İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Basit ve hızlı çözümleri deneyin
• Yöntem 2/4: Evde tedavi yöntemleri
• Yöntem 3/4: Kronik sindirim şikayetlerini ve mide ekşimesini tedavi etmek
• Yöntem 4/4: Şu andan itibaren karın ağrısını önleyin
• Uyarılar

Karın ağrısı genellikle kramplar, hazımsızlık veya hareket hastalığı gibi geçici, büyük ölçüde zararsız bir durumun belirtisidir. Karın ağrısı şiddetli olmamasına rağmen, en sevdiğiniz aktivitelerden bazılarını yapmanızı engelleyen keskin, rahatsız edici bir ağrı yaşayabilirsiniz. Neyse ki, basit egzersizler yapmak, ev yapımı tonikler içmek ve diyetinizi ayarlamak gibi mide ağrısını tedavi etmenin birçok yolu vardır. Bununla birlikte, bu yöntemlerden hiçbiri işe yaramıyorsa, apandisit gibi ciddi bir tıbbi durumunuz olabilir. Uzun süre akut ağrınız varsa hemen bir doktora görünün.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Basit ve hızlı çözümleri deneyin

1. Tuvalete git. Genellikle mide bulantısı olan veya mide ağrısı çeken kişilerin tuvalete gitmesi gerekir. Başka bir şey denemeden önce, birkaç dakika tuvalete oturun, öne doğru eğilin ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyon, dışkının çok fazla güç kullanmadan vücudunuzdan doğal bir şekilde çıkmasını sağlar.
   • Dışkıyı süzerek veya sıkarak kurtulmamaya çalışın. Çok fazla güç uygularsanız hemoroit gibi ciddi komplikasyonlar ortaya çıkabilir.
2. Karnınıza sıcak bir kompres koyun. Midenizi ısıtmak, kaslarınızı gevşetmenize, gerginliği ve krampları azaltmanıza yardımcı olabilir. Sıcak su şişesi, mikrodalga kompres veya elektrikli battaniye kullanın ve birkaç dakika karnınızın üstüne koyun.
   • Evde bu yardımcı araçlardan hiçbiri yoksa, bir yastık kılıfını veya çorabı biraz pirinçle doldurun ve mikrodalgada bir veya iki dakika ısıtın.
3. Ayağa kalk ve ayak parmaklarına dokun. Mide ve bağırsaklarınızdaki gazın bir kısmını atarak genellikle hafif sindirim şikayetlerini giderebilirsiniz. Ayak parmaklarınıza dokunarak ve oldukça basit diğer egzersizler yaparak vücudunuzun bunu yapmasına yardımcı olabilirsiniz.
   • Örneğin, bacaklarınız ve ayaklarınız yukarıda olacak şekilde sırtüstü uzanın veya hafifçe sallanırken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Ayaklarınızı yukarıda tutmak midenizdeki baskıyı azaltır, biriken gazı serbest bırakır ve rahatsızlığınızı azaltır.
4. Teslim olmanıza izin verin. Çok mide bulandırıcıysanız, vücudunuz size kusmanızı söylemeye çalışıyor olabilir. Kusmak hoş bir şey değildir ve olabilecek en kötü şey gibi görünebilir, ancak aslında bu, vücudunuzun sindirilen bakterilerden, virüslerden veya tahrişe neden olan yiyeceklerden nasıl kurtulduğudur. Birkaç gün kusmaya devam ederseniz mutlaka doktorunuza görünün. Bu, ciddi bir altta yatan durumu gösterebilir.
   • Mide bulanıyor ama kusamıyorsanız, kötü histen kurtulmak için biraz tuzlu kraker veya manyetik mide bulantısı bilezikleri takmayı deneyin.
   • Kusma vücudunuzu hızlı bir şekilde kurutabilir, bu nedenle birden fazla kusarsanız elektrolitli spor içecekleri için. Bu içecekler vücudunuzdaki sodyum ve potasyum miktarını yeniler. Vücudunuzun hastalıklarla savaşmak için bu maddelere ihtiyacı vardır.
5. Sıcak bir banyo yapın. Kendinizi ılık suya daldırmak dolaşımınızı hızlandıracak ve kaslarınızı gevşetecektir. Bu mide ağrınızı hafifletebilir. Aynı zamanda yaşadığınız stresi azaltmaya da yardımcı olur. Banyoda en az 15 ila 20 dakika oturun ve iltihabı gidermek için 250 ila 500 gram Epsom tuzu ekleyin.
   • Küvetiniz yoksa, karın kaslarınızı ısıtmak için bir sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı kullanın.
6. Karnına masaj yap. Karın krampları, kaslarınızın kasılmasından kaynaklanabilir. Kendinize nazikçe masaj yaparak rahatsızlığınızı giderebilirsiniz. Bunu yapmak için karnınızın farklı bölgelerine ve sırtınıza hafif bir baskı uygulayın. En çok acı veren alanlara odaklanın, ancak aşırıya kaçmayın ve çok fazla itmeyin veya ovalamayın.
   • Masaj sırasında burnunuzdan nefes almaya ve ağzınızdan nefes vermeye çalışın. Derin nefes almak, kaslarınızı gevşetmenize ve sizi ağrıdan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.
7. Reçetesiz satılan bir ilaç alın. Mide bulantısı, hazımsızlık ve kramplar gibi günlük şikayetler için satılan birçok reçetesiz ilaç bulunmaktadır. Bu ilaçları sürekli almaya devam etmemelisiniz, ancak ara sıra kullanmak genellikle güvenli ve etkilidir. Doz talimatlarını dikkatlice izleyin ve satın almayı düşündüğünüz ilaca uygulanabilecek ek ipuçları veya uyarılar için eczacınıza danışın.
   • Sindirim problemleriniz varsa bizmut veya kalsiyum karbonat içeren ilaçları arayın. Bu maddeler mideyi koruyucu bir filmle kaplayarak ağrı ve mide bulantısını yatıştırır. Yan etkileri veya kontrendikasyonları çok azdır veya hiç yoktur.
   • Bizmut aldıktan sonra ağrı hissetmeye devam ederseniz, aspirin veya ibuprofen yerine düşük dozda asetaminofen deneyin. Sonunda karaciğerinize zarar verebileceğinden, bu ilacı aşırı kullanmadığınızdan emin olun.

