Yazar:
Charles Brown
Yaratılış Tarihi:
4 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
2 Temmuz 2024
İçerik
Bir zorbalık kurbanı olarak, sebepsiz yere kendiniz için kötü hissedebilirsiniz. Bir zorba sizi hedef olarak seçip kaba davranmaya başladığında, çok geçmeden kendinizden şüphe etmeye veya zorbanın taleplerine teslim olmaya başlayacaksınız. Ancak değerli bir kişi olduğunuzu biliyorsunuz, bu yüzden bu zorbalığa teslim olmayın ve zorbalığın kurbanı olmaktan ve okula gitme korkusundan kaçınmak için gerekirse bir yetişkin getirmeyin. Zorbalığın kurbanı olmayı nasıl bırakacağınızı ve yeniden hayatın tadını nasıl çıkaracağınızı öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin.
Adım atmak
Bölüm 1/2: Okulda zorbalığı önleme
Kendinize güven verin. Güven, bir zorbanın en büyük düşmanıdır. Zorbaların sizin kolay bir hedef olduğunuzu düşünmesini engellemek istiyorsanız, sadece kendinize olan güveni geliştirmek için değil, aynı zamanda bu güveni yaymak için de çalışın. Dik durun, insanlarla göz teması kurun, çevrenizde rahat olduğunuzu gösterin ve yere bakarak öne doğru eğilmekten kaçının. Başkalarıyla konuşurken dahil olun ve olumlu olun ve sınıfa ayaklarınızı sürüklemek gibi bir amaç için yürüyün. Gerçek bir güven geliştirmek uzun zaman alabilse de, bu çabaların sarf edilmesi zorbalığa uğrama olasılığınızın azalmasına yardımcı olabilir. - Aynada kendine bak. Vücut dilinize dikkat edin ve açık ve pozitif olmasına dikkat edin.
- Doğru giyinerek güven kazanmanız gerekmese de, görünüşünüze nasıl baktığınızı önemsediğinizi gösteren zamanınız, zorbalar tarafından rahatsız edilme olasılığınızı azaltacaktır. İyi hijyen sağlamak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve bu da özgüveninizi artırır.
Arkadaşlardan destek isteyin. Bir arkadaş grubunuz varsa (sadece bir veya iki bile olsa), şimdi onların desteğini isteme zamanı. Onlara ne olduğunu anlatabilir ve tehdit durumlarında onlarla birlikte kaldığınızdan emin olabilirsiniz. Zorbalık tarafından taciz edilme olasılığınızın en yüksek olduğu zamanı biliyorsanız (okulda veya eve giderken), yalnız olmadığınızdan, en az bir arkadaşınızla birlikte olduğunuzdan emin olun, böylece zorbalığın yanınıza gelmesi daha az olasıdır. Daha büyük birini tanıyorsanız veya sizinle yürüyebilecek büyük bir kardeşiniz varsa, bu aynı zamanda zorbayı da caydıracaktır. - Ne yazık ki, zorbalar çok fazla arkadaşı olmayan insanları hedef almaktan hoşlanır. Bunu yaşıyorsanız, gerçekten yalnız değilsiniz, bu yüzden arkadaş edinmeye çalışın veya en azından birkaç kişiyi tanımaya çalışın. Sadece kafeteryada oturacak veya okuldan geçecek birine sahip olmak, birinin sizi hedef alma şansını azaltacaktır.
Kendiniz için ayağa kalkmayı öğrenin. Genellikle bir zorba size gelip incitici şeyler söylediğinde, yapılacak en iyi şey güven yaymak, dik durmak, o kişinin gözüne bakmak ve "Defolun!" Veya "Beni yalnız bırakın" demek. Sadece basit bir şey söyleyerek ve diğer kişiyi görmezden gelerek, zorbanın sizin üzerinizde hiçbir gücü olmadığını ve kendiniz için ayağa kalkmaya istekli olduğunuzu gösterebilirsiniz. Bu, zorbanın sizin iyi bir kurban olamayacak kadar güçlü olduğunuzu düşünmesine neden olabilir. - Tabii ki durumu doğru bir şekilde değerlendirmeniz gerekecek. Tehlikeli veya tehditkar bir durumda olduğunuzu düşünüyorsanız, en iyisi mesafenizi koruyun ve zorbadan bir an önce uzaklaşmaya çalışın.
