İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: İçten Güzel Olmak
• Bölüm 2/3: Dışarıdan güzel olun
• Bölüm 3/3: Güzel olmak
• İpuçları
• Uyarılar

Güzel olduğunu belirleyebilecek tek kişi sensin. Düşünme şeklinizi değiştirmek ve güveninizi artırmak tek yapmanız gereken. Ve evet, bunu söylemek yapmaktan daha kolay.

Adım atmak

Bölüm 1/3: İçten Güzel Olmak

1. Kendi güzelliğinizi anlayın. Kendinizi güzel hissetmek istiyorsanız bu en önemli adımdır. Güzelliğin dışarıdan değil içeriden geldiğini anlamalısın. Ama böyle hissetmek için pratik yapmalısın.
   • Kendinizle ilgili sevdiğiniz her şeyin bir listesini yapın. Bunlar, başkalarına yardım etmekten mutluluk duymak, dinlemede iyi olmak veya kelime oyunlarında iyi olmak gibi şeyler olabilir.
   • Her sabah kalktıktan sonra, banyoya gidin, aynaya bakın, kendinize gülümseyin ve yüksek sesle "harikayım" ve "mutluyum" deyin. Ne kadar çok söylersen, doğru olduğuna kendini o kadar çok inandırırsın.
   • Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Belki iri kahverengi gözlerinle, sevimli burnunla, dolgun dudaklarınla ​​ya da güzel gülüşünle mutlusundur. Aklınıza bir şey gelmiyorsa, yakın bir arkadaşınıza veya aile üyenize sorun.
   • Kendinizle ilgili olumsuz düşünceleriniz varsa listenizi hatırlayın.
2. Tomurcukta nip negatifliği. Olumsuz düşünceler beyninizin bu olumsuzluğa inanmasına neden olabilir. Çirkin olduğumuzu düşündüğümüzde beynimiz ikna olur. Beyninizi bu düşüncelerin doğru olmadığına ikna etmelisiniz.
   • Aklınıza olumsuz bir düşünce gelirse hemen etiketleyin. Örneğin, "Burnum çirkin". O zaman kendinize, "Sanırım burnum artık çirkin" deyin. Bu sizi bu düşünceyle özdeşleşmekten alıkoyar.
   • Negatif düşünceyi bırakın. Düşünceleriniz değilsiniz, ancak güveninize çok zarar verebilirler.
   • Olumsuz düşünceyi olumlu bir düşünceyle değiştirin. Olumlu düşünceye inanmasanız bile, beyninizi buna inanması için kandırabilirsiniz.
3. Kendinize olan güveniniz üzerinde çalışın. Herkesin hem içte hem de dışta iyi nitelikleri vardır, ancak insanların görünüşlerinden daha fazlası olduğunu anlamak önemlidir. İnsanlara (ve kendinize) fiziksel çekiciliği için hayranlık duymak harikadır, ancak içeriden nasıl olduklarını görmek daha da iyidir. Her zaman daha güzel, daha başarılı veya daha çok tapan biri olacaktır.
   • Kendinizi çok sert yargılama. Sen kendinin en kötü düşmanınsın. Kendinize her gün çekici hissetmek zorunda olmadığınız özgürlüğü verin. Özgüven, kendinizi beğenmediğiniz günlerde bile kendinize güvenmektir.
   • Başkalarını yargılama. Başkaları hakkında ne düşündüğünüz kendiniz hakkında çok şey söylüyor. Başkaları hakkında olumlu ve güzel düşünmeye çalışın. Bu aynı zamanda kendiniz hakkında ne kadar olumlu düşündüğünüzü de etkiler.
   • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Bu sadece daha az özgüvene yol açar. Ayrıca o mükemmel saçları olan kızın başka yönlerden de çok zor bir hayatı olabilir.
   • Kendinize inanıncaya kadar rol yapın. Kendine güveniyormuş gibi yaptığında beynini inanmaya ikna edebilirsin. Güzel olduğunuzu bildiğinizi ve ona otomatik olarak inanacağınızı varsayın.
   • Saymanız için bir partnerinizin olması gerektiğini düşünmeyin. Öz saygınız ve özgüveniniz sizinle ve sadece sizinle ilgilidir. Öz saygınız üzerinde başkalarının eline çok fazla kontrol verirseniz, gerçek özgüveninizin ne olduğunu asla bilemezsiniz.
   • Güzel bir selfie çekin. Nasıl seveceğinizin kontrolü sizdedir, böylece en iyi yönlerinizi vurgulayabilirsiniz. Kendinize biraz daha az güveniyorsanız, fotoğrafı çekip kendinize ne kadar güzel olduğunuzu hatırlatabilirsiniz!

