İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Kısıtlamaya değinme
• Bölüm 2/3: Başkalarıyla uğraşmak
• Bölüm 3/3: Sosyal çevrenizi genişletme

Sosyal olmak genellikle rahatlatıcı, eğlenceli bir aktivite olarak kabul edilirken, bazı insanlar için çok zahmetli, hatta bir endişe veya gerginlik kaynağı olabilir. Pek çok insan kendini bırakıp diğer insanlarla birlikte olamayacak kadar utangaç, güvensiz veya utanç içindedir. Diğerleri işle veya okulla çok meşgul ve sosyalleşmeyi unutuyorlar. Hikayen ne olursa olsun, bu makale sana diğer insanlara nasıl açılacağını öğretecek.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Kısıtlamaya değinme

1. Güvensizliğinize dikkat edin. Bazen herkes utangaç veya güvensiz olabilir, ancak utangaçlığınızla sınırlı hissediyorsanız, bunun nedeni muhtemelen kendinizi bir şekilde yetersiz olduğunuza ikna etmiş olmanızdır. Bu yetersizlik duyguları, gün boyu kendinize söylediğiniz olumsuz şeylerle pekiştirilir. Bu olumsuz düşüncelere dikkat etmeyi ve mantıklı düşünceleri mantıksız olanlardan ayırmayı öğrenin.
   • Kendine her zaman çekici olmadığını mı söylüyorsun? Garip misin? Sorumsuz? Bu tür olumsuz düşünceler, sosyal olmak için yeterince kendine güvenmekten alıkoyar. Daha da önemlisi, sizi anlamlı bir yaşam sürmekten alıkoyuyorlar.
   • Güvensizliğinizle başa çıkana ve kendinize değerli bir kişi olduğunuzu söyleyene kadar, herhangi bir gerçek sosyal davranışta bulunamayacaksınız.
   • Bazen o olumsuz düşüncelere o kadar alışırız ki artık farkına bile varmayız. Sahip olduğunuz düşüncelere dikkat etmeye başlayın.
2. Negatif düşüncelerinizle başa çıkmayı öğrenin. Negatif düşüncelerinizin ne zaman olduğunu fark etmeyi öğrendikten sonra, yavaşça kendinize bu düşünceleri durdurmayı öğretebilirsiniz, böylece artık hayatınızı kontrol etmesinler. Kendinizi olumsuz bir düşünceye kaptırırsanız, aşağıdaki alıştırmalardan birini deneyin:
   • Önce düşüncenin orada olduğunu kabul edin. Şimdi gözlerinizi kapatın ve düşünceyi zihninizin gözünde görselleştirin. Onu "olumsuz düşünce" olarak etiketleyin ve tamamen yok olana kadar yavaş yavaş çözülmesine izin verin.
   • Olumsuz bir düşünceyi yapıcı bir düşünceye dönüştürün. Diyelim ki fazla kilolusun. Kendinize "Şişmanım" demek yerine, "Daha fazla enerjiye sahip olmak ve daha çekici hissetmek için kilo vermek ve daha sağlıklı olmak istiyorum" deyin. Bu şekilde, olumsuz bir düşünceyi gelecek için olumlu bir hedefe dönüştürebilirsiniz.
   • Her olumsuz düşüncenin yerine üç olumlu düşünceyi koyun.
   • Daha olumlu bir insan olmak, insanlarla etkileşime girmenizi ve yeni arkadaşlar edinmenizi kolaylaştırır. Negatif Nelly ile kimse arkadaş olmak istemez.
3. Olumlu niteliklerinizi listeleyin. Ne yazık ki, kendimizi geliştirmek için o kadar çok zaman harcıyoruz ki, halihazırda neler başardığımızı, yeteneklerimizin neler olduğunu ve iyi niteliklerimizi görmeyi unutuyoruz. Başlamak için kendinize aşağıdaki şeyleri sorun:
   • Geçen yıl gurur duyduğunuz neler yaptınız?
