Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
26 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Ara sıra ortaya çıkan kıskançlık hissi tamamen doğaldır, hatta çabalamamız için bir motivasyon bile olabilir. Bununla birlikte, sosyal medyada diğer insanların kostümlerinin, işlerinin veya arabalarının resimlerini gördüğünüzde kıskançlıktan sıkılıyorsanız, o zaman belki de bu sorunun ele alınması gerekir. Kıskançlığın yavaş yavaş paranoyaklaşmanıza ve sizinle sevdiğiniz kişi arasında çok fazla soruna neden olması da mümkündür. Bu duygunun üstesinden gelmek genellikle kolay değildir, ancak çoğumuz bir güvenlik ve güven duygusuyla ilerlemeliyiz. Kıskançlığınızın üstesinden gelin, yeni bir hedef bulun ve kendinizi mükemmelleştirin. Bunu yapabilirsin!
Adımlar
Yöntem 1/3: Anında kıskançlığı uysal
Birkaç derin nefes alın. Belki de erkek arkadaşınızın garip bir kızla konuştuğunu gördünüz ya da arkadaşınızın hayalini kurduğunuz doğru arabayı aldığını öğrendiniz. Kıskanmak yerine sakinleşmeye çalışın. Burnunuzdan 5 saniye derin bir nefes alın, ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin. Tekrar sakinleşene kadar nefes almaya devam edin.
- Bir sorunu çözmek istiyorsanız, bunu yalnızca sakin olduğunuzda yapın. Örneğin, erkek arkadaşınızın bir kızla konuştuğunu görürseniz, önce sakin olun, sonra ona yaklaşın ve ikinizi de selamlayın. Belki diğer kız sadece bir arkadaştır ya da onunla aynı sınıftadır.
Sosyal medyadan uzak durun. Sosyal ağlarda, hayattaki insanları kıskandıran anları paylaşan insanların görüntüleriyle dolu. Ancak, belki de bütün gün erkek arkadaşının çiçeklerinin resimlerini yayınlayan kız, aşk hikayesine üzülmüş olabilir. İnsanlar genellikle kendilerini parlak bir ışıkta göstermek için sadece ışıltılı şeyler gösterirler, bu nedenle kıskançlığınızı kontrol etmeye çalışırken sosyal medyadan uzak durun.- Yardım edemez ama sosyal medyada kalırsanız, sizi kıskandıran insanları takip etmeyi bırakın veya aboneliğinizi iptal edin.
Eleştiriden veya alay etmekten kaçının. Bir kıskançlık duygusu ortaya çıktığında, sonunda lanetlerle karşılaşabilir veya başkalarının işinin değerini düşürmeye çalışabilirsiniz. Bununla birlikte, bu tepkiler sadece güven eksikliğinizi ve başkalarını kızdırdığınızı kanıtlar. Olumsuz bir tavır takınmak yerine onları övün veya yorum yapmayın.- Örneğin, bir gün kız arkadaşın yeni bir meslektaştan bahsederse, "Ah, o kadar akıllı mı? Onunla çıkmak istediğinden emin misin? " Partnerinizin kaba tepkinizden korkmadan rahatça her şey hakkında konuşmasına izin verin.
Kişi sevilen biriyse nasıl hissettiğinizi itiraf edin. Yıllar boyunca kardeşinizi, en iyi arkadaşınızı veya partnerinizi dolaylı olarak kıskandıysanız, onlara itiraf edin. Kalbinizde bulunanları söylemek, olumsuz duygulardan kurtulmanıza ve ağır atmosferi gidermenize yardımcı olacaktır.- Örneğin, "Bu demek oluyor ki, sana kaba davranmak için pek çok zaman olduğunu biliyorum, ama kolej giriş sınavında başarısız olduğum ve okul müdürlüğünü geçtiğin için üzgünüm. Kıskandım çünkü hayal ettiğim hayata sahipsin. Bunun senin hatan olmadığını biliyorum. Keşke o hissi yaşamasaydım. "
Ortak noktanıza ve kimi kıskandığınıza odaklanın. Siz ve o kişi arasındaki benzerliklere bakarak kıskançlığınızı bırakın. Ne kadar çok ortak yönünüz varsa, kıskanmanızın nedeni o kadar az olur!
