İçerik
Tırnaklarınızı yeme alışkanlığı sadece ellerinizi çirkinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda tırnaklarınızda, dişlerinizde veya diş etlerinizde kalıcı hasara neden olabilir. Neyse ki, bu alışkanlıktan kurtulmak için deneyebileceğiniz birkaç yöntem var.
Adımlar
Yöntem 1/6: Tırnak sağlığını koruyun
Mümkün olduğunca sık manikür yaptır. Yeni tamir edilmiş güzel tırnaklar sizi ısırmaz değil mi? Buna ek olarak, oje, ojeyi ısırmak veya ojeye zarar vermek istemediğiniz için tırnaklarınızı ısırma dürtüsüne direnmenize yardımcı olabilir. Güzel tırnak görünümüne baktığınızda, muhtemelen onu çok güzel tutmaya dikkat edeceksiniz ve muhteşem tırnaklarınızı göstermenin en iyi yolu manikür yaptırmaktır.
Manikürün sağlığa faydaları
Ölüm kalkanı öldür. Ellerimiz genellikle vücudun diğer bölümlerinden daha fazla kire ve kire maruz kalır, bu nedenle ellerimizin cildinin sürekli olarak yeni hücreler oluşturması ve eski hücreleri temizlemesi gerekir. Manikür işlemi genellikle ölü hücreleri pul pul dökmek için hem temizlemeyi hem de nemlendirmeyi içerir. Elleriniz pürüzsüz görünmeye devam edecek ve kırışıklıklar giderek azalacak!
Kan dolaşımını iyileştirin. Cilde masaj yapmak için nemlendirici ve epidermal bakım ürünlerinin kullanılması da kan dolaşımını iyileştirir. Bu, ağrıyı hafifletebilir ve vücudun ısıyı daha eşit dağıtmasına yardımcı olabilir.
Rahatlayın. Manikür yaptırmak da rahatlamanın ve şımartmanın keyfini çıkarmanın harika bir yoludur. Hakediyorsun!
Tırnakları orta derecede kısa tutun. Basit bir manikür, tırnaklarınızın sağlıklı ve orta derecede kısa kalmasına yardımcı olur, böylece bir daha ısırmazsınız.
- Çok uzun tırnaklarınız varsa, onları kısa kesin. Her zaman yanınızda tırnak makası getirin. Doğru ısırmak için çivi olmadan tırnaklarınızı ısıramazsınız?
Ara sıra tırnak etlerini tırnağa itin. Tırnak ısıran birçok kişinin tırnak etlerinin içe doğru itilmemesi nedeniyle tırnağın tabanında "hilal" şekli yoktur. Çiviyi genişletmek için tırnak etlerini nazikçe içeri doğru itmelisiniz. Bunu banyodan sonra elleriniz ve tırnaklarınız hala ıslak iken yaparsanız daha kolay olur.- Tırnak etlerini ittikten sonra tırnaklarınız daha uzun görünecek ve daha iyi görünecektir. Bu aynı zamanda tırnaklarınızı yemeyi bırakmanız için bir teşviktir.
Sağlıklı diyetle beslen. Sağlıklı bir diyet, daha iyi hissetmenize ve tırnaklarınızın onarılmasına ve sağlıklı büyümesine yardımcı olacaktır. Tırnaklarınızın iyileşmesine ve güçlenmesine yardımcı olmak için kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin yiyecekler yiyin. Dahası, tırnak yemenin önemli bir nedeni kalsiyum ve magnezyum eksikliğidir. Vücudunuzun bu minerallerle yenilenmesi gerekiyor.Yiyecekler güçlü tırnakların uzamasına yardımcı olur
Protein açısından zengin besinler: Yağsız etler (tavuk, dana bonfile), fındık, ıspanak, nohut, soya fasulyesi, tam tahıllar
Çinko yönünden zengin besinler: İstiridye, baklagiller, kırmızı et (az miktarda)
Kalsiyum yönünden zengin besinler: Chia tohumları, beyaz fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, fındık
Magnezyum yönünden zengin besinler: Kabak çekirdeği, bitter çikolata
Biyotin açısından zengin besinler: muz, fıstık, mercimek, badem (veya badem ezmesi)
Esansiyel yağ asitleri içeren yiyecekler: Ton balığı, somon, kabuklu deniz ürünleri, yapraklı sebzeler
Tırnak başarısının başarısını kutlayın. Yeni tırnaklarınızı çok yakın olmayan arkadaşlarınıza bile göstermekten çekinmeyin. Onlara elini göster ve "Tırnak ısırdığıma inanıyor musun?"