Yöntem 2/4: Evde tedavi yöntemleri

1. Lif içeriği yüksek kuru erik veya diğer yiyecekleri yiyin. Karın ağrısı genellikle kabızlıktan kaynaklanır. Bağırsaklarınızdaki malzemenin taşınması gerekiyor, ancak bir şey bu hareketi engelliyor veya engelliyor. Kuru erik, kepek veya brokoli gibi yüksek lifli yiyecekler yiyerek veya içerek kabızlığınızı giderebilirsiniz. Erikler, doğal müshil sorbitol içerdikleri ve yüksek miktarda lif nedeniyle güçlü bir etkiye sahip oldukları için özellikle iyi çalışır.
   • Yüksek lifli yiyecekleri yedikten veya içtikten sonra hala kabızlığınız varsa, suda çözünür toz veya sennosit içeren çay gibi hafif bir müshil deneyin.
   • Bir fincan kahve, sindirim sisteminizdeki kasları da harekete geçirebilir ve tuvalete gitmenize neden olabilir. Ancak gün boyu kahve içmeyin. Kahve doğal bir idrar söktürücüdür, bu yüzden çok fazla içmek susuz kalmanıza ve kabızlığınızı daha da kötüleştirebilir.
2. Nane, papatya veya zencefil çayı iç. Araştırmalar, bu üç bitkinin mide bulantısı ve mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Zencefil sindirimi iyileştirirken, nane ve papatya, sıkı kaslar üzerinde özellikle yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir.
   • Ayrıca bu bitkilerden yapılan çayları içmek yerine haşlanmış nane yapraklarını çiğneyebilir veya zencefil suyu içebilirsiniz. Zencefil suyu yapmak için sıcak suya birkaç parça zencefil koyun, demlenmesini bekleyin ve ardından parçaları süzün.
3. Karbonat ve sudan oluşan bir karışım hazırlayın. Reçetesiz satılan antasitlerin çoğunda ana bileşen olarak kabartma tozu bulunur. Yani bir dahaki sefere dükkana gitmiyorsun, evde kendi antiasitini yap. Bir çorba kaşığı karbonatı bir bardak ılık suda eritin ve karışımı yavaşça için.
   • Sindirim semptomlarınız veya mide bulantınız kalmayana kadar bu işlemi birkaç saatte bir tekrarlayın.
4. Elma sirkesi iç. Normal beyaz sirkenin aksine elma sirkesi midenizdeki istenmeyen besinleri emerek mide bulantısını yatıştırır. İki ila üç yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak ılık suya karıştırın. Tadı çok sevmiyorsanız, mide bulantınız geçene kadar birkaç saatte bir sessizce bir bardak içebilirsiniz.
   • Etikette "anne" yi içerdiğini açıkça belirten organik, pastörize edilmemiş elma sirkesi satın alın. Bu, sirkenin özellikle bağırsak sağlığına yardımcı olan ham enzimleri ve bakterileri içerdiği anlamına gelir.
5. Aloe vera suyu iç. Aloe vera suyunun karın kramplarından kaynaklanan ağrıyı yatıştırmasının yanı sıra kabızlık ve hazımsızlığı gidermede de rol oynadığı gösterilmiştir. Bu meyve suyu bir zamanlar yalnızca özel ve sağlıklı gıda mağazalarında mevcuttu, ancak son yıllarda çok daha popüler hale geldiği için artık birçok mağazada satılıyor.