Bölüm 2/3: Dışarıdan güzel olun

1. Görünüşünüzü değiştirin. Görünüşünüzü değiştirerek güveninizi artırabilir ve çöküşten kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda çok eğlenceli olabilir!
   • Saç stilini değiştir. Kesin, bölün, vurgular ekleyin veya pembeye boyayın.
   • Kendinize karanlık, dumanlı gözler verin veya parlak kırmızı ruj sürün.
     • Ücretsiz bir makyaj talep edin. Bir asistandan, büyük mağazaların veya eczanelerin kozmetik bölümünde sık sık makyaj yapmasını isteyebilirsiniz. Her zaman aynı mor tonları kullanıyorsanız, tamamen farklı bir şey istediğinizi söyleyin. Yüzünüzde yepyeni bir renk paleti ile eve gidiyorsunuz.
   • Yeni bir giysi tüm gardırobunuzu değiştirebilir: yeni bir gömlek, etek ve hatta bir fular.
2. Kendinizi güzel ve kendinden emin hissettiren giysiler, makyajlar ve aksesuarlar giyin. Konforlu giysiler, en sıcak olanların en sıcakları olabilecek ancak içinde kendinizi rahat hissetmediğiniz giysilerden daha iyidir. Kendinizi rahat hissetmezseniz, bunu çabucak görebilirsiniz.
   • Giysilerinizin tam oturduğundan emin olun. Kotlarınız belinizi çok derin keserse veya sütyeniniz cildinizde izler bırakırsa kendinizi rahat hissetmek zordur.
3. Kendinizi şımartın. Kendi başınıza eğlenceli bir şeyler yapmak için biraz zaman ayırmak, kendinize olan güveninizi artırabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir, böylece daha pozitif olabilirsiniz.
   • Kendiniz evde pedikür tedavisi yaparak tepeden tırnağa kendinizi tamamen güzel hissedin. İstediğin kadar çılgın yap! Bir çift parmak halkası takın. Her çiviyi farklı bir renge boyayın, ellerinizde kullanmayacağınız bir parıltı veya renk kullanın.
   • Cildinize biraz daha dikkat edin. Kendinizi şımartırsanız, söyleyebilirsiniz. İpeksi pürüzsüz bir cilde sahip olmak için kendinize bir güzellik bakımı uygulayın.
4. Sağlıklı olmaya çalışın. Sağlık sadece çekici görülmekle kalmaz, aynı zamanda zihninizin sağlıklı olduğunu da gösterir! Depresyona yardımcı olabilir ve sizi hastalanmaktan alıkoyabilir. Üşüttüğün zaman güzel hissetmek zor.
   • Sağlıklı kalmak istiyorsanız uyku çok önemli bir faktördür. Çok az uyursanız, sinir sisteminizi tüketirsiniz ve depresyona ve hastalığa daha duyarlı hale gelirsiniz. Eğer önerilen gece 8 ila 9 saat uykuyu karşılamıyorsanız, gün içinde biraz kestirdiğinizden emin olun.
   • Egzersiz yaparak vücudunuz, vücudunuzu ve ruh halinizi artıran endorfin ve serotonin üretir. Egzersiz yapmanın birçok farklı yolu vardır: yoga yapmak, dans etmek, yürümek, koşmak, aerobik yapmak veya Zumba yapmak. Bu aynı zamanda çok eğlenceli olabilir.
   • Meditasyon yapmayı öğrenin. Meditasyon beyninize olumsuz düşünceleri bırakmayı öğretebilir. Aynı zamanda depresyon, yeme bozuklukları ve stres konusunda da yardımcı olabilir.
   • Gülmek. Bir arkadaşınızla buluşun ve ikinizin de katıldığınız eğlenceli bir etkinliği düşünün veya en sevdiğiniz komediyi izleyin. Kahkaha ağrıyı azaltabilir, zor durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.
   • Güneşte otur. Güneş, ruh haliniz için önemli bir destek. Güneşin kışın neredeyse hiç parlamadığı Kuzey Avrupa ülkelerinde, insanlar depresyonla mücadele etmek için genellikle ışık terapisine girmek zorunda kalıyorlar. Güneşe çıkarken dikkatli olun ve güneş kremi sürün.

Bölüm 3/3: Güzel olmak

1. Hoş ve saygılı olarak çekici olun. Pek çok insan başlangıçta fiziksel çekiciliğe tepki verir, ancak araştırmalar, başlangıçtaki çekiciliği kişisel özelliklere göre ayarladıklarını göstermiştir.
   • İnsanları konuşurken onları dinleyin. İnsanları dikkatlice dinlemek ve söylediklerine ilgi göstermek için paspas olmanıza gerek yok.
   • Psikolog Paul Bloom'a göre nezaket en önemli çekici niteliklerden biridir. Bu, ihtiyaç duyduklarında ve başkalarını yargılamadan başkalarına yardım etmek anlamına gelir (yukarıdaki adımlara bakın).
2. Çekiciliği nasıl tanımladığınızı belirleyin. Unutmayın, güzellik onu görmek isteyenler için orada. Farklı kültürlerin güzelliğin ne olduğuna dair farklı anlayışları vardır. Bir güzellik ideali olarak zayıf olma takıntısı ancak 1960'larda başladı.
   • Dergi, film ve TV şovlarındaki kişilerin emrinde bir stilist, makyaj sanatçısı, ışık teknisyeni ve Photoshop ordusu olduğunu unutmayın. Tabii ki öyle görünmüyorsun. Kendilerine benzemiyorlar bile.

İpuçları

• Unutma ki dünyada senin kusurlarından hoşlanan biri olacak. Her tencerenin kapağı vardır.
• Ruh halinizi iyileştirmek için renk ekleyin. Aynaya baktıktan sonra kendinizi kötü hissediyorsanız, ruh halinize tam olarak uyan gri fare elbisenizi giymeyin. Yeniden canlandırmak için parlak bir renk kullanın. Spektrumdaki en enerjik renk olan kırmızıyı deneyin.
• En sevdiğiniz kitaplar, TV şovları, filmler, hobiler veya sporlar gibi sevdiğiniz şeyleri ifade eden kıyafetleri ve aksesuarları bulun. Kişisel şeyler giymek sizi daha rahat hissettirir ve güven kazanmanızı sağlar.

Uyarılar

• Gerçekten estetik cerrahinin sizi daha mutlu edeceğini düşünüyorsanız, seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.