- Elin bir fotoğrafını çekin ve ne kadar güzel olduğunu görün. Hayatınızda nasıl büyük değişiklikler yapabileceğinizi görmek için bir resmi asabilir veya "eski" tırnakların bulunduğu bir fotoğrafın yanına asabilirsiniz.
Yöntem 2/6: Ağzınızı ve ellerinizi meşgul edin
Tırnak yemenin yerini alacak başka bir alışkanlık bul. Bir tırnak ısırığını her istediğinde, onu yeni bir rutinle değiştir. Bazı insanlar parmaklarına vurmayı, baş parmaklarını döndürmeyi, ellerini birleştirmeyi, ellerini ceplerine koymayı ya da sadece eline bakmayı severler. Ancak bunun kötü bir alışkanlık olmadığından emin olmalısınız; Yararlı veya en azından zararsız olan alışkanlığı bulun.
Tırnak yemek için alternatif alışkanlıklar
Küçük bir nesneyle oynayın. Tırnaklarınızı ısırmak yerine elinizde tutacak küçük bir lastik bant, bozuk para veya başka bir şey taşıyın.
Tırnaklarınızı ısırmaya meyilli olduğunuz zamanlarda ellerinizin dikkatini dağıtın. Arabada veya sınıfta otururken olduğu gibi sık sık tırnaklarınızı ısırdığınız zamanları belirleyin ve duruma bağlı olarak rutini değiştirmenin yollarını bulun. Sınıftaysanız, not almaya çok odaklanın. Arabadaysanız, anahtarlarla oynayabilirsiniz.
Aptal Macun kili veya plastik kalıplama. Yanınızda bir parça Silly Putty plastik veya kil getirmeyi deneyin. Bu oyun hem eğlenceli hem de tırnaklarınızı yemenin kolay olduğu zamanlarda ellerinizi meşgul ediyor.
Cebinizde bir bozuk para bulundurun. Tırnak ısırdığında oynamak için cebinde bozuk para bırakmayı dene.
Bir hobi bularak ellerinizin dikkatini dağıtın. Yeni bir eğlence sizi sadece tırnaklarınızı yemekten alıkoymakla kalmaz, aynı zamanda bir yerde yeni bir tutku keşfedebilirsiniz.
Hobiler deneyebilir
Ev temizliği. Bu ilgi ile daha güzel ve düzenli bir ev ile ödüllendirileceksiniz, böylece kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.
Örme. Örgü örmeyi öğrenirken, sevdiklerinize harika hediyeler yapmak için kendi güzel eşarplarınızı, şapkalarınızı ve kazaklarınızı yapabilirsiniz.
Koşu yapmak. Fiziksel aktivite stresi azaltmaya yardımcı olabilecek endorfin salgılar. Endişelendiğinde sık sık tırnaklarını ısırırsan bu faydalıdır.
Tırnak sanatı. Oje ve tırnak süsleri, tırnak yeme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacak yaratıcı bir yoldur!
Sıkılmış kil veya plastik. Plastik koku yıkadıktan çok sonra ellerinizde kaldığı için, tırnak ısıran insanlar için mükemmel bir sanatsal hobidir. Tırnaklarınızı yemenizi önleyecektir.
Ağzınızı meşgul edin. Yeni alışkanlıklar oluşturmaktan kaçınmanız gerekse de, işte ağzınızı meşgul etmeye ve tırnak yemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç ipucu.
Ağzınızı meşgul edecek ipuçları
Bütün gün sakız çiğneyin veya naneyi emdirin. Ağzınız sakız çiğnemekle veya lezzetli bir şeker emmekle meşgulse, tırnaklarınızı ısırmanız zor olacaktır. Ayrıca şekerlemelerde nane veya portakal aromasıyla karıştırılan tırnaklarınız tiksinme hissine neden olur ve sizi durdurur.
