İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Hazırlıklı olun
• Bölüm 2/4: Adetiniz başladığında tepki vermek
• Bölüm 3/4: İyi bir eylem planına sahip olmak
• Bölüm 4/4: Sağlıklı bir tutum sürdürmek
• İpuçları
• Uyarılar
• Gereklilikler

Okuldaki dönemler, özellikle kramplarınız olduğunda ve tuvalete gitmek için çok fazla zamanınız olmadığında, her zaman eğlenceli değildir.Bununla birlikte, iyi bir eylem planı yaparsanız, bir daha asla okulda dönem geçirme veya beklenmedik bir şekilde şaşırma konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. En önemli şey, malzemelerinizi hazır bulundurmanız ve ara sıra tuvalete gitmekte sorun yaşamamanızdır. Regl döneminiz utanılacak bir şey değil, gurur duyulacak bir şeydir.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Hazırlıklı olun

1. Her zaman yanınızda bir ped veya tampon bulundurun. Okuldaki döneme gerçekten hazırlanmak istiyorsanız, en önemli şey, okul yılı boyunca yanınızda düzenli olarak ped, tampon, günlük ped veya her ne kullanıyor olursanız olun, böylece beklenmedik sürprizler konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Bu şekilde, her zaman hazırlıklı olursunuz ve olmayan bir arkadaşınıza yardım edebilirsiniz.
   • Ayrıca vajinaya yerleştirdiğiniz ve tabanda kan topladığınız adet kaplarını kullanmayı da düşünebilirsiniz. 10 saate kadar orada kalabilirler ve onları hissetmezsiniz. Henüz tamponlar veya pedler kadar popüler olmasalar da, aynı derecede güvenlidirler.
   • Adet görüyorsanız ve adetinizin bugün başladığını düşünüyorsanız (adet döngünüze göre), endişelenmenize gerek kalmaması için okula gitmeden önce ped veya ince ped takmanız her zaman daha iyidir.
2. Hijyen ürünlerinizi saklamak için iyi yerler bulun. Biri dönem ürünlerinizi görürse utanmamalısınız, ancak endişelenirseniz onları saklayabileceğiniz yerler bulabilirsiniz. İlk önce, onları çantanıza koyabilirsiniz, ancak okulda el çantası bulundurmanıza izin verilmezse, bunları kalem çantanıza akıllıca saklayabilir, bağlayıcınızda bazı pedleri saklayabilir veya eğer isterseniz botlarınıza bir tampon bile koyabilirsiniz. daha iyi bir seçeneğiniz yok. Önceden bazı "saklanma noktaları" düşünürseniz, ayın o zamanı tekrar geldiğinde bu kadar gergin olmanıza gerek yoktur.
   • Dolabınız varsa kullanın. Bu aynı zamanda, adet döneminiz olduğu her seferinde yanınızda götürmek zorunda kalmadan, tüm yıl boyunca malzemelerinizi saklayabileceğiniz kolay bir yerdir.
3. Kendinizi güvende hissetmek için fazladan iç çamaşırı ve pantolon hazırlayın. Muhtemelen iç çamaşırınız ve pantolonunuzdan sızmayacaksınız, ancak acil bir durumda fazladan iç çamaşırı ve pantolon veya tozluk ile iyi hazırlanarak endişelenmenize gerek yok. Acil bir durumda yanınızda bulunduracağınızı biliyorsanız, adetiniz veya bir sızıntı geçirme konusunda endişelenmenize gerek yok.
   • Her ihtimale karşı, belinize bir süveter veya süveter de sarabilirsiniz.
4. Bir çikolata paketleyin. Adet döneminiz varsa veya adet döneminiz varsa, diyetinize fazladan çikolata eklemek isteyebilirsiniz. Araştırmalar, çikolatanın bazı PMS semptomlarını hafiflettiğini ve ayrıca çikolatanın lezzetli olduğunu gösteriyor. Biraz çikolata sizi duygusal olarak daha dengeli hissettirebilir ve aynı zamanda lezzetli bir ikramdır.
5. Adet ağrısını gidermek için ilaçları elinizin altında bulundurun. Sık sık kramplar, şişkinlik, mide bulantısı veya adet döneminizle ilişkili diğer semptomlar gibi adet ağrısı çekiyorsanız, her ihtimale karşı yanınızda bir miktar ilaç alabilirsiniz. (Sadece okulunuzun buna izin verdiğinden emin olun.) Asetaminofen veya Advil veya sizin için en iyi şekilde çalışan diğer reçetesiz ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Regl döneminiz varken onları almak zorunda değilsiniz, ancak kendinizi iyi hissetmediğinizde yanınızda bulundurmaktan daha iyi hissedeceksiniz.
   • Herhangi bir ilaç almadan önce, sizin için doğru ilaçlar olduğundan emin olmak için ebeveynleriniz ve bir doktorla konuştuğunuzdan emin olun.
6. Regl döneminizi ne zaman bekleyeceğinizi bilin. Regl döneminiz henüz çok düzenli olmayabilir, ancak tam olarak ne zaman bekleyeceğinizi bilmeniz için onu takip etmeye yardımcı olabilir. Bu, sizi okulda şaşırtmaktan alıkoymakla kalmaz, aynı zamanda regl döneminizi beklediğiniz haftanın erken saatlerinde gelirse, külotlu astar giymek gibi doğru hazırlıkları yaparak acil durumlardan kaçınmanıza da yardımcı olur. Hiç adet görmediyseniz, okulda olması ihtimaline karşı ilk kez hazırlanın.
   • Ortalama adet döngüsü 28 gündür, ancak gençlerde ve genç yetişkinlerde 21 ila 45 gün arasında değişebilir. Adetinizin ilk gününü kişisel bir takvimde işaretleyin veya adet döneminizi takip etmek için "Regl Takibi Lite", "Yaşam" veya "Adet Günlüğü" gibi bir mobil uygulama kullanın.
7. Regl döneminizin uyarı işaretlerine alışın. Menstruasyon genellikle kramplar, şişkinlik, akne ve göğüslerde hassasiyet gibi yan etkilere neden olur. Bu semptomlardan bir veya daha fazlasını yaşarsanız, büyük olasılıkla yakında adet döneminiz olacaktır.
   • Bu semptomları fark ederseniz, tedarikinizi iki kez kontrol etmenin tam zamanı. "Acil durum" pedlerinizi veya tamponlarınızı doğru yerlerde bulundurduğunuzdan ve evde hijyenik ped / tampon ve ağrı kesici malzemenizi stokladığınızdan emin olun.
   • Yakında adet döneminizin olacağını düşünüyorsanız koyu renk giysiler giyin. Bu şekilde, koyu renk, beklenmedik bir şekilde sızdığınızda onu örtmeye yardımcı olacaktır.