- Eğer zorba can sıkıcı olmaya devam ederse ve sözleriniz ve tavrınız işe yaramıyorsa, zorbayı görmezden gelmeyi deneyebilirsiniz. Onu görmemiş gibi devam ederseniz ve sözlerinin üzerinizde hiçbir etkisi yokmuş gibi davranırsanız, kabadayı muhtemelen sıkılacak veya ilgisini çok çabuk kaybedecektir. Cevap vermezseniz, zorbalığın eğlencesini görmeyecek.
Korku içinde yaşamayı bırak. Günü zorbalığa uğrayabileceğiniz tüm yolları düşünerek geçirirseniz (kafeteryada tökezlenmekten sınıfta alay edilmeye kadar), hayatınızın geri kalanını olabilecek herhangi bir şeyden korkarak geçireceksiniz. Bir zorba tarafından zorbalığa uğradığınızda tetikte olmak ve her şeye hazırlıklı olmak elbette iyidir, ancak zorbadan kaynaklanabilecek olumsuz durumları düşünürken olumlu bir sonucu gözünüzde canlandırmaya çalışın. - Zorbalarla karşılaştıktan sonra olumlu sonuçları gözünüzde canlandırırsanız, istediğinizi elde etme olasılığınız daha yüksektir.
Meşru müdafaa dersleri alın. Zorbalığa uğradığınızda zorbayla savaşmamalı ve yalnızca başka seçeneğiniz olmadığında şiddete başvurmalısınız, ancak karate gibi birkaç kendini savunma dersi size sadece kendinizi savunmayı değil, aynı zamanda kazanmayı da öğretebilir. kendine güven, zorbalara karşı kendin için ayağa kalkman gerekiyor. Sadece geri döneceğini bilerek Yapabilmek Bir zorba yaklaştığında savaşmak, tacizle karşılaştığınızda kendinize daha fazla güvenmenizi sağlar ve ayrıca kendi gücünüze daha fazla güvenmenizi sağlar. - Kendini savunma dersleri sana göre değilse, bir spora da kaydolabilirsin. Herhangi bir spor forma girmenize yardımcı olabilir ve hatta birkaç arkadaşınızdan size katılmasını isteyebilirsiniz.
Kendine inan. Kim olduğunuzu bilir ve kendinize güvenirseniz, bir zorba tarafından yaklaşılma olasılığınız azalır. Dünyanın en büyük insanı olduğunuzu düşünmek zorunda değilsiniz, ancak her zaman kendinizi ilk sıraya koyun ve hedeflerinizin ve ihtiyaçlarınızın önemli olduğunu bilmek zorbalıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.İlginç, düşünceli ve değerli bir kişi olduğunuzu düşünüyorsanız, bir zorbanın sizi aşağılamaya çalışması çok daha az olasıdır. - Zorbalar meydan okumayı sevmezler; zayıfları hedef alırlar. Sizi görürler ve “Kendini iyi hisseden biri var” diye düşünürlerse, sizi kötü hissettirmeye çalışmak zahmetine girmek istemezler. Ama "kendini mutsuz hisseden biri var" diye düşünürlerse, bir şeyi deneme olasılıkları daha yüksektir.