Bütün gün atıştırmalıklar. Kilo almak için çok fazla atıştırmaktan kaçınmanız gerekirken, bütün gün yudumlamak için havuç çubukları veya kereviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar da getirmelisiniz.
Bir şişe su getirin. Nereye giderseniz gidin, yumuşak anlarda bir yudum su almak için bir şişe su getirmelisiniz.
Tırnak cilası. Çarpıcı renk gözlerinize çarpacağı ve tırnak yeme alışkanlıklarını geri püskürteceği için oje sizi kemirmenize engel olabilir. Güzel tırnaklarınıza zarar vermek istemediğiniz için tırnaklarınızı yemekten kaçınmak için de motive oluyorsunuz.
- En sevdiğiniz rengi seçin, böylece soymak istemezsiniz.
- Bir manikür şablonu seçin. Tırnaklarınızdaki deseni beğendiyseniz, boyayı çıkarmak istemezsiniz.
- Ojeyi eğlenceli hale getirin. Cilayı yeterince uzun süre tutabilirseniz, tırnaklarınızın yeniden uzama şansı olur!
Yöntem 3/6: Tırnak ısırma solüsyonu kullanın
Tırnaklarınızı ısırmamak için bir kat tırnak ısırma kovucu sürün. Bitrex ve Mavala Stop popüler ürünlerdir, ancak başka birçok seçenek vardır.Bu ürünü eczanelerde, büyük mağazalarda veya süpermarketlerde bulabilirsiniz. Bazı ürünler çevrimiçi olarak da mevcuttur.
- Isırma önleyici tırnak ürünleri, rahatsız edici ancak toksik olmayan kimyasallardan güvenlidir.
- Kullanmadan önce kullanım kılavuzunu okuyun. Genellikle bu solüsyonu oje gibi tırnaklarınıza sürmeniz gerekecektir. Dikkatsizce boyalı tırnağı ısırdığınızda, tatsız tadı tadacak ve bu davranışı tekrar etmekten kaçınmayı unutmayacaksınız.
Çözeltiyi günde birkaç kez tırnaklarınıza boyayın. Daha uzun süre dayanması ve tırnağın yüzeyini düzleştirmek için solüsyonun üstüne cila da uygulayabilirsiniz. Tırnağın pürüzsüz yüzeyi de ısırmamanızı hatırlatacaktır (ojenin tek başına yeterli olması gerektiği ortaya çıkmıştır).
Yanınızda daima bir tırnak yeme solüsyonu taşıyın. Şişeyi çantanıza, arabanıza veya masa çekmecenize koyun. Eski katman yıprandığında başka bir kat uygulayın. Bu yöntemi kullanırken kalıcılık çok önemlidir.
Farklı bir ürün deneyin. Bahsedildiği gibi, piyasada çok sayıda tırnak ısırma önleyici ürün bulunmaktadır. Biri sizin için işe yaramazsa veya tadına alışkınsanız, sadece diğerine geçin ve devam edin.
Tırnaklarınızı yemeyi bıraktıktan sonra bile bu solüsyonu boyamaya devam edin. Tırnak yemekten kurtulsanız bile, şişeyi yine de zaferinizin hatırası olarak saklayabilirsiniz.
- Gelecekte tırnaklarınızı ısırma dürtüsü hissederseniz, kendinize tatsız deneyimi hatırlatacak çözümü koklayabilirsiniz.
Yöntem 4/6: Tırnakları kapatın
Tırnak cilası.Kemirgenler tarafından parçalandığında çok çirkin olacak olan kırmızı veya siyah gibi koyu renkleri deneyin. Renklendirmeyi sevmiyorsanız tırnaklarınızı cilalayın ve bir oje veya vazelin kremi sürün. Bu kadar güzel tırnaklarla tırnaklarınızı ısırmakta zorlanacaksınız.
Sahte tırnaklar uygulayın. Bu aynı zamanda tırnaklarınızı kapatmanın harika bir yoludur. Akrilikler de dahil olmak üzere manikür için profesyonel bir tırnak teknisyenini ziyaret edin. Akrilikler çok dayanıklıdır ve takma tırnakları çıkardığınızda, altında gerçek tırnaklara sahip olursunuz.