Bölüm 2/4: Adetiniz başladığında tepki vermek

1. En kısa zamanda tuvalete gidin. Bu şekilde, durumu seyirciler olmadan değerlendirebilir ve günün geri kalanında atlatmanız gereken şeyleri elde edebilirsiniz. Adet görmeye başladığınızdan şüphe ettiğiniz anda, öğretmeninize tuvaleti kullanma izniniz olup olmadığını sorun.
   • Sınıfın geri kalanı işte meşgulken öğretmeninize yaklaşmaya çalışın. Kendinizi rahat hissederseniz durumu hemen açıklayabilirsiniz, ancak değilse, "Tuvalete gitmem gerekiyor; bu bir kız sorunu. "
2. İhtiyacınız olursa öğretmeninizden, okul doktorunuzdan veya arkadaşlarınızdan destek isteyin. Birden regl dönemine başladığını ve pedlerin olmadığını anlarsan, arkadaşlarına pedleri veya tamponları olup olmadığını sormaktan utanma. Size yardımcı olamazlarsa, öğretmenlerden birinden yardım istemeyi deneyin (sadece 45-50 yaş civarında menopozdan sonra kadınların artık tampon veya ped kullanmasına gerek kalmayacağından, yaşlanmanıza gerek kalmayacağını unutmayın. öğretmenler muhtemelen sormazlar).
   • Hatta ek malzeme istemek için okulunuzun ofisine gidebilir veya gerçekten yardıma ihtiyacınız olursa annenizi aramalarını isteyebilirsiniz. Gerçekten acil bir durumunuz varsa ve başka hiçbir yerde yardım alamıyorsanız, oraya gitmekten korkmayın.
   • Daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa, okul doktoruna görünmeyi düşünün. Doktor veya terapist, adetiniz ilk kezse size tüm ayrıntıları açıklayabilir veya gerekirse hijyenik ped veya başka giysiler almanıza yardımcı olabilir.
3. Gerekirse, kendiniz acil hijyenik ped yapın. Daha iyi seçenekleriniz yoksa ve kendinizi aylık ziyaretinizle banyoda bulursanız, en iyi seçeneğiniz muhtemelen acil hijyenik ped yapmaktır. Tek yapmanız gereken, uzun bir tuvalet kağıdı alıp, yeterince kalın olana kadar elinize en az on kez sarmaktır. Onu külotunuzun uzunluğu boyunca aşağıya koyun, ardından başka bir uzun tuvalet kağıdı alın ve rahat oluncaya kadar acil durum pedlerinizin ve külotlarınızın etrafına 8-10 kez daha sarın. Bunu başka bir tuvalet kağıdıyla bir kez daha tekrarlayabilirsin. Bu neredeyse gerçek şey kadar iyi olmasa da, acil durumlarda yeterli olacaktır.
   • Sadece hafif bir regl döneminiz varsa, acil bir pantiliner da yapabilirsiniz. İç çamaşırınızın içi büyüklüğünde bir parça tuvalet kağıdı alın, ikiye katlayın ve ardından iç çamaşırınızın içine koyun.
4. Gerekirse belinizin etrafına bir ceket bağlayın. Eğer bir tane varsa, özellikle pantolonundan sızdığından şüpheleniyorsan beline yedek bir tişört, ceket veya süveter sar. Bu, kıyafetleri değiştirene kadar tüm koyu lekelerin gizlenmesine yardımcı olacaktır.
   • İlk adet döneminiz varsa, ilk dönemin genellikle o kadar ağır olmadığını unutmayın, bu nedenle muhtemelen bir sızıntı yaşamadan önce öğreneceksiniz. Bununla birlikte, utanç verici dökülme riskini en aza indirmek için sorunu mümkün olan en kısa sürede çözmek yine de iyi bir fikirdir.
   • Sızdığınızı öğrenirseniz, spor kıyafetlerinizi giyin (eğer yanınızda varsa) veya okul doktorundan ebeveynlerinizi arayarak onlara yeni kıyafetler getirmesini isteyin. Sınıf arkadaşlarınız ani kıyafet değişikliğinizi belirtirse endişelenmeyin ve eğer biri size sorarsa, onlara rahatça pantolonunuza bir şey döktüğünüzü söyleyip bırakabilirsiniz.

