Ayrıldıktan sonra mutlu görünen eski sevgiliyle nasıl başa çıkılır?

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Eski sevgilinizle doğru iletişim kurun
Yöntem 2/3: Kendinize odaklanın
Yöntem 3/3: Ayrıldıktan sonra ilerlemek

Ayrılmak, çözülmemiş sorunlar veya derin duygular kalabileceğinden, her iki ortak için de bir çiledir. Partnerinizin ilişkinizdeki ayrılığa tepki gösterdiğini gördüğünüzde daha da üzülebilirsiniz. Gerçek zihinsel ıstırap yaşarken, olanlardan hiç endişe duymuyor gibi görünebilir. Büyük olasılıkla, ayrılıkla ilgili sorular soruyorsunuz. Bir ayrılıkla veya eski sevgilinizin hiçbir şey olmamış gibi davranmasıyla ilgili acı verici duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz? Acının üstesinden nasıl gelinir ve tatmin edici bir hayat yaşamaya nasıl devam edilir? Unutmayın, sadece her şey yolundaymış gibi davranmakla kalmaz, aslında olumsuz duygu ve hislerle başa çıkabilir ve tekrar mutlu bir insan olabilirsiniz. Ayrıldıktan sonra mutlu göründüğünü düşündüğünüz eski bir partnerle düzgün bir şekilde iletişim kurmayı öğrenin. Kendinize ve ihtiyaçlarınıza odaklanın. Yeniden huzur ve mutluluğu bulmak için ilerleyin.

adımlar

Yöntem 1/3: Eski sevgilinizle doğru iletişim kurun

1 Ayrıldıktan sonra eski sevgilinizin iyi durumda olduğu fikrini kabul edin. Ayrıldıktan sonra acı çekiyorsanız, eski sevgilinizin hiçbir şey olmamış gibi davrandığını kabul etmekte ve kabul etmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Bu kişi de sizin gibi acı çekseydi belki sizin için daha kolay olurdu. Ancak, partneriniz böyle bir zihinsel ıstırap yaşamıyorsa, bu gerçeği kabul etmeniz ve onunla uzlaşmanız gerekir. Bu, duygularınızla başa çıkmanızı ve eski sevgilinizle ilişkinizi sürdürmenizi kolaylaştıracaktır.
- Biri size söylerse veya eski sevgilinizin normal bir hayat sürdüğünü ve ayrılıktan endişe etmediğini kendi gözlerinizle görebiliyorsanız, onun için mutlu olmaya çalışın. Örneğin, arkadaşınız “Andrew hiçbir şey olmamış gibi davranıyor” derse. Hâlâ mutlu görünüyor! ”, “Bu çok iyi! Onun mutlu olmasına sevindim."
- Eski sevgilinden sensiz mutlu olduğunu duymaya hazır değilsen, bunu ona sormamalısın. Büyük olasılıkla, cevabından memnun olmayacaksınız.
- Bir insanın sadece mutluymuş gibi davranabileceğini unutmayın. Aslında, acı verici duyguları da olabilir. Belki de ne kadar üzgün olduğunu bilmeni istemiyordur.
UZMAN TAVSİYESİ
Amy chan

