İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Hastalık Sırasında Performansı Koruma
• Bölüm 2/3: Hastalık Belirtilerini Azaltma
• Bölüm 3/3: Hastalığın Yayılmasını Önleme
• İpuçları
• Uyarılar

Hastalık sırasında çok uyumak, bol sıvı içmeyi unutmamak ve daha hızlı iyileşmek için her şeyi yapmak daha iyidir. Bununla birlikte, çoğumuz iyileşmemizi beklerken dinlenmeyi göze alamayız. Bazıları ücretli hastalık iznine sahip değilken, diğerleri hastalıkları sırasında çok fazla işin birikeceğinden veya eğitimlerinde geri kalacaklarından korkuyorlar. İnsanların yaklaşık %90'ı hayatlarında en az bir kez hasta olarak işe gelmiştir. Hastalığa rağmen hala işinizi halletmeniz gerekiyorsa, bunu hoş olmayan semptomları hafifleterek ve görevi daha basit adımlara bölerek yapabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Hastalık Sırasında Performansı Koruma

1. 1 İşe mi gitmeniz, yoksa evde mi kalmanız gerektiğine karar verin. Kendinizi evde kalmanız gerektiği için çok kötü hissediyor olabilirsiniz. Bunu yapmak, durumunuzun daha da kötüye gitmesini önleyecek ve iş arkadaşlarınızı enfekte etmeyecektir. Evde kalmak iyileşmenizi hızlandıracak ve ardından yenilenmiş bir güçle çalışmaya başlayabilirsiniz. Evde kalıp tedavi görmenin daha iyi olup olmayacağını dikkatlice düşünün.
   • Yüksek ateşiniz (38 derecenin üzerinde) veya kırmızı bir boğazınız varsa doktorunuza görünün. Ayrıca susuz kaldıysanız veya birkaç gün sonra durumunuz düzelmediyse tıbbi yardım almalısınız.
   • Birçok çalışan bazen bir nedenden dolayı hastalık izni almaya gücü yetmez. Bu durumdaysanız, hastayken çalışmanıza izin verecek önlemleri almanız gerekecektir.
2. 2 Hasta olduğunuzda uzaktan erişimi kullanarak evden çalışıp çalışamayacağınızı yönetiminize sorun. Ofise gitmek yerine birkaç gün evde oturarak gerekli işleri yapabilirsiniz.Bu seçenek hem çalışanlar için harikadır, daha hızlı iyileşmelerini sağlar hem de işverenler için hastalığın diğer çalışanlara yayılacağı endişesini giderir. Yönetiminizi arayın ve bu olasılığı sorgulayın.
   • Uzaktan çalışmak için büyük olasılıkla güvenilir bir bilgisayara (dizüstü bilgisayar) ve yüksek hızlı İnternet'e ve bir telefon bağlantısına ihtiyacınız olacak.
3. 3 Kendini tut. Bir hastalık sırasında çalışmak ek stres yaratabilir, bu da bağışıklık sisteminizi zayıflatacak ve iyileşmenizi geciktirecektir. Birkaç derin nefes alın ve kendinize her şeyin yoluna gireceğini söyleyin. Hastalığınıza rağmen işinizi halledip iyileşebilirsiniz. Tabii ki, bir hastalık sırasında çalışmak çok hoş değil, ama yakında iyileşeceksin.
4. 4 Hastalandığınızı düşünüyorsanız, işinizi organize edin. Bazen hastalıktan bir veya iki gün önce yaklaştığını hissederiz. Yorgunluk, ağrı, uyuşukluk görülür. Soğuk algınlığınız veya başka bir hastalığınız olduğunu düşünüyorsanız, hastalık sırasında üretkenliğinizi kaybetmemek için çalışmalarınızı düzenleyin. Mümkün olduğu kadar çok görevi tamamlamaya çalışın ve işin bir kısmını eve götürün, böylece ofise gelmek zorunda kalmazsınız.
