İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Duygularınızla başa çıkmak
• Bölüm 2/3: Eleştiriye yanıt vermek
• Bölüm 3/3: Kendinizi geliştirmek için eleştiriyi kullanmak
• İpuçları
• Uyarılar

Eleştirinin komik yanı, zaman zaman can yaksa da, bir konuda gerçekten iyi olmanın şart olmasıdır. Eleştiriyi kabul etmek ve bu eleştiriyi olumlu bir şeye dönüştürebilmek bir beceridir. Eleştiri alma konusunda çok iyi değilseniz, üzerinde çalışmak isteyebilirsiniz. Bu sadece diğer insanlarla etkileşiminizi geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizi geliştirmenize yardımcı olacak ve bir şeyle ilgili problemler yaşadığınızda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Duygularınızla başa çıkmak

1. Sakin ol. Eleştirildiğinizde savunmaya geçmek son derece doğaldır, ancak üzüldüğünüzde ve duygularınızı gösterdiğinizde duruma elverişli değildir. Yeni beceriler öğrenirken herkesin hata yaptığını unutmayın. Bu nedenle eleştiri kaçınılmazdır. Bununla yapıcı bir şekilde başa çıkabilirseniz, sonuç olarak değerli şeyler öğreneceksiniz. Bu nedenle, sizi eleştiren kişi tedirgin görünse bile sakin kalmaya çalışın. Duygularını yansıtmamaya çalışın. Eğer yaparsanız, eleştiriyle başa çıkamayacağınız izlenimini yaratacaksınız. Bu, eleştiriden öğrenme yeteneğinizi büyük ölçüde engelleyecektir.
   • Derin bir nefes al. Eleştirildiğinizde nefesinize odaklanmak sakin kalmanıza yardımcı olabilir. Nefes alırken (kendi içinde) beşe kadar saymayı dene, nefesini beş saniye daha tut ve sonra nazikçe nefes ver.
   • Gülümsemeye çalış. Küçük bir gülümseme bile kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve ayrıca sizi eleştiren kişinin biraz rahatlamasını sağlayabilir.
2. Kendinize soğuması için zaman tanıyın. Aldığınız eleştiriye yanıt vermeden veya hatta onu düşünmeye başlamadan önce, kendinize sakinleşmek için zaman verin. Müzik dinlemek, kitap okumak veya yürüyüşe çıkmak gibi 20 dakika boyunca zevk aldığınız bir şey yapın. Sert eleştiriler aldıktan sonra kendinize soğumaya izin vermek, eleştiriyi yapıcı bir şekilde işlemenize yardımcı olacaktır; ve cevabınızı tamamen duygusal tepkiniz temelinde formüle etmenizi engelleyecektir.
3. Eleştiriyi kendinizin diğer yönlerinden ayırın. Eleştiriyi sizin için sağlıklı bir şekilde kabul ediyorsanız, bölümlere ayırmayı unutmamalısınız. Eleştiriyi kişisel olarak almamaya veya yaptığınız diğer şeylerle çelişen bir şey olarak görmemeye çalışın. Eleştiriyi olduğu gibi alın, ona ekleme yapmayın veya kendinizin diğer yönleri hakkında varsayımlarda bulunmak için söylenenleri kullanın.
   • Örneğin birisi yaptığınız bir resmi eleştirdiyse, bu sizin kötü bir sanatçı olduğunuz anlamına gelmez. Belki eserlerinizden birinde bazı kusurlar vardır ve kimsenin sevmediği bir resim yapmış olabilirsiniz, ancak o zaman bile yine de harika bir sanatçı olabilirsiniz.
4. Eleştirinin arkasındaki motivasyonu düşünün. Bazen eleştiri size yardımcı olmak için değil, sizi incitmek içindir. Eleştiriyle ne yapacağınıza karar vermeden önce, üzerinde düşünmek için zaman ayırın. Eleştirinin neden yapıldığını anlamaya çalışmak için kendinize birkaç soru sorun.
   • Yorumlar sizin kontrolünüzde olan bir şey hakkında mıydı? Değilse, neden eleştiri yapıldığını düşünüyorsunuz?
   • Eleştirel kişinin senin hakkındaki görüşü gerçekten önemli mi? Neden ya da neden olmasın?
   • Bu kişiyle rekabet içinde misiniz? Eğer öyleyse, eleştiri bunu yansıtabilir mi?
   • Zorbalığa uğradığınızı hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, sorun için yardım aramayı denediniz mi? (Okulda veya işyerinde zorbalığa maruz kaldığınızı hissediyorsanız, size yardımcı olabilecek biriyle konuşun, örneğin bir öğretmen veya insan kaynaklarından biri gibi.)
5. Olanlar hakkında biriyle konuşun. Eleştirinin performansınıza dayanıp dayanmadığına veya düpedüz kaba olup olmadığına bakılmaksızın, ne olduğunu ve nasıl hissettirdiğini tartışmak önemlidir. Kendinizi eleştirel kişiden bir an uzak tutana kadar bekleyin ve ardından güvenebileceğiniz birini arayın. Ona ne olduğunu ve bunun sizi nasıl hissettirdiğini anlatın. Eleştiriyi güvendiğiniz bir aile üyesiyle veya yakın bir arkadaşınızla tartışmak, eleştiriyi daha iyi anlamanıza ve neden iletildiğini görmenize yardımcı olabilir.
6. Odağınızı değiştirin. Eleştiriyi sakinleştirmek ve anlamak için adımlar attıktan sonra, odak noktanızı kendinizin olumlu yönlerine kaydırmak için çalışmanız gerekecek. İyileştirmeniz gereken şeylere çok fazla odaklanmak, kendinizi depresif ve çaresiz hissetmenize neden olabilir. Bunun yerine, düşünebildiğiniz kadar güçlü yönleri listelemeye çalışın - bu, özgüveninizi yeniden kazanmaya nasıl başlayabileceğinizdir.
   • Örneğin, "iyi aşçı", "komik" veya "hevesli okuyucu" gibi şeyleri not edebilirsiniz. Neleri iyi yaptığınızı kendinize hatırlatmak için düşünebildiğiniz kadar çok şeyi listeleyin ve listeyi okuyun.