Zorbalıktan olabildiğince kaçının. Bu mantıklı gelebilir, ancak zorbalığa maruz kalmaktan kaçınmanın yollarından biri, zorbalığın sıklıkla bulunduğu yerlere gitmekten kaçınmaktır. Kafeteryada farklı bir yerde oturun. Bir sonraki derse kadar yeni bir rota izleyin veya eve yeni bir rota izleyin. O kişiden olabildiğince uzak durmak için elinizden geleni yapın. Sırf bu kişiden kaçınmak için tüm hayatınızı ve programınızı değiştirmeniz gerekmese de, zorbalıktan kaçınmak onun sıkılmasına ve sizi rahatsız etmek için gereken çabayı durdurmasına neden olacaktır. - Bu kısa vadede iyi bir stratejidir, ancak uzun vadede tacizi önlemek için daha güçlü önlemler almanız gerekecektir.
Zorbalık seviyesine kadar eğilmeyin. Eğer bu zorba size kötü geliyorsa, size isimler takıyorsa veya size bakmaya çalışıyorsa, o zaman elbette karşılığında kaba davranmak caziptir, ancak zorbalığı gerçekten durdurmak istiyorsanız, o zaman ona boyun eğemezsiniz. veya seviyesi. Ayrıca onlara isim takmaya, kışkırtmadan savaşmaya veya sadece kaba davranmaya başlarsanız, durumu tırmandırıyor ve işleri kendiniz için daha da kötüleştiriyorsunuz. - Bir zorbayı yanıtlamayan, azarlayan veya umursamadığını gösteren bir kişiden daha sinir bozucu bir şey olamaz. Ateşe yakıt eklerseniz, zorbaya tam olarak istediği şeyi vermiş olursunuz.
Zorbalığa umursamadığını göster. Bir zorbalığın amacı sizi ağlatmak ve değersiz hissettirmektir. Elbette söylediği şeyler incitici olabilir ve kendinizden şüphe duymanıza neden olabilir, ancak kabadayıya size hakim olduğunu asla göstermemelisiniz. Kötü bir şey söylerlerse ve bu konuda net olursanız, zorba sadece aynısını daha fazlasını dağıtmaya teşvik edilir. Ama size isim verirse ve omuzlarınızı silkip umursamıyormuş gibi davranırsanız, zorbalığın olma ihtimali çok daha azdır. - Elbette duygularınızı kontrol etmek zor olabilir, özellikle de zorbalık sizi gerçekten incitiyorsa. Yine de sakin olun, yavaş nefes alın, ona kadar sayın veya kelimelerin kayıp gitmesine izin vermek için elinizden geleni yapın. Kendinizi ağlarken bulursanız, bunu özel bir yerde yapmaya çalışın ve en azından zorbanın karşısında sakin kalın.
- Kulağa zor gelse de, zorbanın sözlerinin sizi geçmesine izin vermeye çalışın ve sizde bir sorun olduğunu düşünmeyin. Unutmayın, zorba insanları incitmekten zevk alan kötü bir kişidir - neden söylediklerinden herhangi birinin doğru olduğunu düşünüyorsunuz?
Bir yetişkin veya gözetmenle bunun hakkında konuşun. Pek çok insan yetişkinlere, öğretmenlere veya diğer otorite figürlerine zorbalık hakkında bilgi vermekten korkar çünkü bu onları bir piç gibi hissettirir ve zorbayı daha da kızdırabilir. Bununla birlikte, zorbalıktan kaçınmak istiyorsanız, gerektiğinde bu daha sert önlemlerden kaçınmayın. Zorbalık kontrolden çıktıysa ya da bir zorbayla gerçekten korkunç bir deneyim yaşadıysanız, ebeveynlerinize, öğretmenlerinize ya da okulunuzdaki ya da toplumunuzdaki herhangi birine söylemek için asla erken değildir. - Yetişkin, durumu nasıl ele alacağına dair bir fikre sahip olacaktır. Zorbalık gerçekten kontrolden çıkmışsa, yerel yetkililerle iletişime geçmeniz gerekebilir ve bu durumda yetişkin, bu durumla başa çıkmada çok yardımcı olabilir.