- Örneğin, belki de güzel arabaları olduğu için komşunuzun evini kıskanıyorsunuz. Ancak her ikisinin de aynı mahallede yaşadığını ve belki de her iki evin de benzer olduğunu unutmayın. Belki ikisi de aynı okula gidiyor ve ortak arkadaşları var.
Yöntem 2/3: Diğer yönlere dikkat edin
- Kıskançlığınızın nedenini belirleyin. Neden kıskanç / kıskanç olduğunuzu anlamak bu duygunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Düşük benlik saygınız ve güvensizliğiniz olduğu için mi? Hiç ihanete uğradın mı? Yoksa ilişkide gerçekçi olmayan beklentiler mi oluşturuyorsunuz? Sebepleri belirledikten sonra, bunları nasıl iyileştirebileceğinizi veya düzeltebileceğinizi düşünün.
- Günlük bir günlük tutmak, kıskançlık geliştirmene neden olan bölümün kaynağını bulmana da yardımcı olabilir.
- Özel tedaviler bu sürece yardımcı olabilir. Bir terapist, sorunun kökünü bulmanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Başkalarını başarılarından dolayı övün. Kıskançlık sizi hedefinize yaklaştırmaz. Birinin istediğini başardığını gördüğünde, onu öv. Bu davranışınız saygı ve tevazu gösteriyor.
- Örneğin, arkadaşınızın hayali bir kariyeri varsa, “Hương, işiniz harika görünüyor. Görünüşe göre sık sık bonuslar ve promosyonlar da alıyorsunuz, değil mi? Çok iyisin! Bana biraz tavsiyede bulun. "
- Diyelim ki erkek arkadaşınız son zamanlarda size karşı daha şefkatli davrandı, bunu yaptığında çok mutlu olduğunuzu söyleyin.
Güçlü yönlerinizi düşünün. Başkalarının yaptıklarına dikkat etmek yerine, kendinize odaklanın! Düzenlemede ve yemek pişirmede iyi olup olmadığınızdan ne kadar dinlediğinize veya çalıştığınıza kadar güçlü yönlerinizden en az üçünü listeleyin.
- Kendinize güveninizi artırmak için her gün, lezzetli bir yemek pişirmek gibi güçlü yönlerinize göre bir şeyler yapın.
Sahip olduğunuzu hissettiğiniz tüm iyi şeylerin bir listesini yapın. Her sabah uyanman iyi bir şey. Her gün minnettar olduğunuz bir şeyi hatırlayın ve düşünün. Bu, sahip olduklarınızı takdir ettiğiniz için kıskançlığınızı azaltacaktır.
- Belki seni seven ve destekleyen harika bir annen var ya da prestijli bir üniversiteye giriş sınavını geçtin ve yakında hayallerinizi gerçekleştirmek için okulda olacaksınız. Tüm bu güzel şeyler için minnettar olun!
Meditasyon yapın günlük. Meditasyon zihninizi sakinleştirmenize ve önemli şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir. Kıskanç düşünceler aklınıza gelebilir, ancak her sabah en az 10 dakika rahatsız edilmemiş bir yerde sessizce oturarak bunları bir şekilde ortadan kaldırabilirsiniz. Bu süre zarfında sadece nefes almaya ve vücut hislerine odaklanın.
- Meditasyonda yeniyseniz, Simple Habit veya Calm gibi bir uygulama indirebilirsiniz.