5. 5 Büyük görevleri daha küçük parçalara ayırın. Hastalık konsantre olmanızı zorlaştıracak ve dayanıklılığınızı azaltacaktır. İşi yapmak için daha küçük, daha yönetilebilir adımlara bölün. Hastalık sırasında çalışmak için, çalışma süresinin 25 dakikalık küçük aralıklarla bölündüğü ve aralarında kısa molaların olduğu "domates" yöntemi çok uygundur.
   • Örneğin, sunumun tamamını bir kerede ele almak yerine, her seferinde bir slayt yapın. Bir sonraki slaydı tamamladıktan sonra, biraz şekerleme veya bir fincan çay ile kısa bir mola verin.
6. 6 Yan projeler üzerinde çalışın. Hasta olduğunuzda, çok önemli olmayan projeler üzerinde çalışmaya çalışın. Böylece kritik projelerde can sıkıcı hatalardan kaçınacaksınız. Herhangi bir önemli çalışmaya başlamadan önce, onu daha sonraya, iyileşene kadar ertelemenin daha iyi olup olmayacağını düşünün. Hastalık sırasında rutin, ikincil bir iş seçmeye çalışın.
   • Örneğin, hasta olduğunuzda e-postalarınızı inceleyip temizleme, dosyaları sıralama, bir sonraki aya ait çalışma takvimi yapma gibi rutinleri yapabilirsiniz. Yoğun zihinsel aktivite gerektiren görevlerden (önemli bir rapor yazmak vb.) kaçınmaya çalışın.
   • Makalelerin veya taslakların son versiyonları yerine taslaklarla çalışmak da yararlıdır. Durumunuz düzeldiğinde bunları gözden geçirebilir ve düzeltebilirsiniz. Bu, belgenizin son versiyonundaki hata olasılığını azaltacaktır.
7. 7 makul öncelik vermek. İşçilerin hastalık sırasındaki üretkenliği, normal koşullarda üretkenliklerinin yalnızca %60'ı kadardır. Bu, hastalığınız sırasında ne tür bir iş yapmanız gerektiğini dikkatlice düşünmeniz gerektiği anlamına gelir. Önce tamamlanması gereken görevleri vurgulayarak programı ve son tarihleri ​​gözden geçirin.
8. 8 Kendinizden çok şey beklemeyin. Hastalık sırasında performansınızın düşeceği anlaşılmalıdır. Gücünüzü koruyun ve kendinizden çok fazla talep etmeyin. Aksi takdirde iyileşme sürecini geciktirebilir ve hatta durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz. Gerekirse işi yapın, ancak dinlenmeyi ve iyileşmeyi de unutmayın.
9. 9 Bazı randevuları ve projeleri ertelemeyi düşünün. Öyle olur ki, belirli bir işin zamanında yapılması gerekir ve bu acildir. Ancak, sık sık çalışma programımızı değiştirebiliriz. Hastalanırsanız, bazı randevularınızı yeniden planlamayı düşünün - iyileştikten sonra, onları daha verimli bir şekilde yapabileceksiniz.Acil olmayan toplantıların yanı sıra sizden maksimum etkiyi gerektiren toplantıları ertelemeyi isteyin.
