Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
9 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Neredeyse her çocuk daha uzun olmak ister, hatta bazı yetişkinler bile öyle. Ne yazık ki, yüksekliği hızlı bir şekilde artırmanın bir yolu yok. Gençseniz sabırlı olmanız gerekir; Zaten olgunlaştıysan, çok erken düşmeye başlamamayı umacaksın! Boyunuzu nasıl takip edeceğinizi öğrenin ve daha uzun olup olmadığınızı görün.
Adımlar
Bölüm 1/2: Vücudun büyümesini izleme
Büyüme belirtilerine dikkat edin. Son zamanlarda bodrum katındaki koridorda başsız mısın? Son olarak, hız trenine girmek için öngörülen yükseklik çizgisini de fethedebilir misiniz? Yavaş ama emin adımlarla, muhtemelen daha da uzuyorsunuz!
- Pantolonunuzun kısa bacağı, uzadığınızın açık bir işaretidir. Eskiden yuvarlanıp giymek zorunda olduğunuz ve şimdi sanki su basmaya hazırlanıyormuşsunuz gibi kısaysa, boyunuzu ölçmenin (ve yeni bir pantolon satın almanın) zamanı geldi.
- Ayakların büyümesi başka bir büyüme işaretidir. Ayak, ağacı ayakta tutan köke benzer şekilde sizin desteğinizdir, bu nedenle ayakların büyüklüğü her zaman insan boyuyla orantılıdır.
Bir referans noktası bulun. Kardeşleriniz varsa, kimin daha uzun olduğunu ölçmek için birbirinizle arkanıza yaslanmanız sadece bir kez değil. Ancak, uzadığınızı kanıtlamanın en iyi yolu, karşılaştırmak için yükselmeyen bir puan seçmektir.- Genellikle bir duvar tabelasının alt kenarı, evinizin önündeki bir ağaç evin tavanı veya babanız gibi uzun olmayan biri gibi taşınmaz bir nesneyi referans noktası olarak kullanabilirsiniz. İşaretin göz hizasında olduğuna ne kadar yakın olursanız, başınız tavana veya babanızın omzuna çarpmak üzere, boyunuz o kadar uzun demektir.
- Kuşkusuz, geçmişte çocukların boylarını ölçmek için referans noktası, çocuğun boyunu işaretlemek için genellikle duvar, kapı boyunca veya kapının iç kısmıdır.
Duvara yakın durun. Doğru yükseklik ölçümleri almanın bir yolu, bir duvar gibi bir daireye yakın durmaktır, ancak tutarlılık çok önemlidir. Ölçüm yaparken çıplak ayaklarınız varsa, her ölçümde ayakkabınızı çıkardığınızdan emin olun.- Ayakkabıları çıkarın ve gerekirse saçı düzeltin.
- Sırtınız ve topuklarınız duvara gelecek şekilde dik durun. Ayaklar bir araya toplanmış ve yerde düz (uçup gitme!)
- Tam karşıya doğru bak. Birinin kafasının en yüksek noktasını duvara bir kalemle işaretlemesini sağlayın. Kendinizi ölçmenin daha az kesin bir yolu, bir kitabı başınızın üstünde tutmak, kitabı duvara doğru itmek ve kurşun kalemle işaretlemek için dönerken kitabı yerinde tutmaktır.
Boy artışınızı işaretleyin. Ebeveynler bunu genellikle bebeklerinin ne kadar uzun olduğunu bilmek için yaparlar!- Kalemi daha uzun süre tutmak istiyorsanız duvara bir kalem veya keçeli kalemle çizgiler çizin ve tarihi not edin (isterseniz çocuğun adı ve yaşıyla birlikte).
- Duvara işaretlemekten hoşlanmıyorsanız zeminden işaretleyiciye kadar olan mesafeyi bir mezura alıp ilgili bilgilerle birlikte not defterine yazabilirsiniz.