Bunun için asla kendinizi suçlamayın. Asla zorbalığa uğramanın senin hatan olduğunu düşünme, çünkü seninle ilgili bir sorun olabilir. Zorbalar, genellikle özgüvenleri düşük olan ve başkalarını küçümseyerek kendilerini daha iyi hissettirmeye çalışan acımasız ve mantıksız insanlardır. Mantıklı davranmazlar ve bir kabadayı sizi rahatsız etmeye başlarsa bu asla sizin suçunuz değildir. Farklı görünerek veya giyinerek durumdan kaçınabileceğinizi düşünerek kendinize fazla yüklenmeyin. Zorbalığa maruz kalıyorsanız, durumu bir an önce çözmek istiyorsanız sakin kalmak, olumlu düşünmek ve kendinizi suçlamamak önemlidir. - Zorbalığa maruz kaldıktan sonra kendinizi aşağıya indirirseniz, zorba sadece size daha fazla odaklanır. Bunun yerine, bu şekilde davranılmayı hak etmiyormuş gibi düşünmeli ve davranmalısınız.
Bölüm 2/2: Siber zorbalığı önleme
Cevap verme. Bir siber zorbalık sizinle gelir ve kötü ya da kötü yorumlar yapar, sizmişsiniz gibi davranırsa ya da sadece sizi çevrim içi olarak üzmeye çalışırsa, sık sık savaşmak ve o kişiye gitmesini söylemek ve diğerini azarlamasını söylemek istersiniz. Ancak gerçek şu ki, siber zorbalığa ne kadar çok katılırsanız, size sahip olacağını o kadar çok düşünecek ve muhtemelen sizi taciz etmeye devam edecektir. - "Beni rahat bırak" gibi bir şey söyleyebilirsin ama bunun dışında o kişiyle konuşmamalısın.
- Kişiyi sizi rahatsız etmeyi bırakmaya teşvik etmek için "Bu konuşmayı kanıt olarak kaydediyorum" diyebilirsiniz. Bununla birlikte, bunun dışında, siber zorbalıktan tamamen kaçınmak en iyisidir.
- Tıpkı gerçek hayatta olduğu gibi, bir siber zorba kendini sinirlendiğinde bulduğunda, muhtemelen seni taciz etmeye devam etmek için motive olacaktır.
Trolü engelleyin. Facebook'ta sohbet, g-sohbet veya başka bir anlık mesajlaşma biçimini kullanıyor olsanız da, söz konusu kişinin hesabınızdan yasaklandığından emin olmanız gerekir, böylece onlardan artık mesaj alamazsınız. Ayrıca hangi programları kullandığınıza bağlı olarak kendinizi o kişiye görünmez yapabilirsiniz. Siber zorba artık hiçbir şey söyleyemediğinde, muhtemelen pes edecek ve iletişim kurmayı bırakacaktır. - Engelleme, zorbaya hitap etmekten daha açık bir sinyaldir. Sonuç olarak, siber zorba sizin ciddi şekilde yalnız kalmak istediğinizi görür.
Kanıtı saklayın. Eğer zorba size incitici sohbetler, mesajlar veya e-postalar gönderiyorsa, kanıtları yok etmeyin. Servis sağlayıcınıza başvurmaya veya okulunuzdan bir yetişkin veya bir amirle konuşmaya karar vermeniz durumunda her şeyi kaydedin. Trolün davranışının kelimesi kelimesine bir açıklaması, onun başını belaya sokmak için ihtiyacınız olan kanıtı size sağlar. Bir yere kaydedin, yazdırın ve ihtiyacınız olduğunda provayı hazır bulundurun. Herhangi bir kanıt sunmazsanız, bu sizin sözünüz zorbalığa karşıdır ve muhtemelen sizinle çevrimiçi iletişim kurmayı reddedecektir. - Zorbalığın kanıtlarını kurtarmak ve korumak bile, onu kullanmamaya karar verseniz bile kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlayacaktır.
