhangi bir yan etki belirtisi veya başka bir sorun görürseniz, başka bir tane satın almalısınız. Uygun bir ürün bulana kadar bu prosedürü tekrarlayın veya gerekirse doktorunuzdan hassas veya alerjik ciltler için etiket önermesini isteyin.
   • Kaşıntı, kızarıklık, yanma veya kabarma, alerjik reaksiyonun belirtileridir. Titanyum dioksit ve çinko oksit genellikle daha az cilt alerjisine neden olur.
   İlan

Bölüm 2/3: Güneş kremi uygulayın

1. 

   Son kullanma tarihini kontrol edin. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), üretim tarihinden itibaren en az 3 yıl boyunca güneşten korunma etkisini sürdürmek için güneş kremlerini gerekli kılar. Ancak yine de ürünün son kullanma tarihine dikkat etmelisiniz. Son kullanma tarihi geçmişse, atmanız ve yeni bir ürün satın almanız gerekir.
   • Ürün ilk satın alındığında son kullanma tarihini göstermiyorsa, satın alma tarihini bir fırça ile not etmelisiniz. Bu şekilde, bu ürünü ne zaman satın aldığınızı bileceksiniz.
   • Renk bozulması, sudan ayrılma veya doku değişikliği gibi gözle görülür değişiklikler, bir ürünün kullanım süresinin dolduğunun göstergesidir.

2. 

   Güneşe çıkmadan önce güneş kremi sürün. Güneş kremi içerisindeki kimyasalların cilde nüfuz etmesi ve etki etmesi zaman alır. Krem sürmen gerekiyor önce açık havada.
   • Güneşe çıkmadan en az 30 dakika önce cildinize güneş kremi sürmelisiniz. Güneş koruyucu ruj 45-60 dakika önce sürülmelidir.
   • Güneş kreminin etkisini en üst düzeye çıkarmak için ciltte "emilmesi" zaman alır. Bu, özellikle suya dayanıklı bir krem ​​kullanıyorsanız geçerlidir. Kremi uyguladıktan beş dakika sonra havuza atlıyorsanız, kremin gücünü büyük ölçüde kaybetmiş olacaktır.
   • Bu, çocuklara bakarken de çok önemlidir. Çocuklar doğaları gereği aktif ve sabırsızdır, ancak açık hava maceralarından önce hevesli olduklarında hareket etmemek daha da zordur; Sonuçta, sıra geldiğinde kim hareketsiz kalabilir tam senin önünde sağ? Bunun yerine, çocuğunuza evden çıkmadan önce, otobüse beklerken veya otoparktayken krem ​​sürün.

3. 

   Yeterince krema kullanın. Güneş kremi kullanırken yapılan en büyük hatalardan biri yeterince uygulama yapmamaktır. Yetişkinler, maruz kalan cildi kapatmak için genellikle 30 ml güneş koruyucuya (yaklaşık bir avuç avuç içi dolu el veya bir bardak brendi) ihtiyaç duyar.
   • Güneş koruyucu krem ​​veya jel uygulamak için, kremi avucunuza sıkın ve güneşe maruz kalan cilde sürün. Beyaz krem ​​çizgileri artık görünmeyene kadar cildinize güneş kremini sürün.
   • Spreyi kullanmak için şişeyi dik tutun ve cilt yüzeyinde hareket ettirin. Ciltte eşit bir tabaka halinde rahatça püskürtün. Cildinize temas etmeden önce güneş kreminin rüzgar tarafından uçup gitmediğinden emin olun. Püskürtme sırasında kremi solumaktan kaçının. Yüzünüze güneş kremi uygularken, özellikle de etrafta çocuklar varken dikkatli olun.

4. 

   Her yere güneş kremi sürün. Kulaklar, boyun, ayak üstü ve ellerdeki cilt bölgelerini ve hatta saçtaki ayrılma çizgisini unutmayın. Güneşe maruz kalacak her cilt bölgesine krem ​​sürülmelidir.
   • Kremin sırt gibi ulaşılması zor bölgelere eşit olarak uygulanması zordur. Birinden krem ​​sürmenize yardım etmesini isteyin.
   • İnce giysiler genellikle cildi güneşten korumak için yeterli değildir. Örneğin, beyaz bir tişörtün SPF'si yalnızca 7'dir. UV ışınlarını engellemek için tasarlanmış giysiler giyin veya giysilerinizin altına güneş kremi sürün.

5. 

