Bencil Kişilik Bozukluğu ile Başa Çıkma - Ipuçları

Bencil Kişilik Bozukluğuyla Nasıl Başa Çıkılır? - Ipuçları

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Narsistik Kişilik Bozukluğu (NPD) olan insanlar genellikle başlangıçta çekici, girişken ve kendinden emin oldukları izlenimini verirler. Ancak, o karizmatik kişilik daha sonra gölgede kalacak ve yerini bencil bir kişinin imajına bırakacaktır. Bu tür bir insanla uğraşmak çok zordur. Uzmanlara göre NPD, tedavisi en zor akıl hastalıklarından biridir. NPD'li kişi bir aile üyesi, patron veya çok değer verdiğiniz biriyse, kesinlikle onlarla uzlaşmanın bir yolunu arıyorsunuz demektir. Narsisizmli biriyle yaşamak için kendinizi ayarlamanız gerekebilir, ancak bu zorlu bir yoldur.

Adımlar

Yöntem 1/3: Bencillikle Başa Çıkmak

Bu tür insanlarla uğraşmaya ihtiyaç var. Sizi dinlemekle pek ilgilenmiyorlar ve ihtiyaçlarınıza dikkat etmiyorlar. Narsistler, diğerlerinden daha fazlasını bildiklerini varsayarlar, bu nedenle kararlarını herhangi bir soruna en mantıklı cevap olarak görürler. Narsist, her zaman istediği kişi olmanızı bekler ve muhtemelen o kişiyle olan ilişkinizde güç mücadeleleri veya ciddi kontrol sorunları geliştirir.
- Görünüşe göre bu kişi sizinle olan ilişkiye duygusal olarak bağlı değil, ancak herhangi bir şekilde eleştirildiği tespit edilirse sinirleniyor. Küçük nedenlerden dolayı ilişkileri bozma geçmişi var. Bir ilişkiyi sürdürmek istiyorsanız, nasıl yaşayacak ve duygularınızı nasıl koruyacaksınız?
- Onları hayatta bırakamayacağınızın doğru olup olmadığını belirleyin. Acemiyseniz, ilişkiyi bırakmanız en iyisidir.
Çarpışmalardan kaçının. Bir narsisti, yanlış olduklarını anlamaya ikna etme şansınız yok. Dolayısıyla, bir konuyla ilgilenme enerjisini boşa harcamadan, ancak davranışına odaklanarak, onu tersine çevirmek neredeyse imkansız olduğu için yalnızca yüzleşmenin gerekli olduğu zamanı seçersiniz.
- Eşiniz dün gece aile birleşimini tekeline aldıysa ve sizi abartılı hikayelerle utandırdıysa, bunu geçmiş gibi kabul edin.Bir sonraki toplantınızda, diğer insanların göz kamaştırıcı başarılarını dinlemeye istekli olan başka bir sessiz üyenin yanına oturmasını sağlayarak önlem alın.
- Sorun, bu gece bir partide içtikten sonra araba kullanacaksa, onunla araba paylaşmamak gibi kararınızla ilgiliyse, o zaman düzeltin. Bu eylemin nedenini açıklamadan ayrılabilirsiniz. Bir narsiste karşı yapmanız gereken bir şeydir ki sorunu anlayıp kabul edebilsin, acilen sebep sunmanıza gerek yok.
Tavsiye: "Eğer X yaparsan, o zaman Y yapacağım" şeklinde net sınırlar belirleyin ve buna bağlı kalın. Örneğin, "bana hakaret edersen giderim."
Hedefe yönelik etkileşimler kurun. Narsistler zafer kazanmayı severler ve sonra başarılarıyla övünürler. Bu yüzden hem ihtiyaçlarınızı karşılayan hem de onlarla gurur duyan hedefler belirlemelisiniz.
- Narsist kocanızdan arka bahçeyi toplamasını istemeyi her düşündüğünüzde kendinizi savunmasız hissediyorsanız, ona yaklaşan açık hava partisine ev sahipliği yapmasını önerin. Narsist, sosyal toplantılarda lider rolü üstlenmeyi tercih eder, bu yüzden bu, sevdiği bir izleyici kitlesini getiren türden bir olaydır. Ona ne yapması gerektiğini sorun, ardından ev temizliğini kabul edin ve toplantı için atıştırmalıklar hazırlayın. Bahçeyi temizlerken kaslarına ilgi gösterin. Temiz bahçede beklediğinizden daha fazla sonuç alma olasılığınız komik, çünkü övüldüğünde başka bir projede çalışma önerinizi bile kabul edebilir (bir göl inşa etmek gibi) su, bahçe zeminini yükseltin veya su bitkilerine hortum yapın). Partide iddiasının anahtarı budur.
Bir narsist için neyin önemli olduğunu bilin. Bir narsistin genellikle duygularınızı ileten sözlerinizi ve davranışlarınızı anlamadığını veya bunlara saygı duymadığını unutmayın. Aslında, soğuk bir şekilde kırgın olabilir ve sizi incitebilir.
- Bunun yerine, konuyu incelemeli ve onun için neyin önemli olduğunu anlamalısın. O zaman onlara zamanınız veya paranızla gerçek bir hediye verin ve ondan gerçek bir aşk kelimesi alacaksınız.
Sohbet terapisini önerin. Bu bozukluğun tek etkili tedavisi konuşma terapisidir. Psikoterapi, bir kişinin kendisi ve çevresindeki dünyadaki yeri hakkındaki algısını yeniden şekillendirmek için müdahaleci olabilir. O zaman pratik yeteneklerinin daha doğru bir görüşüne sahip olur, kendini kabul eder ve düşünme sürecinde diğer insanların fikirlerini alır.
- Bununla birlikte, narsist kendisini neredeyse mükemmel olarak gördüğü için, psikolojik tedavi ihtiyacını görmeye veya davranışını değiştirmeye gerek yoktur.
- Psikoterapi, narsistlerin kişisel ve profesyonel ilişkilerden daha fazla yararlanmak için başkalarından destek almayı öğrenmelerine yardımcı olur.
- Ancak NPD'li bir kişiyi bir terapist aramaya, terapiye girmeye ve sonuçlar elde edilene kadar süreci devam ettirmeye ikna etmek zor olabilir. Narsist psikolojik yardım ararsa, çoğunlukla sadece depresyonu veya intihar eğilimleri ile ilgilenmektir. Bu tür bir kişi genellikle kişilik değişikliği veya davranış değişikliği hakkındaki her türlü konuşmayı reddeder.
- Narsisizm için herhangi bir ilaç yoktur, ancak depresyon gibi ortaya çıkan bazı semptomları veya sorunları kontrol etmek için tedavi sırasında ilaç kullanılması gerekebilir.
İlan