Bölüm 3/4: İyi bir eylem planına sahip olmak

1. Yeterince iç. Mantıksız görünse de, vücudunuz yeterince içerek daha az su tutar ve bu da sizi daha az şişkin hissettirir. Yanınızda bir su şişesi taşıyın veya dersler arasında musluktan yeterince içtiğinizden emin olun. Gün içerisinde en az 10 bardak su içmeyi hedefleyin. Okulda çok içmek zor olabilir, ancak okuldan önce ve sonra fazladan su içtiğinizden emin olabilirsiniz.
   • Yeterince su aldığınızdan emin olmak için diyetinize yüksek miktarda su içeren yiyecekler de ekleyebilirsiniz. Bu yiyecek karpuz, çilek, kereviz ve marul içerir.
   • Kafeini en aza indirin, soda, çay veya kafein içeren kahve ile rahatlayın. Bu sizi kurutabilir ve hatta kramplarınızı daha da kötüleştirebilir.
2. Şişkinliği önleyen yiyecekler yiyin. Adet döneminizi mümkün olan en iyi şekilde yönetmek istiyorsanız, şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçınmalısınız. En büyük suçlular yağlı yiyecekler ve karbonatlı gıdalardır. Bu, öğle yemeğinde patates kızartması, dondurma veya hamburger ve sodayı atlamanız ve sağlıklı paketlere, salatalara veya hindi fileto sandviçlerine daha fazla odaklanmanız gerektiği anlamına gelir. Gazozunuzu su veya şekersiz buzlu çay ile değiştirin ve muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.
   • Yağlı yiyecekler nemi tutmanıza neden olur ve bu da kendinizi şişkin hissetmenize neden olabilir.
   • Ayrıca kepekli tahıllar, fasulye, mercimek, lahana ve karnabahardan da uzak durmalısınız.
3. Spor dersini atlamamaya çalışın - adet ağrısını hafifletebilir. Muhtemelen yapmak isteyeceğiniz son şey spor salonuna gitmek olsa da, egzersizin adet döneminizde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağladığı kanıtlanmıştır. Egzersizin vücudunuzun daha fazla kan pompalamasına, vücudunuzdaki prostaglandine karşı çalışan endorfin salgılamasına, krampları ve ağrıyı azaltmasına neden olduğu gösterilmiştir. Standlara kaşlarını çatarak oturmaya kalkma, ortaya çık.
   • Elbette, gerçekten berbat hissediyorsanız, jimnastikten bir günlüğüne ara verebilirsiniz, ancak bunun sizi ne kadar iyi hissettirdiğine şaşıracaksınız.
   • Adet döneminiz nedeniyle spor salonunu atlarsanız, herkesin yaptığı şeyi yapmak ve kendinizi acınızdan uzaklaştırmak yerine kendinizi dışarıda bırakır ve dikkat çekersiniz.
4. Her 2-3 saatte bir tuvalet molaları planlayın. Okula başlamadan önce, her 2-3 saatte bir tuvalete gitmeyi planlayın, böylece ağır bir regl döneminiz varsa pedlerinizi veya tamponunuzu değiştirebilirsiniz veya her şeyin yolunda olduğundan emin olun. Sızıntı konusunda gergin olabilirsiniz ve her şeyin yolunda olduğundan emin olmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Tamponunuzu 2 saatte bir değiştirmeniz gerekmemekle birlikte, döneminiz yoğunsa 3-4 saatte bir hedefleyebilirsiniz; Hafif adet döneminiz varsa, her 5-6 saatte bir yapabilirsiniz, ancak bu toksik şok sendromuna yol açabileceğinden önerilmez. Bunu önlemek için, yalnızca ihtiyacınız olan en düşük emiciliğe sahip ürünleri kullandığınızdan emin olun.