Yöntem 3/4: Kronik sindirim şikayetlerini ve mide ekşimesini tedavi etmek

1. Ne yediğine dikkat et. Düzenli olarak hazımsızlık veya mide ekşimesi yaşıyorsanız, semptomları ele almaya çalışmak yerine sindirim semptomlarınızın nedenini tedavi etmeye odaklanmalısınız. Yeme alışkanlıklarınıza ve ne yediğinize dikkat ederek bu sürece başlayın. Çok hızlı yemek, büyük ısırıklar veya aşırı yemek ve büyük porsiyonlar almak gibi görünüşte zararsız alışkanlıklar sindirim semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
   • Kötü beslenme alışkanlıklarınızı bildiğiniz zaman, daha uzun süre daha küçük öğünler yiyerek bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. Yavaş yemek yemek midenizin sindirimi için daha fazla zaman sağlar ve daha küçük porsiyonlar midenizin iş yükünü azaltır.
2. Yemekten sonra iç. Bir içecek içtikten sonra bir saat beklemek, sindirim semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Mantıksız görünebilir, ancak yemeklerle birlikte su içmek, yiyeceklerinizi sindiren mide asitlerini seyrelterek daha az etkili hale getirebilir.
   • Alkolsüz içecekler, kahve veya alkol yerine su veya süt seçin. Son üçü mide zarını tahriş edebilir ve kendinizi daha az rahat hissetmenize neden olabilir.
3. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Sindirim bozukluğu genellikle sindirimi zor olan ve ağrınızı daha da kötüleştiren ve midenin daha fazla asit yapmasına neden olan yiyeceklerden kaynaklanır. Bu nedenle, semptomlarınızı hafifletmenin en kolay yollarından biri, hangi yiyeceklerin dispepsi semptomlarına neden olduğunu bulmak ve bu yiyecekleri yemeyi bırakmaktır.
   • Bunun yerine yulaf ezmesi, et suyu, kızarmış ekmek, elma püresi, kraker ve pirinç gibi hafif yiyecekleri tercih edin. Bu yiyeceklerin sindirimi kolaydır ve bu nedenle gastrointestinal sisteminize gereksiz yere yük oluşturmazlar.
4. Belinizin etrafında gevşek giysiler giyin. Bu düşük etkili bir yöntem gibi görünebilir, ancak giydiğiniz kıyafetlerin sindirim semptomlarınız ve mide ekşimesi üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Çok sıkı bir bel bandına sahip pantolonlar veya etekler karnınıza baskı yapabilir ve yemek borusunun alt sfinkterine baskı uygulayarak yemeğinizin düzgün sindirilmesini engelleyebilir ve mide asidinin yemek borunuzda yükselmesine neden olabilir.
   • Bu, en sevdiğin skinny kot pantolonunu atman gerektiği anlamına gelmez. Büyük bir yemek yemeden önce daha geniş giysiler giydiğinizden emin olun.
5. Sindirimi iyileştirmek için takviyeler alın. Pek çok mağazada sindiriminizi büyük ölçüde iyileştirebilecek üç gıda takviyesi, sindirim enzimleri, hidroklorik asit besin takviyeleri ve mide sularına dirençli koruyucu kaplamalı nane yağı kapsülleridir. Örneğin, koruyucu bir kaplama ile günlük nane yağı kapsülleri almanın, kullanıcıların% 75'inde sindirim şikayetlerini azalttığı veya iyileştirdiği gösterilmiştir.
   • Çok fazla mide asidinin nedeninin zayıf sindirim olduğu düşünülür, ancak buna çok az mide asidi de neden olabilir. Yaşadığınız sorunun bu olup olmadığını doktorunuza sorun ve doktorunuz tavsiye ederse bir besin takviyesi deneyin.