Daha özel ayarlar oluşturun. İlk başta zorbalığa uğrama olasılığını azaltmak istiyorsanız, Facebook, Twitter veya başka bir internet hesabı kullanıyor olsanız da gizlilik ayarlarınızda ince ayar yapabilirsiniz. İnsanların fotoğraflarınıza ve gönderdiğiniz şeylere erişimini kısıtlamak, insanların sırf dalga geçmek veya anlam ifade etmek için profilinizde gezinmesini engellemeye yardımcı olabilir. - Bununla birlikte, çevrimiçi ağlarda kimi arkadaş olarak kabul ettiğinize de dikkat etmelisiniz. Facebook arkadaşınız olmak isteyen birini o kişi hakkında hiçbir şey bilmeden hemen kabul ederseniz, o kişi büyük olasılıkla hoş olmayan yorumlarda bulunacaktır.
Ne yayınladığınızı düşünün. Elbette (çevrimiçi) zorbalığa maruz kalmanız asla sizin suçunuz değildir. Ancak her zaman hangi yorumları yayınladığınızı ve bunları kimlerin görebileceğini düşünebilirsiniz. Oldukça tartışmalı veya birçok insanı rahatsız edecek bir şey yayınlarsanız, o zaman söyledikleriniz için sizi rahatsız edecek insanlar için kendinizi bir hedef haline getirmiş olursunuz. Çoğu zorbalık, yayınlanan yorumlara yanıt olarak gerçekleşmese de, pek çok insanı üzmeyi bekleyebileceğinizi söyleyerek tedbirli davranın. 
Kişiyi hizmetin yöneticilerine bildirin. Bir kişi çevrimiçi olarak sizi taciz ederse, kaba davranırsa veya sizi rahatsız ediyorsa, o kişinin hizmetten men edilmesini sağlamak için hizmet sağlayıcılarla iletişime geçebilirsiniz. Facebook ile iletişime geçip zorbalığı bildirirseniz, kişi Facebook hesabının bloke edildiğine dair aşağılanma ile karşı karşıya kalacak ve bunun nedenini başkalarına açıklaması gerekecektir. Kişiyi şikayet etmek, işi kastettiğinizi gösterebilir ve muhtemelen diğer kişinin aklını kaçırmasına neden olur. 
Kişiyi yetişkinlere bildirin. Zorbalık kontrolden çıkarsa ve kişi size düzenli olarak incitici, kaba, nefret dolu ve kızgın yorumlar yaparsa, bunu görmezden gelemezsiniz. Her şeyi denediğinizi veya kendi başınıza üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız, o zaman okulunuzdaki bir yetişkin veya otorite figürü ile olayın durması için konuşma zamanı. - Yetişkinlere zorbalığı bildirmek için asla erken değildir ve asla konuşmanın korkaklık olduğunu düşünmemelisiniz. Aslında, kendinize karşı çıkmak ve bir durumun tekrar olmasını önlemek için bir şeyler söylemek gerçek cesaret ister.
İpuçları
- Duruşunuzu geliştirin. Başınız dik ve bakışlarınız ileriye doğru yürüyün. Öyle olmasanız bile daha güvenli görüneceksiniz. Kendine güvenen insanlar kendileri için ayağa kalkabilir ve kabadayılar bundan hiç hoşlanmaz.
- İçeride olmasanız bile mutlu kalın ama şişeleme.
- Böyle insanları görmezden gelmeye çalışın ve bunun size zarar vermediğini gösterin. Bir noktada, bundan sıkılırlar ve sizi yalnız bırakırlar.
- Öğretmenleriniz / başöğretmenlerinizle iyi iletişim kurmaya çalışın, böylece yalnız olmadığınızı ve öğretmenlerin size yardım etmek için orada olduklarını bilirsiniz! Neler olduğunu bilmiyorlarsa sana yardım edemezler.
- İnançlı olun ve sorumlu bir yetişkine anlatın.
Uyarılar
- Birinin size yaptığı her düşüncesiz yoruma cevap vermek zorunda değilsiniz. Kişiyi görmezden gelmek genellikle işe yarar, çünkü o zaman sonunda sıkılırlar.
