İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Doğru pozisyonda olmak
• Bölüm 2/3: Tamponu vajinanıza itmek
• Bölüm 3/3: Tamponlardan kaynaklanan ağrıyı azaltın
• İpuçları
• Uyarılar

Tamponlar, adet döneminizle başa çıkmak için kolay ve gizli bir seçenektir. Ancak, uygulayıcıların israfından nefret edebilirsiniz. Neyse ki, aplikatör olmadan tampon takabilirsiniz! Ellerinizi yıkayın ve vücudunuzu vajinanızı açacak bir pozisyona getirin. Ardından tamponu vajinanıza itmek için orta parmağınızı kullanın. Ağrı yaşarsanız, ağrıyı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç değişiklik vardır.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Doğru pozisyonda olmak

1. Ellerini yıka sabun ve ılık su ile. Ellerinizi ılık suyla ıslatın ve ardından avucunuza yumuşak bir sabun uygulayın. Ellerinizi sabunla en az 30 saniye fırçalayın. Ellerinizi en son ılık suyla durulayın.
   • Bakteriler tamponunuza bulaşacağı için kirli ellerle tampon yerleştirmeyin. Bu enfeksiyona neden olabilir.
2. Vajinanızı açmak için dizleriniz açık olacak şekilde tuvaletinize oturun. Tuvalette kendinizi rahat ettirin, ardından vajinanıza kolayca ulaşabilmek için bacaklarınızı açın. Bu, tamponu vajinanıza yerleştirmeyi kolaylaştırır.
   • Farklı bir pozisyon sizin için daha iyi sonuç veriyorsa, yapın. En önemli şey rahat olmak ve vajinanıza erişim sağlamaktır.

   Varyasyon: Diğer bir seçenek de saat 1'i tuvalete koymaktır. Bu, tamponu yerleştirmeyi kolaylaştırmak için bacaklarınızı açmanıza ve vücudunuzu açmanıza yardımcı olacaktır.

   
   
3. Al derin nefesler tamponu yerleştirmenin daha kolay olması için kendinizi rahatlatmak için. Kaslarınız gerginse, tamponu vajinanıza itmek daha kolay olacaktır. Rahatlamanıza yardımcı olmak için yavaş ve derin nefesler alın. Nefes aldığınızda 5'e, nefes verirken tekrar 5'e kadar saymaya çalışın. Bunu 5 kez tekrarlayın.
   • Tampon kullanmaya ilk başladığınızda gergin hissetmeniz normaldir. Sadece vücudunuzu rahatlatmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
4. Tamponu açın ve ipi uzatın. Paketin üst kısmını yırtın ve tamponu çıkarın. Parmaklarınızın tamponla olan temas miktarını azaltmak için tamponu tabanından yavaşça tutun. Ambalajı geri dönüştürün veya atın.
   • Tampondan çıkmadığından emin olmak için ipi çok sert çekmeyin. Varsa, tamponu vajinanızdan çıkarmak zor olacaktır.
   • Elleriniz temizken bakteri tampona aktarmanız hala mümkündür. Tampona mümkün olduğunca az dokunmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
   • Tamponlarınız tek tek sarılmamışsa, tabanından tutarak tamponu kutudan çıkarın.

Bölüm 2/3: Tamponu vajinanıza itmek

1. Tamponun tabanını başparmağınız ve işaret parmağınız arasında tutun. Tamponu olabildiğince tabanına yakın tutun. Gevşek bir şekilde tutmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın. Sıkıca tutun, böylece tamponunuzu yanlışlıkla tuvalete düşürmezsiniz.

   Varyasyon: Sadece orta parmağınızla yerleştirebilmeniz için tamponun tabanına bir girinti yapmayı tercih edebilirsiniz. Orta parmağınızı tamponun tabanına hafifçe bastırarak yerleştirin.

   
   
2. Vajinanızı vajinanızın ucuyla veya diğer elinizle açın. Tamponu içeri ittiğinizde vajinanızın kıvrımları kolayca açılmalıdır. Zorluk yaşıyorsanız, serbest elinizin başparmağını ve işaret parmağını kullanarak nazikçe açın.
   • İlk kez tampon kullanıyorsanız, tamponu yerleştirmeden önce vajinanızı incelemek için elde tutulan bir ayna kullanmak faydalı olabilir.
3. Tamponu vajinanıza itin. Parmaklarınızı kullanarak tamponun ucunu vajinanıza itin. Kullandığınız parmaklarla olabildiğince içeri itin. Bunu yaparken ipin vajinanızdan sarktığından emin olun.
   • Muhtemelen tek bir oturuşta tüm yolu elde edemezsiniz ve bu sorun değil!
4. Tamponu kolayca içeri girdiği yere kadar itmek için orta parmağınızı kullanın. Orta parmağınızı tamponun tabanının ortasına yerleştirin, ardından elinizle yapabildiğiniz kadar vajinanızın içine doğru itin. Parmağınızın dibine ulaştığınızda itmeyi bırakın. Bu, tamponu doğru yere yerleştirmelidir.
   • Yüzük parmağınız orta parmağınızdan daha uzunsa kullanın.
5. İpin vajinanızdan sarkmasına izin verin. Tamponu vajinanızdan çıkarmak için ipe ihtiyacınız olacak, bu yüzden parmağınızı çıkarmadan önce sarktığından emin olun. Tamponu çıkarmaya hazır olana kadar ipi çekmeyin.
   • Parmağınızı kaldırırken ipi çekerseniz tamponunuz çıkabilir. Böyle bir durumda parmağınızla geri itmeyi deneyebilirsiniz. Ancak tamponunuzu değiştirmeniz gerekebilir.
6. Parmağınızı vajinanızdan çıkarın ve ellerinizi yıkayın. İpi çekmemeye dikkat ederken parmağınızı vajinanızdan yavaşça çekin. Ardından adet sıvılarını parmağınızdan bir parça tuvalet kağıdı ile silin. Tuvalet kağıdını tuvalete veya çöp tenekesine atın. Ardından parmağınızı temizlemek için ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
   • Parmağınız kokuyorsa, ellerinizi iki kez sabunla yıkayın.
7. Tamponunuzun rahat olup olmadığını kontrol edin. Tamponunuz rahatsız hissetmemelidir, ancak yanlış yerdeyse bazen bu olabilir. Rahat olduğundan emin olmak için yavaşça yerinde yürüyün veya kalçalarınızı sallayın.
   • Kendini rahatsız hissederse, orta parmağınızla onu vajinanızın daha da içine itmeyi deneyin. Bu işe yaramazsa, onu çıkarmanız ve yeni bir tampon koymanız gerekebilir.