10. 10 Sık sık mola verin. Hastalık sırasında daha sık dinlenmeniz ve vücudunuzun sıvı eksikliği yaşamadığından emin olmanız gerekir. Çalışma sürenizi aralarla ayrılmış küçük aralıklara bölün. Molalarda kendinize çay yapın, en yakın kafeye gidin ya da sadece birkaç dakikalığına başınızı masaya yaslayın. Kendinizi elinizden geldiğince zorlamazsanız işiniz daha etkili olacaktır.
11. 11 Yardım isteyin. Hastayken çalışmanız gerekiyorsa, komşularınız, arkadaşlarınız, akrabalarınız veya iş arkadaşlarınızla iletişime geçin. Size çorba ısmarlamak veya önemli bir belgeyi düzenlemenize yardımcı olmak gibi bir şekilde size destek olabilirler. Hepimiz zaman zaman hastalanırız ve size yakın insanlar ve iş arkadaşlarınız kesinlikle mümkün olan tüm yardımları reddetmeyecektir.
    • İş arkadaşlarınız size anlayış gösterdiyse ve size yardım ettiyse, sizden yardım istediklerinde yardımlarını geri çevirmeyerek onlara teşekkür ettiğinizden emin olun.
12. 12 Kahvenin üç katı kadar su için. Vücudunuzun hastalık sırasında sıvı eksikliği olmaması önemlidir. Bazen çalışırken, neşelenmek için bir fincan kahveye ihtiyacımız olur. Düşüncelerinizi toplamanıza yardımcı olması için kahveden vazgeçmeyin ama su içmeyi de unutmayın. Her fincan kahve için üç bardak su için.
13. 13 Kısa uyku molaları verin. Evden çalışıyorsanız, zaman zaman kestirmek için molalar verin. Bir sonraki önemli adımı veya görevi tamamladığınız için kendinizi uyku ile ödüllendirin. Bu size daha fazla çalışma gücü verecek ve vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olacaktır.
14. 14 Tam zamanlı çalışmaya geri dönmeyi planlayın. Evden çalışıyorsanız veya hastalığınız sırasında yarı zamanlı çalışıyorsanız, birkaç dakikanızı ayırın ve hastalığınızdan kurtulduktan sonra faaliyetlerinizi planlayın. İyileşmenizden hemen sonra yapılacak önemli şeylerin bir listesini yapın ve bunu nasıl yapacağınızı düşünmeye başlayın. Dikkatli olun ve hastalık nedeniyle ertelenmesi gereken görevleri listeye ekleyin.
15. 15 Kendini ödüllendir. Başarıyla tamamlanan her görev için kendinizi ödüllendirin. Lezzetli yemekler, sıcak içecekler için kendinize yardım edin, kestirmeyi unutmayın, en sevdiğiniz filmi izleyin. Hastalığına rağmen bu kadar çok şey başarabildiğin için gurur duy.
16. 16 Zamanınızı iyi kullanmaya çalışın. İş veya okul için gerekli ödevleri tamamlayamadığınızı hissedebilirsiniz. Örneğin, hastalık nedeniyle konsantre olamayabilirsiniz veya sadece evden çıkamayacaksınız. Kendinizi işinize konsantre olamayacak kadar rahatsız hissediyorsanız, biraz uyumak gibi verimli zaman geçirmeye çalışın. Bu, iyileşmenizi ve tam zamanlı çalışmaya dönüşünüzü hızlandıracaktır. Evi temizleyerek veya öğle yemeği hazırlayarak da neşelenmeye çalışabilirsiniz. Bu, kendinizi daha iyi hissettiğinizde size zaman kazandıracaktır. Sağlığınız işinize odaklanmanıza izin vermiyorsa, başka yararlı aktiviteler yapmayı deneyin.