İlişki Koçu Amy Chan, bir ilişki sona erdikten sonra iyileşmeye bilimsel ve ruhsal bir yaklaşım getiren bir kurtarma kampı olan Renew Breakup Bootcamp'ın kurucusudur. Psikologlar ve koçlardan oluşan ekibi sadece 2 yıllık bir çalışma içinde yüzlerce insana yardım etti ve kamp CNN, Vogue, The New York Times ve Fortune tarafından not edildi. İlk kitabı Breakup Bootcamp, Ocak 2020'de HarperCollins tarafından yayınlanacak.
Amy chan
ilişki koçu
Durumun gitmesine izin vermek, iyileşmenin tek yoludur. Renew Breakup Bootcamp'ın kurucusu Amy Chan şöyle diyor: “Zor bir şekilde ayrıldığınızda, eski sevgilinizin harika olduğunu görürseniz işler daha da kötüye gidebilir. Zaten biriyle çıkıyorsa daha da acıtır. Acı, üzüntü, öfke ve hatta küçümseme hissetmeye hakkınız var. Ancak devam etmek istiyorsanız, enerjinizi sizi rahatsız eden kişiye değil, kendinize yönlendirmeniz gerekir.».
2 Ona biraz yer ver. Kişi görünüşünden ayrılığın onu hiçbir şekilde etkilemediğini gösteriyorsa, onu mesafeli tutun. Elbette onunla her türlü temastan kaçınmamalısınız. Ancak mümkünse iletişiminizi minimumda tutun.
- Fotoğraflarını ve gönderilerini sosyal ağlarda görüntülemeyin. Yeni ilişkisi hakkında herhangi bir bilgi olup olmadığını görmek için her gün Facebook profilini kontrol etmemelisiniz.
- Bunun için bir nedeniniz olmadıkça eski sevgilinizi aramayın veya mesaj atmayın.Örneğin, ortak çocuklarınız varsa, eski sevgilinizi aramak için yasal bir hakkınız vardır. Ancak, bu kişinin favori arabasını yeni gördüyseniz aramayın.
UZMAN TAVSİYESİ
Amy chan
İlişki Koçu Amy Chan, bir ilişki sona erdikten sonra iyileşmeye bilimsel ve ruhsal bir yaklaşım getiren bir kurtarma kampı olan Renew Breakup Bootcamp'ın kurucusudur. Psikologlar ve koçlardan oluşan ekibi sadece 2 yıllık bir çalışma içinde yüzlerce insana yardım etti ve kamp CNN, Vogue, The New York Times ve Fortune tarafından not edildi. İlk kitabı Breakup Bootcamp, Ocak 2020'de HarperCollins tarafından yayınlanacak.
Amy chan
ilişki koçu
Temastan kaçınırsanız, bir ayrılığın üstesinden gelmek daha kolay olabilir. Renew Breakup Bootcamp'ın kurucusu Amy Chan, "Eski fotoğrafları tekrar ziyaret etmeden veya eski sevgilinizin Instagram'ını kontrol etmeden önce kendinize şunu sorun, 'Şu anda kendime iyi geliyor muyum?' Sen zaten cevabı biliyorsun. Daha yeni ayrıldıysanız, ne kadar az temas kurarsanız, devam etmeniz o kadar kolay olur."
3 Saygı göster. Ayrılığa yol açan koşullara bağlı olarak, eski sevgilinize karşı öfke ve kırgınlık yaşayabilirsiniz. Bu kişiyle sohbet ediyorsanız ve onun yaşananlardan pek de rahatsız olmadığını görüyorsanız, saygılı davranın. Başkalarıyla eski sevgilin hakkında konuşurken de saygı göstermelisin.
- Eski sevgilinle konuşurken bağırma, ağlama ya da sinir krizi geçirme. Örneğin, bu kişiye hakaret etmeyin.
- Eski sevgilinle sakin ve kendinden emin bir şekilde konuş. Karşılaştığınız zaman ona merhaba demeniz yeterli.
- Eski sevgilin hakkında dedikodu yapma veya olumsuz konuşma. Bu kişi hakkında olumlu veya en azından tarafsız bir şeyler söyleyin. Örneğin, biri size eski sevgilinizin hala mutlu olduğunu söylerse, "Harika!" diyebilirsiniz.

Yöntem 2/3: Kendinize odaklanın

1 Benlik saygınızı geliştirmek için çalışın. Kendinize odaklanarak ve benlik saygınız üzerinde çalışarak, eski sevgilinizin ayrılık konusunda endişelenmediği düşüncesinin yanı sıra duygularınızla da başa çıkmanız daha kolay olacaktır. Benlik saygınızı geliştirmek için çalışmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene sokmanıza ve tıpkı eski sevgiliniz gibi mutluluğu tekrar yaşamanıza yardımcı olabilir.
- Güçlü yönlerinizi listeleyin. Görünümünüz, yetenekleriniz ve niteliklerinizle ilgili olumlu özellikleri listenize ekleyin.
- Kendinizle olumlu bir şekilde konuşun. Örneğin, aynaya gidin ve kendinize, "Ben birçok harika özelliği olan harika bir insanım" deyin.
2 Sağlığına dikkat et. Bir ilişkiden ayrılmanız gerekiyorsa, sağlığınıza ve esenliğinize dikkat ettiğinizden emin olun. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, aç hissederseniz veya yorulursanız, zor bir durumla başa çıkmanız daha zor olacaktır.
- Sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine dengeli beslenin.
- Her gece 6-8 saat uyuyun. Beklenen yatma saatinizden bir saat önce yatmaya hazırlanmaya başlayın.
- Düzenli egzersiz. Örneğin, koşmaya, yüzmeye veya bir spor takımına katılmaya başlayın.
- Rahatlamak için uyuşturucu veya alkol kullanmayın.
3 Duygularını ifade et. Duygularınızı kendinize saklamazsanız, onlarla başa çıkmanız daha kolay olacaktır. Aksi takdirde stres yaşayacaksınız ve ayrılık sonrası duygularınızla başa çıkmanız zorlaşacaktır. Bu nedenle duygularınızı doğru bir şekilde ifade edin. Duygularınız hakkında arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun.
- Duygularınız hakkında size yakın biriyle konuşun. Örneğin, “Benimle biraz konuşur musunuz? Ayrılık hakkındaki hislerimi paylaşmak istiyorum."
- Eski sevgilinle duyguların hakkında konuşma.Bu kişi sizinle iletişim kurmak istemeyebilir veya istediğiniz şekilde tepki vermeyebilir.
- Duygularınızı yaratıcı bir şekilde ifade edin. Örneğin, nasıl hissettiğinize dair bir şarkı, ayet yazın veya bir resim çizin.
4 İlgi alanlarınızı geliştirin. Belki de bu kişiyle hala bir ilişki içindeyken, tüm zamanınızı eşinize adadığınız için en sevdiğiniz aktiviteleri terk ettiniz. Yapmaktan hoşlandığınız şeyi yaparsanız, ayrılıktan sonra mutlu görünen eski biriyle bağlantı kurmanız daha kolay olacaktır.
- Katılmak istediğiniz etkinliklerin ve etkinliklerin bir listesini yapın. Listeden bir etkinlik seçin ve nasıl katılabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Geliştirmek istediğiniz beceri ve yeteneklerin bir listesini yapın ve hedefinize nasıl ulaşabileceğinizi yazın. Örneğin, listenizde eskrim dersleri olabilir.