Bölüm 2/3: Eleştiriye yanıt vermek

1. Eleştiriyi dinleyin. Kişi sizi eleştirirse, dikkatlice dinlediğinizden ve yaptığınızı gösterdiğinizden emin olun. Göz temasını koruyun ve arada sırada dinlediğinizi göstermek için başınızı sallayın. Bu oldukça zor olabilir, ancak yine de yapmak sizin yararınızadır. Dinlemezseniz, yanlış tepkiler verebilirsiniz, bu da daha fazla eleştiriye yol açabilir.
   • Tavsiye veya eleştiri kötü olsa bile, kişinin konuşmasına izin vermek önemlidir. Yalnızca bir not gönderirse, onu kendi hızınızda "dinleyebilirsiniz".
2. Eleştirmeninizin söylediği şeyi tekrarlayın. Eleştirmen bitirdiğinde, eleştiriyi tekrarlamak akıllıca olacaktır, böylece ikiniz de bundan sonra ne yapılması gerektiğini anlayabilirsiniz. Başka bir deyişle, bir yanlış anlaşılma nedeniyle daha fazla eleştiri şansını öldürmek istiyorsunuz. Eleştirmenin söylediklerini kelime kelime tekrarlamanıza gerek yok; kısaca özetleyin.
   • Örneğin, belgeleri yanlış arşivlediğiniz için eleştirildiğinizi ve bunun iş arkadaşlarınız için sorunlara neden olduğunu varsayalım. Eleştirmen için, bunu şu şekilde yeniden ifade etmek isteyebilirsiniz: "Az önce söylediklerinden anladığım şey, meslektaşlarımın işlerini etkili bir şekilde yapabilmeleri için belgeleri arşivlerken daha doğru olmam gerektiğidir. Bu doğru mu?"
   • Eleştiriyi anlamadıysanız, kişiden tam olarak anlamadığınız bir şeyi tekrar etmesini veya açıklamasını isteyin. "Sorunu çözebilmek için her şeyi anladığımdan emin olmak istiyorum. Bana tam olarak ne demek istediğini farklı bir şekilde açıklayabilir misin? "
3. Hazır olana kadar cevap verme. Bazen eleştiri, hemen yanıt verilemeyecek kadar sert veya karmaşıktır. Mümkünse, sakin oluncaya kadar bekleyin ve yanıt vermeden önce her şeyi halledin. Bazen eleştiriye hemen cevap vermeniz gerekecek, ancak biraz zaman ayırmanız daha iyi. Bir yetişkin yanıtı hazırlamak için zamana sahip olmak en iyi sonucu verecektir.
   • Şöyle bir şey söyleyin, "Geri bildiriminize minnettarım. Denemeye bir kez daha bakayım ve sonra bu konuda ne yapabileceğime bir bakayım. Bazı değişikliklerle ilgili daha fazla tavsiye almak için size sabah bir mesaj gönderebilir miyim? "
4. Gerekirse hatalarınız için özür dilerim. Eleştiri, bir hata yaptığın için ya da biri yaralandığı için yapılmışsa, olanlar için hemen özür dilemek önemlidir. Özür dilemek, eleştiriyle uğraşmaktan çok farklıdır, bu nedenle özür dilemenin, aldığınız tüm eleştirileri değiştirmenizi veya kabul etmenizi gerektirdiğini düşünmeyin.
   • Çoğu durumda, "Gerçekten üzgünüm. Bunun olmasını istemedim. Buna bir kez daha bakacağım ve bunun bir daha asla olmayacağından nasıl emin olabileceğimizi göreceğim. "