- Gerçekten kararlıysanız, pahalı yapay tırnaklara gidebilirsiniz. Bu şekilde lüks tırnaklarınızı ısırmak istemeyeceksiniz.
Eldiven giy. Eldivenleri arka cebinizde tutun ve tırnaklarınızı ısırmak istediğinizde ellerinize koyun. Bu ipucu, yaz ortasındaysa ve eldiven takarken tuhaf görünüyorsa, tırnak yemekten kurtulmaya daha da fazla çalışmanı sağlayacaktır.
- Eldivenler bir şeyler yazmanı veya yapmanı zorlaştırırsa, tırnaklarını yemeyi bırakma konusunda daha motive olacaksın. Kendinize, bu kötü alışkanlığınız yoksa eldiven takmanıza gerek olmadığını söyleyin.
Yöntem 5/6: Tırnaklarınızı tek tek yeme alışkanlığından kurtulun
"Korumak" için her bir çiviyi birer birer seçin. Bir çivi diğerlerinden daha fazla hasar görmüşse, muhtemelen o çivi ile başlamak en iyisidir. Tırnakların hepsi aynıysa, beğendiğin herhangi bir tırnağı seçebilirsin.
- Alışkanlıktan bir kerede kurtulmakta zorlanıyorsanız, her bir çiviyle teker teker uğraşmak işi kolaylaştırabilir çünkü aynı anda aşırı talep etmek yerine kademeli olarak daha iyi alışkanlıklar edinmenizi sağlar.
Seçtiğiniz tırnağı birkaç gün ısırmayın. Muhtemelen bunu çok fazla zorluk çekmeden yapabilirsiniz, ancak yardıma ihtiyacınız varsa, bandı seçtiğiniz parmağınızın ucuna sarabilirsiniz. Bu şekilde çiviye erişimi engelleyebilir ve ısırmayı zorlaştırabilirsiniz.
Korunan çivinin diğerlerinden daha iyi göründüğüne dikkat edin. Birkaç gün sonra, ısırılmamış bir çivi çıkacak ve çabalarınızın karşılığını alacaktır.
- Bu süre zarfında seçtiğiniz tırnağı ısırmamaya çalışın. Eğer yaparsan, "korumasız" tırnakları ısır. Hatta bazen ısırman gereken başka tırnakların olduğunu bilmek bile yararlı olabilir.
Isırmayı durdurmak için başka bir çivi seçin. Çiviyi bir süre ısırmaktan koruduğunuzda, başka bir çiviyi korumaya başlayabilirsiniz. Ancak bu süre zarfında birinci ve ikinci parmaklarınızı uzak tutmanız önemlidir. Muhtemelen yeni bir hedefe geçtikten sonra ilk tırnağınızı ısırarak işinizi mahvetmek istemezsiniz!
Isırmayı bırakana kadar bu prosedürü tekrarlayın. herşey tırnak başarısı. Tırnaklarınızı ısırmak için fazla istekli olursanız, tek bir tırnağı ısırmaya odaklanabilirsiniz. Bu şekilde diğer tırnaklara verilen zararı azaltmış olursunuz. İlan
Yöntem 6/6: Tırnakları bantla kapatın
Tırnaklarınıza yapışkan bant uygulayın. Orta pedi çiviye yerleştirin ve kalan kısmı parmak uçlarınızın etrafına bantlayın.
Tırnaklarınızı yemeyi bırakana kadar her gün bant kullanın. Bandı her duş aldığınızda, ıslandığında veya kirlendiğinde veya birkaç gün sonra değiştirebilirsiniz.
- Yapışkan bandı özel durumlar için çıkarabilir veya tuhaf görüntü sizi tırnaklarınızı yemeyi bırakmanız için motive ettiği için bırakabilirsiniz.
- Uyurken tırnaklarınızı ısırmadığınız sürece, cildinize "nefes alma" şansı vermek için muhtemelen geceleri bandı çıkarmalısınız. Islak veya gözle görülür şekilde kirli görünen bandı da çıkarmalısınız.
