İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Bölüm 1: İlişki sorunlarını teşhis etme
• Yöntem 2/3: Bölüm 2: Sorunlarınızı çözme
• Yöntem 3/3: Bölüm 3: Barışı korumak

Hepimiz bir ilişkiyi sonlandırmaktan kaçınmak isteriz, özellikle de mecbur olmadığımızda. Ama yoldaki birkaç sarsıntıyı ciddi olanlardan nasıl ayırt edebilirsiniz? Onları nasıl düzeltebilirsin? Bu sorunların nasıl üstesinden gelineceğini ve istikrarlı, uzun vadeli bir ilişki geliştirmeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Bölüm 1: İlişki sorunlarını teşhis etme

1. Bir sorunun olduğunu ve onunla yüzleşmek istediğini kabul et. Partnerinizden memnuniyetsizlik veya kopukluk duyguları, çözülebilir veya çözülemeyen sorunların belirtileri olabilir. Hiç hile yapmayı düşündün mü? Partnerinizin değiştiğini görüyor musunuz? Daha az samimiyet var mı? Daha fazla tartışma mı?
2. Küçük ve büyük sorunları birbirinden ayırın. Duygusal veya fiziksel istismar gibi bir ilişkideki büyük engellerin aşılamayabileceğini anlamak önemlidir. Buna değmeyen bir şeyi iyileştirmek için zaman ve enerji harcamanın hiçbir faydası yoktur. Bu farkındalığın bir kısmı da "anlaşmazlık" ile "tartışma" arasındaki farkı görmektir.
   • Bir anlaşmazlık, kelimenin ima ettiği gibi, bir fikir farklılığıdır. Sinirlenmenize, sesinizi yükseltmenize ve sinirlenmenize rağmen, bir anlaşmazlık belirli bir konuya veya konuya odaklanır. Bulaşıkları kimin yıkayacağı konusunda anlaşamayabilirsiniz. Bu kişisel bir mesele gibi görünse de - sorumlulukla ilgili olabilir - anlaşmazlık konuya odaklanmaya devam ediyor. Bunun gibi sorunlar çözülebilecek şeylerdir.
   • Bir tartışma kişiseldir. Biriyle tartıştığınızda, reaksiyonlarınıza ve eylemlerinize rehberlik eden daha karmaşık bir duygu kaynağına bağlanılır. Bulaşıkları hızlı bir şekilde yapmama hakkındaki sıradan bir yorum, ileri geri suçlamalarla hararetli bir tartışmaya dönüşüyorsa veya partnerinize onu kışkırtmak için düzenli ve bilinçli olarak bir şeyler söylerseniz, bu, daha karmaşık konular olan ve olmayabilecek bir işarettir. çözülebilir.
   • Bir kavga bir noktada fiziksel şiddete dönüşürse, çok ciddi bir sorunun işareti olarak görülmelidir. Fiziksel şiddet kullanan bir ilişkiyi gerçekten kurtarmak neredeyse imkansızdır.
3. Sorunu tanımlayın. Partnerinizle bu sorunları tartışabilmek ve umarız çözebilmek için, sadece bahsetmek yardımcı olur. Tek yaptığınız mutsuz olduğunuzu söylemek ama nedenini bilmiyorsanız, ilişkiniz hakkında ciddi bir konuşma başlatmak çok zor olabilir.
   • Duygularınızı yazmak yardımcı olabilir. İlişkinizde sizi mutsuz, rahatsız eden veya hayal kırıklığına uğratan şeyleri listeleyin. Partnerinizin size böyle hissettiren şeyleri yazın.
   • Şu cümle yapısını kullanın: "Biz ___________, ______________ hissediyorum". Bu, başlamanıza yardımcı olur. Her şey için partnerinizi çok fazla "Sen ..." cümle kurarak suçlamamaya çalışın. "If" yerine sen benim yerime arkadaşlarınla ​​çıkmak beni yalnız hissettiriyor "demeyi deneyebilirsin" eğer Biz birlikte olmadığım için kendimi istenmeyen hissediyorum ".
   • On dakikalık süper güçleriniz olsaydı, ilişkinizde hemen neyi değiştirmek isterdiniz? Bu alıştırma, neyden memnun olmadığınızı tespit etmek için netlik sağlayabilir. "Onun daha az rekabetçi olmasını istiyorum" ve "Onun rekabetçi doğasıyla yaşamayı öğrenmek istiyorum" arasında ayrım yapın.
4. Sizi ilgilendiren şeylere öncelik verin. Keşfettiğiniz sorunları listeleyin ve bunları sizin ve partnerinizin duygularına göre önem sırasına göre sıralayın. Her sorundaki rolünüzü ve partnerinizin rolünü yazın. Dürüst ol.
   • Savunmasız olma korkunuz partnerinize açılmanızı engelliyor mu? Partneriniz kendinizle ilgili hoşunuza gitmeyen ve sizi utandıran bir şey keşfettiği için hayal kırıklığına uğramış olmanız mümkün mü? Doğru olmak istediğin için partnerinden bir şey mi çıkarıyorsun? Partnerinizle yüzleşmeden önce kendinize bunları sorun.
   • Nihayetinde, partneriniz hakkında sizi rahatsız eden şeylere karşı onun değişme isteğini kabul edip edemeyeceğinizi düşünmeniz gerekir, böylece bu duyguları tartışmak için sevgi dolu, sevgi dolu, hoşgörülü bir alan yaratabilirsiniz. İlişkideki her iki katılımcı da ilişki için neyin iyi neyin kötü olduğunu kendileri görmelidir. Aynı sevgi dolu davranışı, aynı miktarda alanı ve onun adına aynı dürüstlüğü umuyorsunuz.