Bir doktora görün. Boy ve kilo ölçümü, çocuklar ve yetişkinler için sağlık kontrollerinde birincil prosedürdür, çünkü bu ölçümlerin her ikisindeki anormal değişiklikler, sağlığın bir sorun olduğunu gösterebilir. Doktorunuz büyüme oranınızı, yani boyunuzun zamanla nasıl değiştiğini çizelge edecektir.
- Sağlık mesleği mensubu veya doktor, kayıt için doğru ölçümü kullanacaktır; Sonucu isteyin ve isterseniz not edin.
- 40 yaşın üzerindeyseniz, her ölçümde biraz daha kısalmaya başlarsanız şaşırmayın. Bu yaşla birlikte uzun bir büyüme dönemini geçtiniz ve yerçekiminin etkisi altında özellikle omurgada düşmeye başlayacaksınız. Bununla birlikte, boydaki anormal derecede hızlı bir azalma, osteoporoz (esasen zayıf kemikler) gibi tıbbi bir durumun işareti olabilir.
Maksimum yüksekliğinizi hesaplayın. Genetik, boyda en önemli rolü oynar, böylece ebeveyninizin boyuna bakarak maksimum boyunuzu tahmin edebilirsiniz.
- "Yükseklik nasıl tahmin edilir" başlıklı makalede, burada bahsedilen yöntemler de dahil olmak üzere yüksekliği tahmin etmenin birçok yöntemi vardır. Bununla birlikte, en basit yöntemlerin +/- 10 cm'lik bir hataya sahip olacağını bilmeniz gerekir; bu, öngörülen yüksekliğiniz 1,67 m ise, gerçek boyunuz 1 olabilir demektir. , 57 m veya 1.77 m.
- Azaltılmış Gri yöntemi, babanın boyunu ve annenin boyunu ikiye bölerek, sonra 10 cm (erkekler) eklemek veya 10 cm (kız) çıkarmak için formül belirtir.
- Küçük çocuklar için, 18 aylık bir kız çocuğunun veya 2 yaşındaki bir erkeğin iki katı boy uzunluğu oldukça doğru bir tahmin verir.
- Daha hassas hesaplama yöntemleri (çevrimiçi hesaplama araçlarıyla daha kolay) veya “kemik yaşını” belirlemek için elin röntgeni özellikle büyük çocuklar için yararlıdır.
Bölüm 2/2: Arttırma yeteneğini artırın
Yapabileceğiniz pek bir şey olmadığını kabul edin. Maksimum boyunuz büyük ölçüde genetiğinize (yaklaşık% 70) bağlıdır ve geri kalanı (% 30) sağlık durumunuz, diyetiniz ve çevresel faktörlere göre belirlenir.
- Bu yüzden, sonunda genetiğiniz olmasını istediğinizden daha düşük veya daha yüksek olursanız ve daha yükseğe çıkmak için çıtayı sallamaya çalışmayın!
İnternette çekici "yüksekliği artırma" reklamlarını dinlemeyin. Tek bir internet araması, yüksekliği artırmak için "görülmesi gereken" yöntemleri tanıtan sayfalarla binlerce sonuçla gelir. Çoğu saçmalık. Özel hap sadece uzamanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda sizi hasta eder ve kesinlikle paraya mal olur.
- Birçok web sitesi germe egzersizlerini açıklar. Germe iyi ve kısa vadede biraz daha fazla kazanmanıza yardımcı olsa da, bu egzersizlerle kalıcı sonuçlar görmeyeceksiniz. Yerçekiminin her zaman hakim olduğunu unutmayın.
- Öyle olsa bile, duruşunuzu daha uzun süre ayakta tutan egzersizler, en azından daha uzun görünmenize yardımcı olabilir.
Yeterli uyku almak. İnsan vücudu uyku sırasında büyüme hormonu üretir, bu nedenle ne kadar derin ve dinlendirici uyursanız, maksimum yüksekliğe ulaşma şansınız o kadar artar.
- Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı korumak için, büyümekte olan gençler vücudun sirkadiyen saat dengesini korumak için tercihen belirli bir saate göre, günde 8-10 saat uyumaya çalışmalıdır.
Sağlıklı beslenme. Hayır, burada sizi orta pozisyonda bir basketbolcuya dönüştürebilecek mucizevi süper besinden değil, vücudun büyümesi için faydalı olan temel besinlerden bahsetmiyorum.
- Muhtemelen sağlıklı beslenme hakkında çok şey duymuşsunuzdur: daha fazla sebze ve meyve yiyin, yağsız protein, doymuş yağ ve rafine şekerleri azaltın, daha taze yiyin, işlenmiş yiyecekleri azaltın.
- Kalsiyum gibi kemikleri güçlendirmeye (ve böylece duruşu iyileştirmeye) yardımcı olan bazı özel besinler de uzun vücut ve his için faydalıdır.
- Niasin, D vitamini ve çinko gibi en temel besinler - tümü sağlıklı ve çeşitli bir diyetle aldığınız - aynı zamanda büyümeye yardımcı olur.
Düzenli egzersiz. Sizi daha uzun hale getirmeyi vaat eden egzersiz programlarını hedeflemeyin. Bunun yerine, aerobik (aerobik solunum) ve kuvvet antrenmanı egzersizlerine odaklanın. İyi bir sağlık, uzun vücut için koşullar yaratacaktır.
- Yukarıda belirtildiği gibi, esneme de vücut için iyidir, ancak sizi sonsuza kadar uzun tutmayı vaat eden germe egzersizlerinin kalıcı bir etkisi olmayacaktır. Sağlıklı ve zinde bir vücuda odaklanmalı ve vücudun doğal olarak daha uzun olmasına izin vermelisiniz (genetik tolerans aralığında).
- Günde en az 60 dakika aktivite, çocuğunuzun iyi görünmesine ve kendini iyi hissetmesine yardımcı olabilir, bu da daha uzun olmasanız bile yardımcı olabilir. Önerilen egzersiz rejimlerini bulmak için internete gidebilirsiniz.
Tavsiye
- Kıyafet giyerken uyuma dikkat edin. Pantolonunuzun altı, ilk aldığınızda, ayak bileklerinize ulaşmadan yere vurmanız, uzadığınızın kesin bir işaretidir. Ama birisinin çamaşırları uygunsuz bir şekilde yıkaması ve pantolonunun küçülmesi de mümkündür.
- Boyu takıntı haline getirme.Büyümeyi hızlandırmak için yapabileceğiniz çok az şey var ve bazı insanlar sadece yavaş yavaş büyür ve kısa bir süre içinde uçar.
- Mümkünse, başka birinden boyunuzu işaretlemesini isteyin, bu daha kolay ve muhtemelen daha kesin olacaktır.
- Boyunuzu her seferinde günün aynı saatinde ölçmeye çalışın. Omurganız uzanırken gevşeyecek ve günün sonunda sıkışacaktır. Sabahları, akşamlara göre 2,5 cm daha uzun olabilirsiniz.
- Denemek için geçen yıl ve hatta aylar öncesinin eski kıyafetlerini alın. Daha önce çok uzun olan pantolonlar neredeydi? Şimdi giymek zorunda mısın? Orada büyüyorsun!
- Boyunuzu her seferinde aynı duruşta dikkatlice ölçün. Muhtemelen fazla değişiklik fark etmeyeceksiniz, bu nedenle daha fazla doğruluk sağlamak için bunları dikkatlice ölçün.
- Daha fazla doğruluk için, boyunuzu her ölçtüğünüzde aynı tıbbi tesiste ölçüm yapmalısınız.
- Çok fazla değişiklik görmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Boyu ne olursa olsun hayatın tadını çıkarın.
- Yaşıtlarınızdan yarım metre daha uzunsanız panik yapmayın, çünkü her insanın büyüme oranı farklıdır.