   • Her 2-3 saatte bir tuvalete gitmek de mesanenizi daha sık boşaltmanıza yardımcı olacaktır. Tuvalete gitme dürtüsü hissettiğinizde mesanenizi boşaltmak adet kramplarını hafifletebilir.
5. Pedleri veya tamponları uygun şekilde atın. Okuldayken pedlerinizi veya tamponlarınızı hijyenik bir şekilde attığınızdan emin olun. Evde yapabilseniz bile tamponları tuvalete atmayın çünkü okuldaki su kaynağının ne kadar iyi olduğunu bilmiyorsunuz ve sel basmasına neden olmak istemiyorsunuz. Çöp tenekesi olan bir tuvaleti kullanmayı deneyin; Bunlara sahipseniz, tamponlarınızı ve pedlerinizi yine de ambalajlarına veya tuvalet kağıdına sarmalısınız, böylece çöp tenekesinin içine yapışmasınlar.
   • Şanssızsanız ve çöp tenekesi yoksa, onları bir miktar tuvalet kağıdına sarın ve dışarıdaki çöp tenekesine atın; bundan utanmayın ve tüm kızların pedlerini atması gerektiğini unutmayın.
   • Pedlerinizi veya tamponunuzu değiştirdikten sonra daima ellerinizi yıkayın.
6. Bununla daha rahat hissediyorsanız koyu renk giysiler giyin. Sızma ihtimaliniz düşük olsa da, sırf kendinize daha fazla güvenmek için regl döneminizden önce veya sonra daha koyu renkli giysiler giymek isteyebilirsiniz. Koyu renk pantolon veya elbise giyebilirsin, böylece poponu kontrol etme konusunda endişelenmene veya arkadaşlarından her iki saniyede bir seni kontrol etmelerini istemene gerek kalmaz. Kendinizi daha rahat hissettirecekse, birkaç gün boyunca eğlenceli, koyu renkler giymeyi planlayın.
   • Bununla birlikte, regl döneminizin sizi eğlenceli yeni kıyafetinizi giymekten alıkoymasına izin vermeyin. Açık renkler veya pastel renkler giymek istiyorsanız, gerçekten endişelenecek bir şey olmadığını bilerek istediğinizi yapın.
7. Başka biri duyarsız bir yorum yaptığında ne söyleyeceğinizi bilin. Onlara, kaba olsalar bile, onlara davranılmasını istediğiniz şekilde davranmayı ve kaba ya da duyarsız kalmamayı unutmayın. Israr ederlerse güvendiğiniz bir yetişkine başvurun. Bu arada, aşağıdaki reaksiyonları deneyin:
   • "Gerçekten bunun için havamda değilim. Lütfen keser misin? "
   • "Şimdi gerçekten kendi yerime ihtiyacım var. Lütfen keser misin? "
8. Öğretmenden gerekirse özür dilemesini isteyin. Sınıftaysanız, okul doktoruna gitmek veya durumu öğretmene sakince anlatmak ve dolabınıza ve tuvalete gitmek iyi bir seçenektir. Çok fazla ayrıntıya girmeden bazı iyi nedenler.
   • "Bir kadın anım var, tuvalete gidebilir miyim lütfen?"
   • "Rosette Teyze ziyarete geliyor. Birkaç dakika izin almak istiyorum. "
   • "Kadınlarda acil bir durum var ... biliyorsun."