Birkaç hafta sonra bandı çıkarın. Bir alışkanlığı kırmak en az 21 gün sürer, bu nedenle bu yöntemi en az 21 gün sürdürmeye hazır olun, ardından bandı çıkarın.
- Kötü alışkanlıkları gerçekten kırmak için, kötü alışkanlıkları iyi alışkanlıklarla değiştirmenin yollarını bulun. Örneğin, bant yöntemini kullanırken şekersiz sakız çiğnemeye veya stres giderici bir balonu sıkmaya geçin. Kötü bir alışkanlığı zararsız bir alışkanlıkla değiştirirken insanların başarılı olması genellikle daha kolaydır.
Tırnaklarınızın nasıl daha iyi göründüğüne dikkat edin. Tırnaklarınızı tekrar ısırmaya başlarsanız, bandı daha uzun süre yapıştırın veya farklı bir yöntem deneyin.
- Bazı araştırmalar, bir alışkanlığın kırılmasının 3 aya kadar sürebileceğini öne sürüyor, bu nedenle süre dolmadan başarı beklemeyin. Her zaman alışkanlığınızın farkında olun ve bandı çıkardıktan sonra bile vazgeçmeye kararlı olun.
- Bandı çıkardıktan sonra oje sürerek, manikür yaptırarak veya tırnak ısırma solüsyonu kullanarak çabalarınızı desteklemeyi düşünün.
Tavsiye
- Şiddetli tırnak yemenin sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmayın. Tırnaklarınızı ısırdığınızda, sürekli olarak elinizden ağzınıza bakteri gönderiyorsunuz.
- Ellerinizi sabun ve su veya el dezenfektanı ile yıkayın, böylece tırnaklarınızı ısırırsanız sabunun tadına bakabilirsiniz.
- Tırnak cilası çok faydalı bir ipucudur. Oje sadece çok hoş olmayan tadı ve güzel tırnaklarınıza zarar vermenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda delinmenizi de engeller.
- Tırnaklarınızı yemediğiniz için kendinizi özel ödüllerle motive edin. Örneğin, bir haftayı tırnak yemeden geçirirseniz, arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkın veya kendinize güzel bir şeyler alın. Tırnaklarınızı yemek isterseniz, bu tür ödüller almayacağınızı unutmayın.
- Tırnaklarınızı ne zaman ve nasıl yemeye başladığınızı düşünün. Stres, endişe veya can sıkıntısının altında yatan bir neden olabilir. Olası sorunları çözmek, tırnak yemeyi durdurmanıza ve daha fazlasına yardımcı olabilir.
- Benimle aynı sorunları yaşayan arkadaşlarınız varsa birlikte hedefler belirleyebilir ve bu alışkanlıkla mücadele edebilirsiniz.
- Takma tırnak kullanmak, gerçek tırnaklarınızı yemenizi engelleyebilir.
- Tırnaklarınızı daha sert ve çiğnemesini zorlaştırmak için kalın bir oje sürün.
- Eldiven takmak (evde) da yardımcı olur.
- Tırnaklarınızı yemeden geçmek için her gün bir program belirleyin. Mümkün olduğunca çok sayıda gün geçirmeye çalışın. Sonunda, geriye dönüp baktığınızda, alışkanlığı bıraktığınız için gurur duyacaksınız.
- Bazı insanlar tırnaklarını çok uzun oldukları için ısırırlar. Tırnaklarınızı kısa ve pürüzsüz tutmalısınız.
- Elma sirkesini tutkalla karıştırın gevşek Toksik değildir ve tırnak yemeyi önlemek için oje olarak kullanılır (hoş olmayan bir tadı vardır).
Uyarı
- Ne zaman yardım alacağınızı bilin. Tırnak yeme alışkanlığı sizin için böyle bir sorun haline gelirse her zaman Tırnak ısırıkları, tırnak etleri sık sık kanar, hatta kaybedilen tırnaklar, bu alışkanlığı kendi başınıza bırakamayabilirsiniz. Bu durumda, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi daha büyük bir sorunun belirtisi olup olmadığını belirlemek için mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görmelisiniz.
