İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

İnce çizgileri, özellikle derin kırışıklıkları tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da görünüşlerini kesinlikle azaltabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek ve etkili kırışıklık tedavisi ürünleri kullanarak yüzdeki derin kırışıklıkların görünümünü ve oluşumunu önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Doğru cilt bakımı rutinini uygulamak

1. 

   Güneş kremi sür. Güneş ışığı, kırışıklıkların 1 numaralı sebebidir. En az 30 SPF'li geniş spektrumlu (UVA ve UVB ışınlarını engelleyen) güneş koruyucu kullanmalısınız. 50'nin üzerinde SPF'li güneş kremi kullanmayın.
   • Güneşli günlerde bile güneş kremi kullanın. Tabaklanmış cilt, güneşten korunduğunuz anlamına gelmez. Bu nedenle her türlü hava koşulunda güneş kremi sürmek önemlidir.
   • Güneş kremi kullanmak sadece kırışıklıkları önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt kanseri riskini de azaltır.
   • Güneş kremini en az 2 saatte bir tekrar uygulayın.

2. 

   
   
   Yüzünü yıka her gün. Doktorlar yüzünüzü günde 2 kez yıkamanızı tavsiye eder, daha fazla değil. Çok fazla yıkamak cildi doğal yağlardan ve nemden arındırır, kırışıklıkları derinleştirir ve hatta yeni kırışıklıkların oluşmasına neden olur.
   • Cildiniz yağlı olsa bile, yüzünüzü günde 2 defadan fazla yıkamayın çünkü bu cildinizi tahriş edebilir ve sivilcelerin daha fazla büyümesine neden olabilir.
   • 40 yaşın üzerindeki kişiler her gece yüzlerini bir yüz temizleyici ile yıkayabilir ve sabahları yüzlerini soğuk suyla yıkayabilirler.

3. 

   
   
   Yüzünüzü yıkadıktan sonra Toner kullanın. Temizledikten sonra Toneri uygulamak cildin pH'ını dengelemeye ve cildin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Cildin kurumasını önlemek için alkol içeren tonerler kullanmamaya dikkat edin.

4. 

   Kırışıklıklar konusunda uzmanlaşmış yüksek kaliteli bir nemlendirici kullanın. Çoğu nemlendirici, kırışıklıkları önlemeye ve önlemeye odaklanan bileşenler içerir. Günde iki kez nemlendirici uygulayın: temizledikten sonra sabah ve akşam birer kez.
   • Gündüz ve gece kremlerinin farklı olduğuna dair çok az kanıt var. Bununla birlikte, losyondaki bazı bileşenler güneş ışığı ile etkisiz hale gelebilir. Örneğin, oldukça etkili bir kırışıklık önleyici madde olan retinol içeriği güneş ışığı ile karşılanabilir.

5. 

   
   
   Göz kremi kullan. Göz çevresindeki cilt yüzün geri kalanından farklıdır. Göz çevresindeki cilt daha incedir, daha hassastır, kırışmaya yatkındır ve çöküktür. Bu nedenle yüz nemlendiricilere ek olarak özel bir göz kremi kullanın.
   • Kolajen, C vitamini, peptidler ve / veya retinol içeren göz kremlerini arayın.
   İlan

Bölüm 2/3: Doğru kırışıklık tedavisi ürününü seçmek

1. 

   Kırışıklıkları retinoidlerle tedavi edin. Bazı sağlık uzmanları, retinoidlerin kırışıklıkları ve yaşlanma belirtilerini azaltmanın en iyi yolu olduğuna inanıyor. Başlangıçta retinoidler ciltte kızarıklık ve soyulmaya neden olabilir, ancak soyma işlemi durduğunda kırışıklıklar yavaş yavaş azalır. Doktorunuz tarafından reçete edilen retinoidli kremler satın alabilirsiniz.
   • Birçok cilt bakımı markası, retinol içeren kremler satar - retinoidlerin reçeteyle daha az tahriş edici formu. Retinol içeren ürünleri reçetesiz satın alabilirsiniz. Retinol kremleri farklı kalitede olduğundan, hangi ürünü arayacağınızı bilmeniz gerekir.
   • Retinolün etkinliği, ışığa ve havaya maruz kaldığında azalacaktır, bu nedenle hava geçirmez ve hafif koruyucu ambalajlı ürünler satın almanız gerekir. Ürünleri tek dozluk yumuşak kapsüllerde, hava geçirmez nozullu opak cam şişelerde veya alüminyum kavanozlarda bulabilirsiniz.

2. 

   İdebenon içeren cilt bakım ürünleri kullanın. Idebenon, güçlü bir antioksidandır. Son araştırmalar, idebenonun 6 hafta boyunca topikal olarak kullanıldığında kırışıklıkları% 29'a kadar azaltma yeteneğine sahip olduğunu göstermektedir.

3. 