Yöntem 2/3: Bölüm 2: Sorunlarınızı çözme

1. Partnerinizle etkili bir şekilde iletişim kurmak için çaba gösterin. Birçok ilişki sorununun özü iletişim eksikliğidir. Sizi neyin rahatsız ettiğini bize söylemezseniz, düzeltmek imkansızdır.
   • Konuşmak için randevu alın. Özellikle okulla, işle veya çocuklarla meşgulseniz, konuşmak için bir zaman ayarlamalısınız. Telefonlarınızı kapatın, TV izleme Konuşurken ve tüm dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınırken. Bütün bir akşamı sürerse, bütün bir akşamı ayırın. Partnerinizle kötü bir zamanda ciddi bir sohbete başlamayın yoksa kendini saldırıya uğrayacak ve savunmaya geçecektir. Sessizce sorun, "Yarın konuşabilir miyiz? Sanırım bazı şeyler hakkında havayı temizlemeliyiz."
   • Aktif bir şekilde dinleyin. Partneriniz konuşurken onu izleyin. Hayal kırıklığına uğramış olsanız bile arkanıza yaslanıp telefonunuzla oyun oynamayın. Partnerinizi bölmeyin. Partneriniz duygusallaşsa bile saygılı olun ve kibar olun.
   • Sesini yükseltmeden bu tür konuşmaları yapmakta zorlanıyorsan, bağırmanın utanç verici olacağı bir parkta veya restoranda buluşmayı dene.
2. Değişmeye birlikte karar verin. İlişkiniz tam bir pakettir. Sorunları tartışırken, partnerinizin anlamadığı veya anlamak istemediği ve partnerinizin rolünü değiştirmek istemediği anlaşılırsa, ilişkiyi bitirme zamanı gelmiş olabilir. Bir anlaşmaya varabilir ve daha iyisi için değişmeye istekli olduğunuza birlikte karar verirseniz, iyileşme süreci başlayabilir.
3. Önce ilişkinizi koyun. Bir ilişkideki en büyük sorunlardan biri, yangının yavaş yavaş sönmesidir. Sonunda, saatlerce konuşabileceğin kişiyi artık o kadar ilginç bulmuyorsun. Ancak yangını yeniden alevlendirmeyi öğrenmek, uzun vadeli bir ilişkinin anahtarlarından biri olabilir.
   • Başlangıçta yaptığınız şeyleri tekrar yapın. Birbirinizi iltifat edin, tarihleri ​​planlayın ve birbirinize hediyeler verin. Ve onun tarafından sevildiğinizi hissediyorsanız minnettarlığınızı gösterin.
4. Görevleri bölün. Eşitsizlik duyguları uzun vadeli bir ilişkide çoğalabilir. Bir ortak çok fazla yapması gerektiğini hissederse ve yeterince takdir edilmiyorsa, bu tartışmalara yol açabilir.
   • Sorumlulukların net olması için tüm ev işlerini yazın ve bölün. Her zaman partnerinize araba veya trenle gitmek zorunda olan sizseniz, bunu daha adil bir şekilde dağıtmak için bir şeyler düşünün.
5. Samimi olun. Seks sorunları herhangi bir ilişkide bir noktada ortaya çıkar, ancak birbirini seven çiftler dürüst olurlarsa, birbirlerine güvenirlerse ve iyi iletişim kurarlarsa bu sorunları çözebilirler. Buna zaman ayırmak ve hem kendi hem de partnerinizin cinselliğini öğrenmek uzun bir ilişkinin önemli bir parçasıdır.
   • Partnerinizin sizi neyin harekete geçirdiğini bilmesine izin verin. Seks biraz sıkıcı veya rutin hale gelirse, partnerinize bildirin ve alternatifler bulun. Bir dilek listesi yapın ve eşinizle paylaşın. Bazen seks hakkında konuşmak zor olabilir, ancak bunu yazmak onu biraz daha az tuhaf hale getirebilir.
   • Kendiliğinden olun. Sadece ara sıra partnerinizle yalnız kalabiliyorsanız, işten biraz ara verin ve öğle yemeği molasında partnerinizi şaşırtın.