5. Ne zaman haklı olduklarını anlayın. Eleştiriye sözlü olarak yanıt vermeye hazır olduğunuzda, eleştirinin mantıklı olan kısmını kabul ederek başlayın. Bu, onları eleştirenlerin kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacak ve söyledikleri hakkında gerçekten düşündüğünüzü gösterecektir.
   • Sadece "haklısın" diyebilir ve sonra devam edebilirsin. Eleştirmen haklıysa ayrıntıya girmenize gerek yok. Onun bakış açısına katıldığınızı kabul ederek, eleştirmen mesajının aktarıldığı hissini verecektir.
   • Açıkçası, eleştirmen tamamen yanlış da olabilir. Bu durumda, haklı olduğu bir nokta bulmak (örneğin, "Bunu elimden geldiğince iyi yapmadım") ya da geri bildirim için ona teşekkür edip onu öyle bırakmak akıllıca olacaktır.
6. Nasıl değişmeyi planladığınız hakkında konuşun. Eleştirmeninize tavsiyeyi uygulamak veya eleştirdiği konuyu gündeme getirmek niyetinde olduğunuzu söyleyin. Bu, ona sorunu gerçekten çözeceğiniz konusunda güvence verecektir. Eleştiriyi bu şekilde kabul ederek, onu tamamen kabul ederek ve yanıtlayarak olgun görüneceksiniz. Sorunları ortaya çıkarırsanız ve bunları düzeltmek için harekete geçerseniz, gelecekte sizin için çok daha bağışlayıcı olacaktır.
   • "Bir dahaki sefere, müşteriyle konuşmadan önce size geleceğim, böylece konuyu nasıl ele alacağımız konusunda hemfikir olduğumuzdan emin olabiliriz."
7. Onların tavsiyesini isteyin. Eleştirmenler, sorunu nasıl daha iyi çözebileceğiniz konusunda size henüz tavsiyelerde bulunmadıysa, onlara bunu nasıl farklı bir şekilde yapacaklarını sorabilirsiniz. Ancak, varsa daha fazla tavsiye de isteyebilirsiniz. Tavsiye almak size öğrenme fırsatı verir, aynı zamanda tavsiyeyi veren kişinin daha iyi hissetmesini sağlar.
   • Neden soruları yerine hangi sorulara bağlı kalın. Hangi sorular çok daha yararlı tavsiyelere yol açarken, sorular neden durumu daha da kötüleştirebilir ve eleştirmeni savunmaya geçirebilir. Örneğin, "Bir dahaki sefere neyi farklı yapabileceğimi düşünüyorsun?" Gibi bir şey sorun. "Neden benim hakkımda bunu söyledin?" Gibi bir şey sormayın.
8. Sabır ihtiyacını iletin. İstediğiniz değişiklikleri hemen yapamazsanız, eleştirmenlerden sabırlı olmalarını isteyin. Değişiklikler ve özellikle önemli değişiklikler zaman alabilir.Sabırlarını istemek, baskının bir kısmını kaldıracak ve siz ve eleştirmen arasında daha iyi bir anlayış ve anlayışa yol açacaktır. Ek olarak, iyileştirmeleri yapmak için zamana ihtiyacınız olduğunu açıkça belirtirseniz, o kişiye eleştiriyi ciddiye aldığınızı da bildirmiş olursunuz.