   • Hayatında en çok gurur duyduğun başarı nedir?
   • Ne kadar eşsiz yeteneklere sahipsin?
   • İnsanlar genellikle size neyi iltifat eder?
   • Başkalarının hayatlarını nasıl olumlu yönde etkiliyorsunuz?
4. Kendi hayatınızı başkalarınınkiyle karşılaştırmayı bırakın. İnsanların güvensizlikle mücadele etmelerinin bir nedeni de kendi "zayıflıklarını" diğer insanların "güçlü yanları" ile karşılaştırmalarıdır. Başka bir deyişle, kendi yaşamlarının olumsuz niteliklerini diğer insanların yaşamlarından gelen olumlu niteliklerle karşılaştırırlar.
   • Unutmayın, kapalı kapılar ardında herkes ara sıra aynı acıyı ve acıyı yaşar. Neden bazı insanların sizden daha mutlu göründüğünü merak ediyorsanız, mutluluğun dış koşullarla çok az ilgisi olduğunu, ancak onlarla nasıl başa çıktığınız ile ilgili her şeyin olduğunu unutmayın.
   • Başkaları için çok fazla endişelenirseniz, kendinizi daha ilginç, daha eksiksiz bir insan haline getirmek için zamanınız olmaz.
5. Unutma ki, evrenin merkezi değilsin. İronik bir şekilde, görünmez ve güvensiz hisseden insanlar her zaman izlendiklerini, eleştirildiklerini ve güldüklerini düşünme eğilimindedir. Hiç görünmez olmasanız da, yabancıların sürekli size baktığını ve bir hata yapmanızı beklediğini düşünmek mantıksızdır. İnsanlar kendi hayatlarıyla o kadar meşguller ki, garip bir şey söylediğinizde veya yaptığınızda fark edecek zamanları yok. Bir şeyi fark etseler bile, bir veya iki saat içinde unuturlar, sen de yıllarca düşünmeye devam edebilirsin.
   • Her zaman izlenme ve yargılanma hissini bırakırsanız, başkalarıyla daha rahat olabilirsiniz, bu da sosyalleşmeyi çok daha keyifli hale getirecektir.
   • Herkesin her zaman sizi izlediği ve yargıladığı fikrini bırakın. Sizin gibi diğerleri de etrafındakilere göz kulak olamayacak kadar kendileriyle meşguller.
6. Reddedilme korkusunun üstesinden gelin. Başınıza gelebilecek en kötü şey, sizinle takılmak istemeyen biriyle tanışmaktır. Bu can sıkıcı mı? Elbette. Bu dünyanın sonu mu? Kesinlikle hayır. Genellikle bu olmaz. Çoğu insanın sizi reddedeceğini ve böylece iletişim kurmaya cesaret edemeyeceğini düşünüyorsanız, birçok harika insanı kaçırıyorsunuz demektir.
   • Ayrıca, herkesle eşit derecede iyi tıklamayacağını da bilin. Ama kendinizi biraz daha açarsanız gelişebilecek tüm güzel ilişkileri bir düşünün.

Bölüm 2/3: Başkalarıyla uğraşmak

1. Gülmek. Herkes mutlu ve hayatta bir anlamı olan başkalarıyla birlikte olmaktan hoşlanır. Her zaman mutlu hissetmeseniz bile, ara sıra gülmeye çalışın. Bu sadece sizi hemen daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının da sizinle birlikte olmayı, sizinle konuşmayı ve sizi tanımayı istemesini sağlar.
   • Karşı cinsten birini çekmek istiyorsanız, tanımaya değer biri olduğunuzu gösterdiği için kahkaha özellikle önemlidir.
