Yazar:
Tamara Smith
Yaratılış Tarihi:
22 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Yüksek düzeyde tiroid uyarıcı hormona (TSH) sahipseniz, tiroid beziniz hipotiroidizm olarak bilinen bir durum olan normalden daha yavaş çalışmaktadır. Hipotiroidizm, tiroid beziniz vücudunuzun vücuttaki önemli metabolik veya kimyasal süreçleri kontrol etmek için kullandığı belirli hormonları yeterince üretmediğinde gelişir. Hipotiroidizm yorgunluğa, depresyona, kilo almaya ve iştah kaybına neden olabilir. Tedavi edilmezse obezite, kısırlık, kalp hastalığı ve eklem ağrısına yol açabilir. Hipotiroidiniz varsa, durumun semptomlarını hafifletmek için TSH'nizi düşürmeyi deneyebilirsiniz. Yüksek TSH'yi tedavi etmek için ilaç alabilirsiniz, ancak hipotiroidizmi gidermek için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de yapabilirsiniz.
Adım atmak
Yöntem 1/2: Tiroid ilacı kullanmak
TSH değerinizi belirleyin. Hipotiroidizmin kabızlık, ses kısıklığı ve yorgunluk gibi bazı etkileriyle karşılaşırsanız, hipotiroidiniz olup olmadığını kesin olarak belirlemek için doktora görünün. Randevu sırasında doktor, tiroidinizin yetersiz olup olmadığını belirlemek için kan testleri isteyecektir. 
Doktordan tiroid ilacı yazmasını isteyin. TSH'nizi düşürmenin en iyi yolu, levotiroksin adı verilen sentetik bir hormon almaktır. Bu ilaç doktor reçetesi ile satılmaktadır. Hormon seviyelerini geri kazandıran ve hipotiroidizmin semptomlarını ortadan kaldıran oral bir ilaçtır. Günde bir kez almanız gerekecek. - İlaç aldıktan sonra semptomlar 3-5 gün içinde düzelir. İlaç 4-6 hafta içinde tamamen etkili olmalıdır.
- Dozla ilgili her zaman doktorun talimatlarına uyun. Asla önerilen dozdan fazlasını almayın.
- TSH seviyelerini düşük tutmak için ömür boyu tiroid ilaçları alınmalıdır, ancak neyse ki nispeten ucuzdur. Doktor size tam olarak ne kadar ücret ödeyeceğini söyleyecektir.
İlacın yan etkileri hakkında bilgi edinin. Çok yüksek doz alırsanız ve çok fazla tiroid hormonu alırsanız, yan etkiler yaşayabilirsiniz. Doktorun dozu vücudunuzun taleplerine göre ayarlaması gerekebilir. Ayrıca vücudunuzun iyi yanıt vermediği belirli bir ilaç türü de verilebilir. Levotiroksine karşı alerjik reaksiyon belirtileri varsa acil servise gidin: döküntü, nefes darlığı, yüzde, dudaklarda, dilde veya boğazda şişme. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal doktorunuzla iletişime geçin: - Hızlı, düzensiz kalp atışı
- Göğüs ağrısı ve / veya nefes almada güçlük
- Ateş, sıcak basması ve / veya aşırı terleme
- Anormal derecede soğuk hissetmek
- Zayıflık, yorgunluk ve / veya uyku sorunları
- Hafıza sorunları, depresif veya sinirli hissetme
- kas gerginliği
- Kuru ev, kuru saç, saç dökülmesi
- Adet döngüsündeki değişiklikler
- Kusma, ishal, iştahta değişiklik ve / veya kiloda değişiklik
İlaç alırken belirli takviyeleri almayın. Demir ve kalsiyum takviyeleri, vücudun ilacı emme yeteneğini engelleyebilir. Ayrıca, kolestiramin ve alüminyum hidroksit içeren herhangi bir ilaç almaktan kaçının. - Başka ilaçlar veya takviyeler de alıyorsanız, tiroid ilacı almadan önce danışın.
- Genel olarak, tiroid ilacı en çok yemekten yaklaşık 30 dakika önce aç karnına alındığında etkilidir.