   • Hangi besin takviyesini denemeye karar verirseniz verin, her zaman doz talimatlarına uyduğunuzdan emin olmalısınız. Ayrıca herhangi bir yan etkiniz varsa bir doktora görünün.
6. Diyetinize probiyotik ekleyin. Probiyotikler midenizde büyüyen ve sindirime yardımcı olan iyi bakterilerdir. Araştırmalar, probiyotik almanın irritabl bağırsak sendromu ve mide gribi gibi bazı kronik sindirim problemlerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Günlük olarak bakteri kültürleri içeren yoğurt ve diğer süt ürünlerini yemek, probiyotiklerinizi artıracaktır, ancak ambalajı okuduğunuzdan ve canlı kültürler içeren ürünleri satın aldığınızdan emin olun.
   • Yoğurdu sindiremiyorsan bunun yerine biraz su ile jel kapsül alabilirsin.
7. Enginar yaprağı ekstresini günde üç kez alın. Enginar safra üretimini artırır ve midenizdeki safra akışını iyileştirir, böylece yediğiniz yiyecekler sindirim sisteminizden daha hızlı geçebilir. Son araştırmalar, enginar yaprağı ekstresi almanın, şişkinlik ve çabuk tokluk hissi gibi hazımsızlık semptomlarını önemli ölçüde azaltabildiğini göstermektedir.
   • Bu öz, Almanya'da yaygın olarak kullanılmaktadır ve ülkemizdeki sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir. Ayrıca çeşitli web mağazalarından da satın alabilirsiniz.
8. Kaç nitrat ve antiinflamatuar ilaç kullandığınızı kontrol edin. Yaygın olarak reçete edilen ve kullanılan birçok ilaç sindirim sorunlarına veya mide ekşimesine neden olabilir. Bu nedenle, sorununuza katkıda bulunabilecek herhangi bir şey kullanıp kullanmadığınızı görmek için ilaç dolabınızı kontrol edin. Ancak, önemli ilaçları aynı anda almayı bırakmayın. Doktorunuza ilaçları almayı bırakıp bırakamayacağınızı ve kullanabileceğiniz alternatifler olup olmadığını sorun.
   • Nitratlar genellikle kalp hastalığında kullanılır çünkü kan damarlarını genişletirler. Aspirin ve ibuprofen gibi iyi bilinen NSAID'ler genellikle ağrı kesici olarak kullanılır.
9. Yemek yedikten sonra dinlenin. Yiyecekleri sindirmeye yardımcı olmak için egzersiz yapmadan önce ara verin. Yemek yedikten sonra çok hızlı egzersiz veya hareket ederseniz, vücudunuz sindirim sürecini kesintiye uğratır, böylece aktif kaslarınıza ve akciğerlerinize kan ve enerji sağlayabilir. Bu kesinti sindirim sürecini yavaşlatır ve karın ağrısına neden olabilir. Dik oturun veya yemekten sonra bir saat kadar sakin olun.
   • Az önce büyük, çok yağlı bir yemek yediyseniz, egzersiz yapmaya başlamadan önce iki ila üç saat beklemeniz gerekebilir.
10. Doktorunuza reçeteli bir ilaç sorun. Sindirim semptomlarınızı tedavi etmek için reçetesiz satılan pek çok ilaç vardır, ancak bunların birçoğu uzun bir süre alındığında hoş olmayan yan etkilere sahiptir. Diyetinizi değiştirmenize ve besin takviyeleri almanıza rağmen sindirim bozukluğunuz devam ederse, doktorunuzla konuşun ve sorununuza yardımcı olabilecek herhangi bir ilaç olup olmadığını öğrenin.
    • Örneğin, doktorunuz size bir proton pompası inhibitörü veya bir H2 reseptör antagonisti reçete etmeye karar verebilir. Bu ilaçlar midede asit üretimini düşürür veya asit miktarını azaltır.