Bölüm 3/3: Tamponlardan kaynaklanan ağrıyı azaltın

1. Daha kolay hale getirmek için tampon yerleştirme alıştırması yapın. Tamponlar yanlış yerleştirirseniz acı hissedebilir. Bunu aşmanın en iyi yolu, onu yerleştirme alıştırması yapmaktır. Daha sık tampon kullanmak daha kolay olacaktır.
   • Bunları döneminiz boyunca düzenli olarak kullanmaya çalışın. Bu, onu yerleştirmede daha iyi olmanıza yardımcı olacaktır.
   • Yüzmeye ya da egzersiz yapmaya gittiğinizde olduğu gibi sadece ara sıra tampon kullanırsanız iyileşmeniz zor olacaktır.
2. Tamponunu adetinizin en ağır olduğu ilk kez kullanın. Vajinanız nemliyken tamponları yerleştirmek daha kolaydır. Bu, adetiniz hafif olduğunda sert olabileceği anlamına gelir. Tampon konusunda yeniyseniz, regl döneminizin bir tane takmaya çalışmak için en zor olana kadar bekleyin.
   • Genel olarak, ikinci gün en zor gününüz olacaktır. Bununla birlikte, regl döneminiz 1. veya 3. günde de ağır olabilir.
3. Tamponunuzu yerleştirirken rahatlamanın daha kolay olması için uzanın. Kaslarınız gerginse tamponu yerleştirmek zor olacaktır. Tuvalette otururken veya ayakta dururken rahatlamanız zor olabilir, bu yüzden uzanmaya çalışın. Rahat bir pozisyona geçin, birkaç derin nefes alın ve ardından tamponu yerleştirmeyi deneyin.
   • Muhtemelen bunu her seferinde yapmak zorunda kalmayacaksın. Bununla birlikte, eğer sizin için yeniyse, uzanmak tampon takmaya alışmanıza yardımcı olabilir.
4. Tampon kullanmaya yeni başlıyorsanız, bir aplikatör kullanmayı deneyin. Daha az atık yaratmak gibi bir aplikatör kullanmak istememenizin muhtemelen bir nedeni vardır. Bununla birlikte, aplikatörler tamponların yerleştirilmesini çok daha kolay hale getirir. Karton veya plastik bir aplikatör kullanabilirsiniz. Tamponlara alışana kadar aplikatörleri kullanın.
   • Plastik aplikatörlerin yerleştirilmesi genellikle daha rahattır. Bununla birlikte, daha pahalı olabilirler ve çevre üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olabilirler.
   • Karton uygulayıcıların yerleştirilmesi genellikle kolaydır, ancak plastik uygulayıcılardan daha sert olabilirler.
5. Adet döneminiz için doğru emiciliğe sahip tamponlara sahip olduğunuzdan emin olun. Tamponlar, adetinizin farklı günlerindeki döneminize uyacak şekilde farklı boyutlarda gelir. Örneğin, hafif bir günde zor bir günle aynı boyuta ihtiyacınız yoktur. Çok büyük bir tampon kullanırsanız, daha sert olur ve kuru kalır ve daha fazla ağrıya neden olur. Sizin için doğru emiciliği seçin.
   • Regl döneminizin ilk günü ve daha hafif olduğu son birkaç gününde hafif tamponlar kullanın.
   • Ağır adet günlerinizde normal tamponları tercih edin.
   • En ağır gününüzde veya adetleriniz gerçekten ağır olduğunda süper emici tamponlar kullanın.
   • Sadece adetleriniz anormal derecede ağırsa süper artı tampon deneyin.
6. Sadece regl döneminde tampon kullanın. Adet döneminizde olmadığınızda tampon yerleştirme pratiği yapma dürtüsünü hissedebilirsiniz. Ancak vajinanız kuruyacak ve bu da tamponları taktığınızda ve çıkardığınızda ağrımasına neden olacaktır. Sadece adet döneminiz varken tampon takın.
   • Regl olmak üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, iç çamaşırınızı korumak için bir ince ped kullanın. Adet döneminiz başlayana kadar tampon kullanmayın.

İpuçları

• Rahatlayın ve yapabilinceye kadar denemeye devam edin. Bir tane almak için birkaç tampon gerekebilir!
• İlk başta biraz tuhaf gelebilir. Birkaç kez sonra alışacaksın!
• Tamponunuzu düşürürseniz, atın ve yenisini alın. Aksi takdirde vajinanıza bakteri bulaşabilir.
• Doğru kullanırsanız bir tampon vücudunuzda kaybolmayacaktır.

Uyarılar

• Güvende kalmak için tamponlarınızı her 4 ila 6 saatte bir değiştirin. Toksik şok sendromu (TSS) riskinizi artıracağından tamponunuzu 8 saatten fazla bırakmayın.