Karar verme hakkını al. Diyelim ki sizi sık sık lüks restoranlara davet eden veya lüks gezilere çıkan zengin bir arkadaşınız var. Bu onların parasını kıskanmanıza neden olabilir. Kıskançlığın sizi kontrol etmesine izin vermek yerine, kontrolü geri alın! Doğru restoranları seçin ve bütçeniz izin vermiyorsa, uzun mesafeler kat etmek yerine bu civarda bir yere gidebilirsiniz.
- "Dinle Bao, ben de seninle beş yıldızlı bir restoranda yemek yemeyi seviyorum, ama dürüst olmak gerekirse, benim yeteneğime kıyasla biraz pahalı. Yine de kardeşlerimin haftada bir restorana gitmesini istiyorsan, mekana öncelik verir miyim? Beni anladığını umuyorum. "
Günlük zevklerle kıskançlığın dikkatini dağıtın. Dışarı çıkıp hayatınızın tadını çıkardığınızda bu kadar kıskançlık duymayacaksınız! En sevdiğiniz şovu izlemek, lezzetli bir dondurmanın tadını çıkarmak veya alışveriş yapmak gibi her gün dört gözle bekleyeceğiniz bir şey planlayın. Bu hayat çok kısa, bu yüzden her gün tadını çıkarmalısın! İlan
Yöntem 3/3: Yaşamı iyileştirin
Uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler belirleyin. Kendinizi mükemmelleştirmek için kıskançlık duygularını motivasyona dönüştürün. Hayattaki hayallerinize dayanarak, o hayallere ulaşmak için aksiyon adımları atmalısınız. Önümüzdeki beş gün içinde ulaşabileceğiniz hedefler ve önümüzdeki beş yıl boyunca üzerinde çalışacağınız hedefler belirleyin.
- Örneğin, yüksek maaşlı bir iş bulmayı hayal ediyor olabilirsiniz. Kısa vadeli hedefiniz ile bu dönem tüm konularda A almaya çalışın. Uzun vadeli hedefiniz, bir eğitmen bulmak veya ana dalınızla eşleşen bir staj bulmak olabilir.
Keyifli bir eğlence bulun. Belki kıskanıyorsunuz çünkü etrafınızdaki herkes eğleniyor gibi görünüyor. Kendi zevkinizi yaratın! Sevgilinizle eğlenceli bir hafta sonu gezisi planlayın, bir tema parkını ziyaret edin veya sahilde yürüyüşe çıkın. Kendinizi mutlu eden her şeyi yapın!
Kendine iyi bak. Sağlığınıza odaklandığınızda, diğer insanların işlerine çok daha az dikkat edersiniz. Haftada en az üç kez egzersiz yaparak güven oluşturun. Meyveler, sebzeler ve yağsız etlerden oluşan bir diyetle sağlıklı beslenin. Her gece en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
- Daha fazla su içmeyi unutma!
Pozitif insanlarla kalın. Belki kıskançlığınız, sizi kasıtlı olarak kıskandıran insanlarla arkadaşlarınızdan kaynaklanıyor. Bu hiç iyi değil. Negatif insanlarla oynamak yerine, kibar, samimi ve kibar arkadaşlarla daha fazla zaman geçirin!
- Olumlu insanlar destekleyici, dürüst, kibar ve size yardım etmeye isteklidir. Negatif insanlar genellikle gücünüzü kırar, karşılık verir ve enerjinizi dışarı atar.
Kıskançlığınızın üstesinden gelmek için psikoterapiyi düşünün. Kıskançlık sizi hayattan zevk almaktan alıkoyuyorsa, dışarıdan yardım isteme zamanı gelmiş olabilir. Kıskançlık veya ihtiyaç duygularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak eğitimli terapistler vardır. Unutmayın, yardım istemenin yanlış bir tarafı yoktur! Sessizce dayanırsan çok daha kötü olur.
- Yerel bir terapist bulmak için çevrimiçi olun. Doktorunuzdan veya sigorta şirketinizden de sevk alabilirsiniz.