Bölüm 4/4: Sağlıklı bir tutum sürdürmek

1. Bundan utanma. Sınıfınızda adet gören ilk kız olsanız veya sonuncusuysanız, çoğu kız sonunda adet görür. Bu kadar çok kadını etkileyen ve büyümenin ve gelişen, değişen bedenin doğal bir parçası olan bir şeyden utanmaya gerek yok. Regl döneminiz doğurganlığın bir sembolüdür; bundan gurur duymalı ve bundan utanmamalısın. Kimsenin seninle alay etmesine izin verme veya adetinle gurur duymaktan başka bir şey hissettirme.
   • Arkadaşlarınızla bunun hakkında konuşun. Böyle hissetmekte yalnız olmadığınızı bildiğinizde daha iyi hissedersiniz.
2. Koku için endişelenme. Birçok kadın adet dönemlerinin kötü koktuğundan veya insanların adet dönemlerinin kokusunu alabileceğinden endişelenir. Ancak adetinizin kendisi kokmuyor; koklayabildiğiniz şey, birkaç saat boyunca kanı emmiş hijyenik pedlerin kokusudur. Endişelenmeyin, pedlerinizi 2-3 saatte bir değiştirebilir veya tampon kullanabilirsiniz. Bazı kadınlar kokulu tamponlar veya kadın pedi giymeyi severler, ancak bu koku aslında kokusuz hijyenik pedlerin kokusundan daha güçlü olabilir ve bu vajinayı bile tahriş edebilir. Bununla birlikte, bunun sizin için bir şey olup olmadığına her zaman kendiniz karar verebilirsiniz.
   • Okulda kullanıp kullanmayacağınıza karar vermeden önce evde kokulu tampon veya ped deneyebilirsiniz.
3. Ailenin bildiğinden emin ol. Süreniz bir sır veya sizi utandıracak bir şey olmamalıdır. İlk başta bundan utanıyor olsanız da, bunu annenize veya babanıza mümkün olan en kısa sürede söylemeniz önemlidir. Anneniz veya ailenizdeki başka bir kadın doğru ürünleri almanıza, kendinizi daha rahat hissetmenize ve bu konuda gizli kalmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, birçok kız bunu yaşamak ve ebeveynlerine ne olduğunu anlatmak zorundadır; onlara ne kadar erken söylersen o kadar iyi hissedersin.
   • Ailen onlara anlattığın için seninle gurur duyacak. Hatta annen biraz ağlayabilir.
   • Babanla yalnız yaşıyorsan, ona söylemek konusunda biraz utangaç olabilirsin. Ama bir kez yaptığınızda, işleri çok daha kolay hale getirir ve dürüst ve açık olduğunuza sevinecektir.
4. Gerekirse ders sırasında tuvaleti kullanmaktan korkmayın. Erkek bir öğretmene sormanız gerekiyorsa veya bunu duyabilen çocuklar varsa, onlara acilen idrara çıkmalarını veya isterseniz başka bir şey yapmalarını söyleyebilirsiniz (onlardan utanmak istemezsiniz). Acil bir durumunuz varsa veya sadece pedlerinizi değiştirme zamanının gelip gelmediğini öğrenmek istiyorsanız, utanmayın, tuvalete gidebilir misiniz diye sormayın. Okula istediğiniz zaman tuvalete gitmenin kolay olduğu düşüncesiyle giderseniz, gününüzü daha iyi hissedersiniz. Öğretmenlerinize güvenle tuvalete gidip gidemeyeceğinizi sorun ya da tercih ederseniz önceden öğretmenlerinizle konuşun.
   • Öğretmenlerinizin ve müdürünüzün bu problemde size yardımcı olmaya hazırlıklı olması gerektiğini unutmayın. Okulda regl dönemi geçiren ilk kişi olmadığınızı kendinize hatırlatmanız gerekir!