Yöntem 2/3: Bencil Kişilik Bozukluğunun Özelliklerini Belirleme

Kişinin çocukluğunu düşünün. NPD genellikle erken ergenlik veya erken yetişkinlikte başlayarak erkeklerde gelişir. Uzmanlar kesin nedeni belirlemedi, ancak tahmin yürütme bazı ebeveynlik yollarından kaynaklanıyor olabilir:
- Çok katı ebeveynlik yöntemleri: Çok sert bir öğretim, bir çocuğun aziz arzusunun yıllar içinde birikmesine neden olabilir.
- Aşırı şımartmak: Aşırılıkların diğer tarafında, çok sevecen ve hoşgörülü olma yolu, çocuğu tüm gücüne sahip olduğunu ve mükemmel olduğunu düşündürür.
- Ancak narsist, soğukluk ve özen de dahil olmak üzere aşırı faktörleri içeren bir yetiştirmenin ürünü gibi görünüyor.
Kişi her zaman haklı olduğunu düşünüyor mu dikkat edin. İlk başta, narsisizm kendini çok yüksek benlik saygısı olan, yeteneklerine çok güvenen bir kişi şeklinde gösterir. Zamanla, kendilerine, asla yanılmadıklarına ve etraflarındakilerden daha yüksek bir değere sahip olmadıklarına dair gereksiz bir inanç göstermeye başlarlar.
Kişi onları evrenin merkezi olarak kabul edip etmediğine dikkat edin. Narsist, çoğu zaman dünyanın kendi etrafında döndüğünü görür ve bu durumda kalmak için, konuşmaları tekelleştirmek gibi ne gerekiyorsa yapar.
Kişi dil konusunda kolayca öfkelenir veya istismar eder. Narsist beklediği gibi özel muamele görmediğini hissettiğinde, diğer kişiyi bastırmak için sinirlenmeye veya daha fazla konuşmaya başlar.
- Kişinin yasayı ihlal edip etmediğini fark ederek Anti-Sosyal Kişilik Bozukluğundan (ASPD) ayırt edin. NPD'li bazı insanlar çok agresif konuşabilirler ancak şiddet içeren veya yasadışı değillerdir ve genellikle kendi davranışlarını iyi kontrol ederler.
Kişi kibirli mi yoksa kendini beğenmiş mi? NPD'li insanlar genellikle kibirli, saldırgan veya benmerkezci olarak görülür. Astlarına (temelde herhangi biri olan) bakma ve kendilerini yükseltmek için başkalarını alçaltma eğilimindedirler. İstediklerini elde etmek için başkalarını manipüle edecekler.
Empati eksikliğini tanımlayın. Belki de bir narsistle uğraşırken karşılaşılan en zorlu sorun, onun gerçekten empatiden yoksun olması ve nasıl empati kuracağını öğrenmek istememesidir.
- Başkaları için ne kadar hissettiklerini gözlemleyerek narsisizmi otizmden ayırın. Otistik insanlar, başkalarının duygularını anlamakta güçlük çekebilirler, ancak gerçekten ilgilenirler, bazen yardım etmeyi teklif edebilirler ve başkalarını kötü bir ruh halinde gördüklerinde üzülürler. bunalmış hissettiklerinde kaçtıklarında). Narsist, başkalarının duygularıyla pek ilgilenmez.
Tavsiye: Bir narsist için empati şu şekilde olabilir, "Nasıl hissettiğini biliyorum ama umrumda değil." NPD'li bazı insanlar başkalarının duygularını tanır ve anlar, ancak nasıl paylaşacaklarını bilmezler. Bu bilgileri başkalarını manipüle etmek için kullanırlar.
Kişinin eleştirildiğinde aşırı tepki verip vermediğine dikkat edin. Başkasının isteğini yerine getirmeye çalışmayacaktır. Hatta eleştiri olarak görüldüğü için böyle bir talebe kızgınlıkla tepki bile veriyorlar.
