İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Tendinit, tendonun yaralanması iyileşmediğinde ortaya çıkan tendon iltihabıdır. Önkolunuzda bu şişme veya tahriş meydana geldiğinde, şiddetli ağrı hissetmeye başlayabilirsiniz ve daha fazla tıbbi yardım almalısınız. Bu makale önkol tendinitinin nasıl değerlendirileceği hakkındadır.

adımlar

1. 1 Tendinitin ne olduğunu bilin. Önkol tendiniti, çok az veya hiç rahatlama ile kalıcı, tahriş edici veya donuk, kronik ağrıdır. Birçok insan halter yaparken, tenis oynarken, bilgisayar kullanırken ve diğer el aktivitelerinde bu baskıyı hisseder.
2. 2 Ağrının ne zaman ortaya çıkmaya başladığını belirleyin. Önkol tendiniti genellikle ertesi gün aktiviteden sonra ortaya çıkar. Doktorun tendinitin ne zaman meydana geldiğini tam olarak anlayabilmesi için ağrının tarihini hatırlayın.
3. 3 Belirtilere dikkat edin. Bu, önkol tendinitiniz olabileceğinin başka bir işaretidir. Bazı kişilerin, özellikle el emeği veya egzersizden sonra yanma hissi yaşadığını unutmayın.
   • Kolunuzu kaldırdığınızda ağrının artıp artmadığına (veya şiddetliyse) dikkat edin. Şiddetli önkol tendiniti vakalarında, insanlar etkilenen el ile herhangi bir şeyi kaldıramaz veya taşıyamaz.
   • Sıvı birikmesi, kızarıklık veya artan ağrı görülürse dikkat edin. Bunlar tendinitin daha ciddi belirtileridir.
4. 4 El hareketinde kısıtlılık görülebilir. Bu, önkolun hassasiyetinden kaynaklanmaktadır. Bisepslerinizde tendinit varsa kolunuzu tam olarak uzatamayabilirsiniz.
   • Bu durumu değerlendirmek için belirli hareketler yapın. Kolunuzu çekin, itin, kaldırın, bükün, bükün ve bükün. Bu egzersiz sırasında ağrı hissederseniz önkol tendinitiniz olabilir.
5. 5 Hemen tedaviye başlayın ve ağrı devam ederse bir doktora görünün.

İpuçları

• Egzersiz planınızı bir süreliğine keserseniz, vücut yavaş yavaş strese uyum sağlayacaktır. Yavaş yavaş egzersiz yapmaya başlayın.
• Geleneksel ev tedavileri başarısız olursa doktorunuza görünün. Kortizon iğneleri iltihabı ve ağrıyı azaltabilir, ancak tedavilerin tekrarlanması ve aşırı kullanılmaması gerekir.
• Spor yaparken veya diğer kuvvetli aktiviteler yaparken ısındığınızdan ve gerdiğinizden emin olun.
• Dinlenme ve tedavinin ne zaman başladığına bağlı olarak, önkol tendinitinin tamamen iyileşmesi birkaç ay veya daha uzun sürebilir. Erken teşhis edilirse, hızlı ve kolay bir şekilde tedavi edilebilir.

Uyarılar

• Yaralı önkolunuzu ciddi şekilde gerebilecek egzersiz, aktivite ve hareketlerden kaçının.