İpuçları

• Okulda çok oturuyorsunuz, bu nedenle tamponunuzun veya hijyenik pedinizin rahat olduğundan ve sızıntı yapmadığından emin olun.
• Görünür sızıntı lekelerini önlemek için açık renkli giysiler giymeyin.
• Regl döneminiz konusunda utangaç hissediyorsanız ve oyuğa gidecek kadar gençseniz, o zaman pedinizi veya tamponunuzu değiştirin. Tuvalette muhtemelen daha az insan vardır.
• Spor şortunuzun spor salonu sırasında çok gevşek olduğundan, hijyenik pedlerinizin uçabileceğinden endişeleniyorsanız, özellikle nemli bir iklimde bisiklet şortu veya likralı şortlar giyin. Ya da en iyi seçenek, eşofman altı!
• Başkalarının döneminizi öğreneceğinden endişeleniyorsanız, engelliler için tuvalet veya okul doktorunun tuvaleti gibi tek kişilik bir tuvaleti (varsa) kullanmayı deneyin. Bunlar daha özeldir ve daha fazla rahatlamanıza yardımcı olabilir.
• Çantanızla dolu pedlerden utanıyorsanız, küçük kağıt mendil paketleri veya makyaj malzemeleri gibi başka şeyleri gizlemek için üstüne koymayı deneyin.
• Tampon kullanıyorsanız, sızıntıyı önlemek için hijyenik ped veya ince ped kullanın.
• Adet döneminiz yoğunsa veya şu anda emin değilseniz, herhangi bir rahatsızlık veya sızıntıyı önlemek için süper emici pedler satın alın. Bununla birlikte, süper emici tamponlar satın almayın - bunlar artan toksik şok sendromu riski ile ilişkilidir.
• Siyah taytınız veya pantolonunuz yoksa, her zaman farklı bir tür tozluk giyebilir ve üzerine etek veya alt kısım ekleyebilirsiniz.
• Okulda aniden sızarsanız ve hijyenik pediniz yoksa endişelenmeyin. Öğretmenden sizin için almasını isteyin. Unutma, utanma.

Uyarılar

• Pedlerinizi 4-6 saatte bir ve tamponunuzu 4-8 saatte bir değiştirin. Bu, adetinizin ne kadar ağır olduğuna bağlı olarak değişebilir.
• Pedlerinize ve / veya tamponlarınıza kullanmadan önce asla parfüm püskürtmeyin ve vajinanıza asla parfüm püskürtmeyin. Bu cinsel organlarınızı tahriş edebilir.
• Bir tamponu çok uzun süre tutarsanız, nadir fakat ölümcül bir hastalık olan toksik şok sendromuna yakalanabilirsiniz. Güvenli tarafta olmak için, tamponunuzu her 4-8 saatte bir değiştirdiğinizden emin olun. Risklerin tam olarak farkında olmak için tamponlarınızın ambalajındaki talimatları okuyun.
• Temiz ol. Tuvaletten çıktığınızda temiz ve düzenli bıraktığınızdan ve kirli olmadığından emin olun. Her zaman ellerini yıkamayı unutma.
• Okula Advil veya adet hapları vb. Almadan önce, buna izin verildiğinden emin olun. Çoğu okulda reçetesiz satılan ilaçlar da dahil olmak üzere uyuşturucular hakkında katı kurallar vardır, bu yüzden başınızı belaya sokabilir.

Gereklilikler

• Hijyenik pedler veya tamponlar
• Ağrı kesiciler (ör. Advil)
• Okulda kız tuvaletinde kadın pedi veya tampon satın alma ihtimaline karşı ekstra para
• Ekstra pantolon veya iç çamaşırı
• Kazak