Yöntem 3/3: Bölüm 3: Barışı korumak

1. İlişkinizin nasıl gittiğine bir göz atın. Standı birkaç ayda bir kaydetmek iyi bir fikirdir. Daha önce tartışılan bazı konuları tekrar okumanız gerekebilir. İşler düzelmiyor gibi görünüyorsa, onlara daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Gerçekten değişmeye çalışıyorsanız, ancak partneriniz tekdüze olmuşsa, iyi bir konuşma zamanı.
2. Gelecek için planlar yapın. İlişkiniz üzerinde çalışmaya karar verdiyseniz ve sorunları çözmek ve birlikte kalmak için aktif olarak adımlar atıyorsanız, planlar yapmanız gerekir. Zamanla, hırslarınız partnerinizinkinden farklılaşabilir ve sizi ilgi alanlarınızla diğer yarınız arasında hapsedebilir.
   • Önümüzdeki yıl yurtdışında harika bir işe başvurma planlarınız varsa, bu tartışmanız gereken bir şey. Evlenmek ve çocuk sahibi olmak istiyorsanız, partnerinizin bilmesi gerekir.
   • Kesme noktalarını tartışın. Partneriniz orduya katılmak ve yurtdışına gönderilmek için umutsuzsa, ancak stresi kaldırıp kaldıramayacağınızı bilmiyorsanız, onlara haber vermelisiniz. Sigara içenlerden hoşlanmıyorsanız ve eşiniz eski alışkanlıklarına döndüyse, bunu netleştirin.
3. Ültimatom vermekten korkmayın. Eşinizin aşırı alkol alması gibi davranışsal bir model varsa, bu sizin için ilişkinin sonu anlamına gelebilir, onun bunun farkında olduğundan emin olun. İçki içmek bir tartışmaya yol açıyorsa ve partneriniz bırakmak istiyor ancak devam edemiyorsa, bir ültimatom yayınlayın: "Üç ay içinde bu kadar çok içerseniz bu ilişkinin devam edeceğini sanmıyorum." Partneriniz için en iyisini istiyorsanız ve davranışının ilişkiyi nasıl rayından çıkardığı konusunda dürüstseniz, bu iyi bir kaldıraç olabilir.
   • Ancak bu ilaç dikkatli kullanılmalıdır. Yapamazsın ve partnerin hakkında istediğin her şeyi değiştirmeye çalışmamalısın. Sadece ona kırılma noktası olarak gördüğün şeyi geliştirme fırsatı vermek istiyorsun.
4. Partnerinizi memnun etmek için her şeyi yapmaya çalışmayın. Elbette partnerinizi mutlu etmek istiyorsunuz. Ancak, kendi davranışınızı tamamen değiştirmeniz ve daha iyi bitebilecek bir ilişkiyi kurtarmak için bir parçanızı feda etmeniz gerekiyorsa, bu sizin için adil değil. İlişkinin yürümesi için kendiniz olmayı ve aynı zamanda bir çiftin parçası olmayı öğrenin.