Bölüm 3/3: Kendinizi geliştirmek için eleştiriyi kullanmak

1. Bunu bir fırsat olarak görün. Eleştiriyle başa çıkmanın en sağlıklı yolu, onu geri adım atmak, eylemlerinizi değerlendirmek ve iyileştirmenin yollarını bulmak için bir fırsat olarak görmektir. Eleştiri iyi bir şeydir ve maksimum potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Eleştiriyi bu şekilde nasıl değerlendireceğinizi biliyorsanız, onu kabul etmek daha kolay olabilir. Sadece eleştiri alamayacaksın, aynı zamanda onu istemeye bile başlayabilirsin.
   • Eleştiriler temelsiz olsa bile, iyileştirme için alan bulmanıza yardımcı olabilir. Belki de birisinin yaptığınız şeyde yanlış bir şey olduğunu düşünmesi gerçeği, size gerçekten üzerinde çalışmanız gereken bir şey olduğunu söyleyebilir - bu kişinin ortaya çıkardığı şey olmasa bile.
2. Faydalı tavsiyeleri gereksiz tavsiyelerden ayırın. Eleştiri uygulamak istiyorsanız, hangi eleştiriyi dinlemeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Genel olarak, nasıl değişmeniz gerektiği konusunda fikir vermeden sadece şikayet eden insanları görmezden gelmelisiniz. Ayrıca, kendinizi etkileyemeyeceğiniz şeyleri eleştirme konusunda endişelenmeyin. Bazı insanlar kendileri hakkında daha iyi hissedebilmeleri için sadece eleştirirler ve bu tür durumlara karşı tetikte olmalısınız. Yararsızsa eleştiriye cevap vermeyin. Bu eleştiriyi kabul eder ve buna itiraz ederseniz, bu sadece eleştirmeni güçlendirir.
   • Söz konusu kişi hiç iyi bir tavsiye vermediyse, geribildiriminde yapıcı olmadığını bilirsiniz. Örneğin, "Bu berbat, renkler çirkin ve sunum dağınık" gibi bir şey söylemek, aslında yapıcı bir eleştiri olarak tasarlanmamıştır. Yine de bu eleştirmenlerden ipuçları isteyebilirsiniz, ancak kaba ve yardımcı olmadıkları ortaya çıkarsa, onları görmezden gelin - gelecekte size söylemeye çalıştıkları her şeyi bir tuz parçasıyla alın.
   • Olumsuz yönlere olumlu yönler eşlik ettiğinde eleştiri daha iyidir ve kişi ayrıca iyileştirme için öneriler ve ipuçları sunar. Örneğin: "Kullandığınız kırmızının miktarını pek sevmiyorum, ama dağlarda mavinin bu dokunuşunu gerçekten çok seviyorum." Bu yapıcıdır ve bu tür eleştirmenlerin ne dediğine dikkat etmek akıllıca olacaktır - bunu gelecekte hesaba katabilirsiniz.
3. Eleştiriden ne çıkarabileceğinizi düşünün ve yazın. Size verilen tavsiyeleri düşünün. Neleri değiştirmek için yapabileceğiniz söylendi mi? Aynı etkiyi elde etmek için birkaç farklı yaklaşım düşünmeye çalışın. Bu şekilde, sizin için en uygun seçeneğin hangisi olduğuna kendiniz karar verebilmeniz için birkaç seçeneğiniz olacaktır. Eleştirmenin söylediklerinden öğrenebileceğiniz başka bir şey olup olmadığını da düşünmelisiniz.