Bölüm 2/3: Hastalık Belirtilerini Azaltma

1. 1 Kendine iyi bak. Çalışmanızın etkili olması için kendinize iyi bakmanız gerekir. İşe başlamadan önce kendinizi mümkün olduğunca iyi hissettirmeye çalışın. Belirtileri ortadan kaldırmak iyileşmenizi hızlandırmayabilir, ancak durumunuzu iyileştirecektir. Ayrıca, ilerideki işi daha iyi yapabileceksiniz.
2. 2 İhtiyacınız olan her şeyi alın. Çeşitli ilaçlar, yiyecekler ve içecekler hoş olmayan semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Elinizde yoksa, en yakın eczaneye veya süpermarkete gidip onları stoklamaya değer olabilir.
   • Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden sizin için malzeme satın almasını isteyebilirsiniz.
3. 3 Vücudunuza yeterince sıvı sağlayın. Sağlığınızı iyileştirmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için vücudunuzun nemli kalması son derece önemlidir. Her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurun. Ayrıca bir sıcak çay kaynağına sahip olmak iyidir. Çay, bir hastalık sırasında tüketilebilecek tek içecek olmasa da boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Vücudu susuz bırakabileceği ve iyileşmeyi yavaşlatabileceği için hastalık sırasında alkol içmeyin.
4. 4 Bir burun spreyi kullanın. Reçetesiz satılan bir tuzlu burun spreyi, burun tıkanıklığı, sinüs baş ağrıları ve mevsimsel alerjilere yardımcı olabilir. Fazla mukus ve alerjenlerden kurtulmanıza yardımcı olarak daha net düşünmenizi sağlar. Burun spreyi ayrıca çok kuru veya soğuktan tahriş olmuşsa burun astarını yumuşatmaya da yardımcı olabilir.
   • Burun spreyi kullanırken yanınızda mendil veya mendil bulundurun - burnunuzu sümkürmeniz gerekebilir.
5. 5 Buz küplerini em. Boğaz ağrısını uyuşturmaya yardımcı olur. Bu şekilde, boğazınız çok ağrıyor ve içmenizi zorlaştırıyorsa ekstra sıvı alabilirsiniz.
6. 6 Reçetesiz ilaçlar alın. Bu tür ilaçların yardımıyla, yaygın hastalıkların birçok semptomu giderilebilir. Örneğin, reçetesiz satılan öksürük damlaları ve şurupları, dekonjestanlar, ağrı kesiciler ve mide bulantısı ilaçları mevcuttur.
   • Etkileşimleri hoş olmayan sonuçlara yol açabileceğinden, aynı anda birkaç ilaç almayın. Kullanım talimatlarını dikkatlice okuyun, önerilen dozu kesinlikle uygulayın ve alerjik reaksiyonunuz olup olmadığını izleyin. Reçetesiz satılan ilaçların da yan etkileri vardır, bu yüzden onlara zararsız şeker gibi davranmayın.
7. 7 Sigara içmek gibi gereksiz tahriş edici maddelerden kaçının. Birçok hastalık dış uyaranlarla (sigara, güçlü kimyasal kokular vb.) Mümkün olduğunca bu tür tahriş edici maddelerden uzak durmaya çalışın. Örneğin, sigara içenler varsa dinlenme odasında oturmayın. Çevrenizde temiz ve düzenli bir ortam oluşturmaya çalışın.
8. 8 Bir buharlı nemlendirici kullanın. Böyle bir nemlendirici, tıkalı burnunuzu temizlemenize ve normal nefes almanıza yardımcı olacaktır. Nefes aldığınızda, nemli hava burnunuzun astarını nemlendirerek vücudunuzun enfeksiyonla daha etkili bir şekilde savaşmasına yardımcı olur. Nemlendiriciyi gece boyunca çalıştırın ve mümkünse gün içinde masanızın üzerine koyun.
9. 9 Sağlıklı, sindirilebilir yiyecekler yiyin. Genellikle hastalık sırasında iştah azalır. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminiz enfeksiyonla savaşmak için yiyeceklerden enerji gerektirir. Et suyu ve çorba gibi besleyici, kolay sindirilebilir yiyecekler yemeye çalışın. Böylece vücudunuzu bir hastalık sırasında çok önemli olan sıvı ile de doyurursunuz.
10. 10 Sıcak bir duş alın. Çalışmaya başlamadan önce sıcak bir duş alın. Bu, ağrıyı azaltmanıza ve başınızı tazelemenize yardımcı olacaktır. Bu yöntem özellikle soğuk algınlığı, grip, burun tıkanıklığı veya mevsimsel alerjiniz varsa faydalıdır.
11. 11 Kompres uygulayın. Hastalık sırasında ateş veya titreme yaşayabilirsiniz. Soğuk veya ılık kompresler, sırasıyla sıcağı veya titremeyi hafifletmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, kompresler belirli hastalıklarla (grip gibi) ilişkili kas ağrılarının giderilmesine yardımcı olabilir.
12. 12 Durumunuz bir hafta içinde düzelmediyse, doktorunuza görünün. Ağrılı semptomları hafifletmenin birçok yolu vardır. Bununla birlikte, bu yöntemler her zaman iyileşmeye ve sağlığın tam olarak restorasyonuna elverişli değildir. Çoğu durumda, bir semptom giderici iyileşmeye hiç yardımcı olmaz.Yedi gün içinde hastalıktan kurtulamadıysanız, doğru bir teşhis koyabilmesi ve uygun bir tedavi reçete edebilmesi için doktorunuzu görmelisiniz.