- İnsanların, narsistin aşırı öz-değer ifadesinin, öz-değer eksikliklerini telafi etmek anlamına geldiğini düşündükleri bir zaman vardı. Ancak bugün uzmanlar, narsistlerin gerçekten harika insanlar olduklarına inanarak kendilerini aldattıklarını iddia ediyorlar. Başarılarının kanıtlarına rağmen başkaları tarafından beğenilme hakkını hissediyorlar.
- Dolayısıyla bir narsist, en ufak bir eleştiriyi hissettiğinde aşırı tepki verebilir, hatta saldırgan olabilir.
- Diğer insanların yorumlarını derinden alıp almadıklarını gözlemleyerek NPD'yi Sınır Kişilik Bozukluğundan (BPD) ayırın. NPD'li bazı insanlar sinirlenebilirken, BPD'li biri paniğe kapılır ve düşük benlik saygısı sarmalına düşer.
Kişinin gerçekçi olmayan beklentileri var mı? Narsistler kişisel önem, üstünlük, başarı ve yetenek hakkında abartılı inançlara sahiptir; manipülatif davranışa sahip olma ve başkaları tarafından itaatkar olma, takdir edilme ve yetkilendirilme isteği; Kafaları "başarı, güç, mükemmellik, güzellik ve mükemmel bir partnere sahip olma yanılsamaları" ile dolu.
- Başkalarının en yüksek kaliteyi veya "en iyi" ürünü yaratarak kendilerini temsil etmelerini isterler.
Kişinin bundan yararlanıp yararlanmadığını görün. Narsisizmi olan insanlar, belirli davranışları ilerletmek veya atlamak için genellikle yaşamdaki durumları ve ilişkileri manipüle etme veya bunlardan yararlanma eğilimindedir.İstediklerini elde etmenin bir yolunu bulurlarsa, genellikle ihtiyaç duydukları her şeyi iade ederler.
- Örneğin, kararsız olduğunuzu ve güven eksikliği eğiliminde olduğunuzu varsayalım. Siz ve narsistiniz eski sevgilinizin neyi yanlış yaptığı konusunda tartışırsanız ve birkaç gün sonra onlarla yüzleşirseniz, onlar için "Aptal olma, öyle değil" diyerek inkar edebilirler. cümlenin kendi fikrinizden şüphe duymanıza neden olacağını bilin.
Aşk ilişkilerine bakın. Narsisizmi olan biriyle yaşamak veya çalışmak zordur. NPD'li insanlar romantik bir ilişkide olduğu kadar iş veya okul ortamlarında da sorun yaşarlar.
- Bazıları mükemmel insanlarındaki bir kusurun depresyona veya endişeye yol açtığını fark eder. İntihar düşünceleri işleri karmaşıklaştırır.
Kişi uyuşturucu veya alkol kullandı mı? Hayat sorunsuz gitmediğinde, narsist uyuşturucu veya alkolü kolaylıkla kötüye kullanabilir. Ne kadar alkol içtiklerini veya uyuşturucu kullanıp kullanmadıklarını kontrol edin.
Kötü niyetli bir narsist ile narsist arasındaki farkı daha iyi olmaya çalışmaktır. Narsisizm iyi bir insan olmayı çok zorlaştırsa da, NPD'li bazı insanlar mutlaka kötü insanlar değildir. NPD'li insanlar, yanlış anlamaları bunu zorlaştırsa da, başkalarına nezaket ve saygıyla davranmayı seçebilirler.
- Bu seçim onlar tarafından yapılmalıdır. Onları değiştiremezsin ve bu senin sorumluluğunda değil. Davranışlarında yanlış bir şey görmediklerinde birini "düzeltmek" için zaman kaybetmeyin.
- Kişinin davranışına geri dönüp bakmaya istekli olup olmadığına, özür dilemeye ya da etmeme, başkaları için ilgi göstermeye ve başkalarına iyi davranmaya istekli olup olmadığına dikkat edin. Etrafındakilerle daha iyi başa çıkmayı öğrenebilirler.
- Dilin kötüye kullanılmasına müsamaha göstermeyin. Kimse birinin size bağırdığını duymayı hak etmez, bu yüzden bunu yaparlarsa onlardan uzak durun.
İlan