Yöntem 4/4: Şu andan itibaren karın ağrısını önleyin

1. Germe egzersizleri ve meditasyon yoluyla stresi kontrol edin. Çok stresli olduğunuzda mide bulantısı ve hazımsızlık gibi mide problemleriniz daha fazla olur. Stresi azaltmak için yavaş esneme egzersizleri yapmayı ve meditasyon yapmayı deneyin. Bu yöntemler zihninizi ve vücudunuzu gevşetmenize ve başka bir mide ağrısı olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Son araştırmalar, derin nefes egzersizlerinin hafif mide ekşimesi vakalarını yatıştırmaya da yardımcı olabileceğini göstermektedir. Çoğu ilacın aksine, solunum egzersizlerinin istenmeyen yan etkileri yoktur. Dolayısıyla tekrar mide ekşimesi yaşadığınızda bu egzersizleri denerseniz herhangi bir dezavantaj yoktur.
2. Düzenli egzersiz. Düzenli egzersiz metabolizmanızı iyileştirir ve kabızlığı önler. Uzun vadede, egzersiz yapmak sindirim sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir, böylece atıkları atmak ve bağırsaklarınızı boşaltmak için daha verimli ve tutarlı bir şekilde çalışır.
   • Uzun mesafeler koşarsanız, vücudunuzun yaşadığı sarsıntılar ve hareketlerin yanı sıra bağırsaklarınıza giden kan akışının azalması nedeniyle daha sık ishal yaşayabilirsiniz. Koşuya çıkmadan önce kafein veya şeker ikameleri almayarak bu olumsuz yan etkileri azaltabilirsiniz.
3. Yemek günlüğü tutun. Her gün ne yediğinizi yazarak, hangi yiyeceklerin sindirim sorunlarına neden olduğunu öğrenebilir, böylece ileride bunlardan kaçınabilirsiniz. Bunu yapmaya devam etmek zorunda değilsiniz, ancak en az bir hafta boyunca hangi yiyecekleri ne miktarlarda yediğinizi yazın. Ayrıca mide ağrınız olduğunda ve ne tür ağrılarınız olduğunu da yazın.
   • Örneğin, "Pizza" gibi bir şey yazmayın. Sonrasında karın ağrısı ". Bunun yerine "İki parça biberli pizza" gibi bir şey yazın. Yarım saat sonra mide ekşimesi ve bir saat süren keskin bir ağrı yaşadı ".
4. Sağlıklı kilonuzu korumaya devam edin. Araştırmalar, biraz fazla kilonun bile mide ekşimesi ve ağrı riskinizi artırabileceğini gösteriyor. Bunların neden ilişkili olduğu bilinmemektedir, ancak doktorlar, midenizin etrafındaki yağ midenize baskı yaptığında semptomların ortaya çıktığına inanmaktadır. Bu ekstra basınç, asidik sıvıların yemek borunuzda yükselmesine neden olur ve sonunda mide ekşimesine neden olur.
   • İstenmeyen kilolardan kurtulmak için düzenli aerobik egzersiz yapmanız, sağlıklı yemekler hazırlamanız, düzenli olarak içmeniz ve kuvvet antrenmanı yapmanız gerekir.
5. Günde 2,2 litre su iç. Vücudunuzun, yediğiniz yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmek ve düzenli olarak tuvalete gitmenizi sağlamak için çok fazla suya ihtiyacı vardır. Yeterince içmezseniz, bağırsaklarınız biriken atıktan kurtulamaz ve ağrılı kabızlığa, poliplere ve hemoroitlere neden olur.
   • Oda sıcaklığında su içtiğinizden emin olun. Soğuk su vücudunuzu şok edebilir, sindirimi yavaşlatabilir ve hatta hafif mide ağrısına neden olabilir.
6. Yeterli uyku almak. Mide virüsünden kurtulmaya çalışıyorsanız, vücudunuzun virüsle savaşmak için dinlenmesi ve enerjisini depolaması gerekir. Sadece reflü hastalığınız varsa, uyku yoksunluğu sorunu daha da kötüleştirebilir çünkü yemek borunuz daha uzun süre aside maruz kalır.
   • Mide ağrınız nedeniyle geceleri uyuyamıyorsanız, doktorunuza uykunuzu iyileştirmek için hangi ilaçları veya homeopatik ilaçları alabileceğinizi sorun.

Uyarılar

• Birçok kişi yurt dışına çıktıklarında mide ağrıları çekmektedir. Şişelenmiş su içerek, dişlerinizi şişelenmiş suyla fırçalayarak ve potansiyel olarak kontamine buzdan kaçınarak bu riski önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Ayrıca başkalarının elleriyle dokunduğu soyulmuş meyve, salata gibi çiğ yiyecekler yemeyin.
• Yakın zamanda geçirdiğiniz bir yaralanma nedeniyle mide ağrınız varsa veya göğsünüzde ağrı ve gerginlik varsa hemen 911'i arayın.
• Sadece iyi pişmiş et ve balık parçalarını yediğinizden emin olun. Pişirme sırasında et veya balık yeterince ısınmazsa et veya balıktaki zararlı organizmalar ölmez. Az pişmiş yiyecekleri yemek ciddi gıda zehirlenmesine neden olabilir.
• Hareketsiz oturamayacak kadar ağrı çekiyorsanız veya rahatlama için cenin pozisyonunda yatmanız gerekiyorsa, birisinin sizi acil servise götürmesini sağlayın. Ayrıca mideniz şişmiş veya ağrıyorsa, cildiniz sarıysa, kustuysanız veya dışkınızda kan varsa veya birkaç gün hasta ve kusarsanız acil servise gidin.