   Alfa hidroksi asit içeren cilt bakım ürünleri kullanın. Alfa hidroksi asit, retinoidler gibi cildi tahriş etmez, ancak o kadar etkili değildir. Bu cilt bakım ürünleri kırışıklıkları sadece kısmen azaltır.

4. 

   Antioksidan içeren cilt bakım ürünleri kullanın. A vitamini, C vitamini, E vitamini ve beta-karoten içeren cilt bakım ürünleri kırışıklıkları kısmen iyileştirmeye yardımcı olabilir.

5. 

   Soyma maskesi dene. Hem reçeteli hem de reçetesiz satılan formlarda birçok soyma türü vardır. Maske ne kadar derin olursa cildi tahriş etme olasılığının o kadar yüksek olduğunu unutmayın. Eksfoliye edici maskeler ayrıca yara izi ve cilt renginin solmasına neden olabilir.

6. 

   Glikolik asit maskesi nazik bir üründür ve kırışıklıkların derinliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Salisilik asit ve trikloroasetik asit içeren maskeler, glikolik asit maskelerinden daha derinden çalışır, bu nedenle kırışıklıkları daha iyi gidermeye yardımcı olurlar.

7. 

   Lazerle yüzey yenileme yapmayı düşünün. Lazerler, kolajen üretimini uyararak cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlayabilir. Kırışıklıklar özellikle derinse ve kırışıklıkları azaltmanın diğer yöntemleri etkili değilse bu yöntemi doktorunuza sorabilirsiniz.

8. 

   Doktorunuza danışın. Kırışıklıkları azaltmanın veya gidermenin mümkün olmadığı her şeyi denediyseniz, doktorunuza veya dermatoloğunuza görünmelisiniz.Doktorunuz ilaçlar, kırışıklık giderme prosedürleri veya reçeteli kremler gibi doğru kırışıklık giderme yöntemini seçmenize yardımcı olabilir. İlan

Bölüm 3/3: Yaşam tarzı değişiklikleri

1. 

   Güneşten kaçının. Birçok çalışma, güneş ışığını kırışıklıkların önde gelen nedeni olarak tanımlamıştır. Hatta bir çalışma, güneş ışığına maruz kalmanın kırışıklıkları genetikten daha fazla etkilediğini buldu. Bu yüzden gölgede kalmak en iyisidir.
   • Güneşe çıkmanız gerekiyorsa, güneş gözlüğü, şapka ve en az 30 SPF'li bir güneş kremi ile örtün.
   • Özellikle güneşte sabah 10 ile öğleden sonra 3 arasında dışarı çıkmaktan kaçının çünkü bu UV ışınlarının en yoğun olduğu dönemdir.

2. 

   Sigara İçmek Yasaktır. Sigara içiyorsanız, bırakmayı düşünmeniz için bir başka neden daha var: birçok çalışma sigara dumanının cildin yaşlanmasına neden olduğunu doğruluyor. Tütün dumanı, cilt gençleştirme için iki temel bileşen olan kolajen ve elastini parçalayan bir enzim salgılar.

3. 

   Alkollü içeceklerden kaçının. Aşırı alkol tüketimi deri altındaki kan damarlarına zarar verebilir. Sadece bu da değil, alkol de karaciğere zarar verir ve kırışıklıklar yaratır.

4. 

   Yeterince su iç. Vücut susuz kaldığında kırışıklıklar daha derin görünür. Yeterli su ile takviye etmek cildin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Ne kadar su içeceğinizden emin değilseniz, vücut ağırlığınızı (kg olarak) 3 ile çarpabilirsiniz. Doldurulması gereken su miktarıdır (ml cinsinden).
   • Örneğin 70 kg ağırlığındaki bir kadının günde 2.100 ml su içmesi gerekiyor.
   • Sıcak bir iklimde egzersiz yapıyor veya yaşıyorsanız (çok terlerseniz), su alımınızı artırmanız gerekir.
   • Yeterli sıvı içip içmediğinizi belirlemek için idrar durumunuza güvenebilirsiniz. Parlak sarı veya güçlü kokulu idrar, yeterince su içmediğinizin bir işaretidir.

5. 

   Antiinflamatuar ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Bazı doktorlar, iltihaplanmanın kötü cilt sağlığı (kırışıklıklar dahil) ve kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklarla bağlantılı olduğuna inanıyor. Meyve ve sebzeler, kuruyemişler, kepekli tahıllar ve yağsız protein açısından zengin bir diyet yapın.
   • Çok fazla şeker içeren gıdalardan, özellikle işlenmiş gıdalardan kaçının.

6. 