Yöntem 3/3: Kendinize ve çevrenizdekilere iyi bakın

Başka bir yerde duygusal yardım isteyin. Şimdi duygusal ihtiyaçlarınızın bu kişi tarafından karşılanmayacağını kabul etmelisiniz. Hayal kırıklıklarınız hakkında her konuşmanız gerektiğinde onu dinlemeye ve anlamaya istekli yakın bir arkadaş veya sırdaş (bir akraba, danışman veya rahip gibi) bulun. Hayatınızdaki duygusal boşlukları doldurmak için bir arkadaş ağı kurmalısınız.
- Eşinizin NPD'si varsa, işyerinde her işiniz olduğunda sizinle herhangi bir sevinç paylaşmayacaktır çünkü kişisel olarak onunla hiçbir ilgisi yoktur. Çalışmalarından düzenli olarak övgü almazlarsa, başarılarınızı olumsuz bir şekilde bile kabul edebilirler. Ondan aşağılamayı kabul etmeye hazır olmalısın.
- Sosyal medyada neşeli bir not gönderin veya sizinle kutlamak için bir arkadaşınızı arayın.
Yaşam kalitenizi kendi başınıza nasıl iyileştirebileceğinizi öğrenin. Her birey benzersiz bir varlıktır, bu nedenle narsisistik kişilik bozukluğu hakkında bilgi sahibi olmanız ve narsistin dünyasını nasıl gördüğünü anlamaya çalışmanız gerekir. Bu tür bir kişiyi anlamak, onun yaklaşımını daha uygun bir şekilde uyarlamanıza yardımcı olur, böylece beklediğiniz sonuçları daha sık alabilirsiniz.
- Belirli durumlara tepkisini tahmin edin, ardından istenen sonuçları elde etmek için senaryoyu yazın. Sizi onların dünyasında nasıl gördüğünü inceleyin, ardından en iyi uyumu elde etmek için kendinizi bu kalıba sıkıştırmaya çalışın.
- Pruvayı çarpışmaya yol açmayacak kadar fazla uzatmayın, ikiniz için de mutlu bir son için doğaçlama yapın. Evlenirken torununa sık sık fısıldadığı ifadeyi kullanmayı unutmayın: Kocanıza bunun onun fikri olduğunu düşündürürseniz, istediğiniz her şeyi yapar.
- Narsisti ne kadar iyi tanır ve bilirseniz, aranızdaki solan duvar, onları gerçekten önemsediğinizi ve nihayetinde ikinize de fayda sağladığınızı gösterecektir.
Duygusal jestleri görmezden gelmeyin. Bir narsistin iyi niyet eylemlerine iyi tepki verdiğini ancak sevginizi göstermediğini fark edebilirsiniz, ancak bu, kalbinizden gelen duygusal hareketleri bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.
- Aslında, iş arkadaşına onun için beslenme çantasına koyduğunuz aşk mesajını göstermekten hoşlanıyor. Ama o gece eve geldiğinde minnettar olmayabileceğinizi unutmayın.
- Sevgiyi gösterme ihtiyacınızı, onun harekete cevap vermesini beklemediğiniz sürece, nazik bir tutum sizi incitmeden tatmin edecektir.
Başkalarından tavsiye alın. Narsistik kişilik bozukluğunu kendiniz öğrendiğinizde doğru yoldasınız demektir. Bu çalkantılı ilişkide size yardımcı olacak tavsiyeler bulmanıza yardımcı olacak birçok destek grubu, kitap ve kaynak bulunmaktadır.
Başkalarıyla fikir paylaşın. Unutma, bir narsistle yaşayan tek kişi sen değilsin. Kişinin kendisiyle bir ilişkiyi sürdürmeye çabalayan arkadaşları ve meslektaşları ile fikrinizi paylaşabilirsiniz.
Çocuklarını denetleyin. Narsistle yaşayan küçük çocuklarınız varsa, onları o kişinin yanında güvende tutmaya çalışın. Narsist bir ebeveyn genellikle sözlü veya duygusal tacizde bulunur. Çocuğunuzun neden olduğu davranış nedeniyle belirli sosyal becerilere sahip olmadığından emin olun. Sonra beceriyi tamamlamanın veya yeniden eğitmenin bir yolunu bulursunuz, böylece gelecekte narsist olmazlar. İlan