"Doğal" tiroid ilaçlarını dikkatli deneyin. "Doğal" tiroid ilaçları, genellikle domuzlar olmak üzere hayvan tiroid bezlerinden yapılır. İnternetten besin takviyesi olarak satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, ilaç gıda ve eşya otoritesi tarafından ne saflaştırılmakta ne de düzenlenmemektedir. Doktorunuz tarafından reçete edilmeyen veya tavsiye edilmeyen "doğal" bir tiroid ilacı satın almaktan ve kullanmaktan kaçının. - Bu "doğal" alternatif ilaç seçenekleri, ekstrakte veya kurutulmuş formda size reçete edilebilir.
- Daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doktorunuza reçeteyle satılan doğal bir tiroid özü olan Armor Thyroid'i sorun.
İlerlemeni takip et. İlaç yardımı ile TSH'nizin azaldığını doğrulamak için doktorunuz tarafından düzenli kontroller yaptırın. Bazı durumlarda doktor, vücudunuzun yeterince hormonu aldığından emin olmak için dozu 2 veya 3 ay sonra ayarlayacaktır. - Doğru dozda ilaçla 1-2 ay sonra belirtileriniz düzelmeli ve kendinizi daha az yorgun hissetmelisiniz. Yeme alışkanlıklarınız ve kilonuz da gelişmelidir.
TSH değerinizi yıllık olarak test ettirin. TSH seviyenizin olması gerektiği gibi olduğundan emin olmak için doktorla yıllık bir test planlayın. Doktor, ilacın işe yarayıp yaramadığını doğrulamak için değeri yılda en az bir kez test etmelidir. - Yeni bir levotiroksin dozu aldığınızda değeri daha sık test ettirmeniz gerekebilir.
- Tiroid hormonu replasman ilacı almak, hipotiroidizmi olan kişiler için ömür boyu bir gerekliliktir. Semptomlarınız muhtemelen geri döneceğinden, kendinizi daha iyi hissettiğinizde ilacı almayı bırakmayın.
Yöntem 2/2: Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirin
B vitamini ve iyot açısından zengin bir diyet uygulayın. Tofu, tavuk ve fasulye gibi sağlıklı protein yönünden zengin bir diyetin yanı sıra tam tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi B vitamini yönünden zengin besinler uygulayın. Buna iyi bir meyve ve sebze dengesi ekleyin, özellikle deniz sebzeleri iyot bakımından zengin oldukları için. İyot içeriği doğal olarak yüksek olan yiyecekler tiroidiniz için iyidir. - Deniz yosunu, nori ve kombu gibi deniz sebzelerini günde en az bir kez almayı deneyebilirsiniz. Ekstra iyot için salatanızın üzerine veya çorbanızın içinde deniz yosunu gezdirin. Fasulyenize veya etinize kombu ekleyin. Yiyecekleri nori'ye sarın.
- Patates kızartması, kinoa ve salatalara fındık ve tohumlar ekleyin.
Düzenli egzersiz. Egzersiz, metabolizmanızı harekete geçirmenize ve az çalışan bir tiroidin yorgunluk, depresyon ve kilo alma gibi bazı yan etkilerine karşı koymanıza yardımcı olabilir. Düzenli olarak çalıştırın ve bisiklet sürün. Bir spor salonuna gidin ve egzersiz dersleri alın. Günde en az 30 dakika aktif olmayı alışkanlık haline getirin. - Ayrıca aktif kalmak ve stresi azaltmak için yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Yerel spor salonunda veya bir yoga stüdyosunda yoga dersleri bulun.
Her gün yeterince D vitamini alın. Sabahın erken saatlerinde veya akşamları günde en az 20-30 dakika güneşe maruz kalmayı hedefleyin. Kollarınızı, bacaklarınızı ve güneşe isteyin. Çok az D vitamini hipotiroidizm ile ilişkilendirilmiştir.Değeri artırmak, hipotiroidizm semptomlarınızı iyileştirebilir. - Direkt güneş ışığının çok az olduğu bir yerde yaşıyorsanız, özellikle kış aylarında D vitamini takviyesi almak için doktorunuzla konuşun.
Stresi ve kaygıyı azaltın. Tiroidinizin heyecanlanmasını önlemek için stresinizi ve endişenizi kontrol altında tutun. Boyama, çizim ve örgü gibi rahatlatıcı aktiviteler yapın. Stres ve gerginlikten kurtulmak için keyif aldığınız bir hobi bulmaya çalışın. Antrenman ayrıca stresinizi azaltmanın harika bir yoludur. - Haftalık yoga seansı da dahil olmak üzere stresi azaltmaya yardımcı olmak için derin nefes egzersizleri de yapabilirsiniz.