2. Vücut dilinize çok dikkat edin. Bir partide veya başka bir sosyal etkinlikte bulunuyorsanız, vücut dilinizin size yaklaşmak istediğinizi söylediğinden emin olun. İnsanlarla göz teması kurun, başlarını sallayın veya el sallayın ve ayaklarınıza veya yere bakmak yerine dümdüz karşıya bakın. Mutlu görünün ve insanlarla konuşmaya istekli olun, böylece size gelmeleri daha olasıdır.
   • Kollarınızı çaprazlamaktan, kaşlarınızı çatmaktan veya bir köşede durmaktan kaçının. Bu jestler, yalnız kalmak istediğin anlamına geliyor ve tahmin et ne oldu? İnsanlar İzin Vermek yalnızsın.
   • Telefonunu kaldır. Meşgul gibi görünüyorsun, insanlar seni rahatsız etmek istemiyor. Duruşunuz, temas kurmaya hazır olduğunuzu yansıtmalıdır.
3. Dürüst ol. İster eski bir arkadaşınızla ister yeni tanıştığınız biriyle konuşuyor olun, sohbete her zaman gerçek bir ilgi göstermelisiniz. Tüm dikkatinizi vermek sadece şefkatli olduğunuzu göstermekle kalmaz, aynı zamanda başkalarıyla konuşmaları çok daha anlamlı ve ilginç hale getirir.
   • İnsanlara sadece duymak istediklerini veya senden daha çok hoşlandıklarını düşündüklerini söylemeyin. Sadece kendin ol.
   • Bir görüşmenin ortasındayken, özellikle de önemli bir konuysa, telefonunuzu oynamaktan, aramaktan veya mesaj atmaktan kaçının.
   • Sohbeti dengeli tutun. Her zaman kendin hakkında konuşma, çünkü bu küstahça çıkacak. Öte yandan, siz de çok sessiz olmamalısınız çünkü o zaman konuşmayı ilginç bulmuyorsunuz gibi görünüyor.
4. İnsanlara sorular sorun. Kabul edelim, insanlar kendileri hakkında konuşmayı severler. Ve daha sosyalleşmek ve daha fazla insanla konuşmak istiyorsanız, birisinin gününün nasıl geçtiğini, nasıl hissettiğini, ne yaptığını sorarak gerçek bir ilgi göstermelisiniz. Bu, özel konular hakkında çok meraklı olmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece diğer kişiden açılmasını isteyerek ilginizi gösterin ve daha sonra kendiniz hakkında konuşmanıza izin vermesini bekleyin.
   • Eğer utangaçsan ve kendin hakkında konuşmaktan hoşlanmıyorsanız, bu kolay bir sosyal numaradır.
5. Açın. Belki de tanıştığınız insanlarla hiçbir ortak noktanızın olmadığını düşündüğünüz için o kadar sosyal değilsiniz. Diğer kişinin arkadaşınız olamayacak kadar aptal, havalı ya da utangaç olduğunu düşünebilirsiniz, ancak diğerine kendini göstermesi için açarsanız, sizinle düşündüğünüzden daha fazla ortak noktaları olduğunu göreceksiniz.
   • Sadece bir sohbetten sonra diğer kişiyi olası bir arkadaş olarak bırakmayın. Kişiliği hakkında daha iyi bir fikir edinmek için biriyle birkaç kez konuşun.

Bölüm 3/3: Sosyal çevrenizi genişletme

1. Etkileşim için inisiyatif alın. Her zaman arkadaşlarınızın sizi bir davetle aramasını bekleyen bir tipseniz, yeterince çabalamıyorsunuz demektir. Arkadaşların onların aramasını beklediğini her zaman bilmediklerini ve utangaçlığını ilgisizlik olarak yorumlayabileceklerini unutma. Birini görmek istiyorsan inisiyatif al.
   • Bir süredir görmediğiniz eski arkadaşları arayın ve buluşmaya çalışın.
   • Bir akşam yemeği veya parti düzenleyin ve tüm arkadaşlarınızı, meslektaşlarınızı ve tanıdıklarınızı davet edin.