   Yeterince antioksidan alın. Sağlıklı bir cilt için E, C, A ve B vitaminleri gibi antioksidanlara ihtiyaç vardır. Bu vitaminlerden yeterince almanızı sağlamak için her gün 5-7 porsiyon taze meyve ve sebze yemelisiniz.
   • Size bazı öneriler: domates, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler ve havuç.
   • C vitamini yönünden zengin yiyeceklere ek olarak, kırışıklıkların görünümünü azaltmak için C vitamini topikal olarak kullanabilirsiniz. C vitamininin en etkili topikal formu L-askorbik asittir. Bu bileşenle yüz kremleri bulabilirsiniz.

7. 

   Yeterince K vitamini alın. Bazı çalışmalar, K vitamininin cilt elastikiyetini geliştirdiğini göstermektedir. Lahana, ıspanak (ıspanak) ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeleri yiyerek daha fazla K vitamini alabilirsiniz.

8. 

   Yeterli uyku almak. Uykusuz kaldığınızda vücudunuz aşırı miktarda kortizol üretir ve bu da cilt hücrelerini parçalamaktadır. Tersine, yeterince uyuduğunuzda, vücut daha fazla büyüme hormonu HGH üretir ve bu da cildin daha kalın ve daha elastik görünmesini sağlar.
   • Ortalama bir yetişkinin gecede 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Gençlerin gecelik 8.5-9.5 saat uykuya ihtiyacı vardır.
   • Sırt üstü uyumaya çalışmalısın. Yan yatmak yanaklarda ve çenede kırışıklıklara neden olur; Hala yüzüstü yatmak alında kırışıklıkların oluşmasına neden olur.

9. 

   Stresi azalt. Kortizol cilt hücrelerini parçalayarak ana stres hormonu olan kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Ek olarak, fiziksel stres, derin yüz kırışıklıklarına da yol açabilir: kaşlar arasında ağız ve alın çevresinde kırışıklıklar. Aşağıdaki gibi stres giderme tekniklerini deneyebilirsiniz:
   • Günde birkaç dakika meditasyon yapın. Bir sandalyeye dik oturun veya bacaklarınızı yere çaprazlayın. Gözlerinizi kapatın ve "Kendimi çok huzurlu hissediyorum" veya "Korkunuzu unutun, daha çok sevin" gibi olumlu bir şey düşünün. Kendinize derin nefes almanız gerektiğini hatırlatmak için karnınıza bir el koyun.
   • Derin nefes alın. Dik oturun, gözlerinizi kapatın ve ellerinizi karnınıza koyun. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, aynı zamanda midenize bir balon üflediğini hayal edin. Yavaşça ağzınızdan nefes verin ve nefes verirken nasıl hissettiğinize dikkat edin.
   • Kendinizi şımartın. Stresi azaltmaya yardımcı olmak için birkaç mum yakabilir ve birkaç damla lavanta esansiyel yağıyla birlikte sıcak bir küvete dalabilirsiniz. Ya da zihninizin rahatlaması için yürüyüşe çıkabilir ve etrafı izleyebilirsiniz; hayvanlar veya sizi iyi hissettiren şeylerle ilgili kısa bir film izleyin.
   İlan

Tavsiye

• Kırışıklıkları azaltmak için makyaj kullanın: nemlendirme; fondöten uygulamadan önce silikon astarlar uygulayın; bir toz kaplama ekleyin; Son olarak makyajı tamamlamak için doğal ürünler kullanmak, eyeliner ve mat ruj dudak çevresindeki kırışıklıklara nüfuz etmiyor.
• Pek çok insan ipek veya saten yastık kılıflarının kırışıklıkları azaltmaya ve önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Bununla birlikte, bunu destekleyecek neredeyse hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
• Kırışıklıkları önlemek için tek bir şey yapabiliyorsanız, güneş kremi sürün.
• Kilo alımı, daha genç bir görünüm için kırışıklıkları doldurmaya ve yumuşatmaya da yardımcı olabilir. Bu özellikle 40 yaşın üzerindeki kadınlar için geçerlidir. Ancak kilo almak zorunda değilsiniz, sadece kilo vermeye çalışıyorsanız düşünmelisiniz.

Uyarı

• Güneş kremi seçerken dikkatli olun çünkü bazıları potansiyel olarak zararlı bileşenler içerir. Retinil palmitat, oksibenzon ve çinko oksit ve titanyum dioksit gibi nanopartiküller içeren güneş kremlerinden kaçının.
• Cilde iyi gelirken, güneşten uzak durmanın D vitamini emilimini azaltabileceğini unutmayın. D vitamini, güçlü kemikler için gereklidir ve ruh halini iyileştirir. İyi D vitamini kaynakları arasında balık, balık karaciğeri yağı, yumurta sarısı, süt ve D vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar bulunur. Alternatif olarak, D vitamini takviyeleri de alabilirsiniz.
• Birçok web sitesi, limon suyu ve C vitamini açısından zengin meyve suyu gibi ev ilaçlarını yüzünüzde kullanmayı öğretir. Bununla birlikte, cildi kurutacağından ve güneşe maruz kalmaya daha duyarlı hale getireceğinden bu genellikle daha zararlıdır.