Yöntem 3/3: Ayrıldıktan sonra ilerlemek

1 Aileniz ve arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun. Bir ayrılıktan kurtulmak için yapabileceğiniz en iyi şey sevdiklerinizle vakit geçirmektir. Size ihtiyacınız olan desteği sağlayabilecek sevdiklerinizle iletişimi sürdürün. Ayrıca, eski sevgilinizin olanlar hakkında üzgün olmadığı gerçeğini kabul etmenize yardımcı olabilirler.
- Birlikte vakit geçirmek. Bazen ne yapacağınızı veya nereye gideceğinizi önceden planlamadan zaman geçirebilirsiniz. Sadece birbirinizin varlığının tadını çıkarabilirsiniz.
- Arkadaşlarınız veya akrabalarınız sizi bir yere davet ederse, onları reddetmeyin. Eğlenebilir ve yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
2 Önemli dersler öğrenin. Ayrılmak zor bir süreçtir ve büyük olasılıkla olanlardan dolayı çok üzülürsünüz. Kalp ağrınızı hafifletmek için durumlara farklı bir açıdan bakmayı deneyin. Ayrılmayı değerli bir deneyim ve kişiliğinizi geliştirmek için bir fırsat olarak görün. Kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenmek ve yeni bir ilişki kurduğunuzda benzer olayların gelişmesini önlemek için bu durum üzerinde düşünün.
- Örneğin, ilişkinizin neden bittiğini düşünün. Nedeni belirledikten sonra, bunu iyileştirmek ve gelecekte olmasını önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
3 Günlük tutmak. Günlük tutmak, acı veren duygularla başa çıkmanıza ve eski sevgilinizin olanlar hakkında endişelenmediği gerçeğine uygun şekilde yanıt vermenize yardımcı olabilir. Bir günlük size duygularınızı ifade etme, düşüncelerinizi düzenleme ve kendiniz için hedefler belirleme fırsatı verecektir.
- Nasıl hissettiğinizi ve eski sevgiliniz hakkında neler hissettiğinizi düzenli olarak günlüğünüze yazın.
- Ayrıldıktan sonra atabileceğiniz hedefleri ve pratik adımları yazın. Örneğin, "Hedeflerimden biri eski sevgilime harcadığım parayı biriktirmek" yazabilirsiniz.
4 Gerekirse yardım alın. Ayrılık depresyona, kaygıya ve yoğun üzüntüye yol açabilir. Ancak, bir ayrılıktan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak yardım alabilirsiniz. Bu zor dönemi atlatmak için bir psikologdan yardım alın.
- Psikolog size eski ilişkinin nasıl olduğu, ne kadar sürdüğü ve duygularınızın karşılıklı olup olmadığı gibi ayrıntılı olarak sorabilir.
- Bu süre zarfında arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim halinde kalmaya çalışın.
5 Sabırlı ol. Ayrılma sebebiniz veya partnerinizin ayrılığa tepkisi ne olursa olsun, sizin için zor bir dönemi atlatmanın zaman aldığını unutmayın. Duygularınızla başa çıkmak ve eski sevgilinizin hiçbir şey olmamış gibi davrandığı gerçeğine sakince yanıt vermek zaman alır.
- Kimsenin size çok uzun süredir yas tuttuğunuzu söylemesine izin vermeyin. Kendinize normale dönmek için ihtiyacınız olduğu kadar zaman verin.
- Kendinize zamana ihtiyacınız olduğunu hatırlatın. Kendinize, "Duygular söz konusu olduğunda zaman çerçevesi yok, bu yüzden acele etmem gerekmiyor" deyin.
- Uzun süredir duygularınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir uzmana danışmayı düşünün.