   Kremi yüzünüze sürmeyi unutmayın. Yüz cildi, özellikle burun ve burun çevresinde olmak üzere birçok cilt kanseri vakası meydana geldiğinden, vücudun geri kalanından daha fazla güneş koruyucuya ihtiyaç duyar. Bazı kozmetikler veya losyonlar ayrıca güneş koruyucu içerir. Bununla birlikte, 20 dakikadan fazla dışarıda kalmayı planlıyorsanız (toplam süre, bir kez değil), yüzünüze de güneş kremi sürmelisiniz.
   • Pek çok yüz güneş kreminin içinde kremler veya losyonlar bulunur. Sprey ürünü kullanıyorsanız, önce avuç içlerinize püskürtün, ardından yüzünüze uygulayın. Mümkünse yüze püskürtmekten kaçınmak en iyisidir.
   • Anti-Skin Cancer Association, önerilen yüz güneş kremi ürünlerinin bir listesine sahiptir.
   • Minimum SPF 15 ile dudak kremi veya güneş kremi kullanın.
   • Kelseniz veya seyrek saçlarınız varsa, başınıza güneş kremi sürmeyi unutmayın. Cildinizi güneşten korumak için şapka da takabilirsiniz.

6. 

   Güneş kremini 15-30 dakika sonra tekrar uygulayın. Araştırmalar, güneşe çıktıktan 15-30 dakika sonra krem ​​sürmenin 2 saat sonrasına göre daha etkili olduğunu gösteriyor.
   • İlk kez güneş kremi uyguladıktan sonra, her 2 saatte bir veya ürün etiketinde belirtildiği şekilde tekrar uygulamalısınız.
   İlan

Bölüm 3/3: Güneşte güvende kalın

1. 

   Gölgede kalın. Güneş kremi uygulasanız bile, yine de güneşten gelen güçlü ışınlara maruz kalıyorsunuz. Güneş ışığının zararlı etkilerinden kaçınmak için gölgede kalmalı veya bir şemsiye örtmelisiniz.
   • "Yoğun saat" ten kaçının. Güneş en yüksek saat 10 ile öğleden sonra 2 arasındadır. Mümkünse bu süre içinde güneşten uzak durun. Yoğun saatlerde dışarıdaysanız gölge arayın.

2. 

   Güneş koruyucu giysiler giyin. Kıyafetlerin pek çok çeşidi vardır ancak uzun kollar ve pantolonlar cildinizi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olabilir. Saç derisini gölgelemek ve korumak için şapka takın.
   • En iyi sonucu verdikleri için sıkı, koyu renkli tekstile sahip giysileri seçin. Açık hava aktivistleri, genellikle özel mağazalarda veya çevrimiçi olarak satılan, özel olarak tasarlanmış güneş koruyucu giysiler satın alabilirler.
   • Güneş gözlüğü takmayı unutmayın! Güneşten gelen UV ışınları katarakta neden olabilir, bu nedenle UVB ve UVA ışınlarını engelleyen güneş gözlüğü satın alın.

3. 

   Çocukları güneşe maruz bırakmayın. Güneş ışığı, özellikle sabah 10'dan akşam 2'ye kadar yoğun saatlerde özellikle küçük çocuklar için zararlıdır. Bebekler ve bebekler için formüle edilmiş güneş kremlerini arayın. Hangi türlerin çocuklar için güvenli olduğu konusunda çocuk doktorunuza danışın.
   • 6 aylıktan küçük bebekler güneş kremi kullanmamalı veya güneşte kalmamalıdır. Yenidoğan cildi henüz olgunlaşmamıştır, bu nedenle güneş kremindeki kimyasalların daha fazlasını emebilir. Onu dışarı çıkarmanız gerekiyorsa, bebeğinizi güneşten koruyun.
   • Bebeğiniz 6 aylıktan büyükse minimum 30 SPF ile bebeğinize güneş kremi uygulayabilirsiniz. Gözlerin yanına uygularken dikkatli olun.
   • Küçük çocuklara şapka, uzun kollu gömlekler ve hafif pantolonlar gibi güneşten koruyucu giysiler giydirin.
   • UV ışınlarına dayanıklı güneş gözlüğü kullanın.
   İlan

Tavsiye

• Güneş kremi takılıyken bile kendinizi çok fazla güneşe maruz bırakmamalısınız.
• Özellikle yüz cildi için tasarlanmış bir güneş kremi satın alın. Yağlı cildiniz varsa veya gözeneklerinizi tıkamaya meyilliyseniz, “yağsız” (yağsız) veya “komedojenik olmayan” (tıkanmamış) güneş kremi arayın. Hassas ciltler için özel olarak formüle edilmiş ürünler de mevcuttur.
• Cilt ıslandıktan sonra 2 saatte bir veya etikette belirtildiği şekilde losyonu yeniden uygulayın. Güneş kremi "bir kez uygulandığında uygula" bir ürün değildir.

Uyarı

• "Güvenli" bronzluk diye bir şey yoktur. Yatağın UV ışığı cildi kızartır ve doğal güneş ışığı hem cilt kanserine neden olabilir. Bakır kahverengi ten harika görünüyor ama hayatına değmez. Bronzlaşma spreyi gibi başka yöntemler kullanmayı düşünün.