Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
11 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Yaşlandıkça cilt incelme eğilimindedir. Bu nedenle cildin kalın ve elastik kalmasına özen göstermek çok önemlidir. Derideki kollajen seviyelerinin azalması ve ciltteki elastikiyet kaybı cildin incelmesine neden olabilir. Kolajen, ciltte bulunan ve cildi sağlıklı beslemeye yardımcı olan bir proteindir. Öte yandan, uzun süre steroid merhem kullanımı nedeniyle cilt incelebilir, bu da morarmayı kolaylaştırır ve kırılgan, şeffaf hale gelir. Neyse ki cildi kalınlaştırmanın, daha sağlıklı ve sıkı hale getirmenin birçok yolu vardır.
Adımlar
Yöntem 1/3: Cilt bakım ürünleri kullanın
Her gün nemlendirici uygulayın. En iyi sonuçlar için C, A, E vitaminleri ve beta-karoten gibi bileşenler içeren bir nemlendirici kullanın. Retin-A (A vitamininin asidik formu) içeren nemlendiriciler, hücre üretimini uyarmak için cilde uygulanabilir. Retin-A ürünleri serumlar, merhemler ve kremler şeklinde mevcuttur.
E vitamini yağı sür. Bir E vitamini kapsülü batırabilir ve yağı avucunuzun içine sıkıp sonra cildinize uygulayabilirsiniz. E vitamini, özellikle topikal olarak uygulandığında cildi kalınlaştırmaya yardımcı olur.
Dışarı çıkarken daima güneş kremi kullanın. Her gün güneş kremi sürün, özellikle yazın çok sıcak olan bölgelerde yaşıyorsanız. Güneşten gelen UV ışınları bulutlara nüfuz edebileceğinden bulutlu günlerde bile SPF'si en az 15 (veya cildiniz soluk veya hassassa daha yüksek) güneş kremi uygulanmalıdır.
Cilde steroid krem sürmekten kaçının. Mümkünse steorid krem sürmekten kaçının çünkü bunlar cildi inceltebilir. Egzama gibi cilt problemlerini tedavi etmek için size bir steorid krem reçete edilmişse doktorunuzla konuşun. Bir dermatolog, steroidal olmayan bir topikal alternatif önerebilir.
C vitamini içeren ürünler uygulayın. C vitamini içeren serumlar, kremler ve losyonlar uygulayın. C vitamini cildin pürüzsüzleşmesine yardımcı olur ve kolajen üretimini destekler. C vitamini ayrıca düzenli olarak uygulandığında cildin kalınlaşmasına yardımcı olur.
Kamelya yağı merhemi kullan. Kamelya tohumları yağ için preslenebilir. Bu yağ cildi kalınlaştırır.- Merhem yapmak için birkaç damla kamelya tohumu yağını 1/4 çay kaşığı E vitamini yağı, 3 damla lavanta esansiyel yağı ve 1 çay kaşığı çuha çiçeği yağı ile karıştırın. Karışımı kullanmadan önce iyice çalkalayın. Cildin kalınlaşmasına yardımcı olmak için cilde her gün birkaç damla merhem masaj yapın.
- Merhemi kullanmadığınız zaman buzdolabında saklayın.
Cildin zarar görmesini önlemek için antioksidanlar uygulayın. Topikal antioksidanlar, cilt hasarını önlemek ve hasarlı cildi onarmak için kullanılabilir. Aşağıdaki bileşenleri içeren topikal ürünleri arayın:
- Yeşil çay özleri, A vitamini, E vitamini, tokotrienol, bor nitrit, alfa lipoik asit, DMAE, pentapeptid ve lotus, ginseng ve nergis (papatya veya papatya) gibi bitkisel yağlar.
Yöntem 2/3: Diyetin ayarlanması
C ve E vitaminleri açısından zengin besinler yiyin. Bu vitaminler vücuttaki hasarlı dokunun yenilenmesine yardımcı olur ve böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır. E vitamini yönünden zengin besinler kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur ve bu da cildin zamanla kalınlaşmasına yardımcı olur.
- C vitamini açısından zengin besinler arasında turunçgiller, mandalina, kivi, brokoli, domates ve karnabahar bulunur. Önerilen günlük doz 75-90 mg C vitaminidir.
- E vitamini yönünden zengin besinler arasında zeytinyağı, avokado, brokoli, kabak, papaya, mango ve domates bulunur. Önerilen günlük doz 15 mg E vitaminidir.