   • Bir arkadaşınızdan bir filme, futbol maçına, konsere veya başka bir etkinliğe gitmesini isteyin.
2. Ayrıca daha fazla daveti kabul edin. İnsanlar size çıkma teklif etmeye devam ederse, bu davetiyeleri geri çevirmek yerine ciddiye alın. Sadece çok utangaç olduğun için ya da diğer kişiyle zaten anlaşamayacağını düşündüğün için yapamayacağını söyleme; Bir partide, fuarda veya bir kitap kulübünde olsun, orada tanışabileceğiniz tüm güzel insanları düşünün.
   • Dört davetiyeden üçünü kabul etmeyi alışkanlık haline getirin.
   • Bu, sana gerçekten berbat görünen bir şeye evet demen gerektiği anlamına gelmez.
3. Benzer düşünen insanlarla bir kulübe veya gruba katılın. Yeni arkadaşlar edinmek istiyorsanız, işte veya okulda her gün gördüğünüz insanların ötesine bakın. Bir hobiniz veya özel bir ilginiz varsa, o etkinliğe adanmış alandaki bir kulübe katılın.
   • Bir spor kulübü, kitap kulübü, yürüyüş kulübü veya bisiklet kulübüne katılmayı düşünün.
   • Bir hobiniz yoksa, bir tane başlatın. Sizi birçok yeni insanla temasa geçirecek bir şey seçtiğinizden emin olun.
4. Ortak arkadaşlarla tanışın. Arkadaşların arkadaşlarıyla tanışmak, yeni insanlarla tanışmanın en kolay yollarından biridir. Tanıdığınız herkesi yeni bir sosyal çevrenin girişi olarak görmeye çalışın.
   • Bir parti vermeyi düşünün ve tüm arkadaşlarınıza başkalarını getirmelerini söyleyin. Bunun avantajı, ortak bir arkadaşınız olduğu için bu insanlarla zaten bazı ortak noktalara sahip olmanızdır.
   • Bir arkadaşınız sizi kimseyi tanımadığınız bir partiye davet ederse, daveti yine de kabul edin. Korkunç görünse de yeni insanlarla tanışmak için harika bir fırsat.
5. Hayatınızı kutulara bölmeyin. "Çalışma hayatınızı" "sosyal hayatınızdan" veya "aile hayatınızdan" ayrı görmeyin. Hayatınızın bu farklı alanları farklı davranışlar gerektirse de, en iyi yol durmaktır. doğa daha sosyal olun, hayatınızı ortamdan bağımsız olarak sosyal bir varlık olarak yaşayın. Başka bir deyişle, sosyal davranışınızı partiler için saklamayın.
   • Sosyal olmak için eşsiz fırsatlar bulun. Bu, tek kelime etmeden binmek yerine otobüs şoförünün nasıl olduğunu sormak kadar basit olabilir.
   • Henüz yapmadıysanız, meslektaşlarınızı veya sınıf arkadaşlarınızı tanıyın.
   • Aile üyeleriyle sosyal etkinliklere gidin. Bu kulağa eğlenceli gelmese de, doğru tutuma sahip olduğunuz sürece gittiğiniz her yerde nasıl yeni arkadaşlar edinebileceğiniz sizi şaşırtacak.
6. Sosyal hayatınızı ilk sıraya koyun. Ne kadar meşgul olursan ol, daha sosyal olmak istiyorsan, haftada en az birkaç kez başkalarıyla bir şeyler yapmayı hedeflemelisin. Herkesin yalnız zamana ihtiyacı olsa ve herkesin zaman zaman stresli bir haftası veya ayı olsa da, sosyalleşmeden asla iki haftadan fazla zaman geçirmemelisiniz.
   • Kendinize, ne kadar yorgun olursanız olun veya ne kadar az bir randevu hissederseniz hissedin, yine de sosyal ilişkilerinizi sürdürmeniz gerektiğini söyleyin.