Bölüm 3/3: Hastalığın Yayılmasını Önleme

1. 1 Mümkün olduğunca iş arkadaşlarınızdan uzak durun. Okula veya ofise gelmekten kaçınamıyorsanız, başkalarıyla minimum düzeyde iletişim kurmaya çalışın. Onlara bulaştırmamak için sınıf arkadaşlarınızdan veya iş arkadaşlarınızdan uzak durun. İş arkadaşlarınızı enfeksiyon tehlikesine maruz bırakmadan çalışmanın bir başka harika yolu da onlarla bir bilgisayar ağı ve telefon üzerinden iletişim kurmaktır.
2. 2 Ellerinizi sık sık yıkayın. Hasta olduğunuzda, ellerinizi normalden daha sık yıkamaya çalışın. Ellerinizi iyice temizlemek için ılık su ve sabunla en az 15 saniye yıkayın. Bu, örneğin kapı kollarına veya bir bilgisayar klavyesine dokunulduğunda ofiste enfeksiyon bulaşma riskini azaltacaktır.
3. 3 Ağzını kapat. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı bir mendil veya kol ile kapatın. Hapşırma ve öksürme, iş arkadaşlarınızı korumak istediğiniz enfeksiyonu kolayca yayar. Ağzınızı elinizle kapatmamaya çalışın, kısa süre sonra kapı kolları, bilgisayar klavyeleri ve dokunduğunuz diğer nesneler üzerinde patojenler olabilir. Kolunuzla (dirseğinizle) ağzınızı kapatmak çok daha güvenlidir.
4. 4 Yüzeyleri dezenfekte edin. Hasta olduğunuzda, diğer insanların dokunduğu yüzeyleri temizlemek için dezenfektan mendiller veya spreyler kullanın. Örneğin, kapıların, çekmecelerin ve buzdolabının kollarını silmeyi unutmayın. Sizden sonra iş arkadaşlarınızın dokunabileceği her yüzeyi dezenfekte etmeye çalışın.
5. 5 Sıradan şeyler kullanmayın. Hastalık sırasında ortak bilgisayar kullanmayın, tek bardaktan içmeyin, iş arkadaşlarınıza zımba, kalem ve benzerlerini vermeyin. Bir meslektaşınız sizden bir şey isterse, ona hasta olduğunuzu söyleyin, bu nedenle gerekli öğeyi başka birinden almanın daha iyi olacağını söyleyin.
6. 6 Bulaşıcı hastalık durumunda tek kullanımlık ürünler kullanın. Elbette, alışık olduğunuz şeyleri kullanmak harika. Kolaylığın yanı sıra çevreyi korumaya ve paradan tasarruf etmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, hastalık sırasında alışkanlıklarınızdan biraz vazgeçmeye değer. Tek kullanımlık bardaklara, çatallara ve tabaklara geçin. Bunları kullandıktan hemen sonra atmak, iş arkadaşlarınıza bulaşmasını önlemeye yardımcı olabilir.

İpuçları

• Okulda veya işte üretken kalmanın en iyi yolu sağlıklı kalmaktır. Bunun için zamanında aşı olun, her yıl grip aşısı olun, ellerinizi daha sık yıkayın ve yüzünüze daha az dokunmaya çalışın.
• Hastalık sırasında işe gitmekten (“işte var olma” olarak adlandırılır) mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Liderlik pozisyonundaysanız, çalışanlarınızın hasta olduklarında işe gitmemelerini sağlamaya çalışın.

Uyarılar

• İş için sağlığınızı riske atmayın. Vücudunuz susuz kalırsa, nefes almakta güçlük çekiyorsanız veya ateşiniz çok yükselirse veya birkaç gün sonra durumunuz düzelmezse, doktorunuzu görmelisiniz. İşiniz sağlığınızı ciddi bir tehlikeye atmaya değmez.
• Hastayken okula veya işe gitmenin iyileşmenizi yavaşlatabileceğini ve ayrıca sınıf arkadaşlarınızı veya iş arkadaşlarınızı enfeksiyon riskine sokabileceğini unutmayın. İşe gidip gitmemeye karar verirken bunu göz önünde bulundurun.