- A vitamini yönünden zengin besinler arasında portakal, balkabağı, tatlı patates, ıspanak (ıspanak) ve havuç bulunur. Önerilen günlük doz 700-900 mg A vitaminidir.
Günde en az 8 bardak su iç. Su, atık ürünlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olarak cildi gençleştirir. Su içmek aynı zamanda esnekliği artırmaya yardımcı olur ve cildin doğal olarak iyileşmesine yardımcı olur.
- İçme suyuna ek olarak, bitki çayları içerek ve karpuz, domates, pancar ve kereviz gibi sudan zengin sebze ve meyveler yiyerek cilt nemini artırabilirsiniz.
Hodan tohumu yağı ekleyin veya balık yağı için. Deri altındaki kolajeni güçlendirmek ve cildi nemlendirmek için diyetinize hodan tohumu yağı ve balık yağı ekleyebilirsiniz.
- Bu yağlar aynı zamanda sağlıklı ciltler için gerekli olan B3 vitamini açısından da zengindir. Bir çeşit B3 vitamini (veya niasinamid) kırışıklıkları azaltmaya ve cilt elastikiyetini artırmaya bile yardımcı olabilir.
- Önerilen günlük doz, ağız yoluyla, örneğin kapsüller içinde desteklenen 50 mg yağdır.
Kemik suyu iç. Kemik suyu, bağışıklık sistemini güçlendiren geleneksel bir besindir. Bunlar mükemmel mineral ve jelatin kaynaklarıdır. Kemik suyu ayrıca yüksek kolajen içeriği sayesinde eklemleri, saçları ve cildi desteklemeye de çalışır. Kemik suyu, pürüzsüz bir bağ dokusu oluşturmaya yardımcı olarak pürüzlü cildi ortadan kaldırır.
- Kemik suyu pişirmek için çiftlik hayvanlarından, bizonlardan, köy tavuklarından veya yabani balıklardan yüksek kaliteli kemikler arayın. 4 litre suya 1 kg kemik ekleyip kaynatın, kısın ve sığır kemiği için 24 saat, balık kılçığı için 8 saat pişirin.
- Tünel açmanın amacı kemikleri yumuşatmak, jelatin benzeri filtrasyona hazırlamaktır. Kemik suyu içebilir veya başka yemekler hazırlamak için kullanabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Yaşam tarzı değişiklikleri
Her gün egzersiz yapmaya çalışın. Kan dolaşımını iyileştirmek için her gün 40 dakika yürümeye veya 30 dakika yavaşça koşmaya çalışın, bu da besinlerin vücutta taşınmasına yardımcı olun. Fiziksel egzersiz aynı zamanda cilde gençleşmesi ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya yardımcı olur.
Sigarayı bırakmak. Sigara, vücuttaki nikotin konsantrasyonunu artırır ve kan dolaşımını azaltır. Sonuç olarak cilt daha az besin emer, daha az toksin atar ve cildin gençleşmesini ve gelişmesini azaltır.
- Sigara içmek ayrıca dehidrasyona neden olur ve cildi A vitamini, B vitaminleri, C, E vitaminleri ve potasyum, kalsiyum ve çinko gibi minerallerden yoksun bırakır.
Alkol tüketiminizi azaltın. Mümkünse alkol tüketimini azaltın veya tamamen kesin. Alkol bazlı içecekler vücuttaki toksin konsantrasyonunu artırarak cilt sağlığını olumsuz etkiler, cildin incelmesine ve yaşlanmasına katkıda bulunur.
Dolaşımı iyileştirmek için cildinize masaj yapın. Masaj, kan dolaşımını iyileştirmeye, vücutta önemli besinleri taşımaya, cildi beslemeye ve kalınlaştırmaya yardımcı olur.
- Cildinize masaj yağı sürün ve en az 90 saniye nazikçe masaj yapın.En iyi sonuçlar için bunu günde 2 kez yapın.
Cildinizi korumak için uzun kollu giysiler giyin. Güneşe maruz kalma cildin incelmesine neden olabilir. Bu nedenle cildinizi UV ışınlarından korumak için uzun pantolon, uzun kollu gömlek ve geniş kenarlı şapka giymelisiniz.
- Güneş ışığından gelen ultraviyole ışınları ciltteki kolajeni parçalayarak cildin elastikiyetini kaybetmesine, incelmesine ve daha kolay çürümesine neden olabilir.