   • Eleştiriyi aldıktan hemen sonra kelimesi kelimesine eleştiriyi yazmak çok mantıklı. Bu akıllıca bir şey çünkü hafızanız daha sonra kelimeleri çarpıtamayacak ve bu nedenle sadece incitici duygularınızın eleştirinin ne olduğunu düşündüğünü hesaba katmaktan kaçınacaksınız.
4. Bir plan yapmak. Artık tavsiyenin hangi kısımlarının sizin için önemli olduğunu belirlediğinize göre, bir plan oluşturmanız gerekecek. Yapmak istediğiniz değişiklikleri nasıl uygulayacaksınız? Bir planınız varsa, özellikle bunu kendiniz yazdıysanız, değişiklikleri takip etmeniz ve uygulamanız daha kolay olacaktır. Aynı zamanda gerçekten eyleme geçme şansınızı da artırır.
   • Bu değişikliği yapmak için ihtiyacınız olan ayrı şeyler nelerdir? Üzerinde çalışmaya başlayabilmek için bunu adım adım yazın.
   • Tüm hedeflerinizin ölçülebilir ve ulaşılabilir olduğundan emin olun. Örneğin, belirli bir konu için yazdığınız bir makaleyi eleştirdiyseniz, bunun için ölçülebilir bir hedef belirleyebilirsiniz. Örneğin, "ödev verilir verilmez bir sonraki denememi yazmaya başla" veya "son tarihten önce öğretmenimden geri bildirim iste" gibi bir şey seçin. "Daha iyi bir yazar ol" veya "bir sonraki yazım için 10 puan al" gibi hedefler belirlemek istemezsiniz çünkü bu hedefler ölçülemez ve kontrolünüzün dışındadır.
5. Kişisel gelişim çabalarınızı asla durdurmayın. Eleştiriyi uygulama çabalarınızda ısrarcı olun. Eleştiri genellikle sizi normal olarak gördüğünüzden tamamen farklı bir yöne veya doğru yön olduğunu düşündüğünüz bir yöne götürür. Bu, kendinizi geliştirmek için çok çalışmanız gerektiği anlamına gelir. Davranışlarınızı değiştirmeye çalışırsanız, yol boyunca engellerle karşılaşmayı bekleyebilirsiniz.
   • Birinin söylediklerine hemfikir olsanız da, kayabileceğinizi ve sonunda eski kalıplarınıza geri dönebileceğinizi unutmayın. Bunun değişmenin imkansız olduğu anlamına geldiğini düşünmeyin veya ilk denemeleriniz başarısız olursa kendinizi başarısızlığa uğratmayın - hala öğreniyorsunuz. Kararlı ve azimliysen, sonunda başarılı olacaksın.

İpuçları

• Eleştiri aldığınızda savunmaya geçmemeye çalışın. Bu, işleri çok daha kötü hale getirebilir. Ayrıca, eleştirilirken ağlamamak, eleştiriyi inkar etmemek ve başkalarını suçlamamak da önemlidir.

Uyarılar

• Zorbalığa maruz kalmanıza izin vermeyin. Birisi sizi sürekli eleştiriyor ve kendinizi kötü hissetmenize neden oluyorsa, size yardımcı olabilecek